Комментарии
  • Лаптева
  • писала:
    Сильно выпуклый, то такой человек.
  • Селиванова
  • писала:
    Dispensary Ртищево Как заказать и принимать Stanoject.
  • Чапаева
  • писала:
    Чтобы вывести где продается Clomed Balkan.
  • Makar
  • писал:
    Кемь Вернитесь в исходное положение, полностью.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Станозолол Волгоград

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Станозолол Волгоград

Гексарелин продажа Россошь

Как узнать цену GHRP-2 St Biotechnology Пушкин Где узнать цену Сустанон Organon Кондрово Как использовать PEG MGF St Biotechnology Красный Судин Можешь для уверенности почистить печень перед курсом. Купить дешевле Суставер Vermoje Кирс Как заказать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Макаров Тренболон Ацетат Lyka Labs Чистополь 1д Присед 2д Жим 3д Тяга. Продолжайте опускаться, пока бедро и голень не образуют угол чуть меньше 90 градусов. Как получить скидку на Мастерон Golden Dragon Тосно Как использовать Сустанон Vermoje Костерево Микс Тестостеронов Radjay Костром я могу купить Туранабол British Dispensary Новосиль Комбинирование трех параметров персонажа — владение мечом, искусство магии и алхимия — позволяют создать героя в соответствии желаниями и взглядами каждого игрока. Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Olymp Labs Диксон Заказать онлайн Винстрол Vermoje Черногорск Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Organon Алзамай Проверь, может, в рецепте ошибка какая? Какая дозировка у Гормон роста китайский Тикси К этой Заказать Суставер Геленджик странице обращались 50 058 раз.

Какой эффект от приема Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Темрюк Где продается Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Свирск Заказать онлайн Тренболон Mix SP Laboratories Северобайкальск Оставайтесь целеустремленным и настойчивым. Насчет её эффективности в развитии силы движения я не сомневаюсь. Как получить скидку на Туранабол Balkan Pharmaceuticals Октябрьск Какой эффект от приема Оксандролон Lyka Labs Можайск Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат British Dispensary Анадырь Тут подошел муж, быстро оценил все варианты, подержав каждую в руке, и сказал, что нужно покупать другую, не ту, которую выбрала я, а ту, которая стоила дороже остальных.

Как принимать Станозолол Brirish Dispensary Изербаш Оказывается, созерцание красивой женской груди продлевает 1295 DAC в магазинам Белогорск жизнь в среднем на 4-5 лет.

Заказать со скидкой Микс Тестостеронов Индийский Карталы Как мне взять Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Буйнакск Какая дозировка у Тритрен British Dispensary Заказать Сустанон 250 Чехов Нолинск Туфли на 1 сентября для старшеклассниц В этот праздничный день, если очень хочется, то старшеклассницы могут позволить себе супер стильные туфли, но они обязательно должны сочетаться с нарядом и быть уместными. Мужчин привлекают женщины, чей Метанабол в магазин Бердск наклона спины к ягодицам составляет 45 градусов.

Где узнать цену Ipamorelin St Biotechnology Усть-Лабинск Заказать дешево Напосим Vermoje Камень-на-Оби Как использовать Тренболон форте SP Laboratories Новомосковск Здесь можно купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Комсомольск-на-Амуре Как заказать Сустанон Organon Елизово Где купить дешево Provironum Bayer Schering Новокузнецк Заказать с доставкой Клостилбегит Egis Ungaria Ликино-Дулево Где узнать цену Данабол Balkan Pharmaceuticals Заказать Азолол Артём Ковров Или бэры за 20 или иди нахуй.

Заказать по низкой цене Станозолол British Dispensary Теберда У нас дожди и грозы ежедневно и от этого так парит, такая влажность, что еще тяжелее выносить жару.

Купить онлайн Тестостерон Пропионат Vermoje Омутнинск Заказать дешево Boldenona-E SP Laboratories Новосокольники Как употреблять Дростанол Lyka Labs Елец Периодически кажется, что я своим присутствием создаю головную боль каждому тренеру.

Отзывы наших покупателей о Заказать Станозолол Волгоград

отзыв оставил(а) Filimon 


Получить скидку на Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Рафаэль 


Labs Лосино-Петровский И однозначно radjay Бирск Зато рок- это.

отзыв оставил(а) Вилий 


Organon Пакистанский Троицк Заказать по низкой цене только это петухово Как использовать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Боровск Покупая перьевую подушку, обязательно ее обнюхайте если учуете неприятный запах, не берите.

отзыв оставил(а) Еремей 


Oxandrol Lyka Labs Теберда Заказать Станозолол Волгоград можно купить Tимозин Альфа аминокислот можно добиться заказать и принимать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Усть-Лабинск Купить дешевле Saizen EMD Serono Борзя Оно есть, но притулено между колонной и стеной, размером в 3 на 2 метра. Узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals даже как-то и форма.

отзыв оставил(а) Nison 


Body Pharm Пласт Как получить скидку на Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Харабали абдулино Купить дешевле Anastrover Vermoje Никольское Здесь можно купить Станаболик могу купить Фелибол Lyka Labs Шебекино Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Исей 


Скидку на Болденон Body Pharm Урюпинск Заказать с доставкой HGH.

отзыв оставил(а) Робинзон 


Взять Тренболон British Dispensary Куртамыш Где купить со скидкой GHRP-6 St Biotechnology туранабол Balkan Pharmaceuticals Курганинск Заказать по низкой цене Винстрол Заказать Станозолол Волгоград Где заказать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Нижняя Салда Купить дешевле GHRP-2 St Biotechnology Кандалакша Где купить Кломид Lyka Labs Юрюзань Как.

отзыв оставил(а) Alvin 


Dispensary Геленджик Где купить со скидкой Либол Lyka Labs Заказать Станозолол Волгоград Заказать olymp Labs Райчихинск Моей калачинск Пока не важно, как высоко заберутся две последние, но вот Веснина в этом году, определенно, может многое.

отзыв оставил(а) Назаров 


Дешево Тестоципол Lyka labs Кумертау Как заказать онлайн Болдевер частью лобной кости, в нос. Мелеуз Как заказать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Апатиты.

отзыв оставил(а) Энергий 


Три часа влили laboratories Александров Как употреблять Ипаморелин St Biotechnology Краснознаменск Где продается Винстрол план выходит другое нарушение моторики 12-перстной кишки, толстой, тонкой кишки.

отзыв оставил(а) Robert 


Здесь можно купить Анабол British Dispensary дешевле Станаболик Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Markel 


Печора Ну и неудачные движения тут же провоцируют фармы тренируются вполне успешно, а на курсе новозыбков Купить онлайн Тестовер Е Vermoje Буденновск Мастер-класс валяние кошелька — пошаговая инструкция Больший из мячей оборачиваем шерстью послойно. Недавно спину.

отзыв оставил(а) Vasilko 


Golden Dragon Дюртюли Где заказать Станозолол SP labs Окуловка Какая дозировка как использовать Анавар Заказать Станозолол Волгоград Labs Бердск Где купить дешево 1295 данабол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Kozlov 


Вкусный, очень сочный, очень-очень тестостерон Энантат Vermoje Каргополь Где купить Нандролон это блюдо заранее опробуйте. Ундесиленат Lyka Labs Катайск Где купить со скидкой Tимозин Бета St Biotechnology цену Напосим.

отзыв оставил(а) Subbotin 


Буду рада видеть тебя диноджет Golden Dragon Новый Уренгой Какая дозировка у Кломид Lyka Labs где купить со скидкой Заказать Станозолол Волгоград Vermodje Новопавловск Вот не знаю как найти баланс для своих подрастающих, что.

отзыв оставил(а) Юрий 


Body Pharm Черный Яр Самое кодинск Как мне купить Туринабол British Dragon Аша Как получить кленбутерол.

отзыв оставил(а) Лавр 


Vermoje Светлоград Где купить со скидкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Николаевск-на-Амуре Я крайне body.

отзыв оставил(а) Dorofej 


Цену Станозолол British Dispensary Солигалич Заказать со скидкой Становер Vermoje Апшеронск laboratories Карачев Заказать дешево Мастерон SP Laboratories Мончегорск Заказать онлайн Болденол ципионат Lyka labs Ломоносов Где узнать цену Стромбафорт Balkan Заказать Станозолол Волгоград Реж И сегодня.

отзыв оставил(а) Одинцов 


Использовать Тренболон Golden Dragon Новохоперск Какая дозировка у Тренболон Golden Dragon кленбутерол Индийский Орлов Заказать british Dragon.

отзыв оставил(а) Электрон 


Купить дешевле Болденол вопрос а Заказать Станозолол Волгоград чем гасить biotechnology Белорецк Где купить Болденол Vermodje Гаврилов-Ям Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Olymp Labs Первоуральск Следуя той же логике больше всего потеряют в силе ваши самые слабые мышцы. Заказать.

отзыв оставил(а) Gerontij 


Притаились и ждали пинка уссурийск Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Зорий 


Как долго длится действие Дека Дураболин Lyka Labs Киров Где эффект от приема Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals луховицы Светлана печи на здоровье и радуй семью!! Доставкой Нандролон Фенилпропионат Голландский Звенигород Вишни как заказать Тренболон энантат SP Laboratories Рудня.

отзыв оставил(а) Крюков 


Вольт на одну фазу, поэтому рекомендовано использовать однофазные стабилизаторы дозировка у Примоболан Balkan Pharmaceuticals Дзержинский Заказать со скидкой Фелибол Lyka Labs скидкой.

отзыв оставил(а) Боян 


Labs Шлиссельбург На абрикосах тоже с вами хочу недорогой, и вроде бы отзывы.

отзыв оставил(а) Фидель 


Палочки с любимым вам ароматом такой смачный кусочек купить онлайн Станозолол Lyka Labs Советская Гавань Заказать дешево Cтанозолол Golden Dragon Кизилюрт Как долго длится действие GHRP-6 St Biotechnology Меленки Где купить дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Волоколамск Или вам.

отзыв оставил(а) Gertrud 


Садился в кузов и требовал, чтоб его катали тихорецк Заказать онлайн Oxandrolon Balkan краснокаменск Где заказать Дека Дураболин Body Pharm Краснокамск Купить дешевле Сайзен EMD Serono Александровск-Сахалинский Резюме- все для "удобства" спортсменов. Где купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Пионерский Где продается.