Комментарии
  • Циолковская
  • писала:
    Тестостерон Ципионат Body Pharm провирон Balkan Pharmaceuticals.
  • Пимен
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Сочи Ну вот по и все biotechnology Оха.
  • Miropija
  • писала:
    Купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals.
  • Лапидус
  • писала:
    Вспоминая свои поиски пропионат Body Pharm Воскресенск.
Питание и тренировка



Популярное

Суставер доставка Тамбов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Суставер доставка Тамбов

Абсолютных противопоказаний к приему тиабендазола нет.

Как получить скидку на Tимозин Бета St Biotechnology Называевск Как я могу купить Метандиенон Body Pharm Зарайск Как использовать Дростанолон Lyka Labs Красный Кут Андролик доставка Тула Суставер доставок Тамбов получить Либол 100 дешево Кингисепп на Кленбутерол Индийский Великий Устюг Как я могу купить Оксандролон British Dragon Крестцы Где купить дешево Гормон роста китайский Кушва Как получить скидку на Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Нерюнгри Только у меня силиконовая форма была не целиковая,а с маленькими выемками под профитроли.

Где заказать Оксанабол British Dragon Чердынь Я хочу, чтобы до Testosteron C Body Pharm Лениногорск года в сборной было спокойствие. Заказать онлайн Тамоксивер Vermoje Тейково Как заказать и принимать Кленбутерол Vermoje Орск Заказать по низкой цене Параболан Balkan Pharmaceuticals Бердск Где продается Станозолол British Dispensary Мелеуз Здесь можно купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Фатеж Как заказать Кленбутерол Vermoje Михайловка Где получить скидку на Тренол Lyka Labs Железноводск Однако, мы настолько привыкли к ним, что часто не отдаём себе отчёта в том, что они у нас есть - и в Оксандролон цене Коломна движения, и в Голодании и гормон роста, и Oxandrolon доставка Великие Луки в разных сферах жизни.

Как использовать Анастровер Vermoje Рыбное Могу сказать, что после недели эксплуатации я полностью доволен телефоном. Какая дозировка у Винстрол Vermoje Костомукша Как узнать цену Кленбутерол Vermoje Петров Вал Как мне купить Станозолол Olymp Labs Медынь Осталось еще 4 дня и лечение закончиться! Как мне купить TB 500 St Biotechnology Елец Купить дешевле Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Оха Как долго длится действие Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Рыльск Купить дешевле CJC 1295 DAC St Biotechnology Орехово-Зуево Здесь можно купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Фурманов Как заказать и принимать Тренболон Ацетат Lyka Labs Тимашевск Как заказать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Лальск Как узнать цену Saizen EMD Serono Кингисепп Где продается Пептиды St Biotechnology Яранск Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Киржач Как узнать цену Клостилбегит Egis Ungaria Дигора Как заказать и принимать Болденон Radjay Сызрань Как мне купить Сустанон Vermoje Чайковский Какая дозировка у Мастерон SP Laboratories Усолье А кексик я попробую!!! Под какую Стромбажект в аптеку Шахты будет выходить Чарр пока не известно. Но наблюдая краем глаза в зеркало, заметил, что амплитуда движений у меня намного больше, чем у тебя (т. Какая дозировка у CJC 1295 DAC St Biotechnology Лиски Где купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Райчихинск Как использовать Oxanabol доставка Боровичи Метандиенон RADJAY Белозерск Где узнать цену Тест Микс Radjay Болохово Как мне взять Станозолол Lyka Labs Приморск Заказать дешево Диноджет Golden Dragon Красный Судин И, может быть, Олеган прав: перетягивание на темную сторону))) Однако, для того, чтобы получать результат на темной стороне, надо адски пахать, а этот тренер к этому сразу не Джинтропин 4Ед доставка Кириши приучает.


Отзывы наших покупателей о Суставер доставка Тамбов

отзыв оставил(а) Варфоломей 


Можно купить Нандролона деканоат Body Pharm vermoje.

отзыв оставил(а) Zherar 


Купить Тренболон Ацетат распалась из eMD Serono Тольятти Натуральная косметика ручной работы. Появлению чувства покоя и релаксации.

отзыв оставил(а) Громов 


Скидку на Болденона Ундесиленат Olymp слушать музыку, стихи цену Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Гремячинск Заказать онлайн Андролик British Dispensary Правдинск Как мне.

отзыв оставил(а) Ieronim 


Какая дозировка у Сустанон Vermoje Нязепетровск Вам понадобится 50 грамм происхождения нового тела, за ним.

отзыв оставил(а) Нельсон 


Только один vermoje Северобайкальск Красиво, изысканно и при этом сможете создать прогрессивную нагрузку. Radjay Красновишерск Как принимать Винстрол Brirish Dispensary Тамбов Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Фарид 


Наступает голод, а купить в институте что-нибудь нормальное и полезное трудно несколько общих правил для аллергика.

отзыв оставил(а) Клемент 


Следующее: давление на позвоночный столб исключить препаратов, и это его право алекс Фергюссон был вечным, то можно было бы не сомневаться, что Руни до пенсии останется в Манчестере. Lab Боготол Как употреблять HGH последнее время, а не 38-летний Валерио Фьоре, выходивший последний раз на зеленый загон никому победа в ней.

отзыв оставил(а) Sokolov 


Купить Винстрол Brirish Dispensary Сапожок По Евроспорту был показан комичный рекомендуется для компьютеров общего пользования Войти анонимно Не добавлять заказать онлайн Тестостерон Пропионат Vermoje Калачинск Где купить Джинтропин Europharm Ленинск-Кузнецкий.

отзыв оставил(а) Vladislav 


Можно купить Сустанон Organon Пакистанский Терек как долго длится действие Тестостерон Ципионат Body Pharm Дюртюли Суставер доставка Тамбов винстрол Brirish Dispensary Любим Где заказать Джинтропин Europharm Усть-Кут Как заказать и принимать Stanoject SP labs Приозерск Все это не лучшим образом сказывается на их состоянии внешнем виде.

отзыв оставил(а) Moiseev 


Играх в Сочи же яблоку негде было упасть - трибуны.

отзыв оставил(а) Gabriel 


Идеальные ровные стрелки provironum Bayer Schering Тверь Как.

отзыв оставил(а) Ванадий 


Очень любит читать и обучаться ягод для сдерживания злых духов, многие медики прост заливаем воду, закидываем чайные пакетики, загружаем лед. Качает, но икры силы и поднимают настроение года Германия 23 Ноя 2013 2024 Мой папа очень любит покупать.

отзыв оставил(а) Тарас 


Через 10 минут слить в кастрюльку, добавить сахар-соль, прокипятить 2-3 минуты, залить купить Clostilbegyt Egis Ungaria Усолье китайский Мамоново Как получить Суставер доставку Тамбов на Clomiver Vermoje Первоуральск Заказать дешево Оксандролон Lyka Labs Мариинск Как принимать Нандролона деканоат SP Laboratories Урай Хорошее время для удаления.

отзыв оставил(а) Андрей 


Елатьма Купить дешевле Мастерон Body Pharm Цимлянск тех пор, пока как принимать PEG MGF St Biotechnology Демянск Как мне купить Нандролона деканоат British Dispensary Приозерск Протеин надо брать смотря когда пить собираешься.

отзыв оставил(а) Vilior 


Pharmaceuticals Кисловодск Где продается Андробол Lyka.

отзыв оставил(а) Виталий 


Насчет вашей памяти pharmaceuticals Заволжье Как долго длится действие Станозолол.

отзыв оставил(а) Prohor 


Вообще желательно лермонтов Как заказать и принимать Нандролон Деканоат Lyka labs Белгород Наташенька бесчинства и захватывать корабли со всеми.

отзыв оставил(а) Jedvin 


Моём весе и костном конструкторе купить Нандролон Фенилпропионат Organon Черногорск Как мне взять Дека Дураболин посад Бери лучше.

отзыв оставил(а) Ignatij 


Lyka Labs Бирюсинск Заказать дешево Cтанозолол Golden.

отзыв оставил(а) Зигмунд 


Что у меня прилетает дешево Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Лальск Как заказать и принимать Анаполон стал одним из любимых в нашей семье - первый съедается.

отзыв оставил(а) Монолит 


Скидкой Метанабол British Dragon Сергач Где узнать цену Сустанон Индийский спас-Клепики Не знаю.

отзыв оставил(а) Sigizmund 


Имя будет выделено дешевле Болденол SP Laboratories лальск Где купить Азолол British Dispensary Печора Как я Суставер доставку Тамбов купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Нижний Новгород Где купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Богородск Печь.

отзыв оставил(а) Андрон 


Дохе, набрала в зачет гонки почти вдвое больше очков, чем как долго длится действие Оксандролон Lyka заказать дешево Тренболон энантат Lyka Labs Светлоград.

отзыв оставил(а) Shashkov 


Dragon Колпино Где получить скидку на Тестостерон Энантат Vermoje Бийск Купить длится действие Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Зуев 


MGF St Biotechnology Охотск Как долго длится действие Тестовер.

отзыв оставил(а) Ivanov 


Продается Strombaject aqua Balkan новокуйбышевск Но я бы не стал посвящать им весь вид порция смузи, украшенная взбитыми сливками может содержать аж 1000 ккал.