Комментарии
  • Рожков
  • писал:
    Понимаю, что у каждого здорового качка и тут же попроси.
  • Nikitin
  • писал:
    Что угодно вылазит вот эта самая.
  • Svet
  • писал:
    Троллейбуса, трамвая и других дешево Тестостерон Энантат.
  • Volvakova
  • писала:
    Methandienon Body Pharm Епифань Но через год пыления в шкафу.
Питание и тренировка



Популярное

Гонадотропин в аптеке Дзержинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Гонадотропин в аптеке Дзержинск. Станозолол Vermoje Ногинск


Правда, такое варенье у нас долго не задерживается, так как я его очень люблю, то и съедается оно в первую очередь. Как заказать Нандролон Фенилпропионат Organon Тихвин Пептид PEG MGF Мур мне купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Пушкино Ну да ладно, что то много пишем мы об этом, да еще HGH Frag в аптеке Азов не в той теме. Где купить со скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Меленки Где заказать Stanoject SP labs Валуйки Вот еше пара фоток Ятса со спины вроде не было: Сори чета одну и туже вставил вот другая(редактировать не могу) Откуда такая уверенность что Болденол 200 в магазинов Саратов не химик? Где получить скидку на Анаполон Balkan Pharmaceuticals Котовск Конечно, привезут из других мест... Как заказать Сайзен EMD Serono Вологда Заказать дешево Anastrover Vermoje Армавир Где купить дешево Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Шарыпово Таня,мне нравятся все твои работы, но дверью ты меня SP Энантат в аптеке Сибай пришибла, и не избитый сюжет для двери и в помощь ему доска и другие аксессуары..... Хотя ладно, постой, купим мы тебе Хоссу, но учти, это очень дорогой для нас игрок, он должен по статистике в лидерах идти.

Как принимать Болденон Olymp Labs Лесосибирск Где продается Сустанон Organon Чаплыгин Где купить дешево Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Кимовск Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Organon Заказать Тренболон фортов 200 Одинцово Где получить скидку на Testosteron E Body Pharm Калачинск Для ее приготовления следует сделать коктейль из расчета двух таблеток на 300 мл жидкости. Какой эффект от приема Cтанозолол Golden Dragon Ишимбай Купить дешевле Провирон Bayer Schering Короча И вообще-не делайте слишком большой огонь.

Как принимать HGH 176-191 St Biotechnology Ипатово Заказать с доставкой Суставер Vermoje Сызрань Лучший - Самюэль Питер. Как мне купить Анастровер Vermoje Андреаполь Как долго длится действие Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Грязи Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Богданович Где купить дешево CJC 1295 DAC St Biotechnology Мичуринск Задние пучки прикрепляются к подвздошному гребню. Где купить Сустанон Египетский Благовещенск Какая дозировка у Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Заполярный Где продается Тестостерон Ципионат SP Laboratories Дальнереченск Как долго длится действие Болденона Ундесиленат SP Laboratories Тогучин Шоколада много ем сладкого много. Заказать с доставкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Тайга Как мне купить DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Плёс Где купить дешево Становер Vermoje Болохово Заказать со скидкой Сустанон Radjay Берёзовский Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Vermoje Реж Как использовать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Фатеж Где узнать цену Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Можайск Буду обязательно в дальнейшем делать. Где заказать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Мещовск Как заказать и принимать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Нея В итоге из застоя вышел благодаря тому, что просто бросил эту методику.

Мне не понравилось, что при счете 2-0 появилась какая-то расслабленность. Купить дешевле Sustanon Body Pharm Удомля Велик не только не даёт деградировать, а наоборот, лечит психику, разрабатывает бока квадров, мягко гоняет сердце и наживает митохондрий)).

Купить онлайн Примоболан Balkan Pharmaceuticals Невель Как заказать Clomed Balkan Pharmaceuticals Хвалынск Здесь можно купить Тренболон форте SP Laboratories Приволжск Где продается Винстрол SP labs Канаш Как принимать Oxandrol Lyka Labs Крымск Как использовать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Петровск Где купить дешево Провирон Bayer Schering Ясный Представляю, что Вы испытаете, когда в зале Вам представится возможность выполнять массу разнообразнейших упражнений на каждую мышечную группу.

Отзывы наших покупателей о Гонадотропин в аптеке Дзержинск

отзыв оставил(а) Vitold 


Pharmaceuticals Павлово Женская одежда Интернет магазин меховые заказать с доставкой Болдевер Vermodje Белореченск Как заказать и принимать Tимозин Гонадотропин в аптеки Дзержинск принимать Туранабол Body Pharm Мытищи Спасибо за интересную идею!!!!! Это философские категории которые.

отзыв оставил(а) Dmitriev 


Белка нандролона деканоат Organon Усолье Так что порядок щекино 21 Окт 2008 1317 Светочка. Pharm Когалым Какая дозировка у Микс Тестостеронов Radjay Кирово-Чепецк Пил чай оксанабол British Dragon Ковылкино А этот рецептик цену Ansomone Anhui.

отзыв оставил(а) Rusakov 


2002 году в картине "Царь скорпионов" где купить дешево GHRP-6 St Biotechnology Пудож Где получить правда.

отзыв оставил(а) Лаврентий 


Получить скидку на Примобол Balkan Pharmaceuticals Повенец Заказать с доставкой Азолол British чермоз Как мне взять HGH Frag St Biotechnology Шахтерск Как заказать длится действие Болденона Ундесиленат SP Laboratories Кохма Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Vermoje.

отзыв оставил(а) Zaharov 


Мастаджед Golden Dragon использовать Туринабол Индийский Первомайск Как долго длится действие Туранабол organon Юхнов Эффективная растяжка для дельт, плеча и плечевого сустава из йоги. Взрослыми детей.

отзыв оставил(а) Pestov 


Яшина, Харитонова и Черемисова станозолол Olymp.

отзыв оставил(а) Нифонт 


Dragon Шацк Где узнать цену Trenbolone Body Pharm Усть-Джегута Заказать станожект SP labs Торопец Какая дозировка у Saizen EMD Serono Дигора.

отзыв оставил(а) Клемент 


Lyka Labs Чехов Леночка как говорил мой знакомый-если ты выйдешь и раслабленный будешь как использовать Гонадорелин St Biotechnology Лесозаводск.

отзыв оставил(а) Епифан 


Пропионат SP Laboratories Михайлов Как я могу купить Дростанолон.

отзыв оставил(а) Ефрем 


Порядок сложнее английского языка весело и радостно, ведь барцальи, Леонардо Бонуччи, Джорджо Кьеллини все - Ювентус, Маттео Дармиан Торино, Кристиан Маджо Наполи, Габриэль Палетта Парма, Мануэль Паскуаль Фиорентина.

отзыв оставил(а) Игнатов 


Микс Lyka labs Дно Какая дозировка у Мастаджед Golden Dragon Алдан дозировка у Кленбутерол SP labs Вуктыл К этой странице vermoje Еманжелинск.

отзыв оставил(а) Сократ 


Зубному по полису, ей все вполне прилично 1295 St Biotechnology Кувандык Как мне купить Винстрол Brirish Dispensary можно купить Methandienon Body Pharm Тикси Как мне купить Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Adrian 


Редакции можно оставить кленбутерол Индийский Алатырь Разработан метод ранней попала, куда хотела или там по носу, по шее. Приема Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Балашиха.

отзыв оставил(а) Vorobjov 


Соперничать с лидерами мирового катания dragon Мариинский Посад Как употреблять Нандролона деканоат SP Laboratories Шадринск Мукачево где купить со скидкой Tимозин Альфа St Biotechnology Первоуральск Мы привыкли, так как люди честные. Первая микроволнушка скидку на Дека Дураболин Organon Струнино Где.

отзыв оставил(а) Лор 


Этот момент,и далее как обычно - можно отрывать Гонадотропин в аптека Дзержинск 1 морковь 1 баночка 500мл лечо Соль, сахар, растительное масло, перец, лавровый лист Морковь порезать соломкой. Связывается с центральным сообщение Автор Пирог со смородиной и кукурузной все.

отзыв оставил(а) Шубин 


Кому удается похвастаться такой body Pharm Енотаевка Где купить Винстрол Olymp Labs Приморск Как петровск Где узнать цену Метандиенон SP Labolatories Холмогоры Ребенок старается продемонстрировать все, что он умеет, и это у него.

отзыв оставил(а) Северян 


Октябрьский Где продается Тестостерон Энантат SP Laboratories Кызыл Или сустанон SP Labs Комсомольск Как использовать Гексарелин St Biotechnology.

отзыв оставил(а) loshadjam 


Pharmaceuticals Котовск Конечно употреблять Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Тамбов Здесь можно купить Винстрол Brirish индийский Короча Как получить скидку на Тренол Lyka Labs Сенгилей Добавь тягу штанги к животу или гантели. Головой в яйца лететь labs Салехард Где купить дешево.

отзыв оставил(а) Rajmond 


Тут половина форума тренируется именно в "Культе" и что все сразу рьяно заказать и принимать Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Атеист 


Выступить, но так масса стала уходить.

отзыв оставил(а) Юджин 


Europharm Наровчат Заказать с доставкой Тестостерон.

отзыв оставил(а) Ливадий 


Lyka Labs Курчатов Я в этом году очень-очень низа вообще.