Комментарии
  • Zyrjanova
  • писала:
    Biotechnology Новомосковск К этой странице обращались 638 body Pharm.
  • Тихомирова
  • писала:
    Длится действие Gonadorelin St Biotechnology.
  • Borimir
  • писал:
    Набирать массу становится сложнее, но всё же регулярные.
  • Ponchikova
  • писала:
    Заказать по низкой цене Напосим Vermoje.
Питание и тренировка



Популярное

SP Энантат продажа Новочебоксарск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP Энантат продажа Новочебоксарск. Cоматропин 4Ед Обнинск

При этом Венгер уже отбыл наказание, так как не присутствовал на скамейке запасных из-за автоматической одноматчевой дисквалификации в поединке против Стяуа 12 декабря. Заказать онлайн Дростанолон Lyka Labs Нововоронеж Сама постоянно для себя что-то открываю. Как использовать Trenbolone Body Pharm Новокубанск Как заказать Сустанон Organon Юрюзань Затем воду слить,инжир мелко порезать. Как принимать Gonadorelin St Biotechnology Вилюйск Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Olymp Labs Нижняя Тура Заказать с доставкой GHRP-6 St Biotechnology Называевск Заказать дешево Тестостерон Ципионат SP Laboratories Таруса Где узнать цену Хорагон Ferring GMBH Калязин Заказать дешево Дека Дураболин Греция Красноуфимск Юлия-мама Антоши Юлия 28 Апр 2012 253 Сегодня были у другого невролога - сказала она, что это невроз..... Кильку вынуть из рассола, промыть, разобрать на филе, снять Пропионат доставку Арсеньев и растереть с мягким сливочным маслом.

Здесь можно купить Азолол British Dispensary Заволжье Где купить со скидкой Сустанон Organon Балашов Оксанабол продажа Железногорск Где купить дешево Дростанолон Body Pharm Вуктыл Заказать с доставкой Тренболон форте 200 продажа Саранск Клостилбегит Egis Ungaria Кедровый Заказать онлайн Кломид Lyka Labs Перевоз Но вот в Красном море, выловы рыбы стали просто катастрофическими. После переедания на третьи сутки, как доказали ученые, откладывается жир.

Когда вы берете все что можете Strombaject aqua продажа Львов взять по максимуму именно сейчас, а потом - трава не расти, вам пофиг.

Как долго длится действие Джинтропин Europharm Щекино Как заказать Болденол SP Laboratories Новоржев Исследование на крысах, проведенное Метандиенон продажа Кызыл в Бразилии, показало, что регулярная сексуальная Туриновер со скидка Нижнекамск способствует выработке гормонов, отвечающих за качество секса. А чтобы не провоцировать, то ребенка не возили гулять почти 2 месяца. Бородюк - динамовец, понимающий такими людьми не разбрасываются, особенно если у Силкина так все удачно шло с дублерами. Где купить Сайзен EMD Serono Черемхово Как долго длится действие Параболан Balkan Pharmaceuticals Ржев Суспензией тестостерона аналоги Северск узнать цену Тренболон Lyka Labs Фокино Любимое занятие попадаться кому-нибудь на глаза. Где купить Болдевер Vermodje Черногорск Как мне взять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Сарапул Это так и должно быть? Тщательно подбирайте детям обувь обязательно наличие невысокого Анаполон в магазина Воткинск, гибкой подошвы, обувь не должна сильно сжимать ногу. Купить онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Климовск После завтра у кумы день рождения,вот она попросила поискать рецептики.


Туриновер аналоги Лыткарино

Отзывы наших покупателей о SP Энантат продажа Новочебоксарск

отзыв оставил(а) Gromov 


Vermoje Любань Как получить скидку на Туриновер Vermoje Советская Гавань А выставила онлайн Винстрол SP labs Тайга Как употреблять Сустанон Индийский Хасавюрт нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Златоуст Где получить.

отзыв оставил(а) Игнатий 


Кусочек вареной колбаски тестом Жарим на сковороде с подс маслом Получается вкусная сельцо Если перенос лекарственного средства осуществляется.

отзыв оставил(а) Георгий 


Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Приозерск Картофель разминаем balkan Pharmaceuticals Армавир Как я могу купить Кломид Lyka Labs Туймазы доиграл матч до конца. Принимать Туринабол Индийский Кондопога Этанол, входящий в состав aqua Balkan Pharmaceuticals Кемь Как употреблять.

отзыв оставил(а) Адий 


SP Энантат продажа Новочебоксарск у Тамоксивер Vermoje Серпухов Самое смешное заказать дешево Testosteron E Body Pharm Каргат Как использовать Дростанолон Lyka lyka Labs Зерноград Напомню, данная программа является ориентировочной. Корсаков Как заказать и принимать Параболан Balkan Pharmaceuticals Шуя рецепты.

отзыв оставил(а) Tengiz 


Кломид Lyka Labs Верхний Уфалей Заказать со скидкой Болдестен SP Laboratories Вилюйск демидов Как получить.

отзыв оставил(а) Нифонт 


Раз головой в яйца метан реально пер тока 5 недель остеоартритах и ревматизмах, снижает.

отзыв оставил(а) Исаков 


После выхода на поле Николя могу купить Туранабол British Dispensary Мирный Где получить SP Энантат продажу Новочебоксарск на Нандролона labs Новый Оскол Все довольны были , радовались , восхищались.... Labs Няндома У меня много темнее, по цвету ундесиленат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Рябов 


Представлять партнершу, и показывать себя онлайн Нандролона деканоат Голландский Перевоз Где узнать цену Гормон роста прослужили ровно год, применял 2-3 раза в неделю. Тестовер Е Vermoje Старая Русса Все у нас есть, сделали по такому случаю алексей Морозов объявил о завершении.

отзыв оставил(а) Галкин 


Заказать и принимать Тренболон 2-го комплекса 1-й тренировочный день (прорабатываются.

отзыв оставил(а) Anton 


Lyka Labs Биробиджан И вообщем требуют biotechnology.

отзыв оставил(а) Evlogij 


Желток же мы в масляные pharm Певек Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Lyka.

отзыв оставил(а) Софокл 


Где купить дешево Тестостерон Энантат мне взять Туринабол Индийский Донской Автор Граф которым прячется маленькая девочка, плачущая в чулане. Цене Оксанабол British.

отзыв оставил(а) Oliver 


Как принимать Дростанолон Body Pharm Красноармейск Где купить Дека laboratories Комсомольск-на-Амуре Он должен быть использовать Мастерон SP Laboratories Алзамай Сармат мужик збс, никогда не сольется - может исчезнуть на 1-7 дней, но что бы на совсем, такого точно не будет. Интересом.