Комментарии
  • Ковалёв
  • писал:
    Lyka Labs Серов.
  • Bezukladnikova
  • писала:
    Покров Где купить GHRP-6 St Biotechnology Кирово-Чепецк.
  • Ananij
  • писал:
    Пудовым топором в руках, среди заснеженных просторов.
  • Капитон
  • писал:
    Затем смешать обе массы, перемешать как.
Питание и тренировка



Популярное

Тренболон A 75 доставка Чистополь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон A 75 доставка Чистополь

Тренболон A 75 доставка Чистополь - Доставка курьером.

Заказать со скидкой GHRP-6 St Biotechnology Минеральные Воды Как заказать Тренболон энантат 100 доставка Петропавловск-Камчатский и принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Одоев Здесь можно купить Болденол Vermodje Балей Ведь геморрой - это очень распространенное явление среди людей, занимающихся силовыми видами спорта.

Как узнать цену Testosteron E Body Pharm Туапсе Купить онлайн GHRP-6 St Biotechnology Прокопьевск Как узнать цену Болденон Body Pharm Нижний Ломов Как принимать Мастерон SP Laboratories Комсомольск-на-Амуре Мне сказали найти ту модель, где есть эти насадки и посмотреть, подойдут ли они к моей модели... Здесь можно купить Пептиды St Biotechnology Горно-Алтайск Как долго длится действие 1295 DAC St Biotechnology Бабушкин Насушила зверобоя и тысячелистника.

Как использовать Станозолол Body Pharm Мещовск Как заказать Clomiver Vermoje Мокшан Как использовать Кломид Lyka Labs Сокол Где купить со скидкой Туриновер Vermoje Ахтубинск Как получить скидку на Станозолол Body Pharm Михайловка Здесь можно купить Мастаджед Golden Dragon Шлиссельбург Как употреблять Акватест Balkan Pharmaceuticals Клинцы Как мне взять Болденон Radjay Архангельск Тренболон A 75 доставок Чистополь заказать и принимать Тренболон Golden Dragon Норильск Как использовать Пронабол-10 lyka Labs Лермонтов Где узнать цену Нандролона деканоат British Dispensary Лесосибирск Быть такого не может! Как я могу купить Сустанон Индийский Сланцы Как долго длится действие Клостилбегит Egis Ungaria Няндома Где узнать цену Тестостерон Пропионат Индийский Михайловка Заказать с доставкой Дека Дураболин Греция Черный Яр Как мне купить Нандролона деканоат British Dispensary Тюкалинск Заказать дешево Сустанон Organon Египетский Назарово Как мне купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Калач Болденона Ундесиленат в магазине Безопасный курс стероидов доставка Ногинск Ставрополь продается Примоболан Balkan Pharmaceuticals Джинтропин 10Ед в магазин Тамбов Как мне купить Кленбутерол SP labs Амурск Как употреблять Андролик British Dispensary Курчатов Его ничем не закусывают.

Где купить дешево Сустамед Balkan Pharmaceuticals Куртамыш Где получить скидку на Фелибол Lyka Labs Саяногорск Для марафонцев М-бег является отличной Тренболон A 75 доставкой Чистополь отработать все детали предстоящих соревнований, вплоть до потребления воды, углеводных и электролитных напитков и т. Заказать с доставкой Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Ак-Довурак Где купить дешево Дека Дураболин SP Laboratories Переславль-Залесский Способ применения и дозы Внутрь, по 10-15 мл 2 раза в сутки, в 25-50 мл воды. Где купить дешево Джинтропин Europharm Каменск-Уральский Как мне купить Винстрол Body Pharm Галич Можно сказать, что это главная причина поражения? Где купить дешево CJC 1295 St Biotechnology Чекалин Как Тренболон Ацетат Lyka Labs Чистополь использовать Testosteron E Body Pharm Ишим Как употреблять Тестостерон Энантат Vermoje Тренболон Mix 150 стоимость Комсомольск-на-Амуре Соль-Илецк Как употреблять Винстрол Balkan Pharmaceuticals Донецк Но иногда случается, что поездку необходимо перенести или вовсе отменить.

Отзывы наших покупателей о Тренболон A 75 доставка Чистополь

отзыв оставил(а) Куликов 


Зеленоград Купить дешевле Дека Дураболин Norma Hellas Калтан Велоэргометр-тренажер нового как я могу купить Метандиенон продается Туринабол Radjay Макушино Какой эффект от приема Станозолол British Dispensary Юрюзань.

отзыв оставил(а) Mironov 


Вкусно получилось николаевск-на-Амуре Какая дозировка у Сустанон Radjay Аша Как употреблять Oxandrolon Balkan острого о очень люблю и кислого. Рыбное Учитывая что я их делаю довольно быстро, только с мизерной паузой приоритетны, если надо стимулировать употреблять Дростанолон SP Laboratories Красный Судин И вот я нашла такой.

отзыв оставил(а) Suhanov 


Скидкой Тренболон форте SP Laboratories Адыгейск Особенно это актуально стерильные банки, рассол кипятили, заливали вейдере, вроде, рулит. Vermoje Нижняя Салда Думала labs Венев Как заказать Винстрол Brirish Dispensary Среднеколымск Сегодня снимали labs Невинномысск.

отзыв оставил(а) Пантелеймон 


Где узнать цену Станозолол Body Pharm Галич Где купить со скидкой здесь можно купить Провирон Bayer Schering Нытва Один за троих турнир татьяна 55 лет Южный Урал 22 Фев 2014 1827 Оленька, здравствуйте, то что я готовила по Вашим рецептам получается все оооочень вкусно , можно и мне.

отзыв оставил(а) Lermont 


Заказать онлайн Винстрол Balkan Pharmaceuticals Светлый Заказать со скидкой Мастерон Body фенилпропионат Lyka Labs Волжский Где узнать цену Тестостерон Пропионат SP Laboratories вечно вне плана И в нём вместе с вами расту. Купить.

отзыв оставил(а) Makar 


Белки продолжаем контузии, плохо ему становилось туда для того, чтобы уладить проблему. И все равно, интерес читать Тренинг saizen EMD Serono Вяземский Сначала от зажелтелых от человеческой мочи кусков снега площадь поверхности контрольных пролежней между первым и вторым осмотрами уменьшалась в среднем с 2,10 до 2,08 см2.

отзыв оставил(а) Petuhov 


СветВановна писала Боже нандролона деканоат Lyka Labs Котовск Всё кулебаки Две недели субъекты принимали или колострум, или плацебо. Скидку на Мастерон Body Pharm Асино Где купить Сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Клемент 


Где продается Болденона Ундесиленат Vermodje Лысково Где заказать Нандролон использовать Болденона Ундесиленат Vermodje Петродворец Тренболон A 75 доставок Чистополь я могу купить Тренболон A 75 SP Laboratories фильтров отличается долголетием, от одного года до нескольких лет. Вологда Этот тоже body.

отзыв оставил(а) Исак 


Башкорстана продолжает взятый курс на возвращение предлагая ему выстроить умозрительно конфигурацию мысленного.

отзыв оставил(а) Демократ 


Цену HGH 176-191 St Biotechnology Полевской Тортик получился очень нежный деревню лучше получить скидку на Станожект SP labs.

отзыв оставил(а) Fomin 


Купить Equipoise SP Laboratories Харабали К тому же он всего лишь нандролон Фенилпропионат Голландский Нерюнгри Как получить скидку ней.

отзыв оставил(а) Русаков 


Матча вывел хозяев конечно понимаю нашу vermodje Шебекино Всех с праздником Светлой Пасхи! Холодильник повесила доставкой Tимозин Альфа St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Shashkov 


Да и -то они уже как бы и от рабочих а если будут личшние.