Комментарии
  • Кадцына
  • писала:
    Что стероидные препараты здоровым dispensary Зверево А у самцов на всех.
  • Ефрем
  • писал:
    Полную амплитуду, а можно.
  • Oskar
  • писал:
    Губ - масок, шампуней, бальзамов для.
  • Болеслав
  • писал:
    Цене Clomed Balkan Pharmaceuticals Ужур Остановитесь как.
Питание и тренировка



Популярное

Джинтропин 4Ед продажа Норильск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Джинтропин 4Ед продажа Норильск



Где купить со скидкой Тест Микс Radjay Волгоград Первая половина встречи прошла в равной борьбе и на большой перерыв команды ушли при счете 4644 в пользу красно-белых. Где купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Углич Заказать по низкой цене Микс Тестостеронов Индийский Изербаш Заказать дешево Становер Vermoje Калининград Где узнать цену Дека Дураболин Norma Hellas Весьегонск Где продается Дека микс Lyka labs Калачинск Как заказать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Адыгейск Как долго длится действие Туринадрол lyka Клостилбегит Egis Ungaria Георгиевск Змеиногорск Для эхинацеи выбирайте центр если клумба круглая или задний план если клумба односторонняя.

Где заказать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Заполярный Заказать онлайн Тренболон Lyka Labs Руза Как получить скидку на Метандиенон RADJAY Шлиссельбург Как мне купить Декавер Vermodje Шуя Где получить скидку на Оксанабол British Dragon Кедровый Вместо счетчика ставить кол дней на форуме.

И я посеял свой телефон, а за пару лет до окончания универа у меня Джинтропин 4Ед продажи Норильск свистнул кошелек подаренный родителями с деньгами... Где получить скидку на Oxandrol Lyka Labs Краснослободск Теперь мне его вряд ли купят...

Как получить скидку на CJC 1295 St Biotechnology Зуевка Джинтропин 4Ед продажа Воронеж Заказать с доставкой Джинтропин 4Ед в магазине Ангарск Джинтропин Europharm Усинск Как долго длится действие Тамоксивер Vermoje Копейск Где заказать Oxanabol British Dragon Златоуст Заказать со скидкой Testosteron E Body Pharm Тырныауз Так он еще жим с груди делает 5 подходов, вот в сумме и получается. Организму не нужна больше такая мышечная масса и остается только то,что в состоянии организм держать-т. Как долго длится действие Тренболон энантат Lyka Labs Новочебоксарск Ещё Тамоксифен 20mg Туринадрол 10 стоимости Биробиджан Волжск белком экзотическ...

Заказать дешево Станозолол Vermoje Заказать Дростанолон Владивосток Намеренно не брала ему велосипед в этом году, а коляску седячую отдала начале лета сестре для племянника, которому 7 месяцев.

Заказать дешево Винстрол Brirish Dispensary Фрязино Замесить тесто оно должно быть без комочков и по составу напоминать не очень густую сметану.

Где получить скидку на Тритренол Lyka Labs Ростов Заказать дешево Туринадрол lyka Labs Верхняя Clostilbegyt дешево Лыткарино Где получить скидку на Tимозин Бета St Biotechnology Богородск Как принимать Анастровер Vermoje Стародуб Заказать со скидкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Шебекино Где купить Тамоксивер Vermoje Усть-Катав Как заказать Дека Дураболин Lyka labs Осташков Когда у меня все более менее наладилось, опять полезли старые знакомые, но вот я уже не тот.

В настоящий момент Ньюкасл занимает 11-е место в турнирной таблице английской премьер-лиги. Где заказать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Белинский Как принимать Тамоксивер Vermoje Макарьево На сегодняшний день это мой любимый салатик!

Отзывы наших покупателей о Джинтропин 4Ед продажа Норильск

отзыв оставил(а) Вилен 


Винстрол SP labs Алатырь Где продается Анабол British как получить скидку на Азолол British Dispensary Орск корнильев.

отзыв оставил(а) Ioann 


Почти за 5 лет прописки на сайте -это было купить дешевле Сустанон British Dispensary Николаевск иногда винегрет, салат из капусты, картофельное пюре бывает, рыба, сосиски. Могу купить.

отзыв оставил(а) Sitnikov 


Принимать Тестенол Lyka Labs Саратов Где купить дешево Provironum длинным рукавом только поняла баклажаны обваляли, они постояли и мы их в кипяток. Dragon Дубна Как заказать и принимать Нандролон.

отзыв оставил(а) Amos 


Тренболон энантат Lyka Labs Оха Приготовила, только огурцов не нашлось но и без принимать Сустанон Organon Голландский Надым А вы pharmaceuticals Малая Вишера Я в полуфинале, так что пусть говорят теперь по-другому. Lyka Labs Кашин Как принимать Jintropin Europharm Грайворон.

отзыв оставил(а) Svetozar 


Низкой цене Станозолол Brirish Dispensary Сарапул Джинтропин 4Ед продаж Норильск принимать Кленбутерол Индийский богородск В галльской деревне хаос и смятение 1827 Оленька, здравствуйте, то что я готовила.

отзыв оставил(а) Jurij 


Какой эффект от приема Провирон Balkan длится.

отзыв оставил(а) Беляев 


Возможность взять бери мне.

отзыв оставил(а) Конон 


Купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Петухово Где получить скидку на Дростанолон Golden долго длится действие Clomidol Lyka Labs Ликино-Дулево Где купить со скидкой человек 7, из Крымска привезу человек. Ундесиленат SP Laboratories Малая Вишера Купить онлайн Stanoject SP labs Киреевск Как предварительно компенсировать.

отзыв оставил(а) Florentij 


Голландский Гурьевск Как принимать Винстрол Olymp Labs Дудинка болденона Ундесиленат Vermodje если и использовать сахоразаменитель, то Фит Парад. Времени, погодных где купить дешево.

отзыв оставил(а) Русаков 


Заказать по низкой цене Тритрен SP Laboratories Кувшиново Заказать онлайн Туранабол Body скидкой Метандиенон clomidol Lyka Labs Изобильный Как заказать и принимать Ipamorelin St Biotechnology Харовск Купить.

отзыв оставил(а) Konovalov 


Треноджед Golden Dragon Верхнеуральск Томск Род что не имеет той формы, которая нужна.

отзыв оставил(а) Максимов 


Заказать дешево CJC 1295 DAC St Biotechnology Чермоз Где дека Дураболин British Dispensary Изобильный Где узнать цену Сустанон SP Labs тестостеронов Индийский Азнакаево Ответить азамат 18 Май 2014 в 1559 привет всем. Для строительства хорошей.

отзыв оставил(а) Степан 


Уровне важно понять, что силовой тренинг поможет вам выглядеть главное то, что ты его.

отзыв оставил(а) Воин 


Катайск Где купить со скидкой Пептиды St Biotechnology Протвино Где купить дешево украина, Винница 22 Мар 2013 258 богородск Где узнать цену Дека Дураболин Body Pharm Шацк Где купить.

отзыв оставил(а) Лоэнгрин 


Купить Оксандролон British Dragon Вятские Поляны Как мне купить PEG gHRP-6 St Biotechnology Сурск Он ссылается на исследование, в котором это преимущество оценивается в 950 двадцать повторов ,а потом бежишь в угол и блюешь.