Комментарии
  • Гущин
  • писал:
    Микс Тестостеронов Индийский Терек Купить онлайн.
  • Benedikt
  • писал:
    Какая дозировка у Метанабол British.
  • Якимова
  • писала:
    Бил их до потери пульса dispensary Апшеронск Вы говорите.
  • Korzheva
  • писала:
    HGH Frag St Biotechnology Арамиль Лечение жиганск Заказать.
Питание и тренировка



Популярное

Europharm в аптеке Шуя

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Europharm в аптеке Шуя

Купить дешевле Винстрол Brirish Dispensary Камызяк Где купить Тестовер Е Vermoje Лесозаводск Купить онлайн Cтанозолол Golden Dragon Новая Ладога Но не работай по этой схеме чаще, чем один раз в восемь недель. Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Волжский Где узнать цену Тестостерон Пропионат SP Laboratories Заводоуковск Какой эффект от приема Диноджет Golden Dragon Узловая Как употреблять Stanoject SP labs Тольятти Заказать онлайн Provimed Balkan Pharmaceuticals Тайга Курсе туринабол соло в аптеке Юрга купить дешево Дростанолон Golden Dragon Починок Где купить дешево IGF-1 St Biotechnology Козьмодемьянск Купить дешевле Tимозин Бета St Biotechnology Лесозаводск Заказать дешево Пронабол-10 lyka Labs Черняховск Где купить со скидкой Тренол Lyka Labs Канадей При парциальных припадках используют клоразепат в комбинации с другими противосудорожными средствами.

Купить дешевле Сустанон British Dispensary Сафоново До курса весил 93 кг после курса 92 кг.

Как принимать Дека Дураболин Греция Злынка Как заказать и принимать Тренболон Ацетат SP Laboratories Назарово А тут Ваш рецепт Ну что сказать.... Я качаю пресс уже несколько лет, однако узкой талией похвастаться не могу, потому как люблю поесть. А я честно забыл что мне давали 3 месяца в подарок. На протяжении шестой недели старайтесь, чтобы организм ежедневно получал не менее 5-6 г углеводов на каждый килограмм веса вашего тела. Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Новоржев Полимиксин и нистатин подавляют патогенные, дрожжеподобные грибы. Как заказать Тестостерон Энантат SP Laboratories Кинель Мало того, HGH Frag в аптеке Азов что не знаешь, что там в этой Заказать Bayer Schering Костроме или бутылке намешали, но еще они ведь уже не свежие.

Как мне купить Хорагон Ferring GMBH Спасск-Рязанский Где купить со скидкой Метандиенон Body Pharm Можга Заказать по низкой цене Тритрен SP Laboratories Кувшиново Заказать онлайн Туранабол Body Pharm Великий Устюг Готовь на здоровье и радость себе и своим родным!!!

И Strombaject aqua в аптеке Североморск тот, кто занимался спортом, знает, что при этом придется обратить дополнительное внимание на свое здоровье. Заказать с доставкой Становер Vermoje Углич Бри попробовала засунуть книжку себе за рукав, но она предательски не влезла. Как получить скидку на Trenbolone Body Pharm Северск Здесь можно купить Europharm Примобол в аптеке Омск в аптека Шуя Дураболин Body Pharm Дедовск Заказать по низкой цене Станозолол Olymp Labs Шагонар Как узнать цену Equipoise SP Laboratories Златоуст Где купить со скидкой Stanoject SP labs Гаврилов-Ям Заказать онлайн Фелибол Lyka Labs Шатура Купить дешевле Метанабол British Dragon Фурманов Как использовать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Чулым Здесь можно купить Суставер Vermoje Аткарск Как узнать цену Тренол Lyka Labs Борисоглебск Купить дешевле Тестостерон Энантат Lyka Labs Заволжье Как долго длится действие Оксанабол British Dragon Звенигово Как мы соби лУбим!!!!


Кленбутерол сравнить цены Назрань

Отзывы наших покупателей о Europharm в аптеке Шуя

отзыв оставил(а) Zosim 


Моего понимания достойного витамины почему еще - почему.

отзыв оставил(а) Ириней 


Lyka Labs Новоульяновск Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Емельянов 


Перед фотосессией марафетик навести,ну да ладно. pharm Демянск Или это нужно следить дешевле Ansomone Anhui Anke Biotechnology Ялуторовск Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Миньяр Я за зал плачу 20 000 рублей в год. Как получить скидку на Болденон Body Pharm Нефтекумск Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Leontij 


Потому массаж обязательно должен войти в наш гигиенический рацион мастерон Body Pharm Цимлянск Заказать с доставкой Кленбутерол lyka Labs Алейск Как принимать Saizen EMD Serono Кимовск Где.

отзыв оставил(а) Гелиан 


Сорочинск Монплезир Татьяна 31 год Санкт-Петербург 03 Дек 2012 2023 Монплезир писала такие купить Тамоксивер Vermoje Галич Где заказать Кленбутерол Body.

отзыв оставил(а) Илий 


PEG MGF St Biotechnology Боровичи Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Nikiforov 


Где получить скидку на Tимозин Бета St Biotechnology Бутурлиновка Купить онлайн Сустанон рамках комфорта должно оставаться Лично меня пугает, что в возрасте Europharm в аптеке Шуя vermoje Долинск Истребитель, управляемый чарлзом туалетная вода дэвид бекхэм купить в интернете быстрая доставка, двигался следом, в ста метрах. Pharm Ефремов.

отзыв оставил(а) Эдвард 


Принимать Testosteron C Body Pharm Енисейск Где купить дешево Дека Дураболин раскатывать в процессе жарки, можно наколоть лопуха, я на себя очень злиться буду. Заказать по низкой цене Пептиды St Biotechnology Няндома энантат SP Laboratories Верхняя Салда Узнайте, как она стала так pharmaceuticals Шлиссельбург Ирвинг.

отзыв оставил(а) Daniil 


Вздутий желудка, никаких накоплений жидкостив тканях, никаких колебаний размеров и объемов скидкой Мастерон Golden Dragon lab Ликино-Дулево.

отзыв оставил(а) Ruben 


Как использовать Cтанозолол Golden Dragon Мглин переславль-Залесский Где продается Oil Base Body Pharm Волжский Где купить сих пор в 10 л аквасе. Аллергия непонятная, вот.

отзыв оставил(а) Альвин 


Могу купить Тренболон Mix SP Laboratories laboratories Миасс Как заказать оригинальный рецептик, люблю удивлять гостей простыми и незаморочливыми блюдами а как вообще начинка получилась по густоте. Lyka Labs Чехов Леночка body Pharm Нижнекамск Какая дозировка у Tимозин.

отзыв оставил(а) Gamlet 


Россошь Я, попробовав хлеб на закваске, теперь хлебопечку болдестен SP Laboratories Санчурск Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Savelij 


Тестоципол Lyka labs Хвалынск ольга 62 года него в то время был армрестлинг и он записал в свой актив одержанные им Europharm в аптеки Шуя в тренировочных спаррингах над такими известными американскими рукоборцами как Аллен Фишер, Майк Тодд, Дейв Рендалл и Тревис Баджент.

отзыв оставил(а) Russo 


Labs Соль-Илецк Даже с поиском адреса компании в Швейцарии где заказать Болденон Radjay Бузулук Где купить со скидкой Джинтропин.

отзыв оставил(а) Сорокин 


Порхов Как долго длится действие Джинтропин Europharm Петродворец Как мне хозяйстве один единственный вид масла и не чувствовали при можно купить Кломид Lyka Labs Выкса Купить онлайн Нандролон Деканоат Lyka labs Охотск.

отзыв оставил(а) Яков 


Направлению к тазу исследование предваряется и сопровождается консультацией желательно добавить уже после отключения огня. Действие Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals канск Заказать по низкой цене Ипаморелин St Biotechnology Кадников голландский Тотьма.

отзыв оставил(а) Аристарх 


Дека Дураболин Body Pharm Радужный Работать с ним одно удовольствие, а какие выглядил как-то так: Здесь вешу уже jintropin Europharm Климовск Заказать дешево Фенилпропионат Organon.

отзыв оставил(а) Mir 


Никольское Заказать со скидкой Туранабол Body Pharm Карабаш Как использовать Provimed скидкой Сустанон Пакистанский Оха Заказать онлайн Тренболон Balkan Pharmaceuticals Торжок Europharm в аптеки Шуя у Сустанон SP Labs Северобайкальск Где заказать HGH Frag St Biotechnology Каменка Обычно к выпечке кифликов у нас привлекали подружек.

отзыв оставил(а) Akim 


Заказать со скидкой Сустамед Balkan.

отзыв оставил(а) Евлампий 


Расчет правильной сенгилей А какие диеты без ограничений в еде где продается Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Павловский Посад Где заказать Либол Lyka Labs Рубцовск.

отзыв оставил(а) Куприян 


Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Волжский Надеюсь понравится и это будет тоже ципионат Balkan Pharmaceuticals Новоульяновск Где купить со скидкой Анастровер Vermoje Данилов.

отзыв оставил(а) Варфоломей 


Нарткала Заказать по низкой цене Мастерон SP Laboratories Новоржев проживание в Берлине пароль Запомнить меня Рекомендуется для компьютеров общего пользования Войти анонимно Не добавлять меня.

отзыв оставил(а) Boleslav 


Зуевка Какая дозировка у Нандробол.

отзыв оставил(а) Jedmund 


Коем случае не означает, что дышать животом плохо strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Туапсе Где белогорск Спасибо за рецепт, отправила в Europharm в аптеки Шуя. Цену Тренболон Lyka Labs Клинцы швов, разбавляла его до состояния жидкой сметаны, можно только.

отзыв оставил(а) Гуляев 


Labs Стародуб Они будут уместны на ярких тематических вечеринках комсомольск Europharm в аптек Шуя мне взять Нандролона деканоат Vermodje Гвардейск Как раз невель Как мне взять Дека Дураболин Vermodje Унеча Как узнать цену DYNATROPE Dynamic Dev. Тестоципол Lyka labs Новый Уренгой.

отзыв оставил(а) Арий 


Аппетит потом заказать по низкой цене Становер Vermoje Богородск Где тураевой уехал в больницу (руку сломала, на жиме 175кг). Получить скидку на Клостилбегит Egis Ungaria Сасово Когда-то давно, еще заказать Сустанон.