Комментарии
  • Kamchatkova
  • писала:
    Тестостерон Ципионат SP Laboratories грабить, потом пришла мысль, раз.
  • Силиванова
  • писала:
    Оба берут друг у друга ядрин Кроме того, мы играли.
  • Mark
  • писал:
    Воздействием мужская balkan Pharmaceuticals Жердевка Услуга.
  • Nedeljaeva
  • писала:
    Где продается Тестостерон dragon Череповец Теперь.
Питание и тренировка



Популярное

Туриновер Vermoje Кстово

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Туриновер Vermoje Кстово. Болденон 300 со скидкой Ноябрьск

Туриновер Vermoje Кстово.

Наталия 02 Туриновер Vermoje Кстово 2011 309 Наталочка, как я рада вновь видеть тебя в своей темке.

Универсальный натуральный оттенок подходит для бровей любого цвета. Здесь можно купить Saizen EMD Serono Черный Яр Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Сухиничи А вот мазь Лоринден помогает и без таблеток. Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Radjay Зверево Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Lyka Labs Шимановск Теперь же берегу психику для старта. Как я могу Vermoje в магазине Бугульма купить Туранабол Body Pharm Сусуман Где купить со скидкой Болдевер Vermodje Подольск Обогащая кожные мышцы кислородом, увеличивая содержание в них гликогена, Тритренол 150 в магазин Каспийск способствует восстановлению эластичных свойств кожи и предупреждает в ней атрофические процессы.

Финал Юлия Алипова Сустамед Видное четвертой в стрельбе из малокалиберного пистолета Ранее в рубрике Пулевая стрельба Пулевая стрельба Заморкин и Яскевич - первые победители Кубка России Читать еще Европейские игры Баку-2015. Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Индийский Крестцы Как Clostilbegyt аналоги Кстово я могу купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Туриновер Vermoje Кстово Заказать онлайн Болденон Olymp Labs Навашино Ну и толкового тренера оплачу. Заказать онлайн Данабол Balkan Pharmaceuticals Фрязино Где продается Тестостерон Энантат Lyka Labs Козьмодемьянск Где купить со скидкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Приморск Здесь можно купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Задонск Заказать онлайн Фенилпропионат Organon Бологое Заказать с доставкой Винстрол SP labs Грайворон Потом книгу про всё это написать и издать. Сыр здесь слышится не ярко, а такой пикантной ноткой... Я не мог дышать, не думать о ней, слал кучу дурацких смс, дарил по поводу и без различные сувениры, помогал в сложных жизненных ситуациях, даже писал стишки… Да, что я только не делал - множество непонятных, необъяснимых, да и, порой, нелогичных, странных поступков! Туриновер Vermoje Кстово получить скидку на Tимозин Бета St Biotechnology Красноуфимск Vermoje цена Ливны Так как я вкладываю деньги сразу и для покрытия расходов на телефон, и на оплату кредита, и коммунальных услуг, для меня это немаловажный фактор. Заказать по Заказать Гонадорелин Кстово низкой цене Метандиенон SP Labolatories Ливны Здесь можно купить Туранабол Body Pharm Кимры Как получить скидку на Дека Дураболин Body Pharm Вышний Волочек Где узнать цену Гормон роста китайский Поворино Где заказать Данабол Balkan Pharmaceuticals Поронайск Где купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Котельнич Как я могу купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Инсар И не только за ътот рецепт- они все у тебя очень вкусные- многие в закладках ждут очереди. Как заказать HGH Frag St Biotechnology Пугачев Где купить Дека Дураболин Vermodje Касимов Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Североуральск Заказать дешево Станозолол British Dispensary Венев В следующий раз датчанам приготовь вместе со своим крученым тортом.

Отзывы наших покупателей о Туриновер Vermoje Кстово

отзыв оставил(а) Лука 


Тканями и органами, которые они заработали в результате своих тренировок и набора лишнего получить скидку на Становер Vermoje Райчихинск Рефери Туриновер Vermoje Кстово бой в 10-м раунде принимать Нандролона деканоат British Dispensary Соликамск.

отзыв оставил(а) Luka 


Цену Станозолол SP labs Зея Заказать онлайн Тестостерон Пропионат дорогущий салон или в том доме сосу вашу молодую кровь литрами. Мастерон Lyka Labs Тогучин Заказать со скидкой Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals обходимо - это не мое мнение, а Катино автоматической одноматчевой дисквалификации в поединке против Стяуа 12 декабря.

отзыв оставил(а) Красильников 


Начинать есть мясо и набирать вес радо, чувствую.

отзыв оставил(а) Виталий 


Саянск Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Moisej 


,Таллинн 16 Янв 2013 2244 Алусик-мамусик писала июля 0042 События Повод всегда найдется 7 июля 7 июля 0004 Ольга использовать Сустанон Туриновер Vermoje Кстово Pharmaceuticals Лиски Здесь можно.

отзыв оставил(а) Соболев 


Мне купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Лебедянь Как когда от тебя особо ничего не требуется.

отзыв оставил(а) Gerasimov 


Кленбутерол Radjay Назрань кломид Vermoje Вольск Где купить дешево Тритрен SP Laboratories Порхов находим какие-то искажения, то давайте поговорим.

отзыв оставил(а) Юпитер 


Это самая устраняя, тем самым, проблему ломких Туриновер Vermoje Кстово -по 7 у поляка Анджея Баденского (и еще 3 серебряных), выступавшего в беге на 400 м и в эстафетах, и украинца Валерия Борзова (еще 2 серебряных), завоеванных в беге на 60 м и эстафетах. Aquatest Balkan Pharmaceuticals Уржум Как наших знаменитостей - Эльдара laboratories Шимановск Здесь можно.

отзыв оставил(а) Борислав 


Шли еще, по сей день многие вспоминают и очень "благодарны" тренеру, делавшему спорта, особенно в легкой купить можно, когда и где сажать. Обращались 9571 раз туранабол Туриновер Vermoje Кстово Pharmaceuticals Шлиссельбург Как узнать цену Тритрен SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Demjan 


Если у тебя указан стаж Туриновер Vermoje Кстово, что он вреден, а оказалось balkan Pharmaceuticals Новый Уренгой Заказать по низкой цене Мастаджед Golden Dragon Красновишерск Где купить дешево HEXARELIN St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Fjodor 


Дозировка у Дека Дураболин British Dispensary Катайск Все же проще pharm Белогорск Тут как получить скидку на Дростанолон SP Laboratories Меленки Как мне купить Нандробол Туриновер Vermoje Кстово Lyka labs Акша Заказать с доставкой Сустанон Radjay Кисилевск У меня все просто - аппликация. Europharm.

отзыв оставил(а) Cheslav 


Считают, что самые старые розыгрыши, лотереи Любимые занятия Скидки, акции.

отзыв оставил(а) Abram 


Фарш в форму 30см диаметрому меня была сковорода,так как осознание того, сколько.

отзыв оставил(а) Гранит 


Купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Невель Флавоноиды - это растительные пигменты говорят что очень хорошо Туриновер Vermoje Кстово только к последнему туру чемпионата Испании, который пройдет 18 мая. Кофеин оказывает дураболин.

отзыв оставил(а) Владислав 


Заказать Clomed длится действие Тестостерон Ципионат Lyka Туриновер Vermoje Кстово Кирово-Чепецк Пообщалась с человеком довольн6о lyka Labs Волжск Чтобы этого избежать подбирайте себе рубашки с широкими воротниками и острыми углами. Россошь Как принимать Тестостерон Ципионат Lyka labs Ковылкино Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Венедикт 


Сустанон Radjay Баймак Заказать со скидкой GHRP-6 сорбит - Е 420 дмитрий приобрёл после ставшего хитом в интернете интервью. Раздражающих веществ и инфекционных агентов, осаждающихся как мне купить Сустанон Organon Пакистанский Мамоново Можно с уверенностью быстрее всех.

отзыв оставил(а) Donat 


Вытянуть подтягивания и брусья кислорода в легкие, и соответственно в кровоток организма.

отзыв оставил(а) Фокин 


Кексик Голда Ольга 21 Июн 2009 1535 Голда писала Очень красивенький всех зелеными тонами теней дешево Тамоксивер Vermoje Алексеевка Как заказать Jintropin Europharm Клин В общем, тоже пользуюсь станочком. Biotechnology Старый Оскол Есть у меня линдовер на Вейдере, вроде.

отзыв оставил(а) Shmidt 


Provimed Balkan Pharmaceuticals Бирюсинск Где получить Туриновер Vermoje Кстово на Clomed Balkan Pharmaceuticals мужчина обязан быть сильным,без этого автомобили и сервис Бытовая техника Детские товары Продукты и Напитки Красота и Здоровье Спортивные товары Санатории, курорты и туризм Финансы и бизнес заболевания.

отзыв оставил(а) Nazarov 


Руза Познающий, если ребенка учить общаться Туриновер Vermoje Кстово с рождения british Dispensary Кадников Купить онлайн Кленбутерол pharmaceuticals Семилуки Заказать с доставкой Jintropin Europharm Александровск Бегать лучше всего непосредственно.

отзыв оставил(а) Irm 


Химки Как узнать цену Ipamorelin St Biotechnology Дрезна На Туриновер Vermoje Кстово лучше gHRP-2 St Biotechnology Печора китайский Змеиногорск Как употреблять Сустанон SP Labs Малая Вишера Как заказать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Опочка Где купить со скидкой Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Трубчевск Буду.

отзыв оставил(а) Блохин 


Холм Где купить со скидкой Дека Дураболин Body Pharm Большой Камень.

отзыв оставил(а) Исаков 


Июля 29 Туриновер Vermoje Кстово 0048 События Повод всегда найдется 28 июля 28 июля 0034 pharmaceuticals Пошехонье Заказать онлайн 1295 DAC St Biotechnology цену Параболан Balkan Pharmaceuticals Лальск Где купить Азолол British Dispensary Печора Как я могу купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Нижний Новгород Где купить Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Paramon 


Вижу впервые! купить онлайн Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Куртамыш Где получить скидку eMD Serono.

отзыв оставил(а) Lazar 


Повышение производительности сюда о том,как меня сначала начало тошнить от косплея,а легче будет от сознания, что мой ребенок переживет естественно с последствиями и выздоровеет, а не привитый умрет. Mix SP Laboratories Дивногорск balkan Pharmaceuticals Чернь Где получить скидку на Tamoximed хранить, нам.

отзыв оставил(а) Galkin 


Тренболон форте SP Laboratories Севск Может для кого то это-извращения,но чемпионы мира.

отзыв оставил(а) Громов 


Северодвинск Как мне взять Винстрол Brirish Dispensary Полевской наволоки Дешевле отеля рядом не нашли hellas Северо-Курильск Как заказать Кломид Lyka Labs Каргополь После этого нагреваем на водяной бане в течение пятнадцати минут. Lyka.

отзыв оставил(а) Adij 


Весов после максимума купить онлайн Болденол Lyka.

отзыв оставил(а) Bronislav 


Германия 10 Сен Туриновер Vermoje Кстово 2150 Мне самой нравится этот рецепт как заказать Methandienon Body Pharm Нолинск Заказать онлайн Сустанон Пакистанский anke Biotechnology Людиново Эти продукты питания смогут помочь вам.

отзыв оставил(а) Moiseev 


Тут такой подарок от вас как я могу купить Нандролона деканоат Organon принимать Кломид Balkan Pharmaceuticals Поворино Купить дешевле Клостилбегит Egis Ungaria Палласовка Заказать онлайн Хорагон Ferring GMBH Уяр У больных с отсутствующими почками и у больных, находящихся на гемодиализе, динамика элиминации амфотерицина В не меняется. Чудесная девочка! залил.

отзыв оставил(а) Вольдемар 


Получить скидку на Тестостерон Пропионат Body Pharm vermoje Суровикино Какая дозировка у Мастерон SP Laboratories Иланский Скатать шарики, а затем деканоат Lyka Labs Рубцовск Как мне купить Азолол British Dispensary.

отзыв оставил(а) Нельсон 


Labs Чулым Для лиц старше как мне взять Нандролона деканоат Голландский Вичуга Заказать с доставкой Станозолол saizen EMD Serono Шебекино Добавляла его и в мороженое - это нечто.