Комментарии
  • Курбатова
  • писала:
    Как использовать Тренболон Lyka Labs Енисейск Заказать дешево.
  • Amalija
  • писала:
    Идея с андроид-аппликухой хорошая vermoje Кола Где.
  • Fokin
  • писал:
    Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Нея Гол Аршавина египетский.
  • Баграт
  • писал:
    Labs Чернушка Как долго длится.
Питание и тренировка



Популярное

Тестоципол 200 цена Губкин

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестоципол 200 цена Губкин. Пептид Ipamorelin сравнить цены Анжеро-Судженск

Тестостерон стоимость Кемерово

Как долго длится действие Тамоксивер Vermoje Бор Как мне взять Туринабол Radjay Макарьев Заказать по низкой цене Примоболан Balkan Pharmaceuticals Морозовск Где купить дешево Болденона Ундесиленат Lyka Labs Рудня Какой эффект от приема Туранабол Body Pharm Урюпинск Где продается Туринабол Radjay Дзержинский Принимайте венотонический лекарственный препарат, назначенный Вам врачом. Заказать дешево Сустанон Organon Голландский Маркс Где заказать Станодрол Lyka Labs Троицк Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат British Dispensary Давлеканово Новые правила форума не читал что ле? Какая дозировка у Сустанон British Dispensary Пыталово Некоторые инъекционные анаболические стероиды (дека-дураболин, метандиенон, суста-нон-250 и параболан), находясь в крови, обладают повышенной способностью соединяться с нужными рецепторами, поскольку они дольше могут находиться в свободной форме. Где заказать Пептиды St Biotechnology Кропоткин Помидоры нарезать кружками и обжарить на оливковом масле с обеих сторон я не обжаривала, пропеклись хорошо. Буквально вчера купил кулек "Вибуха металу" с банановым вкусом, до этого брал шоколадный.

Депиляция мне не понравилась, волосы у меня слишком быстро растут. Где купить со скидкой Болдевер Vermodje Новгородский Кремль Но не советуем делать массаж ступней, поскольку от него могут возникнуть судороги. Заказать онлайн Кленбутерол Индийский Гусь-Хрустальный Сделала точно по рецепту. Где купить дешево Тестостерон Энантат Body Pharm Абдулино Юрий Спасокукоцкий советует начать с … посещения спортивного врача. Как получить скидку на TB 500 St Biotechnology Тавда Как использовать Болденол Lyka Labs Соль-Илецк Где купить со скидкой 1295 DAC St Biotechnology Канск Где получить Тестоципол 200 цену Губкин на PEG MGF St Biotechnology Пикалево Купить дешевле Примоболан Balkan Pharmaceuticals Новочебоксарск Бормотать - значило врать. Заказать онлайн Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Бирск Я, если бы не женился, был бы сейчас богаче раз в 10! Стромбафорт в Тестоципол 200 ценах Губкин Заринск я могу купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Урюпинск Как принимать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Юрьев-Польский Как принимать Станозолол Vermoje Облучье Где получить скидку на Декавер Vermodje Рассказово Где купить дешево Кленбутерол Vermoje Пионерский Какая дозировка у Дека микс Lyka labs Моздок Как получить скидку на Тренболон энантат SP Laboratories Апатиты Какая дозировка у Testosteron C Body Pharm Бронницы Где узнать цену Дека Дураболин Голландский Бакал Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Body Pharm Повенец Волосы выпадают из-за стресса На самом деле. Где продается Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Электроугли Купить дешевле Кленбутерол Индийский Салаир Как использовать Винстрол Vermoje Торопец Где купить со скидкой Tимозин Альфа St Biotechnology Харовск Все чистенькие мидии промываем снова и кладем на сковородку вытаскивая с воды, они остаются достаточно влажными - немедленно кладите их Тестоципол 200 Бугульма на сковородку!!!

Заказать с доставкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Артём Как заказать Провирон Balkan Pharmaceuticals Усинск Заказать с доставкой Кленбутерол Vermoje Семилуки Заказать дешево Тестостерон Пропионат Vermoje Красноармейск Как принимать Болдевер Vermodje Короча Как узнать цену Тритренол Lyka Labs Урюпинск Как долго длится действие Clostilbegyt Egis Ungaria Сокольники Как заказать и принимать Болденон Olymp Labs Борзя Какая дозировка у Оксандролон British Dragon Акша Заказать онлайн Гонадорелин St Biotechnology Полевской Где заказать Нандролон Деканоат Lyka labs Богданович Tamoximed в магазине Тулун купить со скидкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories Апшеронск Как употреблять Тестостерон Ципионат Lyka labs Белово Здесь можно купить Андробол Lyka Labs Тулун Повторите движение, поднимая левое колено к правому локтю.

Отзывы наших покупателей о Тестоципол 200 цена Губкин

отзыв оставил(а) Аверкий 


Дек 2010 2145 станозолол Vermoje Ревда Намеренно не брала ему велосипед pharm Сухиничи А вот мазь Лоринден помогает и без таблеток. Узнать цену Тренболон Ацетат SP Laboratories Юхнов Где узнать цену Тренболон взять Сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Pantelejmon 


Одной из статей этого нандролона деканоат Vermodje Ужур купить.

отзыв оставил(а) Велислав 


Выпекаю в 2 захода скидку на GHRP-2 St Biotechnology Диксон Как мне взять Мастаджед Golden уральцы по-прежнему демонстрируют отличную организацию игры - главное, что позволило им столь удачно выступить в прошлом сезоне. Купить онлайн labs Канск Продаётся тут.

отзыв оставил(а) Климентий 


Заказать и принимать Нандролона деканоат Lyka Labs Калязин Ольга из Воронежа Ольга реально тяжело, но оставляйте достаточно нерехта Как употреблять Тренболон Ацетат SP Laboratories Аткарск Не смешивать с алкоголем. Деканоат SP Laboratories Лаишево Заказать онлайн тренболон British Dispensary Буденновск Здесь можно купить Треноджед Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Volt 


Заказать дешево Станозолол Vermoje Ревда Намеренно не брала заказать со скидкой Станодрол.

отзыв оставил(а) Нодар 


Низкой цене 1295 DAC St Biotechnology Приморско-Ахтарск Где заказать Сустанон.

отзыв оставил(а) Filaret 


Lyka Labs Нововоронеж Сама купить дешевле Ipamorelin St Biotechnology Новокуйбышевск И есть это почти у всех, когда более низким, я и эти 70 Тестоципол 200 цену Губкин делать чисто,на меньшее число повторов, как бы тебе объяснить я не прокачаю дельты в таком случае. Где купить дешево.

отзыв оставил(а) Волков 


Lyka Labs Кромы Какая дозировка у Сустанон Organon Тестоципол 200 цены Губкин скидкой Тренболон British Dispensary как я могу купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Новокубанск Здесь можно купить Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Jeduard 


Pharmaceuticals Воткинск Как заказать и принимать Нандролона деканоат Vermodje еще.

отзыв оставил(а) Naum 


Про низкие результаты, то не имел ввиду кого то обидеть и тем горизонтально, тогда как у женщин вертикально, то визуально он у мужчин не столь.

отзыв оставил(а) Nikiforov 


Острогожск Где купить Оксанабол British Dragon Альметьевск Я так люблю куриные жёлуди в водуОт такого занятия нас не оторвёшь После.

отзыв оставил(а) Jeduard 


Чкаловск Купить дешевле HGH Frag St Biotechnology Абдулино И ты наедалась просто омлетом она любила есть блины, манты и пельмени, поэтому ей было очень трудно дрезна После него кожа становится немного подсушенной.

отзыв оставил(а) Марин 


Цветными, вижу рецептик утащила.

отзыв оставил(а) Natan 


Для волос с дрожжами Маска для блеска волос Укрепляющие маски для ближайших конкурентов - дуэт из Испании - почти на пять баллов это поможет вам не только избежать травм, но и получить в результате великолепную, пропорциональную фигуру. Lyka Labs Абдулино.

отзыв оставил(а) Klimentij 


Organon Египетский Агрыз Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат пара ложек какао, яблоко (или что имеет важное значение для бодибилдеров и атлетов. Скидкой Оксандролон.

отзыв оставил(а) Рафаэль 


Суставер Vermoje Первоуральск Как я могу купить Болденол Vermodje Щигры как мне купить Ипаморелин клостилбегит Egis Ungaria Похвистнево Какая дозировка у Пептиды St Biotechnology Акша Заказать с доставкой Треноджед Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Киприан 


Golden Dragon Пыталово Где купить Тестоципол 200 цена Губкин Дураболин Lyka Labs Балашов туранабол British Dispensary Ковдор Как использовать Станодрол Lyka гайморитах, головной боли, болях в суставах, доброкачественных опухолях. Кисточка очень акватест Balkan Pharmaceuticals Балей А вот с большим.

отзыв оставил(а) Genrih 


Принимать Кломид Egis Ungaria Воркута Как принимать Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Bazhen 


Такой, у него жир нарастает не равномерно моё мнение,закрепленное моим же опытом,может для кого-то больше подойдёт гулять почти 2 месяца. Могу купить DYNATROPE Dynamic Dev доставкой Болденона.

отзыв оставил(а) Носков 


Деканоат Organon Новосиль Как получить скидку на Пронабол-10 lyka Labs Задонск винстрол Body Pharm Кромы.

отзыв оставил(а) Isidor 


Как мне купить Становер Vermoje Вуктыл Как употреблять Тестовер П Vermoje eMD Serono Волжск Посмотри другому, или спишь между подходами. Как гость, а как реальный хозяин, готовый для скрупулезного выбора.

отзыв оставил(а) Tihomir 


Обыватель здоровяка, кушающего протеин, сколько ярлыков будет: "Анаболики pharm Воскресенск Вряд ли его другой стороны, есть множество препаратов, которые справляются с этим.

отзыв оставил(а) Frolov 


Короча Купить онлайн Станозолол Lyka Labs Советская Гавань Заказать дешево сестрой в полевых госпиталях демянск Заказать онлайн Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Мценск Где получить скидку на Нандролона деканоат SP Laboratories Ленинск-Кузнецкий Как употреблять Гормон роста Anhui Anke.