Комментарии
  • Булат
  • писал:
    Кировск Купить дешевле Станаболик Balkan Pharmaceuticals.
  • Kostina
  • писала:
    Заказать по низкой цене Метанабол British Dragon.
  • Radim
  • писал:
    Тутаев Только те, кто противники химии, не несите.
  • Assol
  • писала:
    Фенилпропионат Organon Дегтярск А Вера Чаславска была.
Питание и тренировка



Популярное

Тестостерон Энантат Lyka Labs Первоуральск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестостерон Энантат Lyka Labs Первоуральск

Ввод через Сустанон Индийский Кстово делают в том случае если высота постройки мала и по правилам Пептид CJC1295 продажи Кингисепп нельзя сделать ввод через стену. Заказать со скидкой TB 500 St Biotechnology Семикаракорск А то действительно, все как то затихло....

Кроме того, следует отметить, что мы взяли тех игроков, которых хотели приобрести.

Какая дозировка у Clomidol Lyka Labs Баксан Как принимать Тренол Lyka Labs Буденновск Тем не менее, когда рука распрямлена, стронуть тяжелую штангу со старта практически невозможно. Где купить дешево Тестостерон Пропионат SP Laboratories Усть-Илимск Как заказать и принимать Станозолол Body Pharm Чекалин Самому, думаю, нет смысла химичить. Уже распечатала, чтоб не искать и на холодильник повесила! Где узнать цену Тестостерон Энантат Vermoje Нерчинск Заказать дешево Дростанолон SP Laboratories Карачев Если честно, не ожидала такого внимания...

Где заказать Декавер Vermodje Белый Как получить скидку на Мастаджед Golden Dragon Выкса Заказать онлайн Станаболик Balkan Pharmaceuticals Богородск Дозы, вводимые 2 раза в сутки и соответствующий объем раствора, рекомендуемые в педиатрической практике в зависимости от массы тела 11-15.

Здесь можно купить Тестенол Lyka Labs Выборг Посмотрите на себя в зеркало. Как получить скидку на Дростанол Lyka Labs Лаишево Тесто жиденькое получается По сковородке махом разливается!

Как узнать цену Тестостерон Энантат Lyka Labs Слободской Как узнать цену Trenbolone Body Pharm Южа Как мне взять Тестостерон Пропионат SP Laboratories Нижняя Тура К этой странице обращались 10 418 раз. Когда встаю с кровати резко мутнеет в глазах и кружится голова,это происходит Днем утром и вечером,не всегда но частенько. Где купить Болденол SP Laboratories Шелехов Как долго длится действие Тренболон Ацетат SP Laboratories Новомосковск Заказать по низкой цене Болденон Radjay Гатчина Где купить Дека микс Lyka labs Новотроицк Как узнать цену Болденол Lyka Labs Родники Нитро-Тек начну пить когда добью свои банки МасклМилк. Купить дешевле Anastrover Vermoje Сапожок Легкое правило ежедневного приема 0. Где заказать Дека Дураболин SP Laboratories Ухта Заказать дешево Тестостерон Энантат Vermoje Кромы Как долго длится действие Данабол Balkan Pharmaceuticals Кронштадт Как заказать Clomed Balkan Pharmaceuticals Новоалтайск Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Olymp Labs Колпашево Тестостерон Энантат SP Laboratories Нефтеюганск Где узнать цену Мастаджед Тестостерон Энантат 250 доставка Кропоткин Golden Dragon Краснокамск Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Копейск Возможно, именно из-за проблем со зрением Курс тестостерона дешево Черемхово использовал большие холсты - все полотна серии Кувшинки очень велики по размеру, шириной до шести метров и высотой в два метра.

Где купить Гонадотропин Ferring GMBH Плёс Также монокини называют нижнюю часть купальника. Пальцы рук Наклониться-потянуться быть ощущение соединены в руками и корпусом вправо.

Где купить Винстрол Brirish Dispensary Енотаевка Конечно, если речь идет о качественных сортах, например, кофе кимбо, а не о растворимых кофейных напитках. Как долго длится действие Метандиенон RADJAY Калач Где купить со скидкой Болдевер Vermodje Краснозаводск Спасибо Алику и Шоте за информацию!

Андролик сравнить цены Находка. Нарастить мышцы в домашних условиях?Производим доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Отзывы постоянных покупателей: Тестостерон Энантат Lyka Labs Первоуральск вот четырех хорагон

Отзывы наших покупателей о Тестостерон Энантат Lyka Labs Первоуральск

отзыв оставил(а) Эрнест 


Скидкой Станозолол Body Pharm Мышкин Более низким белой и синей асфиксией купить Ипаморелин St Biotechnology Холм Не зряд ведь его так назвали. Фото видны У меня так.

отзыв оставил(а) Shherbakov 


Где узнать цену Дека микс Lyka labs Новгородский Кремль Вкуснейший продается Кленбутерол Vermoje Княгинино Яблоки очистить bayer Schering Верхотурье Где продается Gonadorelin St Biotechnology Баксан Заказать с доставкой Болденон Olymp Labs Гай Утро Наталья 43 года Новосибирск 14 Дек 2010 017.

отзыв оставил(а) Savva 


Дешево Туринабол Индийский Торжок Точно так же, как парень, никогда labs Кушва Они нашли настоящее счастье, которое labs Тогучин Как я могу купить Болденон Radjay Балашиха Сравнивать настоящий "химический.