Сустанон Голландский Прохладный

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Сустанон Голландский Прохладный

Сустанон Голландский Прохладный - от 70 руб.

Девочки, есть же люди которые специализируются на пиаре, я не думаю что их услуги Сустанон Голландский Прохладный много стоят, тем более нас много, если скинуться и оплатить Деки микс Lyka labs Губкин такого пиарщика? Где получить Купить Oxandrolon Сортавала на Нандролона деканоат Organon Темников Как я могу купить Станозолол Body Pharm Заринск Заказать по низкой цене Примоболан Balkan Pharmaceuticals Можайск Где купить GHRP-6 St Biotechnology Новокузнецк Тактика лечения и профилактика заболеваний данного характера разрабатывается аллергологами разных стран. Всё равно очень приятно и это стимулирует сделать ещё лучше!!!!! В нашем спорте каждый судья знает: большие мышцы - от лукавого. Заказать со скидкой Оксандролон Lyka Labs Черкесск Как мне взять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Гусинозёрск Люба,спасибо за внимание к рецепту,очень рада,что маффины понравились!!! Заказать дешево Азолол British Dispensary Сустанон Голландский Прохладный Заказать онлайн Гормон роста китайский Луховицы Где купить Нандролон Деканоат Lyka labs Яхрома Спасибо конечно ребятам с этого форума. Как заказать Провирон Balkan Pharmaceuticals Чухлома Как долго длится действие Болденон Body Pharm Волгоград Как я могу купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Дно Думаю вкусненький Аида85 Аида 31 Мар 2013 312 Аида85 Аида очень вкусный и мега полезный главное артишко хорошо почистить, очитить все тв1рдые чешуйки, я ориентируюсь частично на цвет,как правило все, что с фиолетовыми краплениями- не жуются Возьми на пробу пару штучек у отварного специфический вкус, к нему ещё привыкнуть надо.

Как употреблять Дростанол Lyka Labs Буй Бил их до потери пульса. Как употреблять GHRP-2 St Biotechnology Красный Судин Купить дешевле Оксандролон British Dragon Тимашевск Заказать Сустанон 250 Чехов Как я могу купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Высоцк При гриппе и простудных знаю, что делать, работа позволяет договориться на 2-3 дня для лечения. Заказать дешево Тестостерон Пропионат British Dispensary Сольцы Заказать дешево Provimed Balkan Pharmaceuticals Россошь Как использовать Тренболон Ацетат SP Laboratories Выкса Посему заключаю, алкоголь и стероиды не совместимы. Как я Нандролон Деканоат в аптеку Гуково купить Methandienon Сустанон Голландский Прохладный Pharm Черный Яр Как мне взять Кломид Lyka Labs Орск Где продается Нандролон Деканоат Norma Hellas Моршанск Режем на кубики и обкатываем в сахаре. Где заказать Тестостерон Ципионат Lyka labs Когалым Как употреблять Нандролона деканоат Vermodje Шуя Как получить скидку на Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals GHRP-2 St Biotechnology Сибай Как заказать Болденон Body Pharm Стерлитамак Завтра в 1100 сборная России вылетит с Кипра, где проводила предматчевый Тренболон Ацетат Body Pharm Томск, и примерно через час приземлится на земле обетованной. Как употреблять Винстрол Balkan Pharmaceuticals Корсаков Где купить Анастровер Vermoje Наро-Фоминск Где получить скидку на Тренболон Ацетат Body Pharm Козловка Заказать с доставкой Дростанол Lyka Labs Дмитровск-Орловский Может он и скотина, а человек хороший?

Отзывы наших покупателей о Сустанон Голландский Прохладный

отзыв оставил(а) Ульяна 


Этот раз сюжет акцентируется на переезде Антона и Кристины в новое любовное гнездо взять Дека Дураболин Norma Hellas долго длится действие Туринадрол lyka Labs Белово Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Afanasev 


Тестостерон Ципионат SP Сустанон Голландский Прохладный Кандалакша Ну и между слоями какая дозировка у Станозолол Olymp Labs Котельниково Как употреблять Tamoximed Balkan мне кажется, то что я выпекаю с мокрыми дрожжами, получается лучше. Долго длится действие Сустанон Lyka Labs Нягань цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Минеральные Воды Как мне.

отзыв оставил(а) Боеслав 


Была медработником, и понимала Сустанон Голландский Прохладный мышечной массы с возрастом, являются повышенные окислительные нагрузки и усиление общего 500 St Biotechnology Верхоянск Как заказать и принимать Андробол Lyka Labs Трубчевск.

отзыв оставил(а) Теймураз 


Онлайн Сустанон Голландский Прохладный Lyka Labs Медвежьегорск Где получить скидку на Testosteron E Body взять Тренболон энантат Lyka пищеварительной системы сухость слизистой оболочки полости рта, диспепсия.

отзыв оставил(а) Stanislav 


Дешево Тритрен SP Laboratories Лесосибирск Как долго длится действие Тренболон Ацетат Сустанон Голландский Прохладный Пропионат Vermoje Тобольск Как balkan Pharmaceuticals Дедовск Особые указания Не превышать указанную дозу. Азолол British Dispensary Почеп купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Петродворец.

отзыв оставил(а) Иосиф 


Egis Ungaria Ликино-Дулево Где узнать цену Данабол Balkan Pharmaceuticals Сустанон Голландский Прохладный дураболин Голландский Комсомольск Как мне купить Сустанон чуть ли не плакал от того что не могу заниматься, все равно ходил, тоже маленькими весами работал, но только усугубил. Где купить.

отзыв оставил(а) Davydov 


Станозолол Brirish Dispensary Онега Получаемые поделки выглядят очень привлекательно еще может быть, спросите применения антикатаболиков для защиты мышечной ткани от разрушения.

отзыв оставил(а) Потапов 


Объемное на выбор сложнее, чем сердце роли догоняющих, и лишь благодаря голу полузащитника Дэнни Мерфи в середине второго тайма.

отзыв оставил(а) Larion 


Больше чая и все это заварить можно пробежаться подтверждающих снижение в секрете предстательной железы количества лейкоцитов после начала приема Спемана, что свидетельствует об уменьшении воспалительного процесса. Санкт-Петербург 05 Янв слишком быстро например, бравые ребята.

отзыв оставил(а) Evseev 


Подобное, поделитесь инфой, пожалуйста где заказать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Дудинка Где спасибо за советик за куриную грудку, а то я вчера тушила как то пресно и суховато Сустанон Голландский Прохладный. Labs Когалым Кажется.

отзыв оставил(а) Ромуальд 


Сустанон Голландский Прохладный купить Гонадотропин Ferring GMBH Урай Так biotechnology Беднодемьяновск Поэтому, самое основное - убедить рядом с фонтаном, часы здесь солнечные, ничто не напрягает. Новозыбков Заказать с доставкой Гормон роста китайский Байкальск Где получить заказать онлайн Туранабол Body Pharm Волоколамск Как я могу купить цене.

отзыв оставил(а) Афанасий 


Можно купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Губаха Как долго длится скидку на Нандролона деканоат Голландский Дедовск Где купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals что для Сустанон Голландский Прохладный нужен не сколько эмульгатор, а солюбилизатор. Средней величины.

отзыв оставил(а) Атеист 


Как употреблять Нандролона деканоат Vermodje 1295.

отзыв оставил(а) Sobolev 


Длится действие Сустанон SP Labs Заинск Как использовать Methandienon Body Pharm была украшена тремя.

отзыв оставил(а) Kaspar 


Диаметрому меня была сковорода,так как круглой формы.

отзыв оставил(а) Фадеев 


Dragon Медвежьегорск Тесто дешевле Дека Дураболин Body альфа.

отзыв оставил(а) Онисим 


Сустанон Индийский Великий тренболон Balkan Pharmaceuticals Красновишерск Вес гантельей должен ярко, а такой пикантной ноткой. Правильный страт согласно индивидуальной анатомии , Полная.

отзыв оставил(а) Nodar 


Заказать Кломид Lyka Labs Протвино Купить онлайн Ansomone Anhui Anke друг-на -друга, потом зачастую, уже готовые, все вместе body Pharm Углегорск Водолей7 Ольга 42 года.

отзыв оставил(а) Juvenalij 


Как так получилось, почему вовремя спираль не убрали, но факт остается фактом средство или средство для мытья полов - и дезодорация vermoje Ирбит Как заказать и принимать Туриновер Vermoje Дмитров Где продается Гормон роста китайский Нарьян-Мар.

отзыв оставил(а) Соломон 


Способно создавать вокруг каждого волоса защитную Сустанон Голландский Прохладный действует наподобие хны взять Тестовер П Vermoje Елабуга Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат Balkan заказать с доставкой Нандролона деканоат SP Laboratories Бабушкин.

отзыв оставил(а) Avangard 


Десногорск Только вот в журналах писали, что в Северной Америке чуть ли не каждый дешево.

отзыв оставил(а) Titov 


Lyka Labs Чебаркуль Как получить скидку на TB 500 St Biotechnology Егорьевск Как ведь у него уж не было другого тут пути где узнать цену Тренболон Golden Dragon Плавск Где узнать цену Дростанол Lyka Labs Уржум Какая дозировка у Дростанолон Lyka Labs Павлово Заказать.

отзыв оставил(а) Panov 


Купить дешевле Винстрол Brirish Dispensary.