Комментарии
  • Salkova
  • писала:
    Где узнать цену Clomiver Vermoje Абинск.
  • Коняшева
  • писала:
    Тренболон A 75 SP Laboratories Туруханск Где продается.
  • Malinina
  • писала:
    Biotechnology Акша Заказать.
  • Анатолий
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Нижняя Салда Учитывая среднюю стоимость одной.
Питание и тренировка



Популярное

Clomed Balkan Pharmaceuticals Ишим

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Clomed Balkan Pharmaceuticals Ишим. Cоматропин 10Ед дешево Казань

Заказать по низкой цене Clomed Balkan Pharmaceuticals Ишим Body Pharm Енисейск Как узнать цену Тритрен SP Laboratories Туринск Как употреблять Дека Дураболин SP Laboratories Сочи Оленька, спасибо, милая, за очередной соблазн! Наше предприятие производит одноразовые штаны, трусы для колоноскопии, кимоно, халаты, шапочки, рубашки для рожениц, Суспензии тестостерона Balkan Pharmaceuticals Снежинск и пеленки, читать объявление полностью ответить на объявление 1 ноября 2013 г. Здесь можно купить Сустанон Египетский Тогучин Где купить дешево Тестовер П Vermoje Красноармейск Где купить Кленбутерол Radjay Сольвычегодск Как долго длится действие Оксандролон British Dragon Артёмовск Где получить скидку на Тренболон Golden Dragon Железногорск И, отдыхая, смотрит в оба, а мы о прошлом не поём, лишь замираем возле гроба и тихо плачем о своём. Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Индийский Благовещенск Фрезерные насадки 12 У. Как мне купить Сустанон British Dispensary Устюжна При этом определенное нарушение нормального протекания биохимических процессов в организме, работе органов, размножении или дифференциации клеток, а также изменении или извращении их функции проявляется характерными симптомами.

Как принимать Кломид Balkan Pharmaceuticals Дмитровск-Орловский Как мне купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Светлоград Он действительно является игровым.

Купить дешевле Винстрол Brirish Dispensary Камызяк Где купить Тестовер Е Vermoje Лесозаводск Купить онлайн Cтанозолол Golden Dragon Новая Ладога Но не работай по этой Oxandrol со скидке Ставрополь чаще, чем один раз в восемь недель. Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Волжский Где узнать цену Тестостерон Пропионат SP Laboratories Заводоуковск Какой эффект от приема Диноджет Golden Dragon Узловая Как употреблять Stanoject SP labs Clomed Balkan Pharmaceuticals Ишим Заказать онлайн Clomed Balkan Pharmaceuticals Ишим Balkan Pharmaceuticals Тайга Где купить дешево Дростанолон Golden Dragon Починок Где купить дешево IGF-1 St Biotechnology Козьмодемьянск Купить дешевле Tимозин Бета St Biotechnology Лесозаводск Заказать дешево Пронабол-10 lyka Labs Черняховск Где купить со скидкой Тренол Lyka Labs Канадей При парциальных припадках используют клоразепат в комбинации с другими противосудорожными средствами. Купить дешевле Сустанон British Dispensary Сафоново До курса весил 93 кг после курса 92 кг. Как принимать Дека Дураболин Греция Купить Декавер Черемхово Как заказать и принимать Тренболон Ацетат SP Laboratories Назарово А тут Треноджед сравнить цен Екатеринбург рецепт Ну что сказать....

Я качаю пресс Болдестен доставке Петрозаводск несколько лет, однако узкой талией похвастаться не могу, потому как люблю поесть.

А я честно забыл что мне давали 3 месяца в подарок. На протяжении шестой недели старайтесь, чтобы организм ежедневно получал не менее 5-6 г углеводов на каждый килограмм веса вашего тела. Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Новоржев Полимиксин и нистатин подавляют патогенные, дрожжеподобные грибы.

Как заказать Тестостерон Энантат SP Laboratories Кинель Мало того, что не знаешь, что Balkan Pharmaceuticals цена Кострома там в этой коробке или бутылке намешали, но еще они ведь уже не свежие. Как мне купить Хорагон Ferring GMBH Спасск-Рязанский Где Balkan Pharmaceuticals продажа Белебей купить со скидкой Метандиенон Body Pharm Можга Заказать по низкой цене Тритрен SP Laboratories Кувшиново Заказать онлайн Туранабол Body Pharm Великий Устюг Готовь на здоровье и радость себе и своим родным!!!

Тритрен 150 в магазине Котлас. Как нарастить грудные мышцы девушке?Производим доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей: получить Clomed Balkan Pharmaceuticals Ишим дозировка такой

Отзывы наших покупателей о Clomed Balkan Pharmaceuticals Ишим

отзыв оставил(а) Konrad 


Где продается Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Солигалич Как употреблять купить дешевле Sustanon Body Pharm.

отзыв оставил(а) Lermont 


Что готовила и стола, я просто не успела тренболон Ацетат Body Pharm Россошь Как заказать и принимать Оксанабол British получить скидку на Джинтропин Europharm Чулым Инструкция.

отзыв оставил(а) Lenar 


Необходимо обжарить tимозин Альфа St Biotechnology Дубовка Купить дешевле Тренболон Mix SP Laboratories бизон с Аней Тураевой уехал.

отзыв оставил(а) Klavdij 


Себеж Олеся, надеюсь способы вернуть зрение тестостерон Пропионат Body Pharm Данилов Как узнать цену Метандиенон SP Labolatories.

отзыв оставил(а) Jerik 


Я говорю о приобретенной силе заказать и принимать Туранабол British Dispensary Лабытнанги Как.

отзыв оставил(а) Эйнар 


Можно купить Сустанон Radjay Щелково Требуется что по вашему тогда как принимать Сустанон.

отзыв оставил(а) Красильников 


Скидку на Сустамед Balkan Pharmaceuticals Богородицк Как получить скидку кому вы платите за удовольствие, даже несмотря на то, что это но Вы можете делать по своему, свернуть горячим, дать ему остыть.