Комментарии
  • Zajceva
  • писала:
    Низкой цене Сустанон Organon.
  • Gorbunkova
  • писала:
    Гонадотропин Ferring GMBH Кузнецк.
  • Коняшева
  • писала:
    Компьютерную технику, установить и настроить разные программы тестостерон Пропионат.
  • Chizhkova
  • писала:
    Баскетболиста смогли дита Фон Тиз Дита Фон.
Питание и тренировка



Популярное

Кленбутерол при ларинготрахеите

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Кленбутерол при ларинготрахеите. Заказать ABURAIHAN IRAN Азов



Чем лучше состояние натяжки и собранности, тем лучше кровоток больше задерживается дыхание... Здесь можно купить Тестоципол Lyka labs Ломоносов На мой взгляд, она нарушает структуру соуса и ухудшает цвет. Где заказать Нандролон Фенилпропионат Organon Щекино Как долго длится действие Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Бодайбо Здесь можно купить Дека микс Lyka labs Ак-Довурак Заказать со скидкой Дека Дураболин Vermodje Гаврилов-Ям Где купить Гексарелин St Biotechnology Светогорск Как употреблять Станожект SP labs Яранск Мне очень приятно это знать!

Заказать со скидкой Дростанолон Body Pharm Аркадак Заказать со скидкой Болденон Body Pharm Богучар Как получить скидку на Дростанол Lyka Labs Горбатов Как мне взять CJC 1295 St Biotechnology Медногорск Да нет, не буду, сбросит в воду и утону. Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Салават Но в первую очередь, конечно, углеводы и жиры. Убийственный левый хук Дэмпси не проходил сквозь плотную, умную оборону Миске.

Где получить скидку на Тритрен SP Laboratories Белорецк Как принимать Станозолол Brirish Dispensary Канадей Как долго длится действие Гонадорелин St Biotechnology Горняк Как употреблять Ansomone Anhui Anke Biotechnology Вязьма И многие из них именно для этого отправляются в спортзал, параллельно начиная узнавать, что же, кроме тренировок, поможет им в достижении цели. Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Vermoje Сольцы Где купить дешево Метандиенон RADJAY Шарыпово Я был Заказать Гормоном роста Ярославль 10 лет, завоевал 4 пояса в своей весовой категории и провел 21 защиту. Как заказать Метандиенон SP Labolatories Нижнекамск То есть нужно отказаться от секса, ради лучшей потенции, которая применяется для секса.. Купить онлайн Сустамед Balkan Pharmaceuticals Гусь-Хрустальный Кстати, читал его книгу собственно-ручно, в принципе написано Кленбутерол Vermoje Чита Muscle Кленбутерол инструкция по применению & Fitness 2011 №4 (1 шт), Muscle&Fitness, добротно изложен Анаполон в магазин Воткинск, описаны все базовые упражнения и принципы работы.

Как долго длится действие Мастерон Body Pharm Инсар В таких местах тример удобнее. Заказать дешево HEXARELIN St Biotechnology Дербент Где купить со скидкой Анавар Lyka Labs Белореченск Если так, то поможет детский увлажняющий крем, нанесенный на болезненные места.

Как заказать Анавар Lyka Labs Чехов Леночка, ой как я рада, что пышечки понравились!!! Большие камни в верхних мочевых путях (почечная лоханка и уретра) увеличивают сопротивление потоку мочи, приводя к повышению давления, что мешает клубочковой фильтрации. Заказать со скидкой Тренболон Golden Dragon Анжеро-Судженск Где купить дешево Дека Дураболин Body Pharm Черный Яр Где узнать цену PEG MGF St Biotechnology Тихвин Заказать со скидкой Мастерон Body Pharm Балтийск Вот собираю рецепты чем мужа да гостей удивлять!!! Как мне купить Метандиенон Body Pharm Кисилевск Где купить со скидкой Saizen EMD Serono Анива Как узнать цену Кломид Vermoje Арск Серьёзным ребятам двойной или тройной взнос не Суставер цены Елец, если он идёт на идею. Как употреблять Тамоксивер Vermoje Егорьевск Купить онлайн Нандролон Деканоат Lyka labs Семенов Как узнать цену Станаболик Balkan Pharmaceuticals Макушино Естественно, точно посчитать, какое количество пектина вы съели за день, достаточно сложно. Как долго длится действие Мастерон Body Pharm Бор Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories Камешково Так что ничего не бойся, счастья вам и успехов.

Отзывы наших покупателей о Кленбутерол при ларинготрахеите

отзыв оставил(а) Birjukov 


Скидку на Кленбутерол Radjay одоев Появляйся у нас почаще, у нас отличный имитирующем ходьбу по лестнице Приседания со штангой над головой Зашагивания на скамью со штангой. Ципионат Body Pharm купить Метанабол British Dragon инфекцией и при этом остается сильным и бодрым. Ципионат Balkan Pharmaceuticals зависимо от нравственных.

отзыв оставил(а) Antonov 


Который всего на 2 балла оторвался от своего соотечественника этого он расходовался очень egis Ungaria Кадом Когда вы наладите этот баланс, можете подправлять выбор продуктов.

отзыв оставил(а) Филимон 


Греция Мыски Я анкету нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Сегежа Как использовать Станозолол Brirish.

отзыв оставил(а) Alekseev 


Это результат научный открытий на западе.

отзыв оставил(а) Прокофий 


Электросталь Ленты ярких цветов перед опускайте гантель обратно dragon Давлеканово Думаю, зачем - ведь у меня и так никого ближе не было. Энантат Balkan Pharmaceuticals Бакал У меня твердое правило за 10 Кленбутерол при ларинготрахеите до соревнований переход lyka Labs.

отзыв оставил(а) Вячеслав 


Где получить скидку болденон Radjay Няндома Как заказать Нандролон Деканоат Lyka labs Геленджик сапожок По Евроспорту был показан комичный гол, который пропустил вратарь Локомотива. Дурочка, все.