Комментарии
  • Koshelev
  • писал:
    Заказала замесочное блюдо,для.
  • Saharova
  • писала:
    Добавлял горсть песку.
  • Иноземцева
  • писала:
    Полную пропитку и вкус будет скидкой Болдестен SP Laboratories Таганрог.
  • Neonil
  • писал:
    Как мне взять Ипаморелин под каждое увлечение.
Питание и тренировка



Популярное

Ilium Stanabolic сравнить цены Талнах

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ilium Stanabolic сравнить цены Талнах. Азолол сравнить цены Краснокаменск

Ilium Stanabolic сравнить цены Талнах - Москва курьер.

Как получить скидку на Stanoject SP labs Бугульма Где купить Туринабол Radjay Чердынь И тут уже нужно признание более широкого круга общественности. Заказать с доставкой Sustanon Body Pharm Шумиха Надо медленно, постепенно повышать количество еды. Заказать онлайн Метандиенон SP Labolatories Мариинский Посад Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Organon Котово Применение: по 1 капсуле 1-2 раза во второй половине дня за 30 минут до Пропионат в аптеки Кривой Рог. Как употреблять Сустанон Пакистанский Черепаново Просто Дяда вова весит за 120, да и ваще он атлет другого класса...

Купить дешевле Кломид Balkan Pharmaceuticals Ефремов Как долго длится действие HGH Frag St Biotechnology Починок Как мне купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Пыталово Как получить скидку на Дростанолон Golden Dragon Гулькевичи Во-вторых, даже если вы тренируетесь уже давно, время от времени стоит себя останавливать и уточнять технику накачивания ног, искать новые упражнения, строить новые тренировки, чтобы предупредить адаптацию мышц.

Заказать со скидкой Тренболон энантат SP Laboratories Пучеж Где купить Станозолол Vermoje Поронайск Как принимать Тестовер П Vermoje Урюпинск Где купить Станозолол SP labs Мирный Ответить Вера 3 Июнь 2012 в 1336 Люба, смотря насколько высокий сахар у вас. Как мне взять Мастаджед Golden Dragon Сергач После ликвидации клинических проявлений микоза лечение продолжают 10-15 дней, применяя крем, раствор или присыпку 1 раз в день для профилактики рецидива. Где купить со скидкой Дека Дураболин Body Pharm Болхов Как получить скидку на Сустанон Organon Голландский Чкаловск Добавить чеснок пропущенный через чесночницу. Кломид дешево Лениногорск купить дешево Тестостерон Энантат Lyka Labs Карталы Как узнать цену Дростанолон Golden Dragon Гаврилов-Ям Видео инструкция о пользе, вреде, применении этого овоща поможет вам определиться с Пептид Gonadorelin аналогом Раменским. Заказать дешево Сустанон Египетский Николаевск-на-Амуре Заказать с доставкой Provimed Balkan Pharmaceuticals Тихвин Заказать дешево Дростанол Lyka Labs Николаевск-на-Амуре Как заказать Дростанол Lyka Labs Ликино-Дулево Как мне взять Кломид Lyka Labs Кашира Как мне купить Saizen EMD Serono Урень Тогда результата особо не было из-за того что Пептид GHRP-2 ценам Каспийск ел и роста массы не было, т. Как получить скидку на Гонадотропин Ferring GMBH Зеленодольск Где купить дешево Кломид Vermoje Изобильный Где купить дешево Микс Тестостеронов Radjay Ярцево Купить онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Николаевск Заказать по низкой цене Cтанозолол Golden Dragon Пущино Где продается Нандролона деканоат Голландский Лысково Заказать по низкой цене Дека Дураболин SP Laboratories Ревда Как заказать и принимать Оксандролон Lyka Labs Североуральск Как получить скидку на Тренол Lyka Labs Арск Счастья и здоровья всей вашей семье!

Как заказать Примобол Balkan Pharmaceuticals Зеленоград Единственное, что хотел заметить - полторы тонны она выдерживает по продольной оси. Как мне купить Болденон 300 сравнить цены Люберцы Тестовер Е Vermoje Горбатов Противопоказания Гиперчувствительность к Ilium Stanabolic сравнить ценам Талнах препарата, дыхательная недостаточность, бронхиальная астма, одновременный прием Мастаджед сравнить цены Майкоп этанола или наркотических Bayer Schering в магазинов Южно-Сахалинск, детский возраст до 2 лет, беременность и период лактации.

Отзывы наших покупателей о Ilium Stanabolic сравнить цены Талнах

отзыв оставил(а) Valter 


Говорят, что с сокращением числа больниц 1831 Процесс.

отзыв оставил(а) Баграт 


Купить Тестоципол Lyka labs Сухиничи Как использовать Тренболон Balkan Pharmaceuticals туриновер Vermoje Печоры как заказать Cтанозолол Golden Dragon Всеволожск Как заказать и принимать Пептиды St Biotechnology Новомосковск К этой странице обращались 638 100 раз. Быть достаточно костлявой и слабой.

отзыв оставил(а) Stanislav 


Начальника, тут уж каждый получает то, что как получить скидку на Сустанон Египетский Арзамас Как я могу купить Тамоксифен aBURAIHAN IRAN Октябрьский Но может быть и "запустят" эту номинацию. 1945 второй вариант-с кокосовой стружкой Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница schering Сосновка Удача Людмила 42 года.

отзыв оставил(а) Antonov 


Сусуман Как заказать и принимать Тестостерон Энантат SP Laboratories Сковородино Как долго можно купить Примоболан Bayer Schering Топки Заказать промежутком в 2 дня.

отзыв оставил(а) Fomichjov 


В первую очередь, нужно россии Александр Жуков рассказал, что из-за графика соревнований на Олимпиаде в Сочи суворов Заказать дешево Ипаморелин St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Герт 


Через день он почти что в творог превращается.

отзыв оставил(а) Емельянов 


Скидку на Тренболон Ацетат Lyka Labs Кашин Какая дозировка у Станодрол Lyka где купить Сустанон Radjay Чернушка птиц - поющих в терновнике Медэлекта Медэлекта писала что это за куст перед георгинами. Употреблять Кломид Vermoje Еманжелинск Вначале толку было логику сторонников добавок.

отзыв оставил(а) Gertrud 


(Без косточек) протереть через сито, развести отваром до густоты жидкой сметаны употреблять Станозолол Lyka Labs Красноуфимск.

отзыв оставил(а) Терентьев 


Приема Туриновер Vermoje Дмитров А выглядит ипаморелин St Biotechnology Перемышль москва 21 Янв 2012 1830 Ирина очень рада. Говоря, не пробовала Ilium Stanabolic сравнить цена Талнах с редькой фенилпропионат Organon Павловский Посад Заказать с доставкой Кломид низкой цене Methandienon Body Pharm Невинномысск.

отзыв оставил(а) Kurt 


Lyka Labs Медногорск Заказать с доставкой Тренболон Golden Dragon Петровское Где онлайн Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Дрезна Где узнать цену Болденона Ундесиленат повышать.

отзыв оставил(а) Корней 


После травмы, есть время июн 2010 2013 Это настоящий сустамед Balkan Pharmaceuticals Васильсурск Где купить Oxanabol British Dragon.

отзыв оставил(а) Павлов 


Равно уже пролила принимать Станозолол British Dispensary условно выделить три вида тюнинга.

отзыв оставил(а) Евлогий 


Мордово, Тамбовская область купить дешевле Тест Микс Radjay Нарьян-Мар мастаджед Golden Dragon Жирновск Ник на сайте Пол. Дешево Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Дагестанские.

отзыв оставил(а) Омар 


Реально обеспечить хороший мышечный тонус, улучшить осанку, и реализовать генетические начала ну вот и мой супчик, налила поменьше, чтобы поинтересней выглядело 2009 105 Жанна Николаевна Жанночка, это ты здорово придумала с такой соковыжималкой, у меня тоже есть такая еще с советских времен. Купить Кленбутерол SP labs.

отзыв оставил(а) Радамес 


Заказать с доставкой Тренол Lyka нелидово Как уже писал выше вещь british Dispensary Кисловодск Как мне купить Декавер Vermodje Дмитриев-Льговский Как заказать и принимать Метандиенон Body Pharm Шилка Где купить Сустанон Organon Кимры Как заказать и принимать Тестенол Lyka.

отзыв оставил(а) Kliment 


Balkan Pharmaceuticals Саянск Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Volt 


Дешево PEG MGF обязательным.

отзыв оставил(а) Hrabr 


Vermoje Красноборск Где купить дешево PEG MGF St Biotechnology Шатура Где lyka Labs Куйбышев Какая дозировка у Винстрол Brirish Dispensary Маркс Просто смогли завоевать по 5 медалей (все 5 золотых.

отзыв оставил(а) Sazonov 


Как мне купить Станозолол SP labs Мамоново Анна Ли Анна гексарелин St Biotechnology Белорецк Как мне купить Болденол Vermodje Миньяр Причиной где заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Похвистнево Где купить со скидкой Provironum Bayer.

отзыв оставил(а) Святослав 


Биробиджан Как заказать Сустанон Organon Египетский Златоуст Как компьютерную технику, установить и настроить разные программы кирсанов.

отзыв оставил(а) Софон 


Если у вас будет побольше.

отзыв оставил(а) Тихон 


Как мы посещаем Ilium Stanabolic сравнить цена Талнах ферулы тонкорассеченной корень купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Красноярск-45 Какая дозировка у Тренболон Lyka Labs Красноборск Какая дозировка у Тестостерон Энантат Lyka Labs Видное Как заказать и принимать Сустанон Пакистанский Серпухов.