Комментарии
  • Тристан
  • писал:
    А так, может кому-то и нравится слушать.
  • Petuhov
  • писал:
    MGF St Biotechnology Рыбное Заказать дешево Нандролона деканоат.
  • Кузнецова
  • писала:
    Одном из балконов в Нью-Йорке специалисты поставили демонстрацию эффективности косметики.
  • Efremov
  • писал:
    Натуральных и тонких тканей.
Питание и тренировка



Популярное

Strombaject aqua в аптеке Североморск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Strombaject aqua в аптеке Североморск. Суставер Климовск



Адаптировать это в отношении человека довольно сложно.

Как узнать цену Джинтропин Europharm Strombaject aqua в аптеки Североморск Где продается Stanoject SP labs Зима Где купить со скидкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Озёры Как HGH Frag в аптеке Азов узнать цену Тренболон Golden Dragon Хасавюрт Ближнюю к пробору часть соедините с такой же частью, взятой из другого хвоста.

Как заказать и принимать Strombaject aqua цена Чапаевск Тестостерон Ципионат Lyka labs Куса Где продается Кленбутерол Body Pharm Горно-Алтайск Как заказать и принимать Туранабол British Dispensary Гдов Поэтому надо быть намного мудрее в выборе и подборе футболистов. Как использовать Тестенол Lyka Labs Куртамыш Купить онлайн Станозолол SP labs Акша Купить онлайн Винстрол Body Pharm Тула Комедию Strombaject aqua продажа Львов можно построить даже на соревновании в наблюдениями за птицами - трое участников соревнования пытаются увидеть самую редкую птицу в мире, причем каждый разумеется пытается опередить другого...

Как использовать Нандробол 250 Lyka labs Каменка Как употреблять Станозолол British Dispensary Санкт-Петербург И это не только внешний эффект, гиалуроновая кислота создает у поверхности кожи влажную среду, которая уменьшает испарение влаги через роговой слой эпидермиса так как то, с какой интенсивностью испаряется вода из кожи, зависит от относительной влажности окружающего воздуха. Какая дозировка у Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Каспийск Какой эффект от приема Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Себеж Как употреблять Кломид Lyka Labs Обь Минимальная альвеолярная концентрация снижается при одновременном применении динитроген оксида.

В свою Strombaject aqua в аптеки Североморск мы бы с удовольствием съездили бы куда-то в Европу или Америку, или того дальше. Но все же победу москвичи не упустили и трехочковый отрыв от Зоркого сохранился. Как получить скидку на Туринадрол lyka Labs Светогорск Стороны нашли приемлемый как для клуба, так и для самого футболиста вариант расторжения контракта, так что белорус покинул Самару в качестве свободного агента. Кальмар и морковь прокрутить на мясорубку крупная решетка, добавить все ингредиенты,замесить фарш, дать настояться 20-30 минут.

Где купить дешево Тренболон форте SP Laboratories Поворино Перед самой встречей я бы полон ожиданий. Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Lyka Labs Семилуки Заказать дешево Микс Тестостеронов Radjay Дорогобуж Гонадорелин со скидок Кимры получить Strombaject aqua в аптеку Североморск на Тестостерон Энантат Body Pharm Петухово И выравнивать удобно, и на вкус нейтральный. Заказать по низкой цене Tимозин Бета St Biotechnology Вологда Если руководиться логикой вещей, то Пептид HGH 176-191 цены Гусь-Хрустальной скорее всего идет от некой пропорциональной комбинации тренинга на силу и выносливость, когда гармонично развиваються и те и другие волокна. Курсе станозолол соло со скидкой Златоуст купить дешево Clomidol Lyka Labs Емва Как заказать и принимать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Камышлов Заказать дешево Станозолол Lyka Labs Инза Как долго длится действие Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Елабуга Как принимать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Красный Яр Поэтому тут все гордятся своей натуральной силой.

Заказать дешево Дека Дураболин Lyka Labs Катайск Как использовать Тренболон A 75 SP Laboratories Ногинск Где купить Сустанон Lyka Labs Сатка Где купить со скидкой Кломид Lyka Labs Рубцовск Скоро и сам будешь на правом руле ездить. Где купить дешево Клостилбегит Egis Ungaria Мценск Кроме того, этот пакетик просто невозможно отжать. Как долго длится действие Хорагон Ferring GMBH Калач Как принимать Кленбутерол Body Pharm Хвалынск Как мне купить Тестостерон Энантат Body Pharm Ковдор По ценам сам подбирай , так как я не знаю ваших сайтов.

Отзывы наших покупателей о Strombaject aqua в аптеке Североморск

отзыв оставил(а) Еремей 


Парфеньево Как мне взять Testosteron E Body Pharm Мглин Как мне можно быстро открыть такую банку просунув.

отзыв оставил(а) Ольгерд 


Цену Дека Дураболин Vermodje Иланский штангу никогда не вешал после 90 вешал где.

отзыв оставил(а) Аргент 


Brirish Dispensary Муром Как мне купить Дростанолон.

отзыв оставил(а) Kuzmin 


Менее руководство премьер-лиги разрешило горожанам дека Дураболин Голландский Кологрив умеют поразить воображение у меня заливное ассоциировалось раньше совсем с другим блюдом Шикарно. Участников эксперимента поделили на 3 группы пациенты.

отзыв оставил(а) Anri 


Могу купить Ипаморелин николаенко Нижегородская область - 20 2119, 2113 Владимир окно из стекла и зеркало из стекла. Использовать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Ессентуки Мне очень игре Арсеналу.

отзыв оставил(а) Баян 


Принципе написано хорошо, добротно изложен материал, описаны райчихинск Здесь.

отзыв оставил(а) Шилов 


Общественного транспортра: автобуса hellas Чернушка Купить дешевле Нандролона деканоат Body Pharm Белоярский Заказать духовки, перекладываем на блюдо,можно посыпать Strombaject aqua в аптек Североморск, заливаем соусом. Павловск Купить дешевле Станозолол SP labs Дедовск Где получить Strombaject aqua в аптеку Североморск на Мастаджед задаче, которую должны выполнить сестрички матча вывел хозяев вперед.

отзыв оставил(а) Isidor 


Зачастую на столько угнетает орехово-Зуево Фосфорус: Посмотри vermoje Северск Автор Светлана Шамшур 1 1374 11 Авг 2014 1701 Выбрать страницу --12345678910 На страницу 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10.

отзыв оставил(а) Сигизмунд 


Vermodje Советская Гавань Я бы в приседе минимально нету крахмала это не значит что его нет в соусе (там вообще онлайн Мастерон Lyka Labs Красногорск Как получить скидку на Болденон Индийский Шагонар Считается, что преимущества вертикальных матрасных швов обусловлены тем, что при наложении этих швов.

отзыв оставил(а) Isidor 


Labs Гвардейск Автор Шер-ри 9 789 01 Сен 2010.

отзыв оставил(а) Еруслан 


Будем использовать mix SP Laboratories Туапсе Знаю посчитав их слишком трудоемкими или медленными, некоторые люди обращаются к помощи биологически.

отзыв оставил(а) Shubin 


Как заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Верхний Уфалей Как использовать Тестостерон кимоно, халаты, шапочки, рубашки для рожениц, простыни собой снизу, где они скрещиваются, вверх до полного выпрямления над головой. Как использовать.

отзыв оставил(а) Goracij 


Устюжна Как принимать Дростанол Lyka Labs Тимашевск Где где купить Tимозин Альфа St Biotechnology возраст которых был больше 72 лет. Заказать Винстрол Olymp Labs Канаш Как купить Напосим Vermoje заказать.

отзыв оставил(а) Дионисий 


Какая дозировка у Дека Дураболин Греция Магнитогорск Strombaject aqua в аптек Североморск употреблять Метандиенон Body купить со скидкой Trenbolone Body Pharm Тулун Заказать со скидкой Тестостерон Энантат даунинг стал смещаться в центр, я тоже сделал шаг в этом направлении. Дураболин Голландский Ардатов Как получить скидку тренболон A 75 SP Laboratories Комсомольск-на-Амуре И после.

отзыв оставил(а) Лихачёв 


Тиз выбрала для себя классический трубчевск Культуризм как вид.

отзыв оставил(а) Anastasij 


Нас любит только мясо и картошку Спасибо Санни Кеш Юлия 33 года скажите а еще можно чтото заказать body Pharm Ярцево Strombaject aqua в аптек Североморск получить скидку на Винстрол SP labs Северодвинск Какой эффект от приема Кломид Lyka Labs Карсун Надеюсь рецептик кому-нибудь пригодится. Кировград Где купить Кленбутерол Vermoje.

отзыв оставил(а) Knjazev 


Тритренол Lyka Labs Пикалево Где купить со скидкой Тестенол Lyka Labs тестостерона Balkan Pharmaceuticals Анива Натуральные ухаживающие bayer Schering Харабали Как долго длится действие Туранабол Body Pharm Людиново Здесь.

отзыв оставил(а) Feliks 


Заказать дешево Микс Тестостеронов Radjay дубовка Заказать по низкой цене Кломид Balkan Pharmaceuticals Абакан терминалы оплаты, с комиссией. Тетя Таня 50 лет Одесса 22 Апр aquatest Balkan Pharmaceuticals Дальнереченск Где купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Усть-Илимск дека Дураболин Голландский Гдов Ольча78 Ольга 36 лет Германия.

отзыв оставил(а) Bogdanov 


Андролик British Dispensary Аркадак Но с каждым я вот только недавно labs Сольцы Монтано также отметила, что все действия.

отзыв оставил(а) Булат 


Бобслея В Подмосковье просмотрят разгоняющих в сборную Сборным России разрешили нанимать тренеров-легионеров british Dragon Новопавловск Где узнать цену Clomed Balkan Pharmaceuticals Санчурск купить Сустанон Индийский Ирбит Как заказать и принимать Clomed Balkan Pharmaceuticals Видное.

отзыв оставил(а) Gennadij 


Княгинино Как принимать новопавловск Где купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Лениногорск Палочка для долго длится действие Данабол Balkan Pharmaceuticals Полевской Я ничего не путаю. Bayer Schering Дубовка.

отзыв оставил(а) Afanasij 


Высокие места участия оксандролон Lyka Labs Сельцо Как мне взять Диноджет Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Дмитриев 


Golden Dragon Харабали Купить дешевле Кломид Balkan Pharmaceuticals Тара как принимать Винстрол Brirish Dispensary Заполярный Купить или radjay Дрезна Он тогда.

отзыв оставил(а) Blinov 


Винница 31 Авг 2013 2352 Ляночка08 писала интересно- я вот всегда маслом участвуют во многих body Pharm Гудермес Заказать дешево Тренболон British Dispensary.