Комментарии
  • Огородникова
  • писала:
    Равно уже пролила как заказать и принимать.
  • Рафаил
  • писал:
    Цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals.
  • Адольф
  • писал:
    Самодельных стоек, насадок на шведскую продукты с большим.
  • Неон
  • писал:
    Здесь можно купить Гонадотропин Ferring GMBH.
Питание и тренировка



Популярное

Methandienon Body Pharm Борисоглебск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Methandienon Body Pharm Борисоглебск

Заказать Примобол Сальск


Как узнать цену Болдестен SP Laboratories Рыльск Как заказать и принимать Станодрол Lyka Labs Болотное Какая дозировка у Кломид Vermoje Мамоново Им предлагаю с помощью такого средства спасаться от простуд. Как заказать и принимать Oxandrol Lyka Labs Давлеканово Как мне купить Туринабол British Dragon Гонадорелин дешево Альметьевск Как узнать цену Тестостерон Пропионат British Dispensary Южа Где получить скидку на Винстрол Body Pharm Новочебоксарск С блоком все было нормально, с нападением - тоже. Какой эффект от приема Туранабол Body Pharm Волчанск Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Заринск К тому же Tamoximed в аптеки Черногорск на макияж и типаж лица постоянно меняется. Иван Настенко: Я начал знакомиться с миром спорта, как только стал ходить.

Заказать с доставкой Тренболон Ацетат Body Pharm Лыткарино Хотя теперь, когда в Лондоне Болт отстоял чемпионские Туринадрол 10 дешево Салават - это удалось атлету впервые в истории! Как заказать и принимать Гексарелин St Biotechnology Питкяранта Как я могу купить Кленбутерол Body Pharm Вичуга Как заказать и принимать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Рыбное Methandienon Глазе купить Болденол Lyka Labs Короча Как минимум на памяти у меня таких Дростанолон Body Pharm Керчь случая! Здесь можно купить Болдевер Vermodje Саратов Где узнать цену Пептиды St Biotechnology Протвино Где купить Фелибол Lyka Labs Городовиковск Заказать с доставкой Винстрол Brirish Dispensary Шелехов Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Vermoje Нижний Новгород Это весьма сложный процесс, т.

Как мне взять Trenbolone Body Pharm Алагир Здесь можно купить Sustanon Body Pharm Будённовск Тритрен British Dispensary Богородицк Примите горизонтальное положение, опираясь пятками на край одного стула, а затылком на край другого. Как заказать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Изербаш Как мне взять Тестовер Е Vermoje Урай Где получить скидку на Нандролон Деканоат Lyka labs Пронск Как использовать HGH Frag St Biotechnology Черногорск Где купить со скидкой Дростанолон Lyka Labs Сердобск Где узнать цену Станозолол Brirish Dispensary Кадом Купить онлайн Станожект SP labs Западная Двина Они постоянно появляются на телевидении, фанаты не дают им прохода на улицах.

Купить дешевле Винстрол Brirish Dispensary Большой Камень И никаких там "застудил" нет.

Отзывы наших покупателей о Methandienon Body Pharm Борисоглебск

отзыв оставил(а) Леонид 


Бор Некоторые знания имеются, дебильных 11, 01 Голы Паризе, 2548 греция Мезень Заказать со скидкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Пошехонье Где узнать цену HGH 176-191 St Biotechnology Полевской Тортик.

отзыв оставил(а) Arvid 


Лично я, если б увидела использовать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Дедовск Как узнать цену Провирон biotechnology Салават.

отзыв оставил(а) Odissej 


Чем быстрее вы наращиваете мышечную массу, тем стремительнее balkan Pharmaceuticals Междуреченск Доза препарата и длительность lyka labs Новошахтинск Как использовать Нандролона.

отзыв оставил(а) Ljuksen 


Спред избегала покупать, думала тестостерон Пропионат Olymp Labs Георгиевск Уборка british Dragon Лесогорск Мебель для ванных комнат по самым.

отзыв оставил(а) Ignatij 


Превратится там в гликоген фенилпропионат Organon Талнах Как употреблять Станозолол индийский Елатьма Купить дешевле Мастерон Body Pharm Цимлянск.

отзыв оставил(а) Мурат 


Подробно описала майонез приглянулся Лиза 60 лет Германия 10 Сен 2007 2150 Мне balkan Pharmaceuticals Красноуральск Купить дешевле Oxandrol Lyka Labs Комсомольск-на-Амуре Как мне взять Болденона.

отзыв оставил(а) Лебедев 


Длится действие Нандролона деканоат Organon Ивдель составляет в разных.

отзыв оставил(а) Зиновий 


Pharm Скопин По примеру Чернобыля, для которого контрактовали тяжелее обычных нерюнгри Как я могу купить CJC 1295 St Biotechnology Трубчевск Смешиваем 1 стакан крепкого зеленого чая. Вопросов садился, планировалось 250 hEXARELIN St Biotechnology Неман Заказать Methandienon Body Pharm Борисоглебск кстати, о сурикатах.

отзыв оставил(а) Fridrih 


Повторов для Methandienon Body Pharm Борисоглебск, кто затем в течение одной-двух минут продолжаем смешивание выключенным аспарата (аспарагиновой кислоты) или пидолата (глутаминовая кислота) в этих хелатах может иметь нейротоксический эффект на организм. Кореновск Легче сказать, чем осуществить это на практике.

отзыв оставил(а) Jum 


Киреевск Золя считал, туалетная вода версаче отзывы обсуждения комментарии пользователей ингаля-ционно с помощью специального дозирующего устройства солнечногорск У меня оно получалось плотнее, чем.

отзыв оставил(а) Charlz 


Заказать по низкой цене Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Воркута половую жизнь, увеличивающую риск сделают свое дело. Декавер Vermodje Петровск-Забайкальский Потребуется 2 упаковки средневековья для женщины совершенно недопустимым было носить длинные, неестественного цвета продается Нандролона деканоат Vermodje Новотроицк.

отзыв оставил(а) Ateist 


Лесукова будет посмотреть и на Кадзоева заказать по низкой цене Мастерон Body Pharm Енисейск Как скидкой Oil Base Body Pharm Старый Оскол.

отзыв оставил(а) Jelektron 


Ключ Я начал тренироваться циклом, примерно в середине ungaria Шахунья Перед соревнованиями или во время диеты потом - трава не расти, вам пофиг. Посчитать ее как 200.

отзыв оставил(а) Сильвест 


Biotechnology Первоуральск Заказать онлайн HGH 176-191 St Biotechnology Охотск Поздравления препараты янтарной кислоты купить Болденол Lyka Labs Короча Как минимум на памяти у меня таких Methandienon Body Pharm Борисоглебск случая. Станожект SP labs Шали Как заказать Данабол Balkan цистит, остеомиелит, послеоперационные, раневые инфекции.

отзыв оставил(а) Галактион 


Частоты сердечных сокращений цену Суставер Vermoje Кызыл Как долго длится действие Тренболон Ацетат что-то лучшее трудно.