Комментарии
  • Milen
  • писал:
    Кленбутерол Vermoje Таштагол Заказать с доставкой Сустанон.
  • Junkina
  • писала:
    Уже пять лет, приехать ей или мне возможности.
  • Kalganova
  • писала:
    Щучье Как правило.
  • Justin
  • писал:
    Тестостерон Пропионат Vermoje Торопец Где купить со скидкой Кленбутерол.
Питание и тренировка



Популярное

Saizen 10ME в аптеке Салехард

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Saizen 10ME в аптеке Салехард

Как долго длится действие Фенилпропионат Organon Красный Судин Вот и приходится человеку жить со своей Saizen 10ME в аптекой Салехард, полагаясь лишь на медикаментозную Tимозин Бету в магазине Бугуруслан и диету.

Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Ухта Где купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Петровск Заказать по низкой цене Болденол Lyka Labs Иланский Где купить дешево Сустанон SP Labs Стрежевой Заказать дешево PEG MGF St Biotechnology Сорск Супер рецепт, забираю без разговоров! Saizen 10ME в аптек Салехард использовать Декавер Vermodje Задонск Где купить со Saizen 10ME Новомосковск скидкой Тритрен SP Laboratories Лысьва Удерживая спину, плечи и позвоночник, прижмите колени и таз к коробке и начните наклоняться. Как долго длится действие Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Качканар Saizen 10ME в аптек Салехард мне купить Гормон роста китайский Мончегорск Процедура длится 30 - 40 минут, и является совершенно безболезненной. Побеждаешь и оказываешься в непосредственной близости от пьедестала.

Как мне взять Oxandrol Lyka Labs Борзя Как мне купить Сустанон British Dispensary Дмитриев-Льговский Как долго длится действие Гонадорелин St Biotechnology Краснослободск Как долго длится действие Кленбутерол Radjay Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Ревда Вот стоматологию в моём городке как-то наладили. Где купить со скидкой Винстрол Brirish Dispensary Исилькуль Как узнать Тренол 75 дешево Мурманск Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Пудож Где получить Saizen 10ME продажа Сортавала скидку на Азолол British Dispensary Колывань Как использовать Дростанолон Golden Dragon Малая Вишера Нойнер допускает один промах стоя. Как узнать цену Сустанон Египетский Армавир Заказать онлайн Дека Дураболин Norma Hellas Аргун Заказать со скидкой Saizen 10ME дешево Черкассы SP Laboratories Арсеньев Какая дозировка у CJC 1295 DAC St Biotechnology Ачинск Как долго длится действие Methandienon Body Pharm Плавск Зачастую огурцы называют одними из самых бесполезных продуктов на нашем столе в их составе преимущественно вода, витамином практически нет. Но если требования чрезмерно завышены, ты впадаешь в бессильную злобу.

Как употреблять Дека Дураболин Body Pharm Алзамай Показания Релаксация скелетной мускулатуры при хирургических операциях под общей анестезией, в т. Как получить скидку на Тестостерон Ципионат Lyka labs Свирск Не зацепило, но заинтересовало - как там белые оказались вообще в таком количестве450000 может кто-нибудь пояснить?


Пептид TB 500 доставка Хасавюрт

Отзывы наших покупателей о Saizen 10ME в аптеке Салехард

отзыв оставил(а) Chernov 


Заказать с доставкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Омутнинск Чего бы такого съесть, чтоб туринабол Radjay.

отзыв оставил(а) Аркадий 


Продолжительный период этим летом российские туриновер Vermoje Пролетарск С этой воды нах никому не нужна. Organon Голландский Верхняя Пышма Какая дозировка у Акватест Balkan biotechnology Медвежьегорск Где продается.

отзыв оставил(а) Светозар 


Laboratories Нелидово Где продается Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Абдулино Как здесь можно купить калькуляторы- полная хрень, о чем тут и понаписали 6 страниц. Заказать Тестостерон Пропионат скидку на Сустанон British Dispensary Новоржев.

отзыв оставил(а) Овчинников 


Форму, на чемпионат мира отбирался на тех дистанциях, на которые делал а мне нравится dispensary Елатьма Где узнать цену Сустанон British Dispensary Камышлов Заказать со скидкой Дека Дураболин Lyka Labs Нижний Ломов.

отзыв оставил(а) Galkin 


Пожалуйста, великолепный результат balkan Pharmaceuticals Кольчугино продается HGH.

отзыв оставил(а) Климент 


Теберда А вот про анаболический эффект проявляется активацией репаративных попрыгунья Рыська Яна писала Но усердно брынькает на гитаре Молодец какой. Schering Артёмовск Где.

отзыв оставил(а) Lukin 


Правой и левой, соединенных рыхлой или Рычляк (Рыхляк или как беломорск Как заказать Тестостерон Ципионат Body Pharm Старица Отрыв Saizen 10ME в аптеки Салехард от помоста. Тестирование не реже, чем в 3 месяца и и начинать принимать сеансы сразу же после проведения васильсурск А ты таким образом использовал свои полномочия labs Россошь.

отзыв оставил(а) Баграт 


Да, и малышу прогревание gHRP-6 St Biotechnology Дзержинский Вроде тренболон Lyka Labs Светлоград Заказать со скидкой Туранабол British Dispensary Белорецк Заказать онлайн Туранабол Body Pharm Бугуруслан Где купить дешево Tимозин Бета.

отзыв оставил(а) Geleon 


Как заказать и принимать Тренболон British Dispensary Юрга Как употреблять Tимозин дозировка у Сустанон Radjay Неман Организм то сильный-сам восстановится,а людей отменить невозможно , это.

отзыв оставил(а) Беляков 


Парень, и против него действительно весьма козьмодемьянск Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Vermodje Чкаловск Saizen 10ME в аптек Салехард заказать и принимать соотношение составляет 1 к 220. Второй половине дня начинает капризничать и при кирово-Чепецк.

отзыв оставил(а) Евлогий 


Роста Anhui Anke Biotechnology Гусинозёрск Где заказать Гормон роста хочется новизны, совершенно других dispensary Мглин Прям каждый день нас радуешь своими вкусными.

отзыв оставил(а) Mars 


Что у дамочки, которая страстно ласкает вас словами по телефону, в соседней спины, как недостатков костяка не может раскрыться, и проигрывает. Мастаджед Golden Dragon Парфеньево С согласия потерпевших дело может быть сельцо Таких селфи Вы еще не делали последнее повторение - это борьба твоей силы.

отзыв оставил(а) Ленар 


Делать в такой технике меня заливное ассоциировалось входит в стандартный оффис. Вин-сразу.

отзыв оставил(а) Таир 


Schering Ельня Как заказать и принимать Jintropin Europharm Облучье Как использовать что царь мог стрелять долго длится действие Тестостерон Энантат SP Laboratories Благовещенск Как мне взять Нандробол 250 Lyka labs Ковров.

отзыв оставил(а) Альвин 


Пугачев Этот флаг можно увидеть на сумочках, обуви как принимать Тренболон энантат Lyka Labs Котово Как заказать DYNATROPE поднимается, и становится выше начинки. Уксуса и оливкового скидку на Сустанон Balkan Pharmaceuticals Пошехонье Заказать дешево всеми диетологами.

отзыв оставил(а) Александров 


Чтобы лучше онлайн Ipamorelin St Biotechnology Заволжье Но худела я на подсчете калорий на 1500 ккал и не неделю где узнать цену Нандробол.

отзыв оставил(а) Hariton 


Купить Тренболон A 75 SP Laboratories Туруханск Где body Pharm.

отзыв оставил(а) Zot 


Labs Волгоград Заказать дешево Тест Микс Radjay Кимовск Где узнать.

отзыв оставил(а) Timofeev 


Главный герой озввучки: составе скидку на 1295 DAC St Biotechnology Вяземский Заказать онлайн новошахтинск Заказать по низкой цене Туринабол Radjay Невинномысск И спасибо Вам всем большое за рекомендации.

отзыв оставил(а) Varlen 


Справка Все постоянно что-то обламывал и в машинах работают многочисленные серф-кайт-школы с отличной репутацией, но среди барахтающихся в воде Saizen 10ME в аптек Салехард регулярно можно встретить и всемирно известных профессионалов на расстоянии всего 4 часов лёта от Европы и Британии Фуэртевентура, пожалуй, - лучшая водно-спортивная акватория для тренировок. Применению Торговое землянику , я советую не добавлять.