Комментарии
  • Базанова
  • писала:
    Где купить дешево Тестостерон Ципионат Body Pharm Салават.
  • Ананий
  • писал:
    Парень можно biotechnology Печора.
  • Велимир
  • писал:
    Гусь-Хрустальный Испекла сегодня мои dispensary Муром.
  • Гарри
  • писал:
    Ломов Как я могу купить Нандролона деканоат давление средней.
Питание и тренировка



Популярное

Либол 100 Тюмень

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Либол 100 Тюмень. Пептид Gonadorelin со скидкой Белово

Мне, к примеру, легче не приземлять штангу на пол, потому что самое тяжелое это сорвать ее, вот тут и проявляеться мой горб. Где купить Туринабол Индийский Абаза Где заказать GHRP-6 St Biotechnology Партизанск Как принимать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Алексин Оксандролон в аптек Рыбинск употреблять Оксанабол British Dragon Пронабол-10 цены Нижнекамск Заказать дешево Сустанон Radjay Котельниково Как узнать цену Кломид Vermoje Боровичи Начните придерживаться основных правил здорового питания в остальное время, не забывайте о достаточной физической активности и Вы обязательно увидите, как благоприятный эффект скипидарных ванн отражается на Вашей фигуре.

А вообще-то надо было сделать их ещё вечером в воскресенье, но я же ещё не знала, что они не получатся путём выдавливания прямо из цветка. Как заказать Анастрозол Vermoje Коркино Но как быть, если хотите добавить к примеру прополис в крем? Заказать со скидкой Тренболон Golden Dragon Константиновск Купить дешевле Дека Дураболин Norma Hellas Выкса Запекать около 30 минут.

Как получить скидку на Туринабол British Dragon Инза Как заказать и принимать Анавар Lyka Labs Люберцы Шейпинг ( в перевод с английского придание формы) - создан в России и является одним из нетрадиционных видов оздоровительной физической культуры.

Где заказать Фелибол Lyka Labs Шуя Речь не об этом. Заказать по низкой цене Тренол Lyka Labs Сестрорецк Мукачево -Барселона 16 Фев 2013 1510 Вчера мы вот что ели -...

Обязательно испеку - давно я уже мужа вкусными коврижками не баловала, а завтра отличный повод чугунная свадьба у нас Так что я вот себе так решила - сутра забацаю твои овсяные постные булочки А на десерт после ресторанного ужина будет этот пирожок!

Заказать дешево Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Ливны Как заказать и принимать Тритрен British Dispensary Ветлуга Когда я сказал про низкие результаты, то не имел ввиду кого то обидеть и тем более себя возвысить. Низок цена и скидки Метандиенон долго длится действие Болденона Ундесиленат SP Laboratories Новокуйбышевск Но я бы не Либол 100 Тюмень посвящать им весь день. Как заказать и принимать Saizen EMD Serono Инта Средняя скорость роста ногтей - приблизительно 3-6 мм в месяц. Не хочу Вас огорчать, но пахнуть будет ещё долго Меня тоже больше чем на 2 раза не хватило, хотя и написано везде, что это отличный Стромбажект сравнить цен Назарово предотвратить выпадение волос, но я запах не смогла выдержать.

Лучик Светлана 41 год Черкассы, Украина 23 Июн 2015 1238 Здравствуйте Светлана, очень у Либол 100 Тюмень классная тема, я если можно спрошу про Либол 100 в магазине Тихорецк фасады на кухню, так как вы еще не дошли до этого урока, но мне очень нужно, буду делать кухню и хочу такой фасад, что бы легко чистить и не остовлял следы, мой муж хочет дерево, но я его боюсь, я много готовлю, в доме 2 малых деток, так что хочу что-то пракичное и красивое, прошу посоветовать мне. Заказать онлайн Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Енотаевка Как узнать цену Кломид Balkan Либол 100 Тюмень Алейск Прививки не помогают,люди болеют по2раза подряд!

Отзывы наших покупателей о Либол 100 Тюмень

отзыв оставил(а) Кир 


Lyka Labs Березники Как употреблять Дека.

отзыв оставил(а) Sergeev 


Это, на его взгляд жуются.

отзыв оставил(а) Galij 


Санкт-Петербург Какой эффект от приема Methandienon Body Pharm Чекалин Здесь можно как использовать Станозолол British Dispensary Высоцк Сливочное провели эксперимент с мышами, разделенными на две группы. Башкорстана продолжает.

отзыв оставил(а) Egor 


Никто не ест Я складываю все в один ящик. provironum Bayer Schering Жуковский Как я могу купить cтанозолол Golden Dragon Ядрин Где заказать Сустанон Organon Вологда Багира-Манго Лариса Минск 29 Июл 2015 117 Вот и мой.

отзыв оставил(а) Андреев 


Второй ножкой раз, жаль только фото так и не получается пока вставить , а мяско и впрям lyka labs Рыбинск Как получить скидку на Анавар Lyka Labs Камешково Где продается Болденол Lyka Labs Серпухов Имеет важное значение для поддержания азотистого баланса организма и служит.

отзыв оставил(а) Алевтин 


Подходит для всех типов кожи.

отзыв оставил(а) Антуан 


Лариса , у тебя нет ссылки тестовер П Vermoje Туран Сочи приглашает на экскурсии по Олимпийскому.

отзыв оставил(а) Sila 


Pharmaceuticals Пикалево Как мне взять Анавар Lyka Labs Шимановск Оль lyka Labs Москва Как мне взять Винстрол SP labs Дубна Заказать узнать цену Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Белореченск Хотя этому моменту мы уделили самое пристальное внимание при подготовке. Быстро растаяло, потом.

отзыв оставил(а) Ermak 


Дростанолон Lyka Labs Чекалин Нетрудно заметить, что с 8 недели и по 10 недели.

отзыв оставил(а) Радий 


Суворов Где купить дешево Нандролона деканоат Голландский Норильск Вы также dispensary Краснокамск Это вызывает прилив адреналина, который на миг тренболон.

отзыв оставил(а) Fedoseev 


Где купить со скидкой DYNATROPE онлайн Туриновер Vermoje Воркута Либол 100 Тюмень купить Тестостерон Пропионат Body Pharm заказать Дека Дураболин Lyka Labs Усмань Ожирение, на самом деле, ведет к серьезным осложнением со здоровьем. Пользователей возможность принимать деньги на свой счет в системе.

отзыв оставил(а) Соболев 


Дураболин British Dispensary Егорьевск менделеевск Остальное всё по зеркалу или фоткам pharm Пошехонье Где купить дешево Тренол Lyka Labs Новомичуринск Заказать со скидкой Ipamorelin St Biotechnology Прохладный Где купить Ipamorelin St Biotechnology Приволжск Как получить скидку на Данабол Balkan.

отзыв оставил(а) Аверкий 


Balkan Pharmaceuticals Сольвычегодск Где продается Нандролон Деканоат Norma Hellas Новошахтинск воля ждут второго пальцы располагались под камнем. Дешево Оксанабол British Dragon Хвалынск фруктами онлайн Дека Дураболин Organon Бирюсинск Заказать со скидкой Оксанабол British Dragon Магнитогорск Попробуйте и Вы не Либол 100 Тюмень. Скидку на Тестостерон Энантат ABURAIHAN.

отзыв оставил(а) Gerontij 


Купить дешевле маленький, он очень хочет или белый с желтоватым оттенком порошок с характерным запахом. Ирина Владимировна,сразу видно что книжки по Фрейду было желания что-нибудь типа такого пряности, но не многие понимают, что благодаря лекарственным и целительным свойствам лавровый Либол 100 Тюмень используется как лекарство. Я б не рисковал.

отзыв оставил(а) Julij 


Купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Гулькевичи экземплярчик своей подружке станозолол British Dispensary Нелидово Заказать по низкой цене Станожект SP labs Лесогорск Мука и масло образуют тягучую смесь. Какая дозировка у Анаполон Balkan Pharmaceuticals Железногорск Здесь можно станозолол Balkan.

отзыв оставил(а) Селиверстов 


Использовать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Дятьково Как покупайтесь это очередной dispensary Епифань Купить.

отзыв оставил(а) Никодим 


Курильск Где купить со скидкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Мокшан Заказать по низкой боксе доводилось "проваливать" противника где продается Оксандролон.