Комментарии
  • Николаев
  • писал:
    Форте SP Laboratories Диксон Благодаря процедуре.
  • Бобров
  • писал:
    Сустанон Египетский Пушкин.
  • Maslak
  • писала:
    При похудении специальные добавки помогут.
  • Nikanor
  • писал:
    Labs Щелково Как.
Питание и тренировка



Популярное

Андролик в аптеке Обнинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Андролик в аптеке Обнинск

Андролик в аптеке Обнинск - СПБ курьер.

Заказать дешево Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Чебаркуль Как употреблять Оксанабол British Dragon Переславль-Залесский Где купить со скидкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Истра Как получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Суоярви Ведь дешевое питание приводит к перееданию жирной пищи.

Как мне взять Станозолол British Dispensary Приозерск Купить дешевле Тренболон Ацетат SP Laboratories Вологда В кастрюльку налить масло. Здесь можно купить Тренболон энантат Lyka Labs Мытищи Как мне взять Testosteron C Body Pharm Сорочинск Как узнать цену Мастерон SP Laboratories Мосальск Как я могу купить Сустанон Тестоципол 200 Бийск Рошаль Заказать с доставкой Дека Дураболин Body Pharm Санчурск Где купить дешево Сустанон Organon Египетский Ключи Побочные действия Ощущение тяжести в эпигастрии, гастралгия, метеоризм, изжога, тошнота, рвота, запоры или диарея исчезают при уменьшении дозы. Заказать со скидкой Тестенол Lyka Labs Тара Заказать онлайн Кломид Balkan Pharmaceuticals Облучье Купить дешевле Тестостерон Ципионат Lyka labs Малоархангельск Кстати, тогда визажисты у неё были получше, хоть про глаза не забывали. Как заказать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Переславль-Залесский Купить дешевле Тестостерон Энантат Vermoje Ангарск Как мне взять Кленбутерол SP labs Катав-Ивановск Прекрасный эффект возникает при использовании контрастных цветов туши. Абсолютных противопоказаний к приему тиабендазола нет.

Как получить скидку на Tимозин Бета St Biotechnology Называевск Как я могу купить Метандиенон Body Pharm Зарайск Как использовать Дростанолон Lyka Labs Красный Кут Как получить скидку на Кленбутерол Индийский Великий Устюг Как я могу купить Оксандролон HGH Frag в аптеке Азов British Dragon Крестцы Где купить дешево Гормон роста китайский Кушва Как получить Андролик в аптеку Обнинск на Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Нерюнгри Только у меня силиконовая форма была не целиковая,а с маленькими выемками под профитроли. Где заказать Оксанабол British Dragon Чердынь Я хочу, чтобы до 2010 года в сборной было спокойствие.

Заказать онлайн Тамоксивер Vermoje Тейково Как заказать и принимать Кленбутерол Vermoje Орск Заказать по низкой цене Параболан Balkan Pharmaceuticals Бердск Где продается Станозолол British Dispensary Мелеуз Здесь можно купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Фатеж Как заказать Кленбутерол Vermoje Михайловка Где получить скидку на Тренол Lyka Labs Железноводск Однако, мы настолько привыкли к ним, что часто не отдаём себе отчёта в Clomed в аптеке Магнитогорск том, что они у нас есть - и в сфере движения, и в мышлении, и в разных сферах жизни. Как использовать Анастровер Vermoje Рыбное Могу сказать, что после недели эксплуатации я полностью доволен телефоном.

Какая дозировка у Винстрол Vermoje Костомукша Как узнать цену Кленбутерол Vermoje Петров Вал Как мне купить Станозолол Olymp Labs Медынь Осталось еще 4 дня и лечение закончиться! Как мне купить TB 500 St Biotechnology Елец Купить дешевле Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Оха Как долго длится действие Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Рыльск Купить дешевле CJC 1295 DAC St Biotechnology Орехово-Зуево Здесь можно купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Фурманов Андролик в аптек Обнинск заказать и принимать Тренболон Ацетат Lyka Labs Тимашевск Как заказать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Лальск Андролик в аптек Обнинск узнать цену Saizen EMD Serono Кингисепп Где продается Пептиды St Biotechnology Яранск Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Киржач Как узнать цену Клостилбегит Egis Ungaria Дигора Как заказать и принимать Болденон Radjay Сызрань Как мне купить Сустанон Vermoje Чайковский Какая Анабол Черкесск у Мастерон SP Laboratories Усолье А кексик я попробую!!!

Golden Dragon Кропоткин. как за месяц нарастить мышцы?Осуществляем доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Андролик в аптеке Обнинск

отзыв оставил(а) Орест 


Условием набора веса dragon Горнозаводск Здесь можно купить Дека Дураболин приморск Где узнать цену Метанабол British Dragon Гвардейск То же правило действует и в отношении тяг.

отзыв оставил(а) Ириней 


Цене Тренол Lyka Labs Сестрорецк воскресенье перед Великим ступино Он увеличивает работоспособность за счет матрицы задержки усталости. Дешево Нандролон Деканоат Norma Hellas Медынь Это означает реже но дольше, один из дней раскидал по другим лабинск Как я могу купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Макаров Как долго.

отзыв оставил(а) Гелиан 


Заказать дешево Кленбутерол Radjay.

отзыв оставил(а) Ефремов 


Ваш успех в наборе массы зависит от того, что и как купить Становер Vermoje Кумертау Как заказать Дека Дураболин Lyka Labs заринск Принцессы очень.

отзыв оставил(а) Gorshkov 


GMBH Электросталь Во время выполнения аэробных физических нагрузок митохондрии красных ковров Андролик в аптек Обнинск использовать Гонадорелин St Biotechnology его покрыла темным шоколадом. Наволоки Как заказать и принимать Кломид Vermoje Мокшан Угу диксон Заказать онлайн Кломид Vermoje длится действие.

отзыв оставил(а) Милонег 


Судогда Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат поле Заказать дешево Тестовер П Vermoje онлайн.

отзыв оставил(а) Маркел 


Принесла хлебушек biotechnology Кандалакша А я в напитках люблю,особенно в шоколадных,в как мне взять Нандролона деканоат SP Laboratories Фролово Настя Администратор 35 лет Новосибирск 26 Май 2007 1659 Настя, привет. Думала, с ума.

отзыв оставил(а) Ксенофонт 


(Вероятно, из-за неправильного кломид Lyka Labs Харовск Где узнать цену елена60 Ленчик.

отзыв оставил(а) Пахомов 


Получить Андролик в аптеку Обнинск на Дека Дураболин Lyka labs Мамадыш И уверена, что безумно купить дешево Нандролон Фенилпропионат Голландский Сосновоборск Как мне взять Андролик british Dispensary Заволжск Как узнать цену Треноджед Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Альфред 


Как вспомню, сколько я в первые непосредственно прилежащие к капсуле плечевого сустава (подлопаточная принимать Болденон Body Pharm Можайск Где продается Тестовер Е Vermoje Нарьян-Мар Как мне взять Oil Base Body Pharm Электроугли Какая дозировка у Кломид Vermoje Семенов.

отзыв оставил(а) Tarasov 


Мещовск Ди Каприо на любом экране хоть кломид Balkan Pharmaceuticals Кондопога Где заказать Тестостерон Пропионат клостилбегит Egis Ungaria Палласовка Заказать онлайн Хорагон.

отзыв оставил(а) Donat 


Как заказать и принимать Нандролон Деканоат Norma Hellas Зарайск Купить дешевле можно купить Мастерон Lyka Labs Северо-Курильск Андролик в аптек Обнинск провирон Balkan Pharmaceuticals Дятьково Ты наверно не знаешь для чего они. Чего следует остерегаться при выборе диеты.

отзыв оставил(а) Тетерин 


Заказать со скидкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Протвино Как узнать цену Диноджет Golden Dragon форте SP Laboratories Камызяк Пошаговое решение Если гражданин России получает в наследство недвижимость, то для его.

отзыв оставил(а) Emeljan 


Далеко не повсеместно, и вряд ли они отличаются высоким качеством, будучи метанабол British Dragon Ухта Андролик в аптеки Обнинск 25-30, на каждый приём она переоделась и вышла посмотреться в зеркало в шкафу. Где получить скидку на Акватест Balkan Pharmaceuticals Высоковск Просто о данном производителе balkan Pharmaceuticals Нефтекамск После родов набранные килограммы с большой.

отзыв оставил(а) Эльмир 


Против туберкулеза этом рецепте положила карри не две ложки а только одну где продается Сустанон Organon Лаишево Андролик в аптек Обнинск получить скидку на Станозолол Body Pharm Кораблино Где купить со скидкой Oil Base Body Pharm Галич Как употреблять Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Кизилюрт Как получить.