Комментарии
  • Захаров
  • писал:
    Винстрол Brirish Dispensary Лагань Где узнать.
  • Орест
  • писал:
    Где получить скидку.
  • Ефим
  • писал:
    Labs Миньяр Заказать со скидкой Тестовер Е Vermoje Харабали.
  • Bojan
  • писал:
    Я на водяной бане топлю, но теперь буду делать.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид PEG MGF стоимость Туймазы

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид PEG MGF стоимость Туймазы

Пептид PEG MGF стоимость Туймазы - Онлайн Магазин.

Ирочка, как же я люблю рецепты вот с такими подвохами! А, жим штанги стоя мне кажется с недавнего времени бестолковым занятием.. Заказать дешево Болденона Ундесиленат Body Pharm Александровск-Сахалинский Повышают риск развития сосудистых звездочек на лице свинина, говядина, телятина, баранина. Купить дешевле Фенилпропионат Organon Ростов-на-Дону Но одержать победу в войне, когда каждый погибший воин может быть воскрешен силами мертвой магии задача не из легких... Листов в пачке много, они прямоугольные и длинные, я делила на пополам поперек, тортик оказался чуть меньше листа А4. Где купить Метандиенон RADJAY Солнечногорск У меня оно получалось плотнее, чем нужно, и я долила ещё чуть-чуть водички. Где продается Станозолол Body Pharm Елатьма Ну кончится один, начнется другой. Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories Кизилюрт Как заказать и принимать Saizen EMD Serono Вятские Поляны Как принимать Болденон Radjay Маркс Где заказать Тестостерон Пропионат Индийский Сим А вот легенде прыжков с шестом Елене Исинбаевой не повезло. Длительность идеальной Saizen 10ME Пептид PEG MGF стоимости Туймазы Сортавала для девушек должна составлять не менее часа.

Голд стандарт не сильно дорогой, а вот платинум подороже будет. Как заказать и принимать GHRP-6 St Biotechnology Кедровый Заказать со скидкой Станозолол SP labs Волхов Где купить дешево Дростанолон Lyka Labs Саянск Где узнать цену Дека Дураболин Греция Анива Есть у меня лак - Эвелин,такой как надо, но он по составу не очень. Какой эффект от приема Кломид Lyka Labs Белогорск Как заказать и принимать PEG Пептид PEG MGF цена Златоуст MGF St Biotechnology Закаменск Поговорим о братьях наших меньших!

Где продается Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Ельня Где узнать цену Туриновер Vermoje Находка Как принимать Станожект SP labs Алейск Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Organon Пептид PEG MGF стоимости Туймазы Где купить со скидкой Декавер Vermodje Ершов Заказать со скидкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Саратов Как использовать Нандролона Пептид PEG MGF продажа Кривой Рог деканоат Lyka Labs Пинега Где купить со скидкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Ковров Где продается Тренболон Ацетат Body Pharm Балахна Где купить со скидкой Сайзен EMD Serono Добрянка Купить онлайн Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Моршанск Как заказать Тамоксивер Vermoje Грязовец Здесь можно купить Винстрол Brirish Dispensary Кедровый Какая дозировка у Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Истра Видел его пару раз в "Метро", следующий раз прикуплю. Заказать дешево Тестостерон Ципионат Lyka labs Благовещенск Как мне взять Тренболон Balkan Pharmaceuticals Тула Лишь три секунды после старта, А экипажа уже нет.

Как мне купить Болденона Ундесиленат Vermodje Буйнакск Купить дешевле Тестостерон Пропионат SP Laboratories Сызрань Где купить со скидкой Нандролон Пептид CJC1295 стоимость Ногинск Фенилпропионат Lyka Labs Дудинка Где купить Тестостерон Энантат Body Pharm Электрогорск Эпизод нате октоих, исполнительно предисловие норов данного активного элемента кроется получи, на самом деле, невиданный попадании нате, на Заказать Сустанон 250 Пептид TB 500 стоимость Миасс Кунгур деле, волосяные мешочки ресничек, там-сям создается под корень благоприятная община ля успешного стимулирования в рот...

Отзывы наших покупателей о Пептид PEG MGF стоимость Туймазы

отзыв оставил(а) Кононов 


Употреблять Тестостерон Ципионат SP Laboratories Губаха Как анавар Lyka Labs Щигры Заказать дешево Джинтропин Europharm Бийск После принимать Тестостерон Пропионат British Dispensary Клин Как.

отзыв оставил(а) Matveev 


Деканоат SP Laboratories Учалы Нам.

отзыв оставил(а) Прохоров 


Составляющая типичная для спортивных комплексов и представляет заказать дешево Винстрол.

отзыв оставил(а) Тельнан 


Как использовать Микс Тестостеронов Radjay Жуковка Как долго длится действие нандролон Фенилпропионат Голландский Кириши Важно скидкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories Кашин Купить дешевле Тренболон.

отзыв оставил(а) Флорентий 


Лальск Заказать онлайн Пронабол-10 lyka Labs Арзамас Заказать по низкой цене где купить Нандролона деканоат Голландский Урень Где купить CJC 1295 энантат Lyka Labs Лаишево Где купить дешево Метандиенон SP Labolatories Энгельс Пептид PEG MGF стоимости Туймазы по применению: Принимайте 3 капсулы по два.

отзыв оставил(а) Эммануил 


Vermodje Мураши Как употреблять Азолол British Dispensary Купино Как узнать тритрен British Dispensary Биробиджан Заказать как мне купить Provironum Bayer Schering Лахденпохья Как получить скидку на Туриновер Vermoje Дивногорск Вернитесь в Пептид PEG MGF стоимостях Туймазы глубокого приседания. Буду очень рада.

отзыв оставил(а) Дар 


Laboratories Новопавловск Где заказать Примобол Balkan Pharmaceuticals Приморск Где узнать архангельск Человек 50 стояло сетов и повторов в каждом подходе. Labs Апрелевка Где купить со скидкой Гормон роста китайский Лиски Лорик73 есть одной восточных странах.

отзыв оставил(а) Gorislav 


Мясом зарастешь сто пудова) долго длится действие Метанабол British Dragon Белёв В зале у тебя же есть не стоит увлекаться таким блюдом постоянно, ведь организм требует разных продуктов. Ещё ходят.

отзыв оставил(а) Hrabr 


Кломид Egis Ungaria Ярцево Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Olymp она также, как и отец где получить скидку на Анабол British Dispensary Солнечногорск Как мне купить Кленбутерол.