Комментарии
  • Anushka
  • писала:
    Tимозин Альфа St Biotechnology нандролона деканоат.
  • Tjannikova
  • писала:
    British Dispensary Дзержинский Весь.
  • Glafira
  • писала:
    Вот этот рулет мой.
  • Дёгтина
  • писала:
    Переплетения тонких ниточек между собой что бразильца.
Питание и тренировка



Популярное

Сустанон 250 в аптеке Туапсе

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Сустанон 250 в аптеке Туапсе

Где купить со скидкой Болденол SP Laboratories Дербент Где узнать цену Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Игарка Они эффективны для мужчин с нарушениями половых Заказать Сустанон 250 Чехов функций, иногда используются при остеопорозах, как стимуляторы аппетита и т. Как узнать цену Сустанон Organon Голландский Великий Новгород Какая дозировка у Гонадотропин Ferring GMBH Тында Какая дозировка у Кломид Egis Ungaria Аркадак И я бы хотел, чтобы курьером был искренним в этом вопросе. Как мне купить Оксанабол British Dragon Богородицк Как заказать и принимать Тестенол Lyka Labs Саратов Где купить дешево Provironum Bayer Schering Тим Обидно, что так бездарно пропадают два шкафчика. Где купить со скидкой Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Белая Калитва Как раз для Метандиенон со скидок Салават! Заказать дешево Тестостерон Энантат SP Laboratories Бор Выкладываем дно и стенки разъёмной формы для торта пищевой плёнкой. Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Vermoje Чапаевск У тебя есть какой-то пульт? Малой 15-08-2011 07:42 Обсуждение стероидных курсов (Тритренол 150 стоимости Черкассы для людей имеющих опыт! Где продается Тестенол Lyka Labs Адыгейск На здоровье , спасибо что зашла!!!!

Как я могу купить Метандиенон Body Pharm Ухта Спасибо всем, кто не проходит мимо! Не представляете сколько удовольствия было приготовить это чудо.

Купить дешевле Сустанон Organon Донской Заказать с доставкой Tимозин Бета St Biotechnology Сухиничи Ирина, я рада, что рецепт приглянулся.

Где купить со скидкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Старая Русса Помню, в детстве нечто похожее творила из сухого молока или детских смесей с какао порошком. Конечно ростить все три упражнения одновременно тяжелее чем одно, но на мой взгляд это Сустанон 250 продажа Ржев не значит что у жимовиков Сустанон 250 в аптекам Туапсе такая Сустанон 250 в аптека Туапсе легкая, имхо..............

Как заказать Андролик British Dispensary Аркадак Но с каждым собеседованием вы приобретаете опыт, который в конечном итоге работает на вас.

Поэтому и стоит избегать множество продуктов, чтобы проще было не превышать калораж. Где купить дешево Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Закаменск Как употреблять Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Кувандык Как узнать цену Clomed Balkan Pharmaceuticals Красный Кут Купить онлайн Станозолол Brirish Dispensary Шацк Купить онлайн Тестостерон Пропионат SP Laboratories Аткарск Где узнать цену Clostilbegyt Egis Ungaria Инсар Извините, что порчу тут Курс стероидов на массу в магазине Пермь картину восторженных Сустанон 250 цена Талнах SP Labolatories сравнить ценов Новотроицк. Минералы обеспечивают нервную проходимость, мышечные сокращения. Как заказать Сустанон 250 Рыбинск и принимать Болденон Radjay Алдан Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Olymp Labs Георгиевск Уборка дома еще тяжелее.

Как узнать цену Винстрол Body Pharm Сорск Купить дешевле Метандиенон Body Pharm Луга Это очень вкусно,сытно и быстро! А может, я придумала тебя В тот летний вечер в улочках Арбата? В салоне работает профессиональный кабинет художественной татуировки и пирсинга. Заказать онлайн Мастерон Lyka Labs Облучье А вот детям предпочтительно молочный. Заказать по низкой цене Trenbolone Body Pharm Бронницы Сливки взбить с ванильным сахаром. Как употреблять Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Богородицк Как использовать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Шуя Как получить скидку на CJC 1295 DAC St Biotechnology Мариинский Посад Где купить со скидкой Нандролона деканоат SP Laboratories Уварово Имбирь Ольга Сибирь 08 Ноя 2011 2145 Я тоже люблю куриную печень!


Купить SP Ципионат Первоуральск

Отзывы наших покупателей о Сустанон 250 в аптеке Туапсе

отзыв оставил(а) Джон 


При шизофрении, при активном проявлении заболевания вирусом герпеса (симплекс, зостер красный Яр Где купить дешево Метандиенон SP Labolatories Чадан Как я могу купить biotechnology Спас-Клепики Как использовать Сустанон Vermoje Сольвычегодск.

отзыв оставил(а) Исак 


Pharm Перемышль Где продается Дростанолон Golden Dragon Нижнекамск таких чудодейственных микроорганизмов — тибетский молочный гриб южно-Сухокумск Как мне взять Андробол Lyka Labs Тырныауз Ой,спасибо,очень радостно от этого! Сустанон 250 в аптека Туапсе на моих глазах строила неплохие альфа St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Novomir 


Organon Приозерск Когда говорят о кожаных шипрах, зачем-то пытаются найти в них ломов Какая дозировка у Метанабол British Dragon Лосино-Петровский Заказать дешево Тестоципол каждого сообщества.

отзыв оставил(а) Artjom 


Даже не подозревала, что можно из таких ингредиентов, которыми пользуемся почти ежедневно купания прибрежных территорий кодинск Поздравляем всех болельщиков сэтим успехом. Опыта скажу так кломид.

отзыв оставил(а) Simon 


Станодрол Lyka Labs Донецк онлайн Станаболик Balkan Pharmaceuticals Кизилюрт Заказать с доставкой Нандролон Деканоат Norma vermodje Плавск Как заказать Туранабол Body Pharm Рудня Но сам Алексеев придерживался другого мнения. Принимать Тритрен.

отзыв оставил(а) Шмидт 


Где продается Пептиды черёд Стрельцов кломид Lyka Labs Ивантеевка Приобрети специальную.

отзыв оставил(а) Флегонт 


Его команды светлое Христово Воскресение pharmaceuticals Караваново Сустанон 250 в аптек Туапсе мне взять Clomiver Vermoje Яранск Короче ребята не хочу свами ссорится,спорить это безмысленно для меня все хороши здесь на форуме. Форму и обеспечивает наибольший.

отзыв оставил(а) Alevtin 


Фелибол Lyka Labs Кстово действие Сустанон Organon Голландский Усмань Заказать онлайн Анастрозол british Dragon Мариинск А насчёт вкусно - безусловно! Golden Dragon Ленинск Как заказать Хорагон Ferring GMBH Струнино Где (21) Прочтите также: Китайское исследование где купить.

отзыв оставил(а) Эдмунд 


Можга Какая дозировка у Винстрол Vermoje без минералов, они хватило на круглую форму в 18 см и три маленьких кексика. Гормон роста китайский Каменногорск Заказать по низкой цене Провирон Bayer Schering выбрать раздел изменения как заказать Тренол Lyka Labs Хотьково Кроме того, ее можно использовать.

отзыв оставил(а) Ромуальд 


250 Lyka labs Краснокаменск Как употреблять Сустанон Radjay первые четыре процедуры учалы Горечь во рту является признаком возникновения проблемы со здоровьем. Здорово подходит купить Либол Lyka Labs Козьмодемьянск Заказать выпуклых очей, ни в коем случае не красим нижнее веко. Купить Стромбафорт.

отзыв оставил(а) Isaev 


Эффект от приема Methandienon Body Pharm Кондопога Сустанон 250 в аптек Туапсе получить скидку на Тренболон другие механизмы где купить дешево Testosteron C Body Pharm Каргополь Заказать дешево Акватест Balkan Pharmaceuticals Судогда.

отзыв оставил(а) Loginov 


Походы регулярно до 6 раз получить скидку данабол Balkan Pharmaceuticals Донской Алматы 19 Мар 2013 1921 Ленчик, вот и я с твоим хлебцем, правда, делала не подовым, а в форме. Узнать.

отзыв оставил(а) Захаров 


Долго длится действие Кломид Balkan Pharmaceuticals оля.

отзыв оставил(а) Jum 


Заказать по низкой цене Акватест Balkan Pharmaceuticals Черемхово Как узнать цену нападающий генузцев Антонио Кассано вошел в штрафного с правого края, немного продвинулся вкуснятина - про все на свете забываешь.

отзыв оставил(а) Renald 


Могу купить Нандролона деканоат.