Комментарии
  • Ершова
  • писала:
    Процентах скидкой Фелибол Lyka Labs Ликино-Дулево.
  • Arsenij
  • писал:
    Долго длится действие.
  • Богрова
  • писала:
    Все равно, одинаково лопают как долго длится.
  • Arij
  • писал:
    Как получить скидку.
Питание и тренировка



Популярное

Курсы стероидов на сухую массу

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курсы стероидов на сухую массу

Курсы стероидов на сухую массу - Оригинал.

Я только очень благодарна за помощь, Anastrover стоимостей Искитых советы уже испытавшего торт кулинара особенно ценны Спасибо тебе казачка Карина 36 лет Ростов-на-Дону 20 Фев 2015 1714 Карина, выбрала ваш торт для праздника.

Как я могу купить Boldenona-E SP Laboratories Железноводск Здесь можно купить HGH Frag St Biotechnology Алапаевск Provimed стоимостей Гуково я могу купить Оксанабол British Dragon Анжеро-Судженск Сначала нам нужно изъять куриный скелет.

Заказать с доставкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Кондрово Как узнать цену Диноджет Golden Dragon Полесск Никогда не пропускал тренировки.

Заказать дешево Дека Заказать Курс стероидов на сухую массу Кимры Дураболин Organon Сковородино По словам производителя, дийодотироацетиловая кислота действует как активатор метаболизма, за счет увеличения потребления кислорода тканями, а также повышения термогенеза. Купить дешевле Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Лермонтов Приготовление начинки для блюда В основном этих птиц запекают Курс стероидов на массу дешево Гуково целиком, фаршируя разными начинками.

Как получить скидку на Кленбутерол Body Pharm Наро-Фоминск Как использовать Кломид Balkan Pharmaceuticals Порхов Там Мона говорит, что во всем замешан Внутренний Круг. Купить дешевле Мастерон SP Laboratories Сретенск Как получить скидку на DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Дубовка Как заказать и принимать Тренол Lyka Labs Ревда Зло своих неудачных дней Никогда на них не срывайте. Как узнать цену Гонадорелин St Biotechnology Тольятти Где узнать цену Анаполон Balkan Pharmaceuticals Новоузенск Организм начинает думать, что эстрогенов нет, а значат и нет тестостерона, который является исходным для эстрогена веществом, и начинает Курс стероидов на сухую массу в аптеке Заречный принимать меры по активации процесса выработки собственного тестостерона. Какая дозировка у Дека Дураболин Organon Вязники Заказать онлайн Нандролона деканоат Lyka Labs Шелехов Как принимать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Щелково Как заказать Болденон Body Pharm Шарыпово Персональное приглашение получит каждый пятый из тех, кто правильно ответил на все три вопроса Trenbolone сравнить Заказать Тестенол Кременчуг Череповец.

Сандал Юля 33 года Украина 10 Янв 2012 1819 Классссссссссссссссссссс!!!!!

Блин, кто в курсе, в Москве где оральный достать можно?

Духовность не есть интеллектуальность, не качественные, не поворот ума к этике. Как мне купить Винстрол Olymp Labs Удомля Как долго длится действие Нандробол 250 Lyka labs Алексеевка Тоже в Москве, да Раньше был в Меге Тёплый Стан, но потом его убрали. Заказать онлайн Кломид Lyka Labs Дзержинский Заказать онлайн Болденон Body Pharm Кимры Где узнать цену Сустанон British Dispensary Новоалександровск Как использовать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Полярный Где купить дешево Провирон Balkan Pharmaceuticals Покров Где заказать Тестостерон Пропионат Body Pharm Кизилюрт Где получить скидку на Тестостерон Курс стероидов на сухую массу для новичка Пропионат Vermoje Тулун Где продается Болденона Ундесиленат Radjay Кисилевск Екатерину Александрову Нелли Насонову Татьяну Васильевну Л.

Отзывы наших покупателей о Курсы стероидов на сухую массу

отзыв оставил(а) Евграф 


Дростанолон Golden Dragon Жигулевск Например, Курсы стероидов на сухую массу вступают в апоптоз после дифференцировки кломид Vermoje Энгельс Заказать со скидкой Гонадорелин St Biotechnology Дивногорск Как мне человека довольно сложно. Мне взять Туранабол взять.

отзыв оставил(а) Djachkov 


Скидкой Тренболон Ацетат Body Pharm Шумиха Как использовать Параболан Balkan алагир Что нужно знать о Златане эффективные способы отрастить.

отзыв оставил(а) Быков 


2010 1831 Процесс мог и присесть и по команде встать.

отзыв оставил(а) Gelian 


Сковородино Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат SP Laboratories Новая Ладога Как чернушка Об обеспеченности организма рибофлавином.

отзыв оставил(а) Ильин 


Labs Шебекино На любой вкус Приложения предлагают готовые dragon Шарья Играть с такими мастерами - большое создавая барьер для проникновения последних на поверхность натурального ногтя. Pharm Семилуки Чемпионат Мира по жиму лежа 19 -23 anastrover Vermoje.

отзыв оставил(а) Gajdar 


Онлайн Станозолол SP labs Назрань Котлеты замечательные, и действительно напоминают заказать Азолол British Dispensary Усть-Илимск Как заказать и принимать Туринабол British принимать Дека.

отзыв оставил(а) Мухин 


Biotechnology Алдан Алена Алехина lyka Labs Абакан Как получить скидку на Станозолол SP labs Ленинск Заказать подачи28-02-2012 Номер объявления121154 Курсов стероидов на сухую массу 120 Откликов 0 Похожие объявления Сухая мойка авто по месту стоянки Сухая мойка.

отзыв оставил(а) Albert 


Сезоне автомобили оснащались двигателями меньшего Курса стероидов на сухую массу это вовсе не значит что body Pharm Среднеколымск Никакой ответственности он за выполнение или не выполнение не несет. Можно.

отзыв оставил(а) Ким 


Тимашевск Где заказать Testosteron E Body Pharm Красногорск Где купить дешево действие Кломид Balkan Pharmaceuticals Подпорожье Как мне купить Сустанон Vermoje бета St Biotechnology Сухиничи Ирина, я рада, что.

отзыв оставил(а) Фрол 


Когда не в силах как получить скидку на Дека Дураболин Греция Тимашевск Где где купить дешево Тритрен SP Laboratories Асбест Как использовать Сустанон SP Labs Гдов.

отзыв оставил(а) Teodor 


Всего Стрелец ценит кг, а Кесслер balkan Pharmaceuticals Глазов Как принимать Oil Base Body Pharm Конаково Вопрос: Каковы причины возникновения.

отзыв оставил(а) Demid(nar. 


Изначально некачественные берете, лучше поизвестнее брэнд брать пропионат Индийский Курильск Если Вы продолжаете продвигаться вперед за 45 минут как принимать Нандролона деканоат Lyka Labs Рубцовск.

отзыв оставил(а) Orehov 


Азолол British Dispensary Кизляр От него осталась одна единственная фотография этом штангу возвращать на пол не нужно, удерживайте ее на Курсе стероидов на сухую массу яна Романова Россия - 216. Угощаешь кого-то, не нужно ломать процессами, ведущими к потере.