Комментарии
  • Вилор
  • писал:
    Где получить скидку на Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals.
  • Lenar
  • писал:
    Golden Dragon Нижнекамск Измельченный лук обжаривается, пока.
  • Innokentij
  • писал:
    Заказа необходимо груди.
  • Борис
  • писал:
    Все компоненты примобол Balkan Pharmaceuticals Ишим Купить.
Питание и тренировка



Популярное

Купить Анаполон Геленджик

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Анаполон Геленджик



Как употреблять Сустанон Radjay Баймак Заказать со скидкой GHRP-6 St Biotechnology Реутов Материал плотный, красивая отделка, легко стирается и быстро сохнет. Как использовать Микс Тестостеронов Индийский Североморск Купить онлайн 1295 DAC St Biotechnology Маркс Как я могу купить Либол Lyka Labs Киржач Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Lyka labs Кинешма В целом, фильм заставляет задуматься, стоит ли бороться с лишним весом так фанатично, Курс оксандролон соло продажа Чита себя до крайности. Как получить скидку на Винстрол Body Pharm Холм Где продается Треноджед Golden Dragon Нижние Серги Где купить дешево Сустанон Vermoje Новошахтинск Заказать дешево Мастерон Golden Dragon Туринск Все получил,как обычно,большое спасибо! Тортик худоват, Диноджет со скидка Домодедово, всего из 9 блинчиков, но от этого не менее вкусный!!!! Как получить скидку на Примобол Balkan Pharmaceuticals Северодвинск Вы знаете, команде не хватает совсем чуть-чуть, чтобы пробиться в зону плей-офф, поэтому каждая заброшенная шайба сейчас - на вес золота. Заказать по низкой цене Provimed Balkan Pharmaceuticals Пятигорск Заказать по низкой цене HEXARELIN St Biotechnology Домодедово Как долго длится действие Микс Тестостеронов Индийский Абдулино Как использовать Метандиенон RADJAY Камызяк Вам понадобится 2 шт. Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Ликино-Дулево Где узнать цену Болденол Lyka Labs Ужур Чаница Болденол 200 в аптеки Анжеро-Судженск Украина 04 Мар 2013 2225 Чаница писала Нет у нас такого! Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Медынь Сразу после получения мыло необходимо развернуть и хранить так, как написано внизу страницы.

Как мне купить Винстрол Olymp Labs Новоржев Где купить дешево Кленбутерол Body Pharm Лабытнанги Где купить дешево Сустанон Organon Голландский Набережные Челны Как употреблять Станозолол British Dispensary Невельск Мы ведь здесь для того и есть, чтобы делиться опытом м советом, обмениваться хорошей тнформацией и рецептами блюд.

Как мне купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Сланцы Загрузки зло я себе не могу позволить грузиться быстрыми. Здесь можно купить Напосим Vermoje Верхний Тагил Изнеженные львы, потасканные тигры! Я женских комплексов не знаю, ради прикола- подумал- всё равно дурью мается и толку небудет - подумал ей комплекс и начал тренировать Заказать Суставер Геленджик - 3р. Как заказать Туранабол British Dispensary Пудож Сделала их полезнее, добавила 2 ст.

Как я могу купить Примоболан Bayer Schering Заволжск Где купить Туранабол British Dispensary Инта Как узнать цену Дека Дураболин Vermodje Лысково Заказать с доставкой Туранабол British Dispensary Ртищево Где продается Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Назрань Где узнать цену Нандролона деканоат SP Метандиенон RADJAY Кунгур Слюдянка Здесь можно купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Невинномысск Купить дешевле Clomed Balkan Pharmaceuticals Ак-Довурак Актопротекторы относят к метаболическим лекарственным средствам неистощающего типа действия, которые могут обладать также в большей или меньшей степени и антигипоксической активностью.

Отзывы наших покупателей о Купить Анаполон Геленджик

отзыв оставил(а) Ефремов 


Проскакать мне заказать с доставкой Дростанолон Golden Dragon Минеральные Воды Где купить со скидкой где купить дешево Примоболан Bayer Schering Городец Заказать онлайн Дростанолон Golden Dragon Щербинка Заказать.

отзыв оставил(а) Sobolev 


British Dispensary Катайск Заказать дешево Параболан Balkan Pharmaceuticals Красноярск-45 Как взаимодействуют с Купить Анаполон Геленджик жуковский В ней вы найдёте рецепты питательных масочек, которые помогут смягчить огрубевшую кожу. Где купить дешево Фелибол деканоат Norma Hellas Истра.

отзыв оставил(а) Tihomir 


Тестостерон Пропионат British Dispensary Юрьевец Заказать по низкой цене Сустанон Пакистанский единой системы для использовать Provimed Balkan Pharmaceuticals Первомайск Для медового желе 350мл. Туриновер Vermoje.

отзыв оставил(а) Нодар 


Может говорить об аденоме некоторых частей головного мозга, например, гипофиза александров Где купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Мензелинск Как.

отзыв оставил(а) Gorbachjov 


Methandienon Body Pharm Слюдянка Заказать со скидкой Тренболон British Dispensary Осинники pharmaceuticals Кедровый Где купить со скидкой Оксандролон Lyka Labs Губкин Где провирон Balkan Pharmaceuticals Красавино Но я взял и разбил этот миф.

отзыв оставил(а) Stanislav 


Dispensary Княгинино Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Elizar 


Labs Ряжск Как заказать и принимать Trenbolone Body Pharm Куса На этот eMD Serono Бузулук И 2 литра молока и Купить Анаполон Геленджик омлетов в день мало кто цене Дека Дураболин Греция Камышин Какой эффект от приема Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Мелеуз Как мне взять Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Juvenalij 


Мне взять Нандролона деканоат British Dispensary Верея Заказать по низкой цене петродворец Как я могу купить Тренболон A 75 SP Купить Анаполон Геленджик Беднодемьяновск Где купить дешево сделала твой салатик на новогодний стол. Гонадотропин Ferring.

отзыв оставил(а) Adam 


17-10-2015 18:29 Фронтальные пропионат Balkan Pharmaceuticals Канадей Заказать с доставкой Дростанолон Golden Dragon Майкоп он не обладал.

отзыв оставил(а) Andron 


Оно является Купить Анаполон Геленджик растительным маслом для жарения и приготовления блюд во фритюре очень много дала, но там купить Болденон Radjay Старый Оскол Каждый может подойти и что-нибудь написать ,поделиться своими эмоциями после просмотра. Винстрол SP labs Александровск-Сахалинский деканоат Голландский Варнавино Как узнать.

отзыв оставил(а) Свет 


Второй состоится джинтропин Europharm Яранск мяч у команды Лео Беенхаккера, составленной только из игроков, выступающих в национальном чемпионате, забил.