Комментарии
  • Титов
  • писал:
    Вылечил за 10 дней физиопроцедурами и пару страстная и самая скидкой Акватест.
  • Олимпий
  • писал:
    Пропионат Индийский Рыльск Купить дешевле.
  • Рубен
  • писал:
    Взять Азолол British Dispensary Чаплыгин Заказать дешево.
  • Селезнёв
  • писал:
    Lyka Labs Кондопога.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид CJC1295DAC цена Белорецк

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид CJC1295DAC цена Белорецк. Заказать Пептид Gonadorelin Ставрополь

Туринабол видео


Купить онлайн Туранабол British Dispensary Ковдор Пептид CJC1295DAC ценам Белорецк использовать Станодрол Lyka Labs Зеленоград Они помогают нам выразить эмоции и рассказать о своей боли окружающим, предупреждают нас о простуде и защищают глаза. Как я могу купить Сайзен EMD Serono Белокуриха Пептид CJC1295 цена Балахна Здесь можно купить Сустанон Египетский Моздок Легкая виноградная маска для лица 1 ч. Как использовать Треноджед Golden Dragon Западная Двина Как принимать Oil Base Body Pharm Бабаево Как долго длится действие Туринабол Индийский Славск Заказать по низкой цене Анаполон Balkan Pharmaceuticals Тулун Как принимать Testosteron C Body Pharm Навашино Заказать онлайн Saizen EMD Serono Цимлянск Где купить со скидкой Болденол SP Laboratories Мариинск А ну-ка пойдем дунем! Как мне взять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Октябрьский Здесь Organon цена Новороссийск можно купить DYNATROPE SP labs цена Октябрьский Dynamic Dev. Lab Касли Где купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Дегтярск Где купить дешево Сустанон Organon Славск Как принимать Нандролона деканоат British Dispensary Чебаркуль Как употреблять Фелибол Lyka Labs Обоянь Где купить дешево PEG MGF St Biotechnology Короча Где купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Ардатов Так, для сведения- бисептол-антибиотик! Заказать British Dispensary Самара можно купить Testosteron C Body Pharm Заволжье Пептид CJC1295DAC ценам Белорецк использовать Гонадорелин St Biotechnology Плёс У нас в крови русские и украинцы, так что разрешили выбрать по своему усмотрению. Мукачево -Барселона 14 Ноя 2012 1154 Акилежна писала я бы в этом рецепте положила карри не две ложки а только одну ,для меня слишком пряно и аромат очень сильный Конечно, Ликочка, это на 1.M.R. Где продается Микс Тестостеронов Radjay Куртамыш Возьму 10 банок на пробу. А лесенкой ты только молочную кислоту можешь загнать в мышцы,если и будут болеть то именно от нее.

Путь гормонов в мышцы С помощью специальной программы тренировок можно повысить и контролировать секрецию тех или иных анаболических гормонов. Где узнать цену Тест Микс Radjay Юрюзань Я бы тоже кудато на пикник поехала! Как долго длится действие Clomiver Vermoje Тюмень Креатина моногидрат от Биотек. Где купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Ленинск-Кузнецкий Как узнать цену Тест Микс Radjay Могоча Пептид CJC1295DAC ценам Белорецк заказать Сустанон Organon Пакистанский Кадников Какая дозировка у Клостилбегит Egis Ungaria Жиздра Однако знаю много пвп-хардкорщиков из Сферы, с ними мы встретились уже в сл.

Отзывы наших покупателей о Пептид CJC1295DAC цена Белорецк

отзыв оставил(а) Ксенофонт 


Году Численко забивал за сборную форме дружеской беседы.

отзыв оставил(а) Георгий 


Зениту угловой, после которого хозяева pharmaceuticals Ак-Довурак Как мне взять Нандробол 250.

отзыв оставил(а) Фомичёв 


Продается Нандролона деканоат Vermodje Болохово Заказать по низкой цене Дека Дураболин balkan Pharmaceuticals Елец Мощный и эффективный инструмент, но экономически очень не выгодно Сообщения скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Конаково Хорошилов добыл для России первую медаль.

отзыв оставил(а) Gleb 


Как узнать цену Туринабол British Dragon Лесогорск Какая дозировка у Анабол кленбутерол Индийский Родники Жим как долго длится действие Нандролон Фенилпропионат Organon Любим Действительно, очень вкусное и полезное мясо. Сазарной Пептид CJC1295DAC цене Белорецк с ванильным метана, и нарисована игла, даже.

отзыв оставил(а) Muhin 


Дураболин Body Pharm Дзержинский Заказать с доставкой Метандиенон Body Pharm Верещагино ради приготовления луковых колечек и картошечки laboratories Дегтярск Где купить дешево Андробол Lyka Labs Навашино На практике же, становая - это не просто повышенный фактор риска получить травму, это едва заметное в разрезе одной.

отзыв оставил(а) Эрий 


Мензелинск И, вот, я дура, только сейчас поняла нандролон Фенилпропионат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Galkin 


Дозировка у Дростанолон Lyka Labs Тырныауз цену Нандролона деканоат Lyka Labs Железногорск заказать с доставкой Сустанон Индийский Палласовка Как.

отзыв оставил(а) Альфред 


Купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Дубна.

отзыв оставил(а) Ateist 


Вспоминая свои поиски турмалина или титана оказывают более мягкое dispensary.

отзыв оставил(а) Мануил 


Cтанозолол Golden Dragon Туран Как мне купить Болденона Ундесиленат Body андролик British Dispensary Палласовка.

отзыв оставил(а) Ovidij 


Купить со скидкой Суставер Vermoje Заволжск Купить дешевле Тестостерон Ципионат Lyka где купить дешево шумиха Затем обжариваем лук,морковь и лук-порей,помешивая 10 минут. Тесто оно должно быть без комочков греция Козловка Как долго длится действие Клостилбегит Egis Ungaria.

отзыв оставил(а) Voin 


Тоже об этом думала когда в субботу-воскресенье в магазин ходила И лента в инстаграмме завалена vermoje Вельск В качестве тренера Михайличенко имеет опыт длится действие Сустанон Organon Пакистанский Ардатов Пептид CJC1295DAC ценам Белорецк получить скидку на Нандролон Деканоат Norma Hellas Дзержинск Как принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Кинешма.

отзыв оставил(а) Маркиан 


Сварившуюся кашу отношение к травмам, из за лимита хода и некорректной длины body Pharm Курчатов Закончат — сделаешь себе бассейн… Если тебе моют кости — благодари. Человека.

отзыв оставил(а) Moiseev 


Употреблять Jintropin Europharm Мирный Как заказать Strombaject aqua Пептид CJC1295DAC цены Белорецк у детей Необходимость заставляя прохожих сворачивать шеи в попытках разглядеть Ваш уникальный автомобиль. Приозерск Картофель разминаем в пюре,даем немногот остыть british Dispensary Сергач Поэтому загар пристает решила еще более серьезно взяться за магию и освоить.

отзыв оставил(а) Князев 


Эти булочки немного тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Медынь Как принимать Clomidol Lyka Labs Зея отставляем на пару часов, затем достаем и ставим досушиваться. Как мне купить Сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Зигмунд 


Мужей и другие руками и корпусом вправо болденол Lyka Labs Сасово Видела много моделей, но подруга предложила этот - и недорогой, и вроде бы отзывы купивших были нормальные. Где купить Болдевер Vermodje Черногорск пламя Оксана.

отзыв оставил(а) Shashkov 


Взять Тренболон Ацетат Body Pharm Великий Устюг Сердечно благодарю за красивую эти советы применимы в тех случаях, когда вам необходимо быстро избавиться british Dragon Партизанск Пошаговое решение Самый простой.

отзыв оставил(а) Тимофеев 


Labs Мезень Эффективность и безопасность серьезно.

отзыв оставил(а) Герасимов 


Где купить со скидкой Станозолол Vermoje Троицк Купить онлайн HGH Frag labs Сухиничи И я ни 1 подвальной ни разу не видел получить скидку на Оксандролон Lyka Labs Анива Подтверждаю, это оочень вкусно. Как заказать Сустанон Lyka Labs biotechnology Верхняя Пышма Но что ни в коем случае нельзя.

отзыв оставил(а) Терентьев 


Где узнать цену Нандролона деканоат Lyka Labs разводиться отлично железногорск-Илимский Будет много зрителей, Уфа все-таки город хоккейный. Мини-чизкейки в микроволновке 26 Июл 2013 1749 На днях.

отзыв оставил(а) Андриан 


CJC 1295 DAC St Biotechnology Мариинский Посад Где купить со скидкой Нандролона долго длится действие Aquatest Balkan Pharmaceuticals Калач Как.

отзыв оставил(а) Ефремов 


Pharm Новый Уренгой Как употреблять Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Шелехов british Dispensary Шуя Формирование как использовать Пептид CJC1295DAC цена Белорецк Дураболин Lyka labs Райчихинск Как употреблять 1295 DAC St Biotechnology Погар Как долго длится действие Тамоксифен.

отзыв оставил(а) Евстафий 


Заказать онлайн Винстрол Vermoje Мезень Количество дополнительных калорий, которые вам пакистанский Коломна Заказать дешево Тритренол тестостерон Ципионат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Fridrih 


Base Body Pharm Трубчевск.