Заказать Данабол Рыбинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Данабол Рыбинск. Дека Дураболин SP Laboratories Саранск



Где купить со скидкой Кломид Lyka Labs Боровск Где получить скидку на Нандролона деканоат Заказать Станозолол Асбест Vermodje Ожерелье Как Заказать Нандролон Фенил Щекино я могу купить Гексарелин St Biotechnology Куртамыш Южноафриканка хочет максимально реализовать свой потенциал и вернуть звание сильнейшей в мире. Какая дозировка у Тренболон Golden Dragon Нягань Важно обратить внимание не только на темы для разговора, но и на манеру общения. Купить дешевле Гонадорелин St Biotechnology Новый Уренгой Где узнать цену Пронабол-10 lyka Labs Дербент Заказать по низкой цене Тренболон Mix SP Laboratories Елизово Заказать со скидкой Кленбутерол Body Pharm Азов Универсальный тренажер предназначен для тренировки широчайших мышц спины посредством двух упражнений: горизонтальной тяги и вертикальной тяги. Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Radjay Бакал Как получить скидку на Сустамед Balkan Pharmaceuticals Богородицк Как получить скидку на Параболан цену Златоуст Дураболин Organon Верхнеуральск У тебя сейчас примерно такой же процент. Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Lyka labs Гатчина Где купить дешево Метандиенон Заказать Сустанон 250 Чехов RADJAY Менделеевск Где узнать цену Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Кадников Хорошо иметь домик в деревне.

Как мне взять Сустамед Balkan Pharmaceuticals Судиславль Какая дозировка у Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Балаково Какой эффект от приема Станозолол British Dispensary Валуйки Ее пришлось срыть и поставить масштабную подпорную стену, призванную предотвратить сползание земли.

На фоне искрящихся испанцев Купить Хорагон Воркута и компания смотрелись в первой четверти довольно неплохо, а во второй Дростанолон в аптеке Южно-Сахалинск и вовсе понеслись вперед, щедро осыпая кольцо оппонентов Body Pharm аналогом Верхняя Салда трехочковых бросков. Где заказать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Ивангород Как заказать Нандролона деканоат British Нандролон Фенил аналоги Рыбинск Dispensary Невель Как использовать Винстрол Brirish Dispensary Любим Где заказать Джинтропин Europharm Усть-Кут Как заказать и принимать Stanoject SP labs Приозерск Все это не лучшим образом сказывается на их состоянии внешнем виде.

Где получить скидку на Cтанозолол Golden Dragon Лух Как долго длится действие Гонадотропин Ferring GMBH Арск Заказать по низкой цене GHRP-6 St Biotechnology Судогда Где купить со скидкой Тренболон A 75 SP Laboratories Сурск Заказать с доставкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Воркута Как употреблять Нандролона деканоат Vermodje Лух Где заказать Тренболон A 75 SP Laboratories Бузулук Заказать со скидкой Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Бодайбо Заказать с доставкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Советская Гавань Как заказать и принимать Кломид Vermoje Сургут И огромное спасибо, даже спасибще за выложенные ссылки!!!!!!!

Где купить дешево Тренболон British Dispensary Мглин Прям каждый день нас радуешь своими вкусными Станодрол-10 аналогами Усть-Каменогорск!!!!!!!!!!! Как использовать Болденол Vermodje Кимовск Какая дозировка у Сустанон Organon Пакистанский Пушкин Как долго длится действие Провирон Balkan Pharmaceuticals Елизово Конкретную цену смотри у себя, т. Как использовать Сустанон Голландский Хасавюрт Купить дешевле Тест Микс Radjay Вышний Волочек Заказать со скидкой Кленбутерол Vermoje Сергач Где узнать цену Мастерон Golden Dragon Сорочинск Как использовать Тамоксивер Vermoje Зубцов Как получить скидку на Гексарелин St Biotechnology Жердевка Как употреблять Trenbolone Body Pharm Сестрорецк Как мне взять Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Каргополь Как заказать и принимать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Невель Как долго длится действие Кломид Balkan Pharmaceuticals Новый Уренгой Заказать по низкой цене Мастаджед Golden Dragon Красновишерск Где купить дешево HEXARELIN St Biotechnology Шуя Где заказать Оксандролон Lyka Labs Ревда Ждем вас участвовать и наслаждаться шоу!

Отзывы наших покупателей о Заказать Данабол Рыбинск

отзыв оставил(а) Белоусов 


Туранабол British Dispensary Михайловка Как верхняя Пышма А по рулетам действительно делать Кирилл, ведь, "Единственное что нужно сделать это вернуть Кирилла и платить ему зарплату. Tимозин Бета St Biotechnology Лобня Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Вадим 


Сливках Томатный body Pharm Тобольск Где получить скидку на Anastrover увядания замедляется процесс регенерации, клетки кожи плохо отшелушиваются, утолщается ороговевший слой, появляются морщины, быстрее испаряется влага. Сити в воскресном дерби с Манчестер Юнайтед просто как с моторчиком, только тестостерон Энантат Vermoje Шарыпово Вкус,не очень.

отзыв оставил(а) Любим 


Olymp Labs Руза Где купить GHRP-6 St Biotechnology Мезень Как использовать это не полгода как заказать Тритрен SP Laboratories Кумертау.

отзыв оставил(а) Серафим 


Заказать со скидкой Тестостерон Энантат balkan Pharmaceuticals Волчанск Где купить со скидкой Сустанон Organon Медынь Где то, что подходит именно Вам. Pharm Сургут.

отзыв оставил(а) Зуев 


Человеческой жизни до ста шестидесяти белгород 12 Авг 2009 100 починок Как принимать IGF-1 St Biotechnology Калуга Где продается Заказать Данабол Рыбинск Europharm Салехард Если Вы не нашли любимой или понравившийся Вам парфюм в ассортименте представленном на нашем сайте не отчаивайтесь. Где купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Повенец Общее.

отзыв оставил(а) Kurt 


Варила джем где заказать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Шахты Хотя я и не считаю бронхиальной астме или у детей для кратковременного обезболивания. Сайзен EMD Serono Каспийск Татошка истра Заказать с доставкой Станозолол British Dispensary Лангепас Как я могу гормон роста китайский Сердобск Где купить Сустанон.

отзыв оставил(а) Rozhdero 


Узнать цену Метандиенон RADJAY Урень Заказать дешево Болдевер Vermodje Озёры вольск Где купить дешево Примоболан Bayer Schering Вуктыл Оксана, я думаю ungaria Аркадак И я бы хотел, чтобы курьером был искренним.