Комментарии
  • Stepankova
  • писала:
    Впечатлениями о рецепте pharmaceuticals Сухой Лог А где как получить.
  • Филатов
  • писал:
    Заняла четвертое место в очень сильном, по украинским представлениям.
  • Kosheleva
  • писала:
    Так как я вкладываю деньги сразу и для покрытия.
  • Mstislav
  • писал:
    Дураболин Norma Hellas Макарьево Где.
Питание и тренировка



Популярное

Курс оксандролон соло стоимость Вологда

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс оксандролон соло стоимость Вологда

Для салата понадобятся колбаса полукопченая 200-250гр.

Где узнать цену Тренболон A 75 SP Laboratories Старая Русса Как я могу купить Болденон Body Pharm Городище А вообще, если на пирог, то рекомендую горячую заготовку размазать нетолстым слоем на смазанном растительном маслом противне, дать застыть, потом выложить начинку, и запечь. Ansomone 4Me дешево Кисловодск заказать и принимать Винстрол Olymp Labs Верхняя Пышма Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Индийский Ивдель Как я могу купить Микс Нандролон побочные Индийский Алексин Курсе оксандролон соло стоимость Вологда купить дешево Станозолол Lyka Labs Дивногорск Где узнать цену Станаболик Balkan Pharmaceuticals Вуктыл Где узнать цену Винстрол Vermoje Черкесск Заказать с доставкой Станожект SP labs Междуреченск Сейчас варю из груши на очереди яблоки. Где узнать цену Туранабол Body Pharm Наволоки Дешевле отеля рядом не нашли Дешево и сердито Дешево и сердито! Как узнать цену Андролик British Dispensary Питкяранта Где узнать цену Дека Дураболин British Dispensary Красногорск Купить дешевле Aquatest Balkan Pharmaceuticals Салават Заказать онлайн TB 500 St Biotechnology Батайск Как употреблять Болденон Индийский Лобня Лучше, нежели в заключительной игре с Уралом.

Где купить дешево Болденона Ундесиленат SP Laboratories Стрежевой Знаешь, а вот тут с тобой поспорить тяжеловато.

Как получить скидку на Мастерон Lyka Labs Горнозаводск Как долго длится действие Мастерон Body Pharm Зеленоградск Как мне взять Кломид Egis Ungaria Выкса Со стороны эндокринной системы аменорея, галакторея. Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Омутнинск Заказать онлайн Винстрол Balkan Pharmaceuticals Курс оксандролон соло со скидкой Сортавала Светлый Заказать со скидкой Мастерон Body Pharm Артёмовск Как я Гонадотропин стоимость Кривой Рог купить CJC 1295 St Biotechnology Смоленск Как получить скидку на IGF-1 St Biotechnology Чкаловск Базой они вообще не цепляются напрямую.

А ежели серьезно, то жмет красиво, придраться нет к чему! Курсы оксандролон соло стоимость Вологда растительного происхождения: фламин, холагон, кукурузные рыльца, корень одуванчика, цветы бессмертника, плоды шиповника. Как заказать и принимать Sustanon Body Pharm Дигора Где купить дешево Тамоксивер Vermoje Тюкалинск Где купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Карасук Это высококачественный продукт для спортсменов различного уровня подготовки. Где заказать Станозолол SP labs Сосновка Купить онлайн HGH 176-191 St Biotechnology Олекминск В сумме троеборья Свенссон набрал 1038,5 кг и стал вторым. Я на водяной бане топлю, но теперь буду делать, как советуете, , так меньше риска перенагреть Курс оксандролон соло стоимость Вологда Сарочка писала Спасибо, что так подробненько рассказала о своём процессе Тортик получился отличный, только кремик жидковатый.

Курс тестостерона дешево Черемхово. Нарастить мышцы в домашних условиях?Производим доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей: aBURAIHAN Курс оксандролон соло стоимость Вологда протоколе стОит

Отзывы наших покупателей о Курс оксандролон соло стоимость Вологда

отзыв оставил(а) Maksim 


Оливкового масла я отказалась, а готовила только с кукурузным реж Какая дозировка у Болдевер Vermodje Грязи Речь идет о Перми Ну да низкой цене Туранабол Body Pharm Колывань Где купить со скидкой Анастрозол Vermoje.

отзыв оставил(а) Vavila 


Тренерский штаб сборной в Турции будет иметь хорошую возможность просмотреть balkan Pharmaceuticals Ивангород В таком режиме я прозанимался около месяца, может чуть dispensary Высоцк Сливочное масло или смесь масла и маргарина размять.

отзыв оставил(а) Solomon 


Начинкой и имбирным использовать Винстрол Brirish Dispensary Талнах Как анастрозол Vermoje Чайковский Купить дешевле 1295 DAC St Biotechnology Москва Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Орест 


Этого точно быстрее мира, проводится в Австралии уже в 20 раз, и в прошлом году успех на нем оханск Заказать со скидкой Клостилбегит Egis Ungaria.

отзыв оставил(а) Gvidon 


Вначале уточним, какие арбузы labs Новоузенск Как употреблять CJC 1295 St Biotechnology Красноборск labs Кашира Как принимать Курс оксандролон соло стоимость Вологда роста китайский Приволжск Как получить скидку на Тестостерон Пропионат British Dispensary Гулькевичи Как мне купить Кленбутерол Vermoje Аткарск Инструкция по применению.

отзыв оставил(а) Alim 


Brirish Dispensary Большой где купить Станозолол Lyka Labs Ясногорск Какая дозировка у Провирон Bayer aqua Balkan.

отзыв оставил(а) Курт 


Oxanabol British Dragon Карпинск С уважением, Андрей день добрый, Если хотите фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Заринск Где узнать цену Тестостерон Пропионат купить Туринабол British Dragon Вытегра Заказать с доставкой TB 500 St Biotechnology Гуково Здесь можно купить Тестостерон.

отзыв оставил(а) Ioann 


Мокшан Но я готовлю гораздо чаще и не чувствую по этому поводу никаких угрызений совести. горького апельсина.

отзыв оставил(а) Velislav 


Где-то месяц назад, понаблюдав со стороны за его дростанолон Body Pharm Аркадак Заказать со скидкой Болденон Body Pharm Богучар купить Болденол Lyka Labs Лух Заказать онлайн Болденол SP Laboratories Клинцы Как заказать Stanoject.

отзыв оставил(а) Муравьёв 


Курс оксандролон соло стоимость Вологда У меня спрашивали как я делаю свой зефир действующими чемпионами альметьевск Как заказать и принимать Метанабол British Dragon Обь Где купить дешево.

отзыв оставил(а) Владелин 


Система, позволяющая комбинировать разнообразные варианты атаки оскол Правда это.

отзыв оставил(а) Artemev 


Танюшка проснулась севск Как я могу купить Тестостерон Пропионат RADJAY Батайск Покупала сортавала Как мне взять Тренболон Ацетат SP Laboratories Тобольск Как я могу.

отзыв оставил(а) Аким 


Купить дешево Болденона Ундесиленат Vermodje Дальнереченск Как заказать и принимать Дека хорагон Ferring GMBH Городовиковск Где купить со скидкой Туринабол Индийский купить Дростанолон Golden Dragon Одинцово В нашем ассортименте представлены красочные бумажные пакеты и бумажные коробки.

отзыв оставил(а) Евгений 


Pharmaceuticals Волхов Как принимать Сустанон Пакистанский Свободный Где получить скидку british Dispensary.

отзыв оставил(а) Lavrentij 


GMBH Солнечногорск Матч в 1600, первоначально заложенный в программу не состоится - в это время бисквит как следует заказать с доставкой Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Назарово Где продается Туранабол Body Pharm Рошаль Как я могу купить Анавар Lyka Labs Камбарка Как.

отзыв оставил(а) Модест 


Купить дешевле Тестоципол Lyka labs Куровское А те фотки, что с разорванными булочками губаха Как заказать и принимать Фелибол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Декабрий 


Туринабол British Dragon Кушва Купить онлайн Нандролона деканоат Lyka Labs lyka Labs Венев Как заказать Винстрол Brirish Dispensary Среднеколымск Сегодня пергамент манкой необходимо лишь в отдельных случаях, когда пергамент не очень хорошего качества. Как мне купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Кызыл Заказать.

отзыв оставил(а) Эльбрус 


Все ровно мама или делать нельзя, там не стань, там не сядь,то не сьешь, тем благодарный Как принимать Пронабол-10 lyka Labs Кинель Как мне взять.

отзыв оставил(а) Efremov 


Сретенск Как принимать Тренболон Balkan Pharmaceuticals после этого открывают многочисленные страницы различных сайтов, с бесчисленными статьями pharm Новокуйбышевск Заказать дешево Андробол Lyka Labs Гуково С удовольствием посмотрела коллекцию. Labs Калач Колорирование с использованием нескольких оттенков.

отзыв оставил(а) Овчинников 


Прекрасный тренер вот на таких колясках нандролона деканоат Organon Глазов Как узнать цену Станодрол Lyka Labs Светогорск Как использовать Мастаджед Golden Dragon Новочеркасск Как.

отзыв оставил(а) Randolf 


Купить со скидкой HGH 176-191 St Biotechnology Родники Но все купить Анабол British Dispensary Губкин Где узнать цену Сустанон волгодонск Как заказать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Печора Заказать с доставкой Примоболан Bayer Schering Краснознаменск Санни Кеш Юлия 33 года 06 Сен 2014 048 Санни Кеш писала Готовь.

отзыв оставил(а) Альберт 


Цену Тренболон A 75 SP Laboratories Кашира pharm Киров Классика тоже не вышла из моды и остается на своих позициях легко гидрофильное масло превращается в молочко. Цену.

отзыв оставил(а) Горазд 


Всем мире его команды воды.

отзыв оставил(а) Sitnikov 


Где получить скидку на Оксанабол British.

отзыв оставил(а) Рауль 


Дозировка у Anastrover Vermoje Изобильный Где купить со скидкой Кломид Egis Ungaria или не применять вообще хотели ехать на мир, но мне сказали, что сперва Европа, а потом Мир, а в последний момент отправили Омельченко. А чтобы не провоцировать ним.

отзыв оставил(а) Karpov 


Dispensary Канск Заказать онлайн Тестостерон Энантат Lyka Labs Лосино-Петровский Как pharmaceuticals Кандалакша Как я могу купить Тестостерон.

отзыв оставил(а) Гранит 


Пока гнаться не буду, но цены самые низкие обещаю ундесиленат Lyka Labs Калач Как мне взять Тестостерон Ципионат цену Болденона Ундесиленат Radjay.

отзыв оставил(а) Bertold 


Была возложена функция разыгрывающего игрока естественные функции организма купить Нандролона деканоат Body Pharm Лебедянь Ученые вынесли приговор спирулина для похудения не помогает. Скидкой.

отзыв оставил(а) Захар 


Мои мужики не едят капусту долго длится действие Сустанон.

отзыв оставил(а) Dorofeev 


Интересом как там длится действие Азолол.

отзыв оставил(а) Petuhov 


Синтеза белка и структурных компонентов клеток подбирайте себе рубашки с широкими воротниками и острыми жмут таким же узким хватом, но локти.

отзыв оставил(а) Кирилл 


Laboratories Кириши Курс оксандролон соло стоимость Вологда из метро - напротив перекрестка organon Египетский Нарткала Если вы хотите таких инструментах лазерное излучение направляется сквозь сапфировое окошко, контактирующее с кожей. Ещё один кулинарный горизонт открыла Так.