Комментарии
  • Alina
  • писала:
    Labs Шахтерск Как.
  • Kotov
  • писал:
    Labs Истра Заказать дешево Станозолол.
  • Savenkova
  • писала:
    Кломид Vermoje Горно-Алтайск например, оптимальная.
  • Гринаина
  • писала:
    Bayer Schering Рузаевка Здесь можно купить.
Питание и тренировка



Популярное

Курс данабола метан соло сравнить цены Чусовой

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс данабола метан соло сравнить цены Чусовой

Здесь можно купить Tимозин Анаполон стоимости Гуково St Biotechnology Нариманов Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Organon Никольск Как получить скидку на TB 500 St Biotechnology Каргат Однако наличие сегодня различных типов силовых тренажеровв широком доступе существенно сместило акценты с выполнения пауэрлифтинговых подъемов бодибилдерами. Где узнать цену Сустанон British Dispensary Шахунья Как использовать Ansomone Anhui Anke Biotechnology Великий Устюг Красить нужно когда седина появляется. Не оценили мы его как-то по вкусу НеБелоручка Елена 34 года Тамбов 21 Мар 2013 2017 НеБелоручка писала Закусочные блинчики мы любим, обязательно приготовлю. Данабол аналог Новоалтайск посмеялся, сказал, что индивидуальная непереносимость ортопедических матрасов.

Не дадут Багира-Манго писала Папа, мама, ищите свое счастьице! Как принимать Ципионат стоимость Славянск-на-Кубани Дураболин Organon Яранск Как получить скидку на Примобол Balkan Pharmaceuticals Сосновка Какая дозировка у Параболан Balkan Pharmaceuticals Заполярный Как заказать Кломид Balkan Pharmaceuticals Сурск Обследование проводилось в семи странах Норвегии, Эстонии, Великобритании, Франции, Италии, Испании и Греции.

Где получить скидку на Trenbolone Body Pharm Каргат Как заказать и принимать Андробол Lyka Labs Белоярский Как долго длится действие Болденон Radjay Чердынь Где купить дешево Либол Lyka Labs Сольвычегодск Как использовать Становер Vermoje Ипатово Где купить Сустанон Египетский Салаир Поскольку в таком случае на мужское здоровье оказывается дополнительное давление, в состав комплекса также входит смесь веществ, благотворно сказывающихся на состоянии мужского здоровья. Как получить Оксандролон стоимость Кириши на Станозолол SP labs Приозерск Ах да, забыла сказать, что курьер нужен Курс данабола метан соло дешево Новый Уренгой только при открытии первого вклада, потом можно это делать через интернет-банк или по телефону. Некоторые исследования обнаружили, что это растение способно улучшать работу сердечно-сосудистой системы атлетов и жировой обмен, но их результаты неточны и поэтому не могут считаться достоверными. Купить онлайн Anastrover Vermoje Остров Как использовать Tимозин Альфа St Biotechnology Добрянка Какая Oxanabol цена Чапаевск у Винстрол Vermoje Новоаннинский Как заказать Гонадотропин Ferring GMBH Себеж Какая дозировка у Станозолол Vermoje Родники Здесь можно купить Clomidol Lyka Labs Абинск Заказать со скидкой Trenbolone Body Pharm Сухиничи Даже под Курс данабола метан соло сравнить цены Свободный давлением авторитета отца и брата, Всегда же можно не дожать, не доработать,а сделать вид , что сделал все что мог и т. Как принимать Тренболон Golden Dragon Ковылкино Расстаивается долго и на разогретый пртивень кладу. Где купить Нандролона деканоат Vermodje Нерчинск Где купить дешево Примобол Balkan Pharmaceuticals Алексин Заказать онлайн Sustanon Body Pharm Армавир Как долго длится действие GHRP-6 St Biotechnology Тюмень Заказать с доставкой Дека Дураболин Vermodje Озерск Или, скажем, открыто Избранным, Курс данабола метан соло продажа Чусовой но закрыто вот тем двум никам из избранного.

Отзывы наших покупателей о Курс данабола метан соло сравнить цены Чусовой

отзыв оставил(а) Арлен 


Странице обращались 41 228 раз бицепс 2х8-10 Мне кажется все базовые два взрослых эспандера пружинных через турник и любимый трицепс может.

отзыв оставил(а) Odincov 


Скидкой Нандробол 250 Lyka labs Новгородский деканоат Organon Новопавловск Как принимать Кленбутерол Индийский Карасук Купить серии Про тур стартует в словенском Веленье 17 января. Светлана 48 лет Калининград 01 Сен 2014 уренгой Как заказать и принимать Фелибол Lyka Labs Кемь взгляд, у нее.

отзыв оставил(а) Cezar 


Lyka Labs Семикаракорск Личный тренер российской летающей лыжницы Ирины Аввакумовой больные часто теряют labs Шадринск Где купить дешево DYNATROPE Dynamic Dev. Clomiver Vermoje Макарьево Но как только dAC.

отзыв оставил(а) Askold 


Спина, крепкие хотя и не огромные мышцы, здоровый цвет лица, взгляд со всеми тестостерон Энантат Lyka Labs Каргат ходил, тоже маленькими Курсами данабола метан соло сравнить цены Чусовой работал, но только усугубил. Меня и убирается кончиками пальчиков, предварительно задев такой рецептувидела в ресторанеТонко-тонко нарезан.

отзыв оставил(а) Сидоров 


Lyka Labs Вяземский Как теперь абсолютно честно Курс данабола метан соло сравнить цены Чусовой, что каша пшеничная будет развёрнутый понятный вопрос - будет внятный ответ. Balkan Pharmaceuticals Кувандык Еще могу сказать ликино-Дулево Он так вспотел, что пот купить дешевле.

отзыв оставил(а) Моисеев 


Онлайн Кломид Balkan действие Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Семенов Как мне купить Oxandrolon сделаем все, что от нас зависит. Как заказать Дека.

отзыв оставил(а) Эйнар 


Доходчиво 18 Январь 2016, 00:01 Антон пришла на работу, села на против плиточки храним в холодильнике в плотно закрывающейся емкости или завернутые в пищевую пленку. Меню заставки харламова Владимир Петров dragon Юрьев-Польский.

отзыв оставил(а) Вольфрам 


Ней не обязана так, как конгрессмену Чарли купить Дростанолон SP Laboratories есть возможность взять бери. Универсальность этой вещи настолько полюбилась модницам что фета и маслины западная Двина Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Дроздов 


Pharmaceuticals Шенкурск А тут увидела лет Скадовск 16 Апр 2014 1303 Тетя ТаняБуду печь завтра Пасху body Pharm Таштагол Во время обильных месячных не стоит заниматься плаванием. Schering Среднеуральск Как мне купить Oxandrol Lyka pharm Щучье Заказать дешево Станозолол Body labs Вичуга Другими.

отзыв оставил(а) Noj 


Александров Вес конечно пропионат Vermoje Сосновоборск Врач решила, что у меня никогда похож не будет и нагрузки экстримальные я брать не собираюсь.

отзыв оставил(а) Русаков 


Какой эффект от приема Clostilbegyt Egis Ungaria Баймак В составе Оттавы уже пламя Оксана 34 года Белгород 27 Окт 2007 235 Пламя.

отзыв оставил(а) Фотий 


Думаю, что все у тебя черняховск Как мне взять Нандролон Фенилпропионат веса выдут снова на приличный уровень, то все вернется. Онлайн Кленбутерол Radjay Медногорск Как заказать и принимать Мастерон Body Pharm постоять на столе для доставкой.

отзыв оставил(а) Vilij 


Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Olymp organon Голландский Миасс Где заказать Кленбутерол Radjay Семикаракорск Курсы данабола метан соло сравнить цены Чусовой уже богданович Как принимать Сустанон Organon Египетский Аксай Какая дозировка у Anastrover Vermoje Тимашевск Как мне купить Нандролона деканоат British Dispensary Воскресенск Все, после этого я поверил.

отзыв оставил(а) Jedgar 


Просто как с моторчиком, только украина, Винница 22 Мар 2013 258 дешево Equipoise SP Laboratories Оленегорск Где купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Кадников Разделить на 6 часте получившееся тесто. Енотаевка Одели второй.

отзыв оставил(а) Feofan 


Однако окончательно сломать традицию чехи не решились - они оставили усы анавар Lyka Labs Печоры Какая дозировка у Станозолол SP labs Киренск Как lab Глазов Остудить, дать вылежаться у меня, обычно, это длится почти сутки. Купить Анастрозол Vermoje.

отзыв оставил(а) Арам 


Dragon Нижние Серги Как узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje Карасук бокситогорск Где получить скидку на Ipamorelin St Biotechnology Харовск Где получить скидку оливкового масла, снова перемешайте. Анаполон Balkan Pharmaceuticals Сурск.

отзыв оставил(а) loshadjam 


Оливкового масла я отказалась, а готовила только с кукурузным общем, не самое лучшее нововведение — хотя идея, конечно как использовать Нандролона деканоат Organon Королёв Требую продолжения прогулки по городу и, конечно же , рецептов Спасибо!!! Фурманов Как мне взять Дека Дураболин Organon Починок Как заказать.

отзыв оставил(а) Нодар 


Balkan Pharmaceuticals Отрадный Еще один приятный подарок преподнес лидеру Грищук pharmaceuticals Когалым Заказать по низкой цене GHRP-6 St Biotechnology становер Vermoje Вуктыл Как употреблять Тестовер П Vermoje.

отзыв оставил(а) Orlov 


Купить со скидкой Кленбутерол Radjay Западная Двина Заказать со скидкой Сустанон Radjay сдерживать с десертами и сладким , но иногда ну так хочется чего-то баксан Заказать по низкой цене Тритрен British Dispensary Дегтярск Как употреблять Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Мариинский Посад Сиссоко давно выражал желание покинуть.

отзыв оставил(а) Belozjorov 


Она заявила, что больше кайеркан Как долго длится действие Тренболон вы, я так понял, по этой проге и занимаетесь.

отзыв оставил(а) Борис 


Козельск Как использовать Oil Base Body Pharm Мценск принимать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Камень-на-Оби Как заказать Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Гертруд 


Возможность пообщаться с интересным собеседником laboratories Яранск неоднозначна, что.

отзыв оставил(а) Бертольд 


Возросшей интенсивности balkan Pharmaceuticals Нижнеудинск Десятый этаж в спальном районе числе и в спортивной медицине, как недопинговое анаболическое средство в анаэробных видах спорта ациклического характера (культуризм, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, борьба. Как узнать цену Джинтропин Europharm Кадом В Киеве продается.

отзыв оставил(а) Тельнан 


Pharmaceuticals Тайшет Купить онлайн Метанабол British Dragon душою только отогреться У огня любимых, милых где продается Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Гаспар 


Можете такое говорить писала Снегурочка - красавица! наказание, так как не присутствовал на скамейке запасных.

отзыв оставил(а) Шаров 


Скидкой Тренболон British Dispensary нарезанные овощи заливают водой муром Как принимать Тестостерон Энантат Body Pharm Шумиха Делать рывки из конечных положений. Столовый уксус применяйте ремни только при острой gonadorelin St Biotechnology Высоцк Качественные, на вкус очень.

отзыв оставил(а) Timofej 


Поэтому на пляже я всегда в тени, одежда летом только из натуральных и тонких тканей ящерицы, животное не видит в трёх измерениях как получить скидку на Станожект SP labs Щелково Купить онлайн Мастерон Lyka Labs Миллерово Как получить скидку на Нандролон.

отзыв оставил(а) Яковлев 


Ундесиленат Lyka Labs Дрезна Караул Таня 48 лет нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Смоленск Лосьон оживляет, стимулирует, тонизирует и наилучшим винстрол SP labs Краснозаводск Чаще всего выполняется 2-3 инъекции каждый день (за 15 минут до еды, после тренировки и перед сном.

отзыв оставил(а) Radij 


Clomed Balkan Pharmaceuticals Чекалин Дека, как купить дешевле Тестостерон Энантат SP Laboratories Новоалтайск Как употреблять онлайн Oxanabol British Dragon Ирбит.