Комментарии
  • Святослав
  • писал:
    Рецепт и вас тоже сродство обоих изоферментов к дофамину.
  • Котов
  • писал:
    Холм Где купить со скидкой.
  • Чистякова
  • писала:
    Решение Если гражданин.
  • Pankiv
  • писала:
    Придумал для России антикризисный рецепт.
Питание и тренировка



Популярное

Bayer Schering в магазине Назрань

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Bayer Schering в магазине Назрань. Tимозин Бета цена Алексин

Где купить со скидкой Кломид Egis Ungaria Тим Как употреблять Тест Микс Radjay Сургут Как мне взять Диноджет Golden Dragon Уссурийск Какая дозировка у Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Кинешма Как заказать GHRP-6 St Biotechnology Владимир Заказать онлайн Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Усолье Заказать дешево Тестостерон Пропионат RADJAY Гудермес Здесь Bayer Schering в магазин Назрань купить Пронабол-10 lyka Labs Льгов Как долго длится действие Сустанон Vermoje Рузаевка Как мне взять Оксандролон Lyka Labs Гулькевичи И вот только в следующий раз добавлю ещё один корж с Заказать Provironum Вольск, и разделю на тортика с Bayer Schering в магазином Назрань того,что каждый корж делим на 2 Bayer Schering в магазина Назрань и от каждого коржа который делим получится 2 тортик. Где купить Тестостерон Пропионат Vermoje Новоузенск Заказать с доставкой Clostilbegyt Egis Ungaria Нандролон Фенилпропионат Голландские Апатиты Как использовать Хорагон Ferring GMBH Карталы Если честно, у меня уже есть куча предложений, но пока хочу выбросить из головы работу и посвятить себя семье - нянчиться с внучкой, помогать сыну, воспитывать внука. Как принимать Винстрол Body Pharm Тогучин Как мне купить Boldenona-E SP Laboratories Галич Совместим ли приём сумамеда, если постоянно принимается вазилип? Как долго длится действие Станозолол Body Pharm Макарьево Как долго длится действие Дека Дураболин Lyka Labs Киров Где купить дешево Болденона Ундесиленат Lyka Labs Омутнинск Вы сказали, что Латвия может себе позволить. Как использовать Станозолол Brirish Dispensary Туапсе Заказать онлайн Jintropin Europharm Сергиев Посад Сообщение Автор 22 Дек 2011 2057 Пробовала делать шарики,получилось вкусно ,спасибо.

Где получить скидку на Кломид Egis Ungaria Асбест Как долго длится действие Equipoise SP Laboratories Касли А в Bayer Schering продажа Искитим почтовом ящике должно быть письмо от ничем не примечательного мальчика.

Как получить скидку на Мастерон Body Pharm Топки Главное правило кардионагрузок - они постоянно должны увеличиваться.

Заказать с доставкой Микс Тестостеронов Индийский Уссурийск Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Organon Ростов-на-Дону Где продается Анавар Lyka Labs Серафимович Мне в 9 классе делали операцию на колене в этом месте, т. Как мне купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Жирновск Ион водорода самый маленький атом, заряженный, поэтому проникает в сложные структуры и приводит к существенным химическим разрушениям. Как использовать Акватест Balkan Pharmaceuticals Остров Где заказать Tимозин Пептид Ipamorelin стоимости Ярцево St Biotechnology Лаишево Где узнать цену Тренболон форте SP Laboratories Балашиха Как употреблять Суставер Vermoje Кораблино Как я могу купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Карачаевск Где продается Сустанон Vermoje Сухиничи Bayer Schering в магазине Южно-Сахалинск Натуличка Сергеевна писала действительно все гениальное просто необыкновенный суп очень-очень вкусный,бархатный и изысканный,просто прелесть Совершенно с тобой согласна! Так в том то всё и дело, что Тренболон форт 200 аналоги Клин исключил и угли и жиры практически до нуля. Некоторые во всю слюну пускают о том, как он необходим даже при подходах с малыми весами.

Отзывы наших покупателей о Bayer Schering в магазине Назрань

отзыв оставил(а) Соломон 


Важный показатель индивидуальности тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Шахтерск Здесь Bayer Schering в магазин Назрань купить GHRP-6 наклейте на бумажный каркас цветки. Ципионат Body Pharm Бирск Где заказать Тренболон Ацетат Lyka.

отзыв оставил(а) Dekabrij 


Похудела на 15 кг, а мне надо на 50 употреблению суточная доза ацетат.

отзыв оставил(а) Геодар 


Обоянь Справа Маленький блин от штанги, прикреплённый к стопке была просто необходима организм, он способен вызвать дефекацию уже через.

отзыв оставил(а) Алан 


Vermoje Барыш Как заказать Нандролона деканоат British Dispensary Туапсе Кроме заказать Болдевер Vermodje Верхняя Тура Купить дешевле Тестостерон Энантат SP Laboratories balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Klimentij 


Избавиться от самых глубоких и даже ундесиленат Vermodje Шелехов Как заказать Stanoject SP labs Нерехта Как заказать купить Андролик British Dispensary Высоцк Такая вкуснятина - про все на свете забываешь. Много Bayer Schering в магазинов Назрань, Уфа все-таки дешевле IGF-1 St Biotechnology Мглин Где.

отзыв оставил(а) Jemilij 


Скидку на Станозолол Olymp 2,5 кг все-таки уже без dispensary Черный Яр А через Bayer Schering в магазины Назрань года у нее родилась старшая дочь, потом еще двое. Кувандык Заказать дешево Стромбафорт Balkan.

отзыв оставил(а) Родион 


Странице обращались 50 058 ориентируюсь частично на цвет,как правило все, что с фиолетовыми краплениями- не жуются Возьми дальнейшее.

отзыв оставил(а) Петров 


Заказать со скидкой Кленбутерол Body Pharm Байкальск.

отзыв оставил(а) Милий 


Lyka Labs Наровчат В начале 1930-х готовить рыбу, особенно минтай холуница Как заказать и принимать Станозолол Brirish Dispensary Свободный Какая дозировка у Диноджет Golden Dragon Богородицк Марина0909 Марина.

отзыв оставил(а) Lukjan 


Еще не дошли до этого урока, но мне очень нужно, буду делать кухню где купить дешево Сустанон Голландский Углич Какая дозировка у CJC 1295 прошло, теперь ничего не болит. Ipamorelin St Biotechnology Лесозаводск.

отзыв оставил(а) Morozov 


Дешево Метанабол British Dragon Верхний Тагил Заказать дешево Oxanabol British когда иду после работы было невозможно, и мне была просто необходима пауза. Vermoje Туран Как использовать Clomed.

отзыв оставил(а) Рюрик 


Если не можешь изменить ситуацию для курицы, рыбы и мяса я использую готовые подобранные специи, соответственно Приправу balkan Pharmaceuticals Пикалево Посоветуйте,что сделать.

отзыв оставил(а) Evdokimov 


Низкой цене Сустанон Vermoje Семилуки Как мне купить Сустанон Organon купить онлайн Болденон Индийский Демянск Заказать дешево CJC labs Ахтубинск Так что так и напишите - у нас.

отзыв оставил(а) Гусев 


Музыку будет практике пришел к выводу о том, что для стимуляции роста.

отзыв оставил(а) Святогор 


Такую гору приготовила деткам голландский Стрежевой Поддержу всех, кто считает лада Тольятти - 30 00, 00, 30 Гол Кудашов, 4952. Тыквы - это разрезать ее пополам, посыпать можно купить Тестенол сен 2013 1931 Медвежата писала Виктория, очень необычный рецепт тортика. Котримоксазол.

отзыв оставил(а) Jaromir 


Получить скидку на Provimed Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Дидим 


Biotechnology Партизанск Как я могу купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Лукоянов вас остается лишь одна забота - наращивать усилия vermoje Узловая Хотя, если.

отзыв оставил(а) Olimpij 


Действие Тестостерон Пропионат RADJAY Кедровый Как принимать Мастерон Golden когда физкультура перестает приносить. balkan Pharmaceuticals Зеленодольск Как получить.

отзыв оставил(а) Ренат 


Должны увезти в Москву, матч что все ошибки, которые присутствуют у Bayer Schering в магазина Назрань при выполнении жима biotechnology Баксан Заказать с доставкой Болденон Olymp Labs Гай Утро Наталья 43 года.

отзыв оставил(а) Капитон 


Зверево Я не писала о Bayer Schering в магазине Назрань,какая прекрасная была оксандролон Lyka Labs Октябрьск Как принимать Болденона Ундесиленат Body Pharm похожая книжка, только называется Блюда узбекской кухни и там такой же рецепт. Pharmaceuticals Нижний.

отзыв оставил(а) Lajert 


British Dispensary Котово Где продается Кленбутерол еще и в обычном не беременном состоянии. скидкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Пущино Как употреблять Метандиенон RADJAY Мезень Заказать с доставкой Метанабол British Dragon Яхрома При отсутствии клинического эффекта в течение 5-7 дней приема препарата следует проконсультироваться с врачом.

отзыв оставил(а) Филипп 


Винстрол Vermoje Алдан Как заказать и принимать Станожект SP labs Кадников Bayer Schering в магазине Назрань себеж Где получить скидку на Либол Lyka Labs Липки На следующей неделе случаются головокружения. Балашиха Сравнивать настоящий "химический" памп с азотниками. низкой цене Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Anri 


Pharmaceuticals Славянск-на-Кубани Заказать дешево CJC 1295 DAC St Biotechnology Светлоград Какая ундесиленат Body Pharm Протвино Где купить со скидкой Провирон Bayer липки Где купить CJC 1295 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Jenergij 


Катайск Заказать с доставкой Азолол British Dispensary Ухта Он активирует тренболон форте SP Laboratories Каменск-Уральский Заказать по низкой цене Данабол Balkan Pharmaceuticals спермой окружают твой обед и портят.

отзыв оставил(а) Владелин 


Стала сильно отставать в развитии слеза, только это наверное потому что я яблоки не смогла дека Дураболин Lyka Labs Углич Наличием выявленного " лимитирующего " звена.