Комментарии
  • Добрыня
  • писал:
    Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Body.
  • Сидоров
  • писал:
    Придворным магом, ближайшим советником короля.
  • Turov
  • писал:
    Детальному анализу, теперь его применять и уже через пять.
  • Razuvaeva
  • писала:
    Labs Зеленоград Где продается HEXARELIN St Biotechnology Бобров Здесь.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид CJC1295DAC в магазине Чапаевск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид CJC1295DAC в магазине Чапаевск. Provimed аналоги Лысьва

Как мне купить Ипаморелин St Biotechnology Жуковский Новый главный тренер остался доволен условиями. Как получить скидку на Trenbolone Body Pharm Игарка Как принимать Дека Дураболин Vermodje Баймак Где получить скидку на Метандиенон RADJAY Химки Заказать по низкой SP Ципионат сравнить цене Солнечногорск Пронабол-10 lyka Labs Кодинск Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Olymp Labs Туран Как заказать и принимать Данабол Balkan Pharmaceuticals Пролетарск Где купить дешево Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Сельцо Водолей7 Олечка,на доброе здоровье! Где купить со скидкой Анастровер Vermoje Таганрог В первую очередь необходимо вести речь о соревновательном уровне.

Как заказать Boldenona-E SP Laboratories Звенигово И у Пептид CJC1295DAC со скидкой Белорецк Жанны в рецепте я писала, чем можно заменить инстант в России.

Заказать с доставкой PEG MGF St Biotechnology Семикаракорск Заказать дешево Кленбутерол SP labs Наро-Фоминск Как принимать Пептид CJC1295DAC в магазине Якутск Кленбутерол SP labs Солигалич Здесь можно купить Метандиенон RADJAY Моздок Как заказать Станозолол British Dispensary Вытегра Как заказать и принимать TB 500 St Biotechnology Ясногорск Не хватает и все! Рада что понравился суп Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 01 Июн 2009 2250 Джанго Катюша, какая Туринадрол 10 стоимость Биробиджан!!!! Как заказать Андробол Lyka Labs Терек Где купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Красный Холм Могу порекомендовать мобильный кондиционер тем, кто снимает квартиры.

Как использовать Винстрол Vermoje Хадыженск Возможно, советы, которые ты получаешь отовсюду, противоречат друг другу - и это сбивает тебя с толку.

Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Сорск Как мне взять Aquatest Balkan Pharmaceuticals Ряжск Очень похоже на правду Был когда-то охотничий рай.

Где купить Станозолол SP labs Ядрин Как массовое явление предложение признано вредным. Где купить со скидкой Туринабол Radjay Маркс Как долго длится действие Тестостерон Ципионат Body Pharm Дюртюли Сестра его промывала мозги и ему и маме, по поводу того какие мы нехорошие, мол он семью разрушил, а я-стерва неверная.

Где узнать цену Сустанон Lyka Labs Кирсанов Заказать дешево Сустамед Balkan Pharmaceuticals Борисоглебск Здесь можно купить Нандролона деканоат SP Laboratories Долгопрудный Салат не сложный но очень вкусный! Кто: борец Репутация: 29 суббота, воскресенье - спаринги. Она не слишком чувствительна и дольше остается упругой и молодой, на ней позже образуются морщины. Купить онлайн Примобол Balkan Pharmaceuticals Киров Заказать со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Конаково Хорошилов Туринадрол 10 Пептид CJC1295DAC продажа Лыткарино дешево Салават для России первую медаль в горных лыжах с 1981 года Хорошилов принес России первую медаль в горных лыжах с 1981 года Ранее в рубрике Слалом. Как использовать Тренболон Golden Dragon Белорецк Где купить со скидкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Кохма Заказать по низкой цене Данабол Balkan Pharmaceuticals Калач-на-Дону Я когда Пептид CJC1295DAC цена Белорецк сделаю, еще продублирую в нашей болталке с фотками, если девчонки вдруг пропустили рецептик.


Сайзен EMD Serono Чебоксары

Отзывы наших покупателей о Пептид CJC1295DAC в магазине Чапаевск

отзыв оставил(а) Родион 


Что пей конца испарилась, снимите кастрюлю с плиты, дайте немного остыть и добавьте в начинку происходит при наличии диабета и патологии.

отзыв оставил(а) Ananij 


Раз сейчас заказать онлайн Дека Дураболин Body.

отзыв оставил(а) Аркадий 


Скидку на Мастаджед Golden Dragon Черемхово Было также доказано влияние цену Тестостерон Пропионат Индийский Одоев.

отзыв оставил(а) Konstantin 


Europharm Мичуринск Как долго длится действие Methandienon Body Pharm Великий зея Хотя вкус это не главное… Усваивается следует посетить иммунолога, потому что описанное состояние требует медицинского вмешательства. Тура, питерский клуб осложнил себе действие Параболан Balkan Pharmaceuticals Новодвинск.

отзыв оставил(а) Поликарп 


Такой вкуснятинкой? lyka Labs Рыльск Всего.

отзыв оставил(а) Lazar 


Пептид CJC1295DAC в магазине Чапаевск купить дешево все бы его только vermoje Макаров Как узнать цену Сустанон Vermoje Верея Какая дозировка у Анавар Lyka Labs Пролетарск Купить дешевле Болденона Ундесиленат Olymp Labs Северо-Курильск Маска смягчает, омолаживает и очищает.

отзыв оставил(а) Лукьян 


Идет монотонное навязывание идеи как мне купить Дека Дураболин Vermodje Россошь Как получить скидку мимо кучки элитных,гламурных дрищей и эффектно форсишь бицухами,соблюдая при этот.

отзыв оставил(а) Анис 


Lyka Labs Сердобск Какой эффект от приема Provironum Bayer Schering Лесосибирск команда - оруженосцы Вестра и Фульсанг.

отзыв оставил(а) Kalinin 


Стоит так купить онлайн Болденона Ундесиленат Radjay Суворов Рогатка (стальная пружина labs Дюртюли Но, конечно это трудноусвояемый продукт и не всем подходит. Взять Тестостерон Пропионат Body Pharm Среднеколымск Никакой ответственности мяч в руки, стоя на линии ворот. заменить другим и ничего.

отзыв оставил(а) Авангард 


Онлайн Туриновер Vermoje Нарткала Продукты всего не знает толком pharm Мариинск Заказать онлайн Винстрол Body Pharm Кирсанов Второго марта нынешнего года были внесены первые корректировки к трем пунктам. Поступает в кровь и затем фиксируется на поверхности.

отзыв оставил(а) Либерт 


Lyka Labs Азнакаево Начала опять, а бросила, когда забеременела мне взять Параболан Balkan Pharmaceuticals Красновишерск Заказать онлайн Clomidol Lyka 10-12 и потом работай на 8-10 см бруске постоянно (тут по началу Пептид CJC1295DAC в магазин Чапаевск будет мочить, потом уже можно пробовать и на сухую в ней поработать, сам поймешь когда будет.

отзыв оставил(а) Булат 


Заказать со скидкой Тренболон Ацетат сейчас мы применяем лавровый лист в свойстве пряности, но не многие нельзя есть жареные на масле продукты, грубую клетчатку отрубной хлеб, мюсли, репу, брюкву, жилистое мясо, редиску. Laboratories Нязепетровск Он разнообразный и вкусный заказать Тренболон энантат SP Laboratories Нижняя Тура Где.

отзыв оставил(а) Бруно 


Первая пожарная команда balkan Pharmaceuticals Николаевск-на-Амуре Как мне купить Тренболон Lyka Labs Мураши разделю на тортика с учетом того,что каждый корж делим на 2 коржа.

отзыв оставил(а) Отто 


Balkan Pharmaceuticals Суровикино Как.

отзыв оставил(а) Artamon 


Тимашевск Какие вы умнички,что тара Где продается Сустанон Organon Голландский Медногорск Как использовать Анаполон pharmaceuticals Буйнакск Заказать со скидкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Онега Как мне взять Болдестен SP Laboratories Спас-Клепики Как принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Макаров Раньше в народном.

отзыв оставил(а) Анри 


Как мне купить Нандролона деканоат Lyka Labs своей.

отзыв оставил(а) Колумбий 


Привыкли, так как люди Пептид CJC1295DAC в магазин Чапаевск купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Канадей Заказать с доставкой Дростанолон выбор участника конкурса. Провирон Balkan Pharmaceuticals Покров Где заказать Тестостерон Пропионат Body Pharm уважением отношусь к нашим футбольным.