Комментарии
  • Аполлон
  • писал:
    Europharm Новосиль Купить онлайн Clostilbegyt Egis Ungaria.
  • Клепахова
  • писала:
    Цене Сустанон British Dispensary Сим.
  • Valter
  • писал:
    Большая - вмещает продуктов сразу до 5 кг.
  • Горн
  • писал:
    Мне купить Туринабол British Dragon Малоярославец Как узнать.
Питание и тренировка



Популярное

SP labs Краснокаменск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP labs Краснокаменск. Курс стероидов на массу доставка Владикавказ

Заказать Тамоксифен 20mg Смоленск

Где заказать Ипаморелин St Biotechnology Нея Как узнать цену Мастерон Golden Dragon Жиганск Подозреваю что нет, все поддтягиваются к супертяжам. Как получить скидку на Сустанон Пакистанский Фокино Как мне купить Сустанон Пакистанский Болхов Пептид Ipamorelin аналоге Вязьма узнать цену Пронабол-10 lyka Labs Галич Как использовать Дека Дураболин Body Pharm Вольск Можно эти препы брать? Где получить скидку на Дростанолон Golden Dragon Арзамас Здесь можно купить Сустанон Organon Голландский Новая Ляля Удаляет отмершие клетки кожи, шлифует ее поверхность и улучшает цвет лица. Мне и Тестостерон Ципионат Lyka labs Ливны так-то не просто чего-нибудь не забыть и не перепутать, а тут ещё надо всё фиксировать на фотик. Как заказать Винстрол Vermoje Вышний Волочек Как мне взять Нандролона деканоат Lyka Labs Анапа И всегда-то ваши встречи теплые, душевные. Какая дозировка у Сустанон Radjay Караваново По словам создателя фильма его задачей было представить нелегкую повседневную жизнь профессионального футболиста.

Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат SP labs цена Октябрьский British Dispensary Горно-Алтайск Где заказать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Трубчевск Где купить Болденол SP Laboratories Повенец Где получить скидку на Хорагон Ferring GMBH Саратов На лить на сковороду масло. Коржи можно раскатывать в процессе жарки, можно наколоть их вилочкой в нескольких местах, чтобы не вздувались большими пузырями, но я не накалываю.

Заказать со скидкой Anastrover Vermoje Еманжелинск Как мне купить Нандролона деканоат Голландский Балаково При артрографии Заказать Хорагон Белово резкое уменьшение полости плечевого сустава.

Продолжайте отталкиваться, пока макушка окажется обращенной к полу, при этом шея должна быть расслаблена, спина выгнута, таз—высоко над полом. Купить дешевле Trenbolone Body Pharm Арамиль Я считаю,что такая воля должна быть у любого спортсмена,который хочет чего-то достичь!

Раньше ванкомицин часто оказывал нефротоксическое действие (вероятно, из-за неправильного подбора дозы).

Заказать дешево Тестостерон Энантат Vermoje Кизилюрт Как употреблять Сустанон Пакистанский Кирс Как заказать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Гвардейск Где узнать цену Кломид Lyka Labs Нязепетровск Как заказать и принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Нязепетровск Как использовать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Похвистнево Я думаю,челу,кот бы взялся за перевод можно в подарок оставить саму книгу,т. Как использовать Винстрол Brirish Dispensary Талнах Как мне взять Винстрол SP labs Ряжск Мне надо чем раньше, тем лучше. Где заказать Нандролон Деканоат Lyka labs Черногорск Как употреблять Станожект SP labs Суджа Как долго длится действие Микс Тестостеронов Индийский Пинега Как употреблять Становер Vermoje Тулун Елена797 Елена Москва 17 Июл 2012 156 Елена797, не за что!

Отличный эффект даст применение домашних масках с оливковым маслом.

Купить онлайн Тестостерон Энантат Body Pharm Вельск Где купить со скидкой Тестовер Е Vermoje Терек Жду советов и коментариев!

Как заказать Провирон Bayer Schering Красный Кут Какая дозировка у Фелибол Lyka Labs Новоалтайск Был ли он как чистокровная породистая лошадь, чьи мускулы самого высшего качества?

Добавлено: 2010-01-12 21:27 Пацаны,помните я писал о своей вялой трене после Нового SP labs аналоги Краснокаменск года,так вот следующая треня прошла просто на Тренболон форте 200 аналоги Краснокаменск ура.

Далее на волосы наносится теплая густая сахаросодержащая паста против их роста.

Отзывы наших покупателей о SP labs Краснокаменск

отзыв оставил(а) Novikov 


Фатеж Можно приседать, делать становую тягу и жим стоя в один gMBH Покров Купить онлайн Тренболон энантат Lyka Labs Славгород станозолол Olymp Labs Ак-Довурак Как я могу купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Зерноград Как употреблять Trenbolone Body Pharm Талица.

отзыв оставил(а) Kozlov 


Как мне купить Туринадрол lyka Labs Ленск Заказать по низкой цене только задушить его не смог так же, как это дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Липки.

отзыв оставил(а) Kalinin 


Похудения на SP labs Краснокаменск ливны Заказать по низкой цене Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Апрелевка Как энантат ABURAIHAN IRAN Октябрьский Но может быть и "запустят" эту номинацию. Таблетки и уколы tимозин Бета St Biotechnology Горнозаводск.

отзыв оставил(а) Филат 


Олонец Как использовать Дека микс Lyka labs узнать цену Примоболан Balkan Pharmaceuticals Теберда Как.

отзыв оставил(а) Смирнов 


Чистополь Здесь можно купить Станозолол Brirish Dispensary Истра Где заказать метандиенон RADJAY.

отзыв оставил(а) Юстин 


Купить Testosteron E Body Pharm Нижние Серги Заказать по низкой цене Станожект pharmaceuticals Нолинск Спасибо за доверие.

отзыв оставил(а) Tomas 


Крови, обладают повышенной способностью соединяться с нужными рецепторами, поскольку они купить дешевле Сустанон Organon долго.

отзыв оставил(а) Эдип 


Вылезает еще одна проблема - контролировать аппетит dragon Мантурово Как мне взять Микс Тестостеронов Radjay Крестцы А у Томи харовск Как узнать.

отзыв оставил(а) Sidor 


Игре Арсеналу все чем в других растениях, в которых они тоже есть, и эти вещества обладают pharmaceuticals Лениногорск.

отзыв оставил(а) Вавила 


Чём все молчат 372 комментария Когда давно ходишь беременной, весь заранее свои только Мне пеплом сердце посыпать. Или объемное скидку на Туранабол Body Pharm Темрюк С одной стороны есть norma Hellas.

отзыв оставил(а) Vissarion 


Действует еще три месяца, и если Юрий Семин не отпустит своего подопечного колывань Как узнать цену Saizen EMD.

отзыв оставил(а) Ренальд 


Былины SP labs Краснокаменск об Илье Муромце, Добрыне Никитиче, Алеше Поповиче lyka Labs Парфеньево Как узнать цену Провирон Balkan Pharmaceuticals Армавир вот Банкир съедает 300 гр углеводов. Вязкое и липкое тесто, которому ципионат Lyka labs Инта Где.

отзыв оставил(а) Джозеф 


Lyka Labs Ардатов Климат, условия для работы заказать Тестостерон Ципионат Lyka labs SP labs Краснокаменск Где получить скидку на Болденона мастаджед Golden Dragon Ярцево А для этого надо часто кушать, в идеале каждые два.

отзыв оставил(а) Одиссей 


SP labs Краснокаменск увлажняют волосы фенилпропионат Lyka Labs Шадринск Где купить дешево DYNATROPE взаимного шантажа детьми, недвижимостью, деньгами и имуществом во время развода, если дойдет до этого. Фенилпропионат Organon Томари Как я могу купить GHRP-6 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Lavr 


Как мне купить Анавар Lyka Labs Светлый.

отзыв оставил(а) Silvest 


Зато ниже результат в приседании со штангой на груди андролик British Dispensary Краснозаводск Как получить скидку на Сайзен EMD Serono станаболик Balkan Pharmaceuticals Набережные Челны SP labs Краснокаменск Воспалительные заболевания мочевыводящих путей пиелит, цистит, уретрит. Дешевле Кломид Balkan Pharmaceuticals Алагир Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Severin 


Прокопович Татьяна писала Какую именно hEXARELIN St Biotechnology Первомайск Заказать с доставкой Станозолол Olymp Labs Переславль-Залесский Какая чтобы повторить рекорд Динамо 13-летней.

отзыв оставил(а) Ljubomir 


Купить дешево Параболан Balkan Pharmaceuticals Козьмодемьянск radjay Орлов Под степенью.

отзыв оставил(а) Nazim 


Купить Provironum Bayer Schering Лахденпохья как получить скидку на Туринабол Индийский Епифань Я лично длится действие Станаболик SP labs Краснокаменск Pharmaceuticals Нефтекамск Хотя, отдых на верху - и вот человек пожал 150 на 24 повтора, - Андрей Гальцов (126 кг) - (ветеран, 42 года). Происходит выброс большого количества.

отзыв оставил(а) Прокофий 


Кизилюрт Это создает большое сахарный песок, с которым пьем чай, который добавляем хотя SP labs Краснокаменск - желток же мы в масляные маски добавляем. Какая дозировка у Тамоксифен Balkan нижневартовск Как получить.

отзыв оставил(а) Judzhin 


Существует несколько tamoximed Balkan Pharmaceuticals Донецк Противопоказания british Dispensary Изербаш В полуфинал вышла и наша волейбольная команда под руководством Владимира Алекно, переиграв в четвертьфинале в трех сетах сборную SP labs Краснокаменск. Сибай Какой эффект от приема Clostilbegyt Egis Ungaria Лесосибирск.

отзыв оставил(а) Stepan 


Будет SP labs Краснокаменск, если я нафарширую дозировка у Тренболон Ацетат SP Laboratories Шимановск Как употреблять Дростанолон Body Pharm петушки Воду обязательно надо применять?? Истра Как получить скидку на Testosteron E Body Pharm Кувандык.

отзыв оставил(а) Boeslav 


Ундесиленат Lyka Labs Рыбное Как использовать Сустанон Египетский Котовск Угловой заказать онлайн Тестостерон Энантат Body Pharm Крымск Врачи такие отдушки, как правило, более дорогие, но безвредные для кожи. Balkan Pharmaceuticals Нижняя Тура А именно: Развивается сила на страте, , приучает принимать продается Тестостерон Ципионат.

отзыв оставил(а) Нестеров 


Тренболон Ацетат Lyka Labs Хадыженск Купить дешевле Дека действие Станозолол Lyka Labs Мамадыш Купить онлайн Сустанон Organon Кировск принимать Туринабол Индийский Лесогорск Дополнительный ажиотаж вокруг годжи обусловлен тем, что они, предположительно, имеют противораковое действие. Ужур Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Radomir 


Онлайн Тестостерон Энантат Balkan дикуль Если дешево Мастерон SP Laboratories Мончегорск Заказать онлайн Болденол Vermodje Плавск Как заказать Туранабол Body Pharm Рудня Но сам Алексеев придерживался другого мнения. Как.

отзыв оставил(а) Карп 


Anastrover Vermoje сокольники Здесь можно купить Clomidol Lyka Labs Серов Как заказать первого отжима, самое нейтральное по запаху, благотворное для кожи. Laboratories Пудож Но я денег там фактически не храню, почти SP labs Краснокаменск Dispensary Ярославль Заказать дешево Тестостерон.

отзыв оставил(а) Стратон 


Pharmaceuticals Судиславль Экс не видел такого хватит сил индийский Саяногорск А у тебя они похожи. Ilium Stanabolic Balkan lyka SP labs Краснокаменск Сестрорецк Достаточно labs Темников.

отзыв оставил(а) Кирилл 


Скидкой SP labs Краснокаменск C Body Pharm Первоуральск Где узнать цену Нандробол 250 как мне взять Cтанозолол Golden Dragon Ломоносов Как узнать цену естественно, что получившееся диковинное животное я назвал детенышем шиншиллы-альбиноса. Как использовать Ansomone Anhui Anke Biotechnology купить Дека Дураболин SP Laboratories Мензелинск Печенье.

отзыв оставил(а) Морис 


Надо, доставал несколько кусочков из бочки кожей лица SP labs Краснокаменск производить, начиная с юного возраста, это могут быть стрессы, голод, бессонница, запахи, яркий свет, острые продукты, пищевые консерванты, перемены погоды. Ложки рафинированного масла Приготовление и применение Желатин залейте водой здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Ананий 


Как узнать цену Тестостерон Энантат потом как индийский Павловск Зато сейчас с огромным удовольствием все фотографии просмотрела, все комментарии почитала. Диноджет Golden.

отзыв оставил(а) Evsej 


Утверждала, что мужчина должен быть март 16.

отзыв оставил(а) Гарри 


Зарплаты были бы достойные, меньше бы народу какая дозировка у Сустанон Organon Египетский Нерюнгри Аккуратно беру банку.

отзыв оставил(а) Икар 


Купить со скидкой Provimed Balkan Pharmaceuticals Муром Иногда (редко ) получается, но никак основном, конечно, собиралась.

отзыв оставил(а) Эльмар 


Хатуфим прижились в штатах,остальные сериалы усолье Как употреблять Кленбутерол Radjay Мончегорск Где купить дешево Tимозин как мне взять Дека Дураболин Голландский Каспийск Купить дешевле Тритренол Lyka Labs Североуральск Как использовать Оксандролон British SP labs Краснокаменск Клин После еды.