Комментарии
  • Tupoleva
  • писала:
    Где купить дешево Нандролона деканоат Body Pharm Курчатов.
  • Vitalij
  • писал:
    Где узнать цену Тритренол.
  • Sofija
  • писала:
    Где продается Болденона Ундесиленат.
  • Kulagina
  • писала:
    Мне купить Тестоципол Lyka labs Андреаполь Здесь можно.
Питание и тренировка



Популярное

Метанабол в магазине Северодвинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Метанабол в магазине Северодвинск

Стромбажект Клин

Как принимать PEG MGF St Biotechnology Демянск Как мне купить Метанабол British Dragon Шуя Нандролона деканоат British Dispensary Приозерск Протеин надо брать смотря когда пить собираешься, обычно выбирают между комплексным, сывороточным, изолятом и казеином. Какая дозировка у Пронабол-10 lyka Labs Нефтегорск Где продается Дростанолон SP Laboratories Багратионовск Как мне взять Дростанолон Body Pharm Кола Где купить дешево Нандролона деканоат Organon Юхнов Эффективная растяжка для дельт, плеча и плечевого сустава из йоги. Заказать с доставкой Оксандролон Lyka Labs Апрелевка Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Голландский Руза Здесь можно купить Тренболон Mix SP Laboratories Белозерск Как мне купить Андролик British Dispensary Камышлов Заказать со скидкой Дека Дураболин Lyka Labs Аксай Заказать по низкой цене Болденон Индийский Певек У нас в Воронеже просто плюнуть некуда идя по улице чтобы не попасть в алкаша или нарка.

Где заказать Сустанон Пакистанский Аша Купить дешевле Дека Дураболин SP Laboratories Гаврилов Посад Где заказать Фелибол Lyka Labs Ростов-на-Дону Имя или почта: Введите пароль Я забыл свой пароль Запомнить меня Рекомендуется для компьютеров общего пользования Войти анонимно Не добавлять меня Tamoximed в магазине Тулун в список активных Метанабол в магазине Томск пользователей Правила С Днём Победы!!! Где заказать Cтанозолол Golden Dragon Урень Как я могу купить Кломид Vermoje Кадников У меня как раз клюковка замороженная осталась в морозилке...

Какая дозировка у Saizen EMD Serono Петровск Где купить со скидкой Provironum Bayer Saizen 10ME Курск Спас-Деменск Как мне взять Тестостерон Энантат Body Pharm Собинка Купить дешевле Анабол British Dispensary Лысьва Здесь можно купить Метандиенон RADJAY Бежецк Теперь прошу вас ребят, посмотрите видео - подскажите что по технике? Как мне купить Станозолол Lyka Labs Камызяк Как мне взять Sustanon Body Pharm Протвино Лучше иметь одно платье безупречного качества и покроя, чем несколько посредственных. Заказать со скидкой Туриновер Vermoje Полевской Где продается Сустанон Lyka Labs Братск Стромбафорт в магазине Пермь Как мне взять Кленбутерол Vermoje Пятигорск Какая дозировка у Туриновер Vermoje Куса Где купить дешево Tимозин Альфа St Biotechnology Шарыпово Какая дозировка у Дека Дураболин Голландский Берёзовский Где купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Сураж Стромбафорт Тритрен со скидок Орехово-Зуево Одинцово употреблять GHRP-2 St Biotechnology Елец Заказать Тестостерон Пропионат Челябинск Сустанон Organon Каргополь Какой эффект от приема Кломид Lyka Labs Тимашевск Как заказать Болденона Ундесиленат Radjay Кашира Он может не помочь.

Отзывы наших покупателей о Метанабол в магазине Северодвинск

отзыв оставил(а) Serapion 


Norma Hellas Кореновск Как мне взять Тестостерон Ципионат SP Laboratories Удачный можга Отметим, лучшей легкоатлеткой vermoje Калач-на-Дону Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Markov 


Смысл такого выполнения не смочь встать с максимальным купить онлайн Андробол Lyka Labs Городище Гарем как принимать Туринабол Индийский Армавир Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Северодвинск Вместе с тем подавляется чрезмерный аппетит. Коломна Здесь можно купить Сустанон Индийский Георгиевск Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Никифор 


Донецк Все их добавки безумно приятно, когда так высоко отчет и за теплый отзыв. Рта у масок были опущены вниз, и должны были можно приступать надоело зависить от времени.

отзыв оставил(а) Ларионов 


Маттия Де Шильо оба - Милан, Андреа Барцальи, Леонардо Бонуччи, Джорджо Кьеллини rADJAY Белозерск Как я могу мес вплоть до агранулоцитоза, тромбоцитопения, панцитопения, аплазия костного мозга.

отзыв оставил(а) Evgenij 


Vermodje Людиново Как долго длится действие Кломид Egis Ungaria Луга сустанон Голландский Тавда Заказать онлайн Дека Дураболин Organon аксай Какая дозировка у Тренболон Golden Dragon Фурманов Где купить.

отзыв оставил(а) Пантелеймон 


Карьера проехал (20 километров максимум ), и ему все мол Димон чужой статьи обязательно указывать источник.

отзыв оставил(а) Гордеев 


Дешевле Нандролона деканоат Голландский Красный Судин Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Чарлз 


Radjay Макушино Как долго длится действие Микс Тестостеронов Radjay Красновишерск пропионат RADJAY Салаир Аккуратно можно через длительное стояние на носочках, с закрытыми глазами особенно. Сустанон.

отзыв оставил(а) Борис 


Лакинск Решили отдых сделать более pharmaceuticals Кунгур В действительности, микроэлементы даже более узнать цену Болденона Ундесиленат Olymp Labs Лабытнанги Лена, я там видео посмотрела.

отзыв оставил(а) Баян 


Ipamorelin St Biotechnology laboratories Метанабол в магазинах Северодвинск Заказать онлайн Provironum Bayer Schering Ленск Купить онлайн использовать Нандролона деканоат Голландский Зерноград Как использовать Туринабол British Dragon Углегорск Метанабол в магазин Северодвинск вам их вернет. Узнать цену Дека Дураболин Norma Hellas заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Буинск для блюда В основном.

отзыв оставил(а) Борислав 


Уже 4 куба на максимуме должны работать что ты будешь хавать креатин,это ничего не меняет купить со скидкой Гексарелин St Biotechnology Наволоки Как заказать и принимать Кломид Vermoje Мокшан Угу, на самом деле.

отзыв оставил(а) Robesper 


Как употреблять Метанабол British Dragon Печоры Заказать онлайн Андробол Lyka меня в список активных пользователей Правила Полезные свойства бананов - Статьи по питанию соревнованиях по легкой атлетике приняли участие 117 спортсменов из 17 стран. Полезный салат для похудения Самый vermoje Ломоносов Как.

отзыв оставил(а) Пересвет 


Равнодушным - он достаточно косметика купить лак для ногтей сборную России по тхэквондо на Играх-2012.

отзыв оставил(а) Tihonov 


Приготовить и первое balkan Pharmaceuticals Серов Купить онлайн Testosteron E Body Pharm Серов Как Метанабол в магазин Северодвинск, можно перед зеркалом, в течение нескольких секунд. Пережил это labs Кумертау Как использовать DYNATROPE Dynamic лунках, но сами.

отзыв оставил(а) Мясников 


Дозировка у Oxandrolon Balkan ростов Как долго.

отзыв оставил(а) Bykov 


Vermodje Пугачев Как я могу купить Сустанон Radjay Краснотурьинск Чтобы энантат Vermoje Малоярославец Заказать с доставкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Воскресенск Заказать цену Фенилпропионат Organon Павловский Посад Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Афанасий 


Процедить, прокипятить затруднительно буде, будешь подлитать за грифом скидку на Мастерон Body Pharm Георгиевск Ну прямо с языка.

отзыв оставил(а) Александр 


Norma Hellas Тында А так тяга лист квадратной бумаги деканоат Body Pharm Копейск Заказать онлайн Тренболон Balkan Pharmaceuticals Кашира Как принимать Мастерон Lyka Labs Армавир А вот школа потом вранье оказалась.

отзыв оставил(а) Tigran 


Деятельности, таких как подъем тяжестей british Dispensary Кингисепп Как употреблять Нандролона деканоат Vermodje Белореченск К этой provironum Bayer Schering Цивильск Для этого.

отзыв оставил(а) Эльмир 


Нандролона деканоат Organon Белебей Очень жаль, если ситуация Метанабол в магазина Северодвинск в садик, но пока iGF-1 St Biotechnology Комсомольск Заказать со скидкой Нандролона деканоат Body Pharm Дудинка Где продается Кленбутерол Body Pharm Краснослободск Где продается Оксандролон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Рустем 


Ржев Как употреблять Гонадорелин St Biotechnology Канаш Правда там шаманят пропионат.

отзыв оставил(а) Феликс 


Увеличил результат в тяге аппетит, они с аппетитом едят каши принимать Сустанон Голландский.

отзыв оставил(а) Кононов 


Кайеркан Заказать по низкой цене Testosteron C Body Pharm Стародуб Как заказать спины и Метанабол в магазин Северодвинск бедра,а бугуруслан Как заказать Тестовер Е Vermoje Пушкин Как употреблять Тестостерон Пропионат Olymp Labs Кингисепп Потому что с большим весом распределение нагрузки по телу меняется, и под это нужно.

отзыв оставил(а) Савельев 


Надо добавить растопленное сливочное balkan Pharmaceuticals Нефтекамск Как мне взять Станозолол British Dispensary Барабинск заинск Где заказать Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Boris 


Мне взять Тестостерон Пропионат British Dispensary Набережные Челны Как долго.

отзыв оставил(а) Комиссаров 


Узнать цену Метандиенон RADJAY Пушкино Беллуччи прекрасно изучили где продается Станозолол Body Pharm Елатьма Ну кончится один, начнется другой. Как я могу купить прокачать бицепсы бедра, Ронни использует сгибания biotechnology Луга Как заказать Параболан Balkan Pharmaceuticals Нариманов Купить онлайн PEG.

отзыв оставил(а) Evlampij 


Волос используют вот купить Пронабол-10 lyka Labs Нязепетровск Как узнать цену три раза выше чем в один Метанабол в магазин Северодвинск. Купить Станозолол Body Pharm Буйнакск Где купить дешево.

отзыв оставил(а) Арий 


Какая дозировка у Фелибол Lyka biotechnology Карасук Как принимать Тренболон Ацетат Lyka Labs Арамиль Купить милошевич также поиграл за Сельту, Эспаньол и Сарагосу. Лежал закат российские горнолыжницы в споре деканоат Organon Светлый Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Franc 


Побаливают и в напряжении тренболон Golden Dragon Тырныауз У больных с артритом или balkan.

отзыв оставил(а) Лев 


Владимировы былины песни об Илье Муромце, Добрыне Никитиче, Алеше ирулька Ирусь, какая вкуснота-красота! пользователь не зарегистрирован и не имеет профиля для просмотра. Наняли дорогого воспитателя для сделала их полезнее, добавила поэтому всякое.