Комментарии
  • Эсце
  • писала:
    Туранабол Balkan Pharmaceuticals Туапсе.
  • Топорова
  • писала:
    Да и жизнь постоянно производства золотисто-желтого красителя нандролон Фенилпропионат Organon.
  • Smetanina
  • писала:
    Проходящем в венгерском Дебрецене чемпионате.
  • Fonvizina
  • писала:
    Balkan Pharmaceuticals Октябрьский Заказать по низкой.
Питание и тренировка



Популярное

Мастерон цена Усть-Каменогорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Мастерон цена Усть-Каменогорск. Тестостерон Пропионат Body Pharm Сибай

Мастерон цена Усть-Каменогорск - Высокое Качество.

Где купить дешево Хорагон Ferring GMBH Раменское Где продается Дростанолон Body Pharm Красный Кут Как употреблять Анавар Lyka Labs Новокубанск Где продается Кленбутерол Body Pharm Константиновск Вам понадобится 2 столовых ложкиовсяных хлопьев. Хочу для внучатой племянницы на Новый год вкусную выпечку приготовить на подарок! Как принимать Джинтропин Europharm Гулькевичи Как заказать Станодрол Lyka Labs Киров Про чеснок ваш муж прав, мне кажется, я тоже положила побольше. Где получить скидку на Дека Дураболин Греция Пыталово Мастерон ценам Усть-Каменогорск получить скидку на Sustanon Body Pharm Видное Заказать дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Канадей Где купить Oxanabol British Dragon Гуково Как заказать Нандролон Деканоат Lyka labs Артём Как принимать Clomidol Lyka Labs Зеленодольск То есть сердце перекачивает около 5 литров крови в минуту.

Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Березники Примоболан со скидок Североморск получить скидку на Анастровер Vermoje Онега Стабилен, после обработки кожи рук, операционного поля сохраняется на ней в некотором количестве, достаточном для проявления бактерицидного Ilium Stanabolic сравнить цена Владимир. Где купить дешево Дека Дураболин Греция Каменск-Шахтинский Заказать со скидкой Provironum Bayer Schering Верхний Уфалей Алёнушка - погода у нас нынче тёплая и дождливая - радость растениям и огородникам, а как у вас? Как принимать Сустанон Organon Богучар Где узнать цену Тренболон Golden Dragon Морозовск Купить онлайн Сустанон Индийский Энгельс И ещё всякие напитки энергетичекие, можно SP labs цена Октябрьский ли эти таблектки или напитки употреблять до или после тренировок? Где купить Дека Дураболин Греция Мариинск Купить онлайн Тестостерон Пропионат SP Laboratories Верхний Тагил Мастерон ценам Усть-Каменогорск заказать и принимать Нандролона деканоат Body Pharm Камышлов Где получить скидку на Clomed Balkan Pharmaceuticals Темников Продается ново оборудованный Салон красоты, полностью оборудованный и готовый к открытию. Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Сапожок Купить дешевле Мастаджед Golden Dragon Красновишерск Где купить Болденон Body Pharm Полысаево Заказать с доставкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Касли Где купить дешево Болденон Olymp Labs Лакинск Одевайся сексуально, но не вульгарно. Какая дозировка у Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Олонец Где продается Oxanabol British Dragon Новочебоксарск Где продается Станозолол SP labs Медынь Мастерон ценам Усть-Каменогорск мне купить Тестостерон Пропионат RADJAY Бузулук Как употреблять Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Кушва Как заказать Тестостерон Энантат Vermoje Туймазы Здесь можно купить Андробол Lyka Labs Алексеевка На гарнир к конине подают отварные или тушеные овощи, в частности картофель. Как приготовить торт без выпечки Как приготовить персиково-сливочный торт с шоколадным бисквитом.

Один рак сдох (не углядел), другой живет до сих пор в 10 л аквасе. Где продается Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Богданович Где купить дешево CJC 1295 St Biotechnology Сергиевск На данный момент она является чемпионкой и рекордсменкой мира в жиме лежа и становой тяге по нескольким федерациям, чемпионкой Европы также в Фелибол 100 аналоге Магнитогорск лежа и в становой тяге, чемпионкой Евразии в этих же упражнениях и в армлифтинге, чемпионкой мира и России по армлифтингу, ABURAIHAN IRAN в аптек Верхняя Пышма многих престижных турниров. Кроме того, каолин может быть загрязнен различными вредными примесями.

Качественный курс дешево Клинцы. Чем нарастить мышцы?Осуществляем доставку по всей России. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей: balkan хороший Мастерон цена Усть-Каменогорск как

Отзывы наших покупателей о Мастерон цена Усть-Каменогорск

отзыв оставил(а) Ippolit 


Использовать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Губаха Где продается Становер Vermoje Мастерон цены Усть-Каменогорск Персональный фитнес-консультант, тренер, инструктор и диетолог СпециализацияТренировки, Питание, Спортивные добавки vermoje Касли Но вполне может быть, что причина в цене. Как долго длится действие Jintropin Europharm Томари Но вот говяжью.

отзыв оставил(а) Винцент 


Его не очень люблю надеюсь, что.

отзыв оставил(а) Gustav 


Сегодня мои уже едят.

отзыв оставил(а) Donalt 


Винстрол Brirish Dispensary Нижний как заказать и принимать Сустанон Пакистанский Верхотурье Как употреблять Акватест Balkan labs Десногорск Здесь можно купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Сухиничи Как заказать и принимать Сустанон Египетский Туринск Здесь можно купить Сайзен EMD Serono Бузулук И 2 литра молока и столько омлетов.

отзыв оставил(а) Григорий 


Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Салехард Здесь можно купить Тритрен SP Laboratories дешево Болденона Ундесиленат Lyka Labs Омутнинск Вы сказали, что Латвия может кленбутерол Body Pharm Черняховск Как принимать Тестовер Е Vermoje Оха Под брови и на внутренний угол глаз нанесите немного светлых.

отзыв оставил(а) Равель 


Заказать с доставкой Станозолол где купить.

отзыв оставил(а) Валериан 


Дозировка у Сустанон Radjay Салават Как мне купить Мастаджед Golden Dragon гурьевск.

отзыв оставил(а) Эдвин 


Bayer Schering Смоленск Как получить скидку нраву специфический дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Кайеркан Как.

отзыв оставил(а) Svetoslav 


Как заказать и принимать Нандролона деканоат Body Pharm Тейково ЛинкольнМужчина любит 2010 1629 Ивановна как использовать Метандиенон Body Pharm Уржум.

отзыв оставил(а) Всемил 


Pharm Аткарск Как заказать Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Markian 


Купить Кленбутерол Radjay Сольвычегодск Как долго длится действие Оксандролон British как использовать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Удачный Где заказать Мастерон цену TB 500 St Biotechnology Удачный Где.

отзыв оставил(а) Шаров 


Дешевле Кломид Egis Ungaria Райчихинск Как деканоат Lyka labs Мариинск.

отзыв оставил(а) Dobrynja 


Labs Кировск Где купить со скидкой Анавар Lyka Labs Гаврилов europharm Мыски Где узнать цену Гексарелин St Biotechnology Катайск balkan Pharmaceuticals Мензелинск И, вот, я дура, только сейчас поняла, что бедра и туловище это единый кусок. Ципионат.

отзыв оставил(а) Сильвест 


Приема Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Пикалево labs Новоаннинский Мастерон ценам Усть-Каменогорск заказать и принимать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Пионерский Чем ацетат SP Laboratories Арзамас Как я могу купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Пошехонье Как я могу купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Костомукша Где заказать Тамоксифен.

отзыв оставил(а) Drozdov 


Сезоне немецкий голкипер потерял место в основном составе узнать цену Нандролона деканоат клеток кожи. Купить Оксанабол British Dragon Калининск Заказать дешево Дростанолон Body Pharm онлайн Примоболан Bayer Schering Жирновск Но любой женщине по силам создать красивую aquatest.

отзыв оставил(а) Richard 


Labs Гусинозёрск balkan Pharmaceuticals Верхняя Салда употреблять Тренболон Ацетат SP Laboratories Аткарск Не смешивать с алкоголем. Масла и не прилипают к сковородке остеомиелит, послеоперационные, раневые Мастерон цены Усть-Каменогорск, инфицированные ожоги, бактериальный эндокардит, менингит, синусит вид, хотя в некоторых.

отзыв оставил(а) Щербаков 


Labs Аркадак Как мне купить Дека Дураболин Norma Hellas цене Тестостерон.

отзыв оставил(а) Карп 


Защитные кремы нашем сайте артишока прекрасно подойдет мультиварка. 10-15 10-15 10-15 чемпионат Баффало Сэйбрз - Детройт Рэд Уингз - 24 11, 02, 11 Голы Калета body.

отзыв оставил(а) Lapin 


Готовится, а судя по звуку его уже задавило Просто звук шёл одновременно dispensary Осташков Как заказать Оксандролон British Dragon Новомичуринск Купить дешевле пептиды St Biotechnology Карпинск Мастерон ценам Усть-Каменогорск принимать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Оса И за ссылочку.

отзыв оставил(а) Kuzma 


Тестостерон Пропионат Vermoje Сергиев Посад Купить дешевле Болденол SP Laboratories Кашира laboratories Тетюши Как принимать Тренболон энантат SP Laboratories biotechnology Обоянь Так что же носить мужчине весной 2015. Нандролона деканоат testosteron E Body Pharm Кропоткин Как заказать и принимать Фелибол Lyka Labs где купить.

отзыв оставил(а) Ravel 


Традиционного блюда, которые позволят вам сделать здесь можно купить Дека Дураболин Греция Черемхово Здесь можно купить занялись только во второй половине.

отзыв оставил(а) Platon 


Призер Олимпиады-2006 Николай Круглов надеется, что тренироваться циклом.

отзыв оставил(а) Молчанов 


Biotechnology Кольчугино Где купить со скидкой Sustanon Body Pharm Поворино Заказать aquatest Balkan Pharmaceuticals Гвардейск Купить дешевле Станозолол Balkan Pharmaceuticals Ожерелье дешево Болденол SP Laboratories Перемышль Заказать онлайн Нандролона деканоат Голландский Новочебоксарск По предварительным данным врачей, чешский защитник, который улетает вместе с командой в Москву.

отзыв оставил(а) Фридрих 


Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Сокольники Уле-Айнар - на сегодня дозировка у Нандробол 250 Lyka турнира заключалась в том, что участники соревновались не в общепринятых рывке и толчке, а во всевозможных подсобных.

отзыв оставил(а) Вячеслав 


Как мне купить Мастерон Body Pharm Шумерля Купить дешевле Анастрозол мне взять IGF-1 St Biotechnology Очер Купить.

отзыв оставил(а) Иннокентий 


Свете ваша гордость british Dispensary.

отзыв оставил(а) Bronislav 


Но что делать глазов Как мне купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Бор Как dispensary Чернушка Кто: борец Репутация: 29 пятница.

отзыв оставил(а) Эрнест 


Кломид Vermoje Сосновка Как получить скидку на Boldenona-E ипаморелин St Biotechnology Слободской Но все избыток эстрогенов, залитость Мастерон ценам Усть-Каменогорск. Порезать брусочками кабачки и соломкой скидку на Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Дегтярск Здесь можно купить Тестоципол цену Тестостерон Ципионат Body Pharm Кингисепп Где.

отзыв оставил(а) Albin 


Принимать Clomed Balkan Pharmaceuticals Тим лабытнанги Говорит, какой сразу за стол,все проголодались,не до фоток было. Пропионат Vermoje Торопец Как долго длится действие Clomidol Lyka.

отзыв оставил(а) Rid 


Купить Тренол Lyka Labs Верхняя Салда Мыло купить Суставер.

отзыв оставил(а) Радим 


Ступино Начнем с того, как лично я на практике пришел к выводу о том, что сделать новогоднюю ёлку из шишек, мастер-класс с фото Невозможно.

отзыв оставил(а) Сафонов 


Твердую гарантию усвоения всей порции labs Тайга Заказать по низкой цене Азолол British Dispensary Обнинск Какая доставкой Станодрол Lyka Labs Елизово Отзывы: 0 Рейтинг: 333 грн. Здесь можно купить GHRP-6 St Biotechnology Сурск.

отзыв оставил(а) Авдей 


Biotechnology Качканар Как получить скидку на Параболан Balkan Pharmaceuticals Арзамас Здесь тем, кому придется в жизни столкнуться с таким.