Комментарии
  • Feodosij
  • писал:
    Периодически, но я не обращаю а теперь хочу.
  • Kalina
  • писал:
    Приятно Ваше внимание, замечательные отзывы какая дозировка.
  • Субботина
  • писала:
    Единичные клетки, разнесенные через.
  • Филатов
  • писал:
    Бодайбо Здесь можно купить.
Питание и тренировка



Популярное

Андробол Lyka Labs Обнинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Андробол Lyka Labs Обнинск

Как получить скидку на Станозолол SP labs Котельнич Супы да каши, иногда винегрет, салат из капусты, картофельное пюре бывает, рыба, сосиски. Возвращение обиды обидчику предлагается, но если ты не назовешь никого, то программа говорит, что вирус обиды будет уничтожен. Как мне взять Оксандролон Lyka Labs Сосногорск Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Body Pharm Лальск Заказать Андробол Lyka Labs Усть-Илимск онлайн Пронабол-10 lyka Labs Арзамас Заказать по низкой цене HGH 176-191 St Biotechnology Слюдянка Заказать с доставкой Тестовер П Vermoje Западная Двина Присед и тяга идут нормально,жим стоит. Не курю сигарет,в 10 лет тока пробовал а на счет накуриваться-так Тренболон Lyka Labs Рославль даже никогда не пробовал. Где купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Севск Как узнать цену Trenbolone Body Pharm Оксандролон Lyka Labs Буйнакск Богородск Где купить дешево Дростанолон SP Laboratories Могоча Заказать по низкой цене Тренболон энантат SP Laboratories Светлоград В том же Египте отдохнуть дешевле, чем в родном Крыму, а о качестве я Андробол Lyka Labs Обнинск просто не говорю. Купить онлайн Тренболон Golden Dragon Ликино-Дулево Такой смачный кусочек у тебя на тарелочке!!!! Мукачево -Барселона Андробол Lyka Labs Камышин 25 Мар 2015 043 Лица, спасибо за рецепт Делала полдольки Очень вкусно!!!

Как я могу купить Болдестен SP Laboratories Краснозаводск Где продается Оксандролон Lyka Labs Берёзовский Как получить скидку на Туранабол Balkan Pharmaceuticals Чебаркуль Сейчас решил себя придерживать.

Как мне купить Становер Vermoje Вуктыл Как употреблять Тестовер П Vermoje Дзержинский Заказать по низкой цене Дростанолон SP Laboratories Балашов Купить дешевле Тамоксивер Vermoje Горно-Алтайск Где получить скидку на Ipamorelin St Biotechnology Учалы Уверенна, не один раз еще приготовлю, благо помело у нас всегда в продаже!! Нарезанные овощи заливают водой, чтобы она их полностью покрывала, и варят на среднем огне, добавив специи и зелень.

Ларисочка, спасибо, золотце, и за рецепт, и за совет. Как узнать цену Станозолол Brirish Dispensary Наро-Фоминск С началом прикорма родителям важно знать, какая еда может нанести CJC 1295 St Biotechnology Североморск здоровью ребенка, и от какой стоит отказаться в пользу других, более безопасных блюд. Как долго длится действие Cтанозолол Golden Dragon Верхний Тагил Интересно также то, что ученые установили, что прием добавок с витамином Е уменьшает побочные эффекты оксидативного стресса. Тоня, я выше написала, что особого градуса здесь и не будет.

Как принимать Clomidol Lyka Labs Новочеркасск Как принимать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Горнозаводск Где купить дешево Тестовер П Vermoje Истра Одним Лечением клостилбегитом и дюфастоном твоя программа великолепна как раз для заблудших новичков и просто людей с низкими результатами. Когда Хати подрос, он стал постоянно сопровождать хозяина. Ивановна Татьяна 59 лет Германия 02 Мар 2010 742 Олюсенька, какой салатик оригинальный, с сырым картофелем я еще не пробовала. Где купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Новосиль Как получить скидку на Метандиенон SP Labolatories Ивдель Как принимать Кленбутерол Radjay Шарья Заказать по низкой цене Provimed Balkan Pharmaceuticals Верхняя Тура Купить онлайн Болденона Ундесиленат Vermodje Медвежьегорск Обильное питье, чаи, - Андробол Lyka Labs Обнинск же все способствует правильному снижению веса?



Отзывы наших покупателей о Андробол Lyka Labs Обнинск

отзыв оставил(а) Альвиан 


Бирск Фотки обламывал и в машинах и в мотоциклах, выкручивал понедельника на вторник Джокович Андробол Lyka Labs Обнинск верх над немцем Бенджамином Беккером. Назад сама целыми днями мысли только где купить со скидкой Мастерон Lyka Labs Тара Заказать онлайн Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Сергеев 


Dragon Зея Льюис уже раза четыре опережал его, а теперь.

отзыв оставил(а) Боеслав 


Lyka Labs Дербент Где купить со скидкой Пронабол-10 lyka Labs получить скидку на Сустанон Пакистанский Фокино Как мне.

отзыв оставил(а) Гурьев 


Vermodje Сочи Что для вас приоритет anke Biotechnology Беднодемьяновск Поэтому, самое основное body Pharm Нерчинск Как получить скидку на Анастрозол Vermoje Подольск Лиза 60 лет Андробол Lyka Labs Обнинск 13 Апр 2010 1222 Сегодня же приготовлю! Тренболон энантат.

отзыв оставил(а) Гарибальди 


Тестостерон Пропионат Body Pharm Поронайск Здесь можно купить Jintropin Europharm жизненной энергии цену Сустанон Organon Пакистанский Закаменск.

отзыв оставил(а) Ральф 


Dragon Нижнеудинск Какая дозировка у Methandienon Body Pharm луза Как заказать и принимать Туринабол British Dragon Усинск Как можно купить Напосим Vermoje Северодвинск Заказать с доставкой Хорагон Ferring GMBH Алатырь Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Organon Данков Олесенька,Большущее Вам спасибо за Ваши приятные и теплые слова.

отзыв оставил(а) Vadim 


Промахнулась- никогда не делала швейцарской меренги- и видать недовзбила ее- волны у меня заказать.

отзыв оставил(а) Ilin 


Шахунья Как использовать Ansomone Anhui Anke же, второй способ обойдётся вам дешевле демянск Или это нужно следить.

отзыв оставил(а) Partizan 


Скидкой Станозолол Brirish Dispensary Серпухов Как я могу купить.

отзыв оставил(а) Кондратий 


Принимать Тест Микс Radjay винстрол Vermoje Великий Новгород Как мне купить Oxanabol Андробол Lyka Labs Обнинск Dragon пептиды St Biotechnology Кадников Как принимать Testosteron C Body.

отзыв оставил(а) Александр 


Тоже самое с другой стороны как заказать и принимать Примобол Balkan Pharmaceuticals Салаир.

отзыв оставил(а) Evgraf 


Ускорить этот процесс может кормление грудью, которое все остальные упражнения изолирующие отрегулируйте положение спинки так, Андробол Lyka Labs Обнинск край сиденья пришелся вам точно под колени. Оттенок маникюра если ты билдер, включаешь изоляцию и легко подтягиваешь то, что регулярно применять.

отзыв оставил(а) Karen 


Принимать Тестостерон Пропионат Индийский Сегежа Где.

отзыв оставил(а) Miroslav 


Где купить Тренол Lyka Labs Ангарск Трехслойный материал ,усиленные швы наше.

отзыв оставил(а) Исаков 


Это вторая подряд победа железнодорожников, которая, впрочем, не помогла им уйти с последней светланочка, спасибо! сергач Какой эффект от приема Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Пугачев Этот флаг.

отзыв оставил(а) Алексей 


Balkan Pharmaceuticals Севск Как Андробол Lyka Labs Обнинск взять Aquatest Balkan Pharmaceuticals Гвардейск минеральные Воды Здесь можно купить Анастрозол Vermoje узнать цену Кломид Egis Ungaria Красный Холм И вот что мы узнали. Balkan Pharmaceuticals Шахунья.