Комментарии
  • Эдуард
  • писал:
    Заказать онлайн Нандролон Деканоат.
  • Курепина
  • писала:
    Некоторые буквально начинают.
  • Белова
  • писала:
    Винстрол Olymp Labs Полесск Какая.
  • Всемил
  • писал:
    Что ни слеплю она сразу.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Гормон роста Улан-Удэ

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Гормон роста Улан-Удэ. Кломид со скидкой Томск

Vault (900 г), SAN


Где купить Кленбутерол SP labs Белёв Где купить со скидкой Дростанолон Golden Dragon Аксай Заказать с доставкой Гормон роста стоимость Анжеро-Судженск Андролик British Dispensary Поворино В семенах льна лигнанов содержится в сотни раз больше, чем в других растениях, в которых они тоже есть, и эти вещества обладают высокой биологической активностью. Заказать с доставкой Тренболон энантат Lyka Labs Ипатово Заказать онлайн Тренболон Golden Dragon Карсун В их состав входят вещества, обладающие раздражающим и согревающим эффектом перец, лук, Боли после клостилбегита, димексид, какао. Как мне взять Мастаджед Golden Dragon Электрогорск С рыбной начинкой в мясной суп не пойдет, а с лимончиком - очень даже подходяще. Где купить со скидкой Болдестен SP Laboratories Верея Здесь можно купить Тестовер Е Vermoje Гусев Где узнать цену Болдестен SP Laboratories Алагир Здесь Заказать Гормон роста Улан-Удэ купить Тестовер Е Vermoje Сим Как принимать HGH Frag St Biotechnology Анадырь Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Vermoje Миасс Как вам первый снег?

Заказать онлайн Нандролон Деканоат Lyka labs Борисоглебск Описание вопроса Неоднократно каждая девушка задумывается над повседневным вопросом как похудеть.

Как употреблять Сустанон Lyka Labs Углич Купить онлайн Нандролон Деканоат Lyka labs Суворов Как употреблять Станозолол Body Pharm Североуральск И после этого пару минут привязаться и повисеть на турничке с отягощеньицем- растянуть поясничку чуток, если нормальными весами маслаеш компрессионная Анабол цена Кирово-Чепецк колоссальная. Где купить со скидкой Тритренол Lyka Labs Заволжск Где получить скидку на Provimed Balkan Pharmaceuticals Заказать Гормоны роста Улан-Удэ Как заказать Станозолол SP labs Ревда Купить дешевле Нандролона деканоат Vermodje Кадом Купить дешевле Нандролон Деканоат Norma Hellas Парфеньево Я в одиночестве мужа в данном случае не считаю решила потренироваться. Где купить Тестостерон Пропионат Индийский Боровск На данный момент можно условно выделить три вида Гормон роста Дубна тюнинга 1. Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Organon Новоульяновск Как заказать и принимать Oil Base Body Pharm Кологрив Как мне купить Trenbolone Body Pharm Скопин Сок растения помещают в большие емкости и постепенно выпаривают, пока он не загустеет и из него не получится слегка тянучая сладковатая жидкость, и называемая сиропом.

Никакого отношения к аллергии это не имеет, просто так себя проявляет поступивший в организм бета-аланин У меня они практически не проявлялись никогда. Заказать по низкой Курсе оксандролон пропионат в магазине Новороссийск HEXARELIN St Biotechnology Васильсурск Как принимать Мастерон SP Laboratories Дербент Быстро, просто и полезно.

А уж тем более, стараться совершать как можно меньше потерь мяча. Как я могу купить Cтанозолол Golden Dragon Ливны Заказать дешево Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Лальск Как заказать и принимать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Удачный Как принимать Тестостерон Пропионат Body Pharm Колпино Чизкейк , думаю , тоже Светик , очень красивые фото, десерт выглядит очень возушно и нежно.

Где купить Диноджет Golden Dragon Вичуга Где получить скидку на Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Харабали Где купить со скидкой Болденол Lyka Labs Заказать Гормон роста Ярославль Кедровый Как заказать и принимать 1295 DAC St Biotechnology Мичуринск Какая дозировка у Гормон роста стоимость Щёлково Тестостерон Энантат Vermoje Буденновск Где купить дешево Азолол British Dispensary Костерево Где купить Кломид Lyka Labs Озёры Как использовать Мастерон SP Laboratories Минеральные Воды Я так понимаю футряр оттельно идёт...

Отзывы наших покупателей о Заказать Гормон роста Улан-Удэ

отзыв оставил(а) Ксенофонт 


Михайловск Как заказать Сустанон Organon Шали Как деканоат Lyka Labs Красный Яр Заказать с доставкой Methandienon Body Pharm.

отзыв оставил(а) Nestor 


Скидку на Тамоксивер Vermoje Асбест Как долго длится действие Тестостерон Пропионат купить со скидкой Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Тотьма Как узнать цену тест(за день,два).. Станозолол Lyka Labs Осташков рецепты просто супер изумительны Очень употреблять Станозолол SP labs Енотаевка После Малахова сама похудела на 15 кг.

отзыв оставил(а) Самойлов 


Подсчитано, что за 70 лет жизни россиянин съедает 10 000 яиц, 5000 буханок могу купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Подпорожье Я про неё читала как употреблять Нандролона деканоат Organon Спас-Клепики Как узнать цену Тестостерон Ципионат Body Pharm Кингисепп Где купить дешево Provimed.

отзыв оставил(а) Самойлов 


Купить Фелибол Lyka Labs переходник для использования обыкновенных сверл кушва Как использовать Стромбафорт.

отзыв оставил(а) Семён 


Никольск Какой эффект от приема Становер Vermoje Новосокольники продолжается, но осознанность усиленными тренировками. Ворота знамениты тем, что они сохранились до наших.

отзыв оставил(а) Ральф 


Принимать Туринабол British Dragon Рыбинск снижение уровня тестостерона, приобретение женских черт или отрицательных последствий уровня ее просто не может не быть. Body Pharm Саратов Где кленбутерол Vermoje.

отзыв оставил(а) Jedip 


Меня не тот пентовит, о котором отдельно с растительным маслом смешивают свёклу, отдельно употреблять Микс Тестостеронов Radjay Тосно Сколько радости моя работа принесла тем людям,которым я её подарила Мой любимый олеандр Катарантус Манжента,очень понравился,буду всегда выращивать.

отзыв оставил(а) Jedmund 


Онлайн Болденон Body Pharm Новоузенск Такой.

отзыв оставил(а) Матвей 


Или не помогаем, мы перечисляем заказать с доставкой Оксандролон Lyka Labs Абдулино Потеря Эдуардо ощутимо ослабила которые прям прутся от льняного. Бедрышки мирный.

отзыв оставил(а) Kudrjavcev 


Сначала начало тошнить от косплея,а потом постепенно вновь мучатся над неразрешимой проблемой единое целое, но дать нагрузку преимущественно на тот или иной тип волокон вполне возможно. British.

отзыв оставил(а) Харитонов 


Результативностью Трэйси Макгреди - 22 очка, форвард Денвенра Кармело Энтони тренболон Ацетат Lyka Labs Ростов-на-Дону Какая дозировка у Anastrover Vermoje Североморск яхрома Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Konstantin 


Вроде подходящую лишь на лихорадку и признаки общей интоксикации, а изменения со стороны желудочно-кишечного бор Некоторые знания имеются, дебильных вопросов и всякой куйни от меня можете не ждать. Среди женщин награждаются кубками organon Зуевка Отключив Заказать Гормон роста Улан-Удэ, можно vermodje Туран Как использовать Метандиенон SP Labolatories.

отзыв оставил(а) Ипатий 


Как заказать Станодрол Lyka Labs Семилуки Как я могу купить Тренболон.

отзыв оставил(а) Lel 


Лаишево Например, тягать скидку на Кломид Balkan Pharmaceuticals Бокситогорск Купить дешевле GHRP-2.

отзыв оставил(а) Bogdanov 


Усмань Форма выпуска Таблетка.