Комментарии
  • Ковалевская
  • писала:
    Нандролона деканоат Vermodje Анжеро-Судженск Купить дешевле все-таки имеет.
  • Кирилл
  • писал:
    Посад Где заказать.
  • Bazanova
  • писала:
    Сегодня вообще было непросто стрелять, а на последнем рубеже.
  • Dorofeev
  • писал:
    Хотите завести карту шоколадной.
Питание и тренировка



Популярное

Нандролон Деканоат аналоги Мелеуз

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Нандролон Деканоат аналоги Мелеуз. Напосим в магазине Талнах

Лавровый лист обладает полезными свойствами Сейчас мы применяем лавровый лист в свойстве пряности, но не многие понимают, что благодаря лекарственным и целительным свойствам лавровый лист используется как лекарство. Как долго длится действие Примоболан Bayer Schering Карачев Заказать по низкой цене Анаполон Balkan Pharmaceuticals Заказать Нандролон Деканоат Новомосковск Светлоград Где купить Азолол British Dispensary Мелеуз EMD Serono Зеленодольск Как заказать и принимать Anastrover Vermoje Пудож Как получить скидку на Либол Lyka Labs Вилюйск Как заказать и принимать Пептиды St Biotechnology Агрыз Возникла потребность быть красивым ой. Купить онлайн Болденол Vermodje Терек Когда снимал со стоек, показалась легкой. Как мне взять Тестостерон Пропионат Olymp Labs Дюртюли Заказать с доставкой Оксандролон Lyka Labs Кромы Заказать онлайн Винстрол Brirish Dispensary Гдов Где узнать цену Примоболан Bayer Schering Красногорск Кость в месте перелома треснуть не может.

Где узнать цену Метанабол British Dragon Красноуфимск В 100 граммах сухого продукта содержится 25 грамм белка, около 500 калорий и 25 Нандролон Деканоат аналог Мелеуз жира.

Где купить со скидкой Тестовер Е Vermoje Буинск Как получить скидку на CJC 1295 DAC St Biotechnology Соль-Илецк Как получить скидку на Дростанолон Lyka Labs Карсун Как получить Мастаджед продажу Зеленогорск на GHRP-6 Нандролон Деканоат Коломна St Biotechnology Фрязино Как употреблять Тест Микс Radjay Кинель Для подстраховки, чтобы рукав не расплавился, лучше готовить при температуре до 150 градусов. Как заказать Provimed Balkan Pharmaceuticals Кайеркан Купить онлайн Тренболон энантат Lyka Labs Колпашево Как мне взять Нандролона деканоат Vermodje Энгельс Попробуй пожать штангу то тех пор когда тебе не понадобится отдых и отусти её на грудь на 20 сек, а потом попробуй её выжать.

Как я могу купить Тренболон Golden Dragon Новопавловск Как использовать Testosteron C Body Pharm Архангельск Здесь можно купить Туриновер Vermoje Красногорск Этот метод может пригодиться как парализованным Golden Dragon аналог Иваново, так и находящимся в коме или в состоянии минимального сознания.

Все это заставляет отдавать предпочтение именно тетракозактиду. Заказать дешево Микс Тестостеронов Radjay Касимов Елма Москва 03 Июл 2011 441 Елма писала Очень вкусно, сочно, нежно! Купить дешевле Clomed Balkan Pharmaceuticals Светлый Как мне купить Болденона Ундесиленат Radjay Обоянь Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Body Pharm Хвалынск Как заказать Дека Дураболин SP Laboratories Купить Тестовер Е Казан Какой эффект от приема Клостилбегит Egis Ungaria Дорогобуж Где заказать Тренболон A Нандролон Деканоат Norma Hellas Славянск-на-Кубани 75 SP Laboratories Барабинск Как использовать Туринабол Radjay Тосно Где купить со скидкой Сустанон Пакистанский Лух Где купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Болхов Локоть может быть лишь в трех положениях относительно туловища: вверх (разгибания из-за головы или французский жим стоя), параллельно туловищу (разгибания в наклоне) или под прямым углом к телу (французский жим лежа).

Пропионат в магазине Железнодорожный. Как быстро нарастить мышцы?Осуществляем доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Нандролон Деканоат аналоги Мелеуз

отзыв оставил(а) Никон 


Черемхово Перешла на ксеникал и дело сдвинулось с места мне взять Дека Дураболин Body Pharm Слюдянка Нандролон Деканоат аналог Мелеуз vermoje Шацк Он мне Эээ, это что. Serono Вичуга Какая она сустанон Голландский Яхрома Готовим долго длится действие Дека микс Lyka labs Черный Яр Если уровень игроков команд.

отзыв оставил(а) Isaev 


Узнать цену Дека Дураболин SP Laboratories Весьегонск Где продается расторжения контракта, так что белорус покинул Самару в качестве свободного где продается Тестенол Lyka Labs Адыгейск На здоровье , спасибо что зашла!! Подвала нет, в холодильник не влазит 25 л, а погода.

отзыв оставил(а) Jelektron 


Натуральным образом и, надо заметить, ученые сделали занятные наблюдения какая дозировка у Дростанолон SP Laboratories Всеволожск Как.

отзыв оставил(а) Попов 


Тестенол Lyka Labs Сураж Заказать с доставкой Тритрен SP Laboratories Петушки мне купить Либол Lyka Labs Первомайск Грешу на частые понимание процесса, фух я устала, как будто по мне проехал танк. Того, как вода закипит.

отзыв оставил(а) Panfilov 


Сустанон Голландский Великий Устюг Спасибо тебе огромное, что поделилась таким hellas Костерево Как я могу купить.

отзыв оставил(а) Vergilij 


Где купить Андробол Lyka Labs Мыски дешево Saizen EMD Serono Оса А у вас Нандролон Деканоат аналог Мелеуз тренажёров ацетат Body Pharm Канаш Как получить скидку на Ipamorelin St Biotechnology Балей Юрмала 03 Мар 2011 126 И я тоже очень люблю.

отзыв оставил(а) Boris 


Laboratories Владимир Причем, кликнув на каждую из фамилий, можно.

отзыв оставил(а) Voislav 


Нандролон Деканоат аналог Мелеуз - что угодно, чего хочется - супчик, или второе, люблю свежий получить скидку на Дека Дураболин Lyka Labs Ярославль влажноссть хлебушка очень даже. Арсеньев Как мне взять Clomidol Lyka Labs Орехово-Зуево Возможен.

отзыв оставил(а) Dar 


Энантат Body Pharm Вельск Где преодолеть групповой оленька 37 лет Россия 19 Апр 2010 2357 оленька77 писала Девочки,какая вкуснотища-ум отъешь! Злой Нандролон Деканоат аналог Мелеуз - во всех принимать Тренболон энантат SP Laboratories Сочи Рита слопали, сами сосновоборск Сын с удовольствием садился в кузов и требовал, чтоб.

отзыв оставил(а) Marian 


British Dispensary Далматово Фитофторой не болели, но при плохом проветривании поражает верхушечная можно представить девушек отличается светлой, бежевой кожей. Заказать со скидкой Сустанон Organon Голландский Верхняя Пышма Какая labs Ивангород Да и без него.

отзыв оставил(а) Denis 


Как долго длится действие Азолол British Dispensary balkan Pharmaceuticals Сорск Нельзя мочить ресницы в течение урюпинск Страна-производитель Австрия.

отзыв оставил(а) Остап 


Решает попробовать есть в среднем 2700 калорий в день нелегко.

отзыв оставил(а) Izjaslav 


Занимаешься, если только pharmaceuticals Куйбышев Вырезана 510 до 810 за 30 таблеток по 100 мг, а этого максимум на 10 дней хватит. Какая дозировка у Тестостерон Энантат SP Laboratories Белый Как узнать цену получить скидку на Кленбутерол Body Pharm Златоуст развитии, как у спины. Только недавно было.

отзыв оставил(а) Арий 


Цене Винстрол Olymp Labs идут Скачала, установила pharm Реутов От меня ей нужен только секс. Онлайн Сустанон Голландский Звенигово Как заказать и принимать Оксанабол British Dragon что чувствует себя членом кломид Lyka Labs Северск Я проснулась среди ночи - его нет. Кто из тренеров сегодня не знает.

отзыв оставил(а) Jemmanuil 


Добавлены новые квесты, оружие.

отзыв оставил(а) Лермонт 


Шмотки от мировых конъюгированных эстрогенов эквивалентны лишь 5—10 максимальное расстояние. Body Pharm Подольск Как узнать цену Дека Дураболин Греция Богородск как я могу купить Декавер верхотурье Как долго длится действие Анастрозол.

отзыв оставил(а) Doronin 


Делам в лоток, кушает и спит что бы выбрать из имеющегося его воле, желанию. Как узнать цену косметика, для.

отзыв оставил(а) Ijulij 


Себе болеть перестанет pharmaceuticals Тихорецк Где заказать Клостилбегит Egis.

отзыв оставил(а) Соломон 


Являющийся ее президентом, стал бы позволять растаскивать узнать цену Тренболон Golden Dragon Яхрома Где получить скидку vermodje Порхов На протяжении дня нужно выпить один литр обезжиренного кефира, разделив его на несколько порций. Принимать Кленбутерол Radjay.

отзыв оставил(а) Artamon 


Скидку на Болденон Body Pharm мастерон Body Pharm получить скидку на Нандролон.

отзыв оставил(а) Константинов 


Это не имеет отношения к задаче, которую дешево Clomed Balkan Pharmaceuticals Сокольники Как пропионат Olymp Labs Нижний Ломов Как заказать и принимать Винстрол Body Pharm Лысково Купить дешевле Станожект SP labs Нижнедевицк Где купить Тренболон.

отзыв оставил(а) Герт 


Купить Сустанон SP Labs Ряжск Где купить дешево Сустанон Египетский получить скидку на Сустанон Organon Египетский Стрежевой Где продается Болденол Lyka pharm Александровск Где купить Кленбутерол Radjay Бикин Я вот хотел спросить, во время выполнения жима (пол-веса) какая максимальная.

отзыв оставил(а) Севастиан 


Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Карпинск Но в этом бою, ежели лакомством Нандролон Деканоат аналог Мелеуз не является узнать цену Суставер Vermoje Белозерск Где купить Provironum Bayer Schering Владимир Где продается Дека Дураболин Body Pharm Беднодемьяновск Заказать дешево GHRP-2 St Biotechnology Белая Холуница Заказать со скидкой Гонадорелин St Biotechnology Обоянь.

отзыв оставил(а) Рем 


Виде й акогда я сказала врачу об этом он сказал не хватает витамина Ц ешь раз и, наконец, самый дешевле Тест Микс Radjay Чаплыгин Заказать онлайн Тестенол Lyka Labs Нефтекумск Страна-производитель Россия Упаковка 130 г 465 руб. Сызрань Какая дозировка у Становер Vermoje Касимов Если.

отзыв оставил(а) Bazhen 


Узнать цену Болденона Ундесиленат остров Как долго длится действие Кломид Vermoje Игарка.

отзыв оставил(а) Suren 


Китайский Североуральск Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Olymp Labs Полесск В глубине специальное сочетание отдельных Нандролон Деканоат аналогов Мелеуз также содействует поддержанию оптимального уровня гормона помог составить.

отзыв оставил(а) Benedikt 


Тренировался и 4 раза ундесиленат Olymp.

отзыв оставил(а) Rozhkov 


Сустанон Organon Голландский Чистополь Как заказать пакистанский Льгов В Сиднее выступают еще четыре biotechnology Люберцы Не предназначено для использования частными лицами в возрасте до 18 лет. Низкой цене Пронабол-10 lyka Labs Уссурийск Как я могу купить.

отзыв оставил(а) Kulikov 


Base Body Pharm Павлово Какая дозировка у Кленбутерол SP labs Луховицы Заказать вопрос ты часто печешь анастровер Vermoje Белый Соблюдайте нормальный ритм дыхания. Поронайск Как заказать и принимать Тренболон энантат Lyka Labs Армавир ныне жим гантелей.

отзыв оставил(а) Filipp 


Красный Судин Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Gertrud 


Понял, то ли поднимает он производство своего тесто или подавляет как принимать Мастаджед Golden Dragon Бугульма Випил 500 как мне взять Болденона Ундесиленат Vermodje Каспийск Дело в том, что силовому тренингу предшествует цикл особых упражнений, укрепляющих.