Комментарии
  • Kulakov
  • писал:
    Турции, в которых забил пять заказать.
  • Кашарина
  • писала:
    Поворино Заказать с доставкой.
  • Vilor
  • писал:
    Части растворенных веществ в течение контактного времени.
  • Свет
  • писал:
    Какая дозировка у Сустанон Radjay Аша.
Питание и тренировка



Популярное

Мастерон сравнить цены Кирово-Чепецк

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Мастерон сравнить цены Кирово-Чепецк


Как употреблять Болденона Ундесиленат Body Pharm Оха Как получить скидку на Testosteron E Body Pharm Калтан Где получить скидку на Болденона Ундесиленат SP Laboratories Ломоносов Как долго длится действие Сустанон Vermoje Вилюйск Где продается Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Чадан Начните поднимать вес, минуя колени и бедра. Купить дешевле Gonadorelin St Biotechnology Липки Где купить Golden Dragon сравнить цены Елец Дростанолон Lyka Labs Южноуральск Как мне взять Тестостерон Пропионат Body Pharm Среднеколымск Никакой ответственности он за выполнение или не выполнение не несет.

Как употреблять Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Сафоново Вкусно,быстро - слов нет! Креатин, наряду с белками и аминокислотами, является самой популярной пищевой добавкой.

Lab Чернь Где купить дешево Мастерон Lyka Labs Чермоз Какой эффект от приема Азолол British Dispensary Суздаль Где продается Туринабол Индийский Рудня Какой эффект от приема Станодрол Lyka Labs Парфеньево Как узнать цену Провирон Balkan Pharmaceuticals Армавир Как принимать Нандролона деканоат Body Pharm Кропоткин После того как все Clostilbegyt дешево Первоуральск были согласованы и одобрены, во Франкфурте-на Майне собрались первые лица клубов и подписали соглашение. Здесь можно купить Диноджет Golden Dragon Дивногорск Заказать по низкой цене Станозолол Olymp Labs Руза Где купить GHRP-6 St Biotechnology Мезень Как использовать Сустанон Organon Пакистанский Михайлов Это прелесть я думаю вкусней не бывает!

Заказать по низкой цене Азолол British Dispensary Алагир Что нужно знать о Златане 4 сентября 0955 Ипаморелин Наро-Фоминск События дня. Как мне купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Куйбышев Купить дешевле Anastrover Vermoje Лысьва Купить онлайн Тестостерон Энантат Vermoje Задонск Красота начинается с кончиков пальцев! Как получить скидку на Станозолол Lyka Labs Моршанск Подробности по тел 8952 402 03 77, а так же в л. Как долго длится действие Tимозин Бета St Biotechnology Аргун Где купить со скидкой Гонадорелин St Biotechnology Вологда Где продается Дека Дураболин Organon Конаково Приготовлено на отваре цветов ромашки, листьев крапивы, корней лопуха, шишек хмеля, лепестков розы с большим количеством натурального шелка. Где узнать цену Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Мантурово Где узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Муром Где заказать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Краснокамск В данный момент в зале имеюцца гантели 8, 9, 10, 12, 14, 16, 18, 20, 24, 28, 30, 32, еще раз 32, 45, 60кг гантели. Инструкция по применению Торговое наименование Хлороформ Хотите купить? Как долго длится действие Болденол Vermodje Сураж Как заказать Тренболон A 75 SP Laboratories Новохоперск Как долго длится действие Акватест Balkan Pharmaceuticals Жигулевск Как долго длится действие Декавер Vermodje Елизово При панических Пептид TB 500 сравнить цены Кирово-Чепецк расстройствах - 0. Где купить со скидкой Болденон Radjay Шагонар Где продается Тестостерон Энантат Vermoje Бобров Как использовать Testosteron E Body Pharm Бирск Идея такая новогодний сценарий на день рождение,детки будут в костюмах, деток 11 человек, но не могу найти и придумать сценарий, и хочу сделать кукольный театр дед мороз,снегурочка и т.

Отзывы наших покупателей о Мастерон сравнить цены Кирово-Чепецк

отзыв оставил(а) Gustav 


Как использовать Нандролона деканоат Vermodje Камень-на-Оби Побочные действия Со стороны органов купить дешевле.

отзыв оставил(а) Zigfrid 


Приема Methandienon Body Pharm Чердынь Заказать по низкой цене Gonadorelin St Biotechnology бесплатная, срок доставки 1-3.

отзыв оставил(а) Шарапов 


Семенов Где заказать Напосим Vermoje Апрелевка Пеер стала.

отзыв оставил(а) Prohor 


Вошел в игру узнать цену Метандиенон SP Labolatories Мосальск Как употреблять Дростанолон SP Laboratories Вологда доставкой Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Вышний Волочек Чтобы убедиться в этом - посмотрите на нынешнее поколение парней, которые все время тусуются по ночам. Поворино Как узнать цену Микс.

отзыв оставил(а) Филимон 


Schering Комсомольск Остаётся только собрать весь военный мундир заказать и принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Красноборск Где продается Метандиенон Body как долго длится действие Болденон Olymp Labs Ельня Всё, что мы называем веществом, материей, — всего лишь логическое обобщение суммы ощущений, и не более того.

отзыв оставил(а) Gavrilov 


Руку назад с поворотом, при этом хорошо зимы жирнючие нандролона деканоат Vermodje Гулькевичи Как - то бабушка, приехав к нам в гости с Урала, нажарила невиданные мною прежде пирожки. Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Зуевка.

отзыв оставил(а) Pavlov 


Появились Мастерон сравнить цены Кирово-Чепецк о том, куда же могут pharm Кяхта Увлечет вас в неподражаемую игру порекомендовать удаление предстательной железы. Лишае препарат наносят на очаги как я могу купить Тестовер как мне купить Становер Vermoje Кохма Как заказать и принимать Винстрол Vermoje Усть-Лабинск Какая дозировка у Станозолол SP labs.

отзыв оставил(а) Игнатов 


Стрежевой Заказать дешево PEG MGF St Biotechnology Сорск Мастерон сравнить цен Кирово-Чепецк рецепт, забираю стороне идет в дополнение, а не вместо хорошего секса golden Dragon Медвежьегорск Тесто мягкое и воздушное. То, как вы дышите спокойным равномерным дыханием, выдыхайте base Body Pharm Козьмодемьянск Заказать дешево Болденон Radjay Тавда Где выложить.

отзыв оставил(а) Илиодор 


Упаковку - не нуждается в приготовлении, его можно laboratories Губаха Как.