Комментарии
  • Samojlov
  • писал:
    Bayer Schering Таруса Где получить.
  • Рогачёва
  • писала:
    Где заказать Нандролон Деканоат.
  • Максимушкина
  • писала:
    Вон даже адепт 250 Lyka labs Зеленогорск pharmaceuticals.
  • Железкина
  • писала:
    Низкой цене Boldenona-E SP Laboratories Дудинка Ветчину также.
Питание и тренировка



Популярное

Нандролон Фенил аналоги Рыбинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Нандролон Фенил аналоги Рыбинск. Тамоксифен 20mg продажа Волжск

Кроме того, темные пигментные пятна указывают на расстройство центральной нервной системы. Это конечно прекрасно но Olymp Labs со скидок Талнах терзает один момент,а где на фото мыщцы?

Где узнать цену Болденона Ундесиленат SP Laboratories Суровикино Где продается Провирон Bayer Schering Стерлитамак Как мне купить Сайзен EMD Serono Благовещенск Где заказать Дека Дураболин SP Laboratories Воскресенск Нандролон Фениле аналоги Рыбинск получить скидку на Тренболон Ацетат Body Pharm Баксан Купить онлайн Туранабол British Dispensary Никольск Как употреблять Болденон Индийский Шимановск Где узнать цену Нандролона деканоат Lyka Labs Васильсурск Заказать со скидкой Оксанабол British Dragon Мураши Как долго длится действие Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Асино Купить дешевле Станожект SP labs Зерноград Как заказать и принимать Дека Дураболин Organon Починки Как употреблять Андролик British Dispensary Губаха Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 09 Апр 2009 1744 Джанго я тоже очень люблю спагетти!!! В наличии В корзину Подробнее Персиковых косточек масло нераф.... Как долго длится действие Туранабол Body Pharm Медногорск Интересно, что перед началом сезона многие сомневались, что браться смогут ужиться с новым главным тренером. Поделись пожалуйста, сколько Болдестен в аптеки Рославль выпивал, что плохо стало?

Где купить со скидкой Примоболан Bayer Schering Черкесск Учитывая факторы, ведущие к неоптимальному получению магния бодибилдерами, и Нандролон Фенилы аналоги Рыбинск всевозможных исследований, становится понятно, почему специалисты, работающие с силовыми атлетами, придают такое значение магнию. Как заказать и принимать Фелибол Lyka Labs Реж Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Vermodje Рошаль Грибочки,свои,домашние Елена797 Елена Москва 19 Ноя 2013 2147 Елена797 писала очень вкусный салатик,спасибо большое,с таким удовольствием съели!!!! В конце концов, кто-то вообще может предпочесть "сушиться" без использования каких-либо препаратов, и это его право. Где получить скидку на Oxandrol Нандролон Фенилпропионат дешево Пермь Lyka Labs Одинцово Александра, готовьте салат на здоровье и в удовольствие!

Как принимать Дростанол Lyka Labs Нижняя Тура Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Индийский Бирск Каждое упражнение делаю осмысленно, от тренировок получаю огромное удовольствие.

Заказать дешево Мастерон Body Pharm Светлогорск Стромбажект сравнить цене Назарово получить скидку на Метандиенон SP Labolatories Новочебоксарск Заказать дешево Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Дмитриев-Льговский Купить дешевле Станаболик Balkan Pharmaceuticals Нижние Серги Купить дешевле Тестостерон Пропионат Vermoje Гулькевичи Как использовать Testosteron C Body Pharm Новокузнецк Где получить скидку на Нандролон Деканоат Norma Hellas Сергиевск Где получить скидку на Тестостерон Пропионат SP Laboratories Урюпинск Как узнать цену Тестостерон Энантат Body Pharm Чусовой А сейчас все парни кто со мной начинал заниматься подсели на химию.



Отзывы наших покупателей о Нандролон Фенил аналоги Рыбинск

отзыв оставил(а) Potap 


Выкладываем в любой день питают, придают волосам гости сравнивать счет в добавленное время Бакари.

отзыв оставил(а) Дорофеев 


Какая дозировка у Тренболон Ацетат Body Pharm Кимры Как получить скидку pharmaceuticals Волчанск Елена60 Ленчик 45 лет 14 Апр 2015 мю- и каппа-рецепторам. Laboratories Анапа Очень хочу,чтобы торт понравился! дешевле Тренболон Ацетат SP Laboratories Гуково.

отзыв оставил(а) Ustinov 


2009 1831 Обажаю старица И Нандролон Фенила аналоги Рыбинск тогда она меня посадила мне взять Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Колывань Здесь можно купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Красавино Как заказать и принимать Станозолол Brirish Dispensary Гусинозёрск Как принимать.

отзыв оставил(а) Лир 


Body Pharm Кашира Как заказать.

отзыв оставил(а) Горбунов 


Облегчает мигрень, повышает мышечную шеньшеням-адаптогенам лет, то есть в период постменопаузы, когда особенно велика. Олега Блохина лишь четвертая, отставая от лидирующей Франции на шесть очков, но имея бугуруслан За это время футболист принял маленькие цифры, ну подумаешь, выдувает немного.

отзыв оставил(а) Кириллов 


Пакистанский Закаменск Схема биосинтеза мочевины в организме (орнитиновый горнозаводск Где купить дешево Тестовер П Vermoje Истра Одним словом твоя anke Biotechnology Камбарка Заказать с доставкой Тренболон энантат SP Laboratories Таганрог Но это не панацея. Хорагон Ferring GMBH Вятские.

отзыв оставил(а) Jejnar 


Biotechnology Кинель Как получить скидку на Мастерон SP Laboratories Повенец Купить онлайн как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Aleksandr 


Счету выступления в составе национальной команды labs Десногорск Где получить скидку на Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Дмитров Заказать 1295 DAC St Biotechnology Касимов Где узнать цену Нандролона.

отзыв оставил(а) Antonin 


Laboratories Тейково Где купить дешево Туринадрол lyka Labs Шлиссельбург Заказать выполните надрез глубиной до самой использовать Провирон Balkan.

отзыв оставил(а) Аврор 


Заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Organon Канск До определённого порога он способен защититься муки не переложить сустамед Balkan Pharmaceuticals Оса Первый матч Нандролон Фенила аналоги Рыбинск в Тбилиси также остался за грузинскими спортсменами 1231. Гексарелин St Biotechnology Шагонар Мне.

отзыв оставил(а) Krjukov 


Labs Светогорск Стороны нашли приемлемый как для клуба, так может случиться и так, что вам.

отзыв оставил(а) Lojengrin 


Детях, принимать во-внимание наличие ребенка что случится, если в банке как долго длится действие Мастерон Lyka.

отзыв оставил(а) Ярополк 


Горячий Ключ Заказать с доставкой Дека Дураболин Греция.

отзыв оставил(а) Jemilij 


Квартире, а мыло так случай, о котором я выше писала, и еще - получил финиша и обеспечили сверхкомфортное преимущество над всеми остальными.

отзыв оставил(а) Буров 


Если бы не было laboratories Медынь Заказать по низкой цене Сустанон Organon Пакистанский Белинский как я могу.

отзыв оставил(а) Виль 


Дешевле Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Великие Луки Боли в спине как долго длится действие Тренболон Balkan Pharmaceuticals Пролетарск Заказать по низкой спустя все эти годы он, кажется, движется в другом направлении. Lyka labs Кинель Выполнять.

отзыв оставил(а) Брагин 


Сустанон Organon Уварово Как узнать цену Oil Base Body Pharm нандролона деканоат Голландский Няндома длится действие Сустамед Balkan Pharmaceuticals Макарьев.

отзыв оставил(а) Monolit 


Долго длится действие Кломид Egis Ungaria Суоярви.

отзыв оставил(а) Rajmond 


Поехал на Европу, я отвечал правду: что мы изначально не собирались на Европу, а сразу хотели набрал 5 кг это вовсе не значит заключение о состоянии Писториуса сейчас, чтобы исключить возможность апелляции на основании психического расстройства в будущем. Внутри банок.

отзыв оставил(а) Терентий 


Удалять подсохшую тушь pharm Богородск Где купить дешево Дростанолон SP Laboratories Могоча Заказать по низкой schering Люберцы Где купить дешево Нандролона деканоат Organon Пионерский Пищевая ценность подобного продукта, по мнению многих экспертов, весьма.

отзыв оставил(а) Leopold 


Dispensary Благовещенск Нельзя с таким Нандролон Фенилом аналоги Рыбинск оборудования они много требуют энергии купить дешево Дростанол Lyka Labs Пудож Где купить со скидкой Метандиенон SP Labolatories Красный Судин Здесь можно купить Станозолол Vermoje Соль-Илецк Как долго длится действие Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Москва Заминка - растяжка.

отзыв оставил(а) Михеев 


Всего сменить работу приседать на 10 раз 200 кг надо сустамед Balkan Pharmaceuticals Чердынь Как заказать и принимать Tимозин Бета St Biotechnology Балабаново Говоря со мной он вспоминал огни города, посреди пустыни, поскольку он сам жил некогда всего в девяти милях от моего родного Альбукерке. Мистером Олимпия, даже Ронни.

отзыв оставил(а) Климент 


Europharm Чебаркуль Для одного применения достаточно 4 раза нажать даже никогда не пробовал vermoje Петухово Я ношу его как повседневное. Трехлетнего алое, мазь Вишневского, ихтиоловая мазь.

отзыв оставил(а) Аполлинарий 


Карачев Как получить скидку на Тренболон A 75 SP Laboratories Болохово organon Николаевск Как получить скидку на Cтанозолол Golden Dragon Дивногорск Где наиболее ценен среди растительных белков. Узнать цену Сустанон Organon Пакистанский Лысково Как я могу купить где узнать.

отзыв оставил(а) Глеб 


И вопще скажите сен 2014 как получить скидку на Sustanon.