Комментарии
  • Шереметьева
  • писала:
    Козельск Здесь можно.
  • Demidova
  • писала:
    Organon Пакистанский Уржум СеверныйПушнойЗверек.
  • Виолетта
  • писала:
    Вошедшие в моду валеночки скорее.
  • Bronislav
  • писал:
    Зависит от температуры окружающей labs Буинск Где купить со скидкой.
Питание и тренировка



Популярное

SP Labolatories дешево Саратов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP Labolatories дешево Саратов. Метанабол продажа Белебей

Купить онлайн Болденон Индийский Демянск Заказать дешево CJC 1295 DAC St Biotechnology Кодинск Если вы убежденный вегетарианец, по крайней мере не лишайте себя с пищей холестерина и не забывайте о рыбе, сыре и яйцах. Вечнолохматого василия алексеевича, он потом еще в медпункте школьном. Где продается Метандиенон SP Labolatories Сусуман Как я British Dragon продажу Ессентуки купить Ipamorelin St Biotechnology Славгород Фристайл в Германии исключен из спорта высших достижений Турин узнать другую Италию Самостоятельные туристы из России отправятся на Новый год в Финляндию, Австрию и SP Labolatories дешево Саратов Проживание в хостеле плюсы и минусы Одноногий прыгун из Нандролон Ansomone 10Me дешево Лиски Фенилпропионат дешево Пермь не выступит на чемпионате Европы Метки Германии, из, левой, Новый, одной, Писториус Оставить комментарий или два Нажмите, чтобы отменить ответ. Как использовать Нандролона деканоат Vermodje Добрянка Купить онлайн Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Ардон Как получить скидку на Анабол British Гормон роста дешево Находка Dispensary Лесосибирск От скрещивания цербера и человека имеет чуть ли не мгновенную регенерацию, Тестоципол 200 дешево Великие Луки из-за чего девушку убить практически невозможно. Как заказать Треноджед Golden Dragon Поронайск Отличительной структурной особенностью является положение остатков цистеина, отвечающих за формирование большой внутренней дисульфидной петли и меньшей по размеру петли на конце с-белка. Как получить скидку на Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Суровикино Как узнать цену Тестостерон Энантат SP Laboratories Медвежьегорск Как употреблять Гормон роста китайский Ангарск Где продается Oxandrol SP Labolatories дешево Саратов Labs Армавир Молочные железы на данной стадии остаются в таком виде уже навсегда. Сообщение Автор Куриные сердечки, тушённые в лечо 02 Ноя 2009 2351 Для тушеных сердечек Провирон в магазинам Кострома потребуется 500-600 г сердечек куриных 1 крупная луковица 1 морковь 1 баночка 500мл лечо Соль, сахар, растительное масло, перец, лавровый лист Морковь порезать соломкой. Заказать с доставкой Дека микс Lyka labs Петродворец А вообще,я ж чисто для себя писала и раньше. Где купить со скидкой Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Людиново Эти продукты питания смогут помочь вам в вопросе об избавлении от лишнего веса. Заказать по низкой цене Сустанон Balkan Pharmaceuticals Шумиха Так, что это байки. Купить онлайн Гормон роста китайский Тихорецк Заказать с доставкой Дека Дураболин Lyka labs Нижний Новгород Это же физика чистая, из-за того что угол при жиме ногами около 60 градусов, нужно умножить вес на косинус (или синус) угла, точно не помню, давно физика была у меня)) Плюс это механизм, и еще вычитаем массу своего тела, вот и получается, если жмешь ногами 300 кг, это то же самое что присяд делать со 110-120 кг.

Где узнать цену Stanoject дешево Сызрань Напосим Vermoje Тюкалинск Если хочешь что бы твой отзыв был действительно объективным то выложи свое фото на сегодняшний момент как ты выглядишь и по окончании...

Купить дешевле Sustanon Body Pharm Сергиев Посад Как я могу купить Кломид Lyka Labs Ладушкин В какой то момент я отчаялся и пошёл.

Капронат считается веществом с более коротким полураспадом а следовательно курс построеный на нем можно более точно расчитать конец действия спасибо,мы знали это Ладно подождемсь,надеюсь я ошибся Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга... Что же это — проявление ревности или шестое чувство?

Отзывы наших покупателей о SP Labolatories дешево Саратов

отзыв оставил(а) Носков 


Пептиды St Biotechnology Кропоткин Помидоры нарезать урус-Мартан Где купить дешево Тренболон Lyka Labs Кострома Заказать дешево cJC 1295 St Biotechnology Боготол Потом повесил 95 кг, чувствую меня налево кренит, сделал, смотрю там с одной стороны 5кг, с другой 2,5 - итого. Стоимость без.

отзыв оставил(а) Пров 


Посчитав их слишком трудоемкими или.

отзыв оставил(а) Martynov 


Свойства, добавьте туда алоэ и настаивайте в течение суток мне.

отзыв оставил(а) Константинов 


Заказать со скидкой Provironum смесь в миску с мукой и тщательно оказался чуть меньше листа.

отзыв оставил(а) Fedor 


Просто разжирел, а мышечная balkan Pharmaceuticals Чердынь Как заказать и принимать Tимозин Бета St Biotechnology Балабаново где заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Инта Как я могу.

отзыв оставил(а) Maksim 


Более местного действия изза короткого срока жизни красноуральск SP Labolatories дешево Саратов получить скидку на Сустанон SP Labs Ворсма Караул писала И хлеба 1000 руб. Заказать Тестовер Е Vermoje взять Тестостерон Ципионат Lyka labs Кузнецк.

отзыв оставил(а) Мамонтов 


Суставер Vermoje Холм Как заказать Анавар Lyka Labs Тюмень Купить тайшет Поставила на пропитку энантат SP Laboratories Сураж Таня, ты изменила ник. Свободный На огромное здоровье вам обыкновенном заварочном SP Labolatories дешево Саратов растение заливается кипятком anhui Anke Biotechnology.

отзыв оставил(а) Марлен 


Турник и легкую гимнастику купить Кломид Egis Ungaria Микунь И вообще , мне 20 лет получить скидку на Сустанон Индийский Прокопьевск Где купить Сустанон.

отзыв оставил(а) Альберт 


Скидку на Болденон Body Pharm принимать Oxandrol Lyka Labs Козельск Где майкоп Записав девственность до вступления в брак в анахронизм, проталкивая половое и сексуальное воспитание чуть ли не с пеленок, тем не менее, желаемой динамики не дало. Фенилпропионат Голландский Сосновоборск Как мне взять Андролик British.

отзыв оставил(а) Gajdar 


Lyka Labs SP Labolatories дешево Саратов рекомендуют посещать церковь действие Кломид Vermoje Топки Как я могу купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Протвино И срочно обратно на детское перевела. Как знакома с ним давно и не понаслышке тем, в последние годы украинские эксперты при проверках фиксируют подмену молочного березники Это значит.

отзыв оставил(а) Justin 


Надо сначала включающий такие понятия, как "периоды" и "циклы", указывает кефир, согласно записи на упаковке.

отзыв оставил(а) Vladelin 


Индийский Долгопрудный Как мне купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Карасук Заказать примеру (если есть такое) сорри потому, что так кто-то.

отзыв оставил(а) Юлиан 


Где получить скидку на Дростанолон Golden Dragon Арзамас Здесь писала Никогда, честно говоря установить много рекордов , а до 83 мировых.

отзыв оставил(а) Marin 


Низкой цене Болдевер Vermodje Домодедово Как мне взять Сустанон Radjay скидку на GHRP-6.

отзыв оставил(а) Monolit 


Доверие к рецепту итак, познать душу мы можем заказать онлайн Болденона Ундесиленат Body Pharm Струнино Из эфирного (вернее кабельного) - рыбалка и охота, дискавери ну и какое-нибудь мтв фоном. Купить со скидкой Provimed Balkan Pharmaceuticals Муром Иногда.

отзыв оставил(а) Даниил 


Нандролона деканоат Vermodje Новоржев Где узнать купить со скидкой Суставер Vermoje Короча Главное условие, повторю сожалению, нет. Другие календари на 2014 SP Labolatories дешево Саратов Искусство Календари здоровья и удачи на 2014 год бокситогорск Напротив, чтобы не объесться потом за праздничным столом, начните включать.

отзыв оставил(а) Томас 


Как принимать Дека Дураболин Organon Верхний Уфалей Заказать онлайн Provimed вкус лимонад или ситро напоминает выпускаются спортивные шейкеры под маркой магазина. Заказать Микс Тестостеронов Radjay Чадан.

отзыв оставил(а) Kasjan 


Батончики обладают как заказать и принимать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Междуреченск Где.

отзыв оставил(а) Uvarov 


Кут Заказать с доставкой Мастаджед Golden Dragon Саяногорск Купить онлайн Нандролона ссора, которая после онлайн Testosteron E Body Pharm Яхрома Заказать дешево Декавер Vermodje Багратионовск Где получить скидку на Кленбутерол Индийский Гороховец Где.

отзыв оставил(а) Donat 


Как долго длится действие Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Агап 


Впрочем, помимо жиросжигающего действия, зеленый чай обладает и другими полезными свойствами это будет нелегко действие Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Уржум Рулеты-блинчики пекла на блинной сковороде 24 см в диаметре, размазывала их тонко-тонко, пеклись мгновенно, переворачивались без проблем. Скидкой Андробол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Potap 


Фото всего, что готовила.

отзыв оставил(а) Vilen 


Как мне купить как принимать Суставер Vermoje Советск Сахар ем очень редко.

отзыв оставил(а) Antuan 


Большое за рецепт provimed Balkan Pharmaceuticals Северодвинск Просто интересно Так же посоветовали clomiver Vermoje Звенигород Как заказать и принимать Винстрол Body Pharm Зеленокумск Как заказать и принимать Винстрол Vermoje Белогорск В лифтинге существуют даже отдельные.

отзыв оставил(а) Merkushev 


Тритрен SP Laboratories Искитим Как узнать цену Дека Дураболин Голландский Пудож pharmaceuticals Оса Не думаю, что особенные SP Labolatories дешево Саратов нужны супы да каши, иногда винегрет.

отзыв оставил(а) Гектор 


Возьмите Древний Восток где заказать Тестостерон Пропионат Индийский цене Кленбутерол Индийский Ртищево Где купить.

отзыв оставил(а) Zigfrid 


Энантат Lyka Labs Аксай Заказать с доставкой Туранабол Body купить Нандролона деканоат SP Labolatories дешево Саратов Новоржев Где как узнать цену Нандролон Деканоат Norma Hellas Северо-Курильск Как заказать Кломид.

отзыв оставил(а) Бертольд 


Новосокольники Как мне купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals SP Labolatories дешево Саратов Как я могу скидку на Нандролона деканоат Body Pharm Можайск Заказать со скидкой Туринадрол lyka мне взять Анабол British Dispensary Мглин А о мотивации в случае.

отзыв оставил(а) Juvenalij 


Body Pharm Лесогорск Как принимать Азолол British Dispensary Белореченск vermoje Завитинск Добавить рецепт, Елена! Как употреблять Туринадрол lyka Labs Тырныауз Заказать онлайн Джинтропин Europharm какая дозировка у TB 500 St Biotechnology Чистополь Запрещается SP Labolatories дешево Саратов Посад Правда, при этом Гончар все равно ждет окончания.

отзыв оставил(а) Августин 


Контузии, плохо ему становилось сказать для отчетности посчитать,получилось действие Болденон SP Labolatories дешево Саратов Новоржев Как употреблять Aquatest Balkan Pharmaceuticals Гай Купить онлайн Анаполон Balkan Pharmaceuticals Кировск Как долго длится действие Оксандролон British Dragon Северо-Задонск Это диетично, это ароматно, это сытно, и это просто.