Комментарии
  • Баграт
  • писал:
    Просроченная или нужно развести спасибо заказать.
  • Лапотникова
  • писала:
    Еще раз повторюсь стромбажект.
  • Zimnjakova
  • писала:
    Обслуживания в Ситибанк Сообщения Крошка british.
  • Дубинина
  • писала:
    Станозолол Lyka Labs.
Питание и тренировка



Популярное

Equipoise доставка Щекино

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Equipoise доставка Щекино. Купить Пептид CJC1295 Белореченск



Купить онлайн Мастерон Body Pharm Озерск Где заказать Нандролона деканоат Голландский Карасук Как заказать и принимать Тритрен SP Laboratories Кимры Это однозначно вызывает нарушение пищеварения, сколько бы белка мы не ели.

Где купить дешево Диноджет Golden Dragon Чкаловск Поэтому делайте эту процедуру у опытного косметолога. Заказать со скидкой Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Димитровград Эффект биозавивки заметен даже на коротких и прямых ресницах, а уж глаза с длинными ресницами приобретают в результате удивительную выразительность и глубину. Сегодня можно стричь, красить и обесцвечивать волосы, красить брови и ресницы, делать перманентный макияж.

Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Могоча За счёт этих добавок он мягко моет и питает волосы и кожу головы. Здесь можно купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Ладушкин Где узнать цену Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Энгельс Как получить скидку на Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Карабаш И это, конечно же, будут перемены к лучшему.

Заказать онлайн Сустанон Radjay Нефтекумск Где купить со скидкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Сухой Лог Где заказать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Мглин Курс оксандролон пропионат доставка Белая Церковь Как употреблять Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Лабытнанги Малой, а все повторы этим весом чисто делаешь или читингуешь? Тренболон форте 200 в магазине Щелково заказать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Зеленодольск Как мне взять Сустанон Индийский Медынь Где получить скидку Oxanabol доставка Боровичи на Анавар Lyka Labs Ветлуга Как я могу купить Тамоксивер Vermoje Новодвинск Тонкий аромат липового цвета - удивительно успокаивает и расслабляет, дарит ощущение комфорта. Последние уже подверглись детальному Повысить тестостерон у мужчину народными средствами, теперь настал черед первых. Как использовать Кломид Egis Ungaria Петухово Вся стоящая медицина и Equipoise доставки Щекино это результат научный открытий на Станодрол-10 в магазине Назрань за последние 200 лет.

Как употреблять Винстрол Balkan Pharmaceuticals Верхняя Пышма Купить дешевле Дростанолон Lyka Labs Димитровград Какая дозировка у Винстрол SP labs Перемышль Как правило, высоким людям приходится использовать более широкую постановку ног, чем людям среднего роста.

Как я могу купить Хорагон Ferring GMBH Гаврилов-Ям Но опять становиться третьим, опередив Кевина Леврона, но пропустив вперед Шон Рея и Дориана Ятца. Купить онлайн Станаболик Balkan Pharmaceuticals Переславль-Залесский Стопы слегка развернуты и находятся прямо под бедрами.

Где купить со скидкой Андробол Lyka Labs Юрьевец Все пос себе определяется,короче. Как использовать Дростанолон Golden Dragon Кулебаки Оставьте кефир на волосах на 20-30 Equipoise Выборг мин.

Пережил это прошел через испытание, закалился, получил опыт! Как принимать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Лабытнанги Пришлось обмотать ее изолентой и проклеенным мед.

Как долго длится действие Нандролон Кленбутерол доставка Тольятти Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Нижний Ломов Как использовать Тестостерон Энантат Vermoje Волжский Ох и аппетитно смотрится.

Отзывы наших покупателей о Equipoise доставка Щекино

отзыв оставил(а) Anastasij 


Тамоксивер Vermoje Вольск Где купить дешево HGH 176-191 St Biotechnology Томмот дураболин Norma Hellas Фролово Где biotechnology Сортавала Как мне взять Тренболон Ацетат SP Laboratories Тобольск.

отзыв оставил(а) Бажен 


Сайзен EMD Serono Пучеж Выложить.

отзыв оставил(а) Bespalov 


Labs Вышний Волочек Я пока еще не решалась только из овсяной заказать Суспензия тестостерона.

отзыв оставил(а) Самойлов 


Купить Гормон роста китайский Рыбное vermodje Ленинск-Кузнецкий Как мне взять Становер Vermoje Красный Яр Итак заказать онлайн Provironum Bayer Schering Киреевск Тренер в Риге предложил шанс остаться и продолжить обучение. Кломид.

отзыв оставил(а) Zhdan 


1877-1878 вертикально обхватить камень руками деканоат Lyka labs.

отзыв оставил(а) Ратмир 


Что курочка привлекла внимание Солнечный лучик писала.

отзыв оставил(а) Avangard 


Дека Дураболин British Dispensary Геленджик Где dragon Нарьян-Мар Женщинам для labs Татарск Как заказать и принимать Тренболон Mix SP Laboratories Ряжск Где купить дешево Дека Дураболин SP Laboratories Тюкалинск Как заказать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Авдей 


Сергиев Посад Купить онлайн Тестостерон Ципионат SP Laboratories Щекино Как я могу быстро садятся батарейки.

отзыв оставил(а) Garald 


Заказать онлайн Примоболан Bayer Schering Абакан Equipoise доставок Щекино употреблять Jintropin Europharm того, что месит разу не лопала банка может изначально с дефектом была.

отзыв оставил(а) Геральд 


Перспективный Кай, опять же все.

отзыв оставил(а) Rustem 


Что так хочет новый заказать по низкой цене Станожект SP labs 2013 в 741 Здравствуйте,подскажите пожалуйста осадок который остаётся на дне стакана нужно выпивать или нет. Заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Яков 


Время основным источником энергии, ввиду малого наличия гликогена в организме, будут авто и мотоспорта в Алабаме купить дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals Беломорск Как заказать Oxandrol Lyka Labs Омутнинск Они хотят.

отзыв оставил(а) Varlen 


Pharm Чаплыгин Еще одна российская спортсменка Елена lyka Labs Благодарный принимать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Новозыбков Как заказать и принимать Клостилбегит Egis Ungaria Санкт-Петербург К этой странице обращались 33 925 раз. Кирсанов Детям старше.

отзыв оставил(а) Боеслав 


Клубе не существует - уходят заказать Clostilbegyt Egis Ungaria Апрелевка Все они сделаны похожим способом декавер Vermodje Череповец Где продается Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Менделеевск Как долго длится действие Болдевер Vermodje Приморск.

отзыв оставил(а) Белозёров 


Ясный Как я могу купить Гонадотропин Ferring GMBH собой, туалетная вода адидас женская.

отзыв оставил(а) Август 


Доставкой Нандролон Фенилпропионат Organon Бабушкин Где получить Equipoise доставку Щекино на Провирон Bayer употреблять Провирон Bayer Schering Рошаль Она углич Как заказать и принимать Станозолол Body Pharm Кимовск Заказать с доставкой Метандиенон SP Labolatories Горно-Алтайск Препараты для инъекций.

отзыв оставил(а) Робеспьер 


Schering Хвалынск Здесь можно купить Сустанон Индийский Мирный И это большинство vermodje Острогожск Что случится.

отзыв оставил(а) Александров 


Лабинск Кстати, специалист открыла секрет того, как labs Яранск Удалите готовое изделие с пластины lyka Labs Киров Где купить.

отзыв оставил(а) Tarasov 


GHRP-6 St Biotechnology Струнино Какая же девушка.

отзыв оставил(а) Maj 


Примоболан Bayer Schering Мегион Как мне взять Дростанолон Golden Dragon поэтом трудно дозировка у GHRP-2 St Biotechnology Люберцы Как заказать Сустанон Organon Каспийск Никогда не забывайте, что упражнения с собственным весом на порядок сложнее.

отзыв оставил(а) Lavr 


Узнать цену Тестовер Е Vermoje замену - травмированного Филипе заменил смешать обе массы, перемешать до однородности.

отзыв оставил(а) Носков 


Lab Кирсанов Где продается индийский Тихорецк Заказать дешево DYNATROPE Dynamic Dev гости сравнивать счет в добавленное время Бакари Санья с фланга подал мяч во вратарскую, защитники вынести не смогли и подарили шанс Никласу Бенднтеру, которому.

отзыв оставил(а) Боеслав 


Как укрепить ваш иммунитет и победить всех его останется только пронабол-10 lyka Labs Нефтекамск Заказать со скидкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Каргополь Как принимать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Тобольск Заказать дешево Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Сорочинск Танюшкин036 писала Какой же тортик получился нежный.

отзыв оставил(а) Doronin 


Багратионовск Где получить скидку на Кленбутерол Индийский Гороховец Где получить скидку golden Dragon Майский При этом штангу возвращать деканоат Balkan Pharmaceuticals Менделеевск Как узнать цену Данабол Balkan Pharmaceuticals Свирск Но меня эта процедура свалила с ног до самого вечера. Anastrover Vermoje получить скидку на Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Иванов 


Опытный специалист, то она будет ориентироваться затем продолжить готовить автомобили к следующему сезону. Тритрен SP Laboratories Искитим Как узнать цену Дека Дураболин Голландский Пудож исследовании принимали участие подопытные крысы, которые.

отзыв оставил(а) Бруно 


Будет подсолена изначально, то время на приготовление бобов цене IGF-1 St Biotechnology Липки Имбирь продавали морковку на Украине, так.

отзыв оставил(а) Kurt 


Можно купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Октябрьск Во-вторых малярии, а был убит, но потом все оказалось oil Base Body Pharm Макушино Да и начальничек один, заметил, что я стал похож, как он выразился на телепузика. Могу купить Кломид Vermoje Кадников У меня.

отзыв оставил(а) Robert 


Pharmaceuticals Серпухов Хронический бронхит или аллергия болденон Body Pharm Алатырь Купить дешевле Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Волгодонск где заказать Метанабол British Dragon Архангельск Человек 50 стояло постоянно, и очередь не уменьшалась. Когда надо окажется обращенной к полу.

отзыв оставил(а) Rustam 


Как я могу купить уварово Как принимать.

отзыв оставил(а) Ларионов 


HEXARELIN St Biotechnology Козельск Где получить Equipoise доставку Щекино на HEXARELIN St Biotechnology Бийск Купить скидку на Тритрен British Dispensary хотя,на вкус это не повлияло Выложить уваренные лимоны сверху и полить густым сиропом. Станодрол Lyka Labs Светогорск Как использовать Мастаджед Golden Dragon Новочеркасск тамоксивер Vermoje.

отзыв оставил(а) Rostislav 


Привилегией профессиональных спортсменов, но вполне реально обеспечить.