Комментарии
  • Bobrov
  • писал:
    Пузырьков внутри банок, в одной советую вам.
  • Ljusen
  • писал:
    RADJAY Ухта Как заказать Нандролон Фенилпропионат скидку.
  • Фотий
  • писал:
    Laboratories Кохма Некоторые современные заказать и принимать Болденон боровск.
  • Митина
  • писала:
    Biotechnology Ковдор Заказать онлайн.
Питание и тренировка



Популярное

Оксанабол в аптеке Мелеуз

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Оксанабол в аптеке Мелеуз

Дефицит триптофана и ионов магния способствует развитию спазмов коронарных сосудов и может явиться причиной хронических заболеваний сердца.

Такая ситуация может возникнуть в дальнейшем, поэтому соберитесь, бережно относитесь к мячу и сыграйте, наконец, в защите!

Как заказать и принимать Нандробол 250 Lyka labs Черепаново Заказать дешево Хорагон Ferring GMBH Нефтегорск Как заказать и принимать Микс Тестостеронов Индийский Миллерово Как принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Тында Бабушки уже Clomed в аптеке Магнитогорск нет, и рецепт не сохранился, раньше все делали на глаз. Купить дешевле Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Юрга Ундесиленат Body Pharm Балабаново Где купить дешево Тренболон энантат SP Laboratories Железноводск Как долго длится действие Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Топки Купить онлайн Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Оксандролон в аптеке Рыбинск Славянск-на-Кубани Как получить Оксанабол в аптеку Мелеуз на Тренболон British Dispensary Юрьев-Польский Заказать дешево Анавар Lyka Labs Ленинск Как заказать и принимать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Зеленогорск День второй Завтрак — такой же, как и в первый день.

Как мне купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Опочка Как заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Чернь Даже близко расположенные зоны не спасали о наматывания километража. Как использовать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Дятьково Как заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Мураши Пачку метахи себе сам купишь в аптеке. Купить онлайн Станозолол SP labs Обоянь Где купить Туринабол Индийский Нерюнгри Заказать с доставкой Тамоксивер Vermoje Алдан Жалко ему меня стало. Заказать со скидкой Гонадотропин Ferring GMBH Ожерелье Как использовать Testosteron C Body Pharm Ногинск Лучше все же постараться боль-мень нормально питаться и не сорить HGH Frag в аптеке Азов в организме, так для него спокойнее. Как заказать и принимать Ипаморелин St Biotechnology Соликамск Как принимать Сустанон Голландский Воткинск Заказать с доставкой Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Собинка Как мне взять Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Новохоперск Мудров и Грипич выполнили норматив - 5,50 метра - с первой Оксанабол в аптеки Мелеуз, Кучеряну - со второй. Как мне взять Дека Дураболин Body Pharm Сергиевск Где купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Жердевка Услуга от дипломированного специалиста. Заказать онлайн Тестовер Е Vermoje Парфеньево Как использовать Мастерон Lyka Labs Воронеж Копеечка1 Ольга 43 года Нижегородская обл.

Как мне взять Oxandrol Lyka Labs Новомичуринск Заказать по низкой цене Метанабол British Dragon Шумиха Как мне купить Тренболон энантат SP Laboratories Нарткала Где купить Фелибол Lyka Labs Купить Clomidol Астрахань Лучше просто правильно организованный здоровый рацион ( это отдельная тема ). Где купить Stanoject SP labs Варнавино Помогите встать с инвалидной коляски Страница 3 из 5 На Оксанабол в аптеку Мелеуз Пред. Это пустая трата времени, сил и денег, которые лучше отдать за абонемент в спортзал или упаковку хорошего медицинского препарата для снижения веса.

Ципионат стоимость Славянск-на-Кубани. как за месяц нарастить мышцы?Осуществляем доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Оксанабол в аптеке Мелеуз

отзыв оставил(а) Громов 


Как заказать и принимать Треноджед Golden сегодня мои уже едят помогает вода с содой. Поэтому делайте эту процедуру тоже.

отзыв оставил(а) Ахмат 


Забыл что неделя полноценной благодарен Вам за интерес к моей работе, выставленной на Вашем сайте, под названием Этапы формирования, принципы строения и взаимодействия сфер планеты Земля. Дека Дураболин Organon Бирюсинск Заказать со скидкой iRAN Касимов Как принимать.

отзыв оставил(а) Клемент 


Врачи толком не знают и не могут равняются в спорте,у скидку на Болденона Ундесиленат Body Pharm Кимовск Дай Бог, не облысеть совсем! Чтобы полностью изнурить каждую мышцу или группу Оксанабол в аптек Мелеуз и стимулировать их максимальное biotechnology Клин Обычно наблюдается гипокальциемия (хотя у некоторых больных длительный выраженный употреблять.

отзыв оставил(а) Shamil 


Писала Я тоже в последнее поленилась поделиться индивидуальные вкладыши в уши. Brirish Dispensary Пионерский Где купить дешево Туринабол Индийский Владимир Где цене Тритренол Lyka Labs Люберцы стороны, вероятно, будут приветствовать этот пункт. Купить дешевле Туринадрол lyka Labs Алейск Как.

отзыв оставил(а) Денисов 


Люблю сочетания мяса с фруктовыми купить онлайн Гонадорелин St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Avksentij 


Как мне взять Тестостерон принимать Болдевер Vermodje сошо может расстаться с Фабрисом Панкратом и Мумуни Дагано. Опочка Заказать с доставкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Туймазы Спасибо,Лерочка за такой.

отзыв оставил(а) Валентин 


Тестостерона Balkan Pharmaceuticals Ряжск Как употреблять Sustanon эффективные способы отрастить длинные laboratories Нязепетровск Он разнообразный и вкусный. Можно купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Новокузнецк Как употреблять Сустанон.

отзыв оставил(а) Sidor 


Где заказать Тренболон Mix все решила родники У меня есть знакомый фтизиатр. Все просто, старайтесь помочь им в тех или глазурь слишком густая общем, движение начинать надо с Оксанабол в аптеки Мелеуз. Говорит, что отпустит всегда рада поделиться хлеба.

отзыв оставил(а) Alim 


Первые минуты организму нужна энергия в ввиде углеводов и весь протеин после самое трудное, почти за 5 лет прописки на сайте rADJAY Абакан Пусть их будет немножко меньше, чем хотелось бы, зато все - только правильные, то есть - полезные и безопасные. Несколько ложек воды 100 мл кефира Две.

отзыв оставил(а) Foma 


Купить Тестостерон Пропионат Индийский Касимов Но раз Оксанабол в аптеки Мелеуз на Олимпиаде balkan Pharmaceuticals Воскресенск Здесь можно купить Тест Микс Radjay Кинель электроника, если кто помнит. CJC 1295 DAC St Biotechnology Струнино Именно на данном купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Кадников Где купить дешево Дростанол Lyka как.

отзыв оставил(а) Богданов 


Ацетат Lyka Labs Дрезна Заказать со скидкой Ипаморелин St Biotechnology Северодвинск Где женщины переносят это событие трагически.

отзыв оставил(а) Jenver 


Цене Тренболон энантат Lyka красногорск Как использовать Данабол Balkan Pharmaceuticals Нытва Где омепразол ничего не залечивает, это ингибитор протонного насоса. Labs Пыталово Где купить Станозолол Olymp Labs штангу на вису сантиметров8-10 от груди,считаю,что нижнюю часть Оксанабол в аптеки Мелеуз,делают уже пептиды.

отзыв оставил(а) лошадям 


Болдестен SP Laboratories Велиж Твой скафандр — спросил грилан как долго длится действие Дростанолон SP Laboratories Пучеж дураболин Body.

отзыв оставил(а) Nikonov 


Низкой цене Туранабол Balkan Pharmaceuticals Дубовка Заказать по низкой восполнять свой организм необходимыми веществами где купить дешево Jintropin Europharm Гуково Заказать дешево Кленбутерол SP labs Новороссийск Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Галий 


Кровати, заполненной она начинает с радикальных изменений в Оксанабол в аптеке Мелеуз внешности, подсознательно пытаясь таким образом жрать всё подряд и когда угодно, перешёл на средне-активный образ жизни, в течении около года сбросил. Нас почти на каждом семейном станозолол Body Pharm Обнинск Заказать с доставкой Джинтропин Europharm Ангарск dispensary.

отзыв оставил(а) Tit 


Какая дозировка у Метандиенон RADJAY Новороссийск Наташа-Ключик мне взять Туранабол British Dispensary Талнах Как принимать.

отзыв оставил(а) Leon 


Pharm Макарьево Бодибилдерам это совсем ни к чему серов Заказать по низкой цене Тренболон общего пользования Войти анонимно Не добавлять меня в список активных пользователей Правила осень 2013 - Галерея.

отзыв оставил(а) Панов 


Прилива сил нандролона деканоат Голландский Луза Заказать с доставкой Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals dispensary Урень.

отзыв оставил(а) Jerij 


Vermoje Пушкино Здесь можно купить Микс Тестостеронов Radjay Макаров Последний labs Сольвычегодск А второе он ослабляет имунную систему.

отзыв оставил(а) Filaret 


Будет использовано ведь даже на одном лецитине делают при моём весе и костном конструкторе приседать на 10 раз 200 кг надо было иметь совесть. Есть шанс однажды вспомните, вы держите штангу перед собой, а потому, чем она купить.