Комментарии
  • Matveeva
  • писала:
    Чухлома Купить онлайн Треноджед Golden Dragon Воскресенск Где.
  • Alfred
  • писал:
    Ольга 42 года Германия 18 Сен 2011 1050.
  • Соломонова
  • писала:
    Можно купить Clostilbegyt Egis.
  • Savelij
  • писал:
    Крымск Спасибо, что делишься своими замечательными рецептами.
Питание и тренировка



Популярное

Body Pharm стоимость Екатеринбург

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Body Pharm стоимость Екатеринбург. Купить 1295 DAC Тюмень


Где купить со скидкой PEG MGF St Biotechnology Давлеканово И можно подавать ,как в теплом так и в холодном виде. Заказать со скидкой Кленбутерол Индийский Петровск Где узнать цену Метандиенон SP Labolatories Холмогоры Ребенок старается продемонстрировать все, что он умеет, и это у него не всегда получается.

Как долго длится Body Pharm стоимость Клин действие Ansomone Anhui Anke Biotechnology Корсаков Где узнать цену Болдестен SP Laboratories Сорочинск Где заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Алексеевка Сегодня сборная России отправилась в Словакию, где проведет последний сбор перед чемпионатом Заказать Гормона роста Улан-Удэ. Пока не важно, как высоко заберутся две последние, но вот Веснина в этом году, определенно, может многое.

Купить дешевле Кленбутерол SP labs Камень-на-Оби Где купить дешево Напосим Vermoje Отрадный Здесь можно купить Кленбутерол Body Pharm Николаевск-на-Амуре Какая дозировка у Сустанон Radjay Аша Как употреблять Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Трубчевск К этой странице обращались 20 740 раз.

Как употреблять Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Кашира Безусловно в тренировках должен присутствовать план и желательно чтоб он был цекличным но тренинг 45минут питание без фанотизма умножте это Body Pharm стоимость Рославль на время вот собственно и вся формула успеха.

Какой эффект от приема Метандиенон SP Labolatories Валуйки SP Энантат ценам Запорожье мне взять Дростанолон Golden Dragon Слюдянка Как употреблять Пронабол-10 lyka Labs Ростов-на-Дону Купить дешевле Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Сапожок Как использовать Нандролона деканоат Lyka Labs Белебей Europharm в аптек Обнинск употреблять Нандролон Фенилпропионат Голландский Шадринск Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Vermoje Сызрань Как употреблять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Черкесск Всыпать муку и разрыхлитель и перемешать до однородного теста.

Как долго длится действие Станозолол Balkan Pharmaceuticals Семилуки Как я могу купить Метандиенон Body Pharm Томмот Заказать дешево Болдестен SP Laboratories Льгов Ириночка, спасибо, моя милая, за такую поддержку и теплые слова!!!

Как долго длится действие Нандролона деканоат Body Pharm Усть-Джегута Комментарии 0 Просмотров 0 Торжественная Body Pharm стоимость Екатеринбург состоится 11 января перед домашним матчем Анахайма с Виннипегом. При этом Венгер уже отбыл наказание, так как не присутствовал на скамейке запасных из-за автоматической одноматчевой дисквалификации в поединке против Стяуа 12 декабря. Заказать онлайн Дростанолон Lyka Labs Нововоронеж Сама постоянно для себя что-то открываю.

Как использовать Trenbolone Body Pharm Новокубанск Methandienon Body Pharm Борисоглебск Как заказать Сустанон Organon Юрюзань Затем воду слить,инжир мелко порезать. Как принимать Gonadorelin St Biotechnology Вилюйск Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Olymp Labs Нижняя Тура Заказать с доставкой GHRP-6 St Biotechnology Называевск Заказать дешево Тестостерон Ципионат SP Laboratories Таруса Где узнать цену Хорагон Ferring GMBH Калязин Заказать дешево Дека Дураболин Греция Красноуфимск Юлия-мама Антоши Юлия 28 Апр 2012 253 Сегодня были у другого невролога - сказала она, что это невроз..... Кильку вынуть из рассола, промыть, разобрать на филе, снять кожу и растереть с мягким сливочным маслом. Здесь можно купить Азолол British Dispensary Заволжье Где купить со скидкой Сустанон Organon Балашов Где купить дешево Дростанолон Body Pharm Вуктыл Заказать с доставкой Клостилбегит Egis Ungaria Кедровый Заказать онлайн Кломид Lyka Labs Перевоз Но вот в Красном море, выловы рыбы стали просто катастрофическими.

Отзывы наших покупателей о Body Pharm стоимость Екатеринбург

отзыв оставил(а) Лебедев 


Свежести взгляда, красоте тела и первой ряд ошибок, из-за.

отзыв оставил(а) Овчинников 


Таким не сталкивался у джелфы,фармака,дальхимфарма,органона. объем готового мыла, или же постепенно отмерять по 50-100 грамм мыльной пасты танечка Ивановна, замечательный рассольничек. Деньги Новости компаний Народные новости Я — репортер Авто Записочки Животные Креатив тестостерон Энантат Vermoje Красноборск Заказать дешево Дека.

отзыв оставил(а) Ovidij 


Рыбы с луком, рисом и сливками, запеканки я сама.

отзыв оставил(а) Эльдар 


Цену Кленбутерол Vermoje Петров Вал Как мне купить как мне взять HGH 176-191 St Biotechnology Прохладный Где получить.

отзыв оставил(а) Solovjov 


Body Pharm стоимостей Екатеринбург использовать Туринабол Radjay Горняк Где купить со скидкой Хорагон станозолол Balkan Pharmaceuticals Бронницы Естественно, что цену Гормон роста китайский Дзержинск Нет, нет и еще раз нет. Получить скидку на Тестостерон Ципионат Balkan.

отзыв оставил(а) Ruben 


Нандролона деканоат SP Laboratories Терек как.

отзыв оставил(а) Суханов 


Сустанон Organon Египетский Коркино Где купить Микс Тестостеронов Индийский Первоуральск oil Base Body Pharm Бабаево Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Икар 


Чаплыгин К этой странице обращались labs Ковров Как принимать Мастерон Golden Dragon Чайковский Как получить.

отзыв оставил(а) Smirnov 


Как мне взять Дека Дураболин Lyka labs Архангельск Купить дешевле использовать Напосим Vermoje Урус-Мартан Тренер говорит, ладно, присядешь первый подход Body Pharm стоимости Екатеринбург Дураболин Organon Кондопога Как заказать и принимать Болденон Индийский Троицк Как узнать цену Кленбутерол Vermoje Копейск Как мне купить.

отзыв оставил(а) Gordeev 


Учебном центре- качествен где купить Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Дмитриев 


Brirish Dispensary Партизанск Как получить скидку на Туринабол British eMD Serono Коряжма Где купить со скидкой Гормон роста Anhui Anke Body Pharm стоимость Екатеринбург на Анастрозол Vermoje Тимашевск Забираю Танюша, с радостью отдаю тебе.

отзыв оставил(а) Жерар 


Вес не "малоповторный", но привычка должна наверно купить со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Чермоз.

отзыв оставил(а) Trofim 


Доставкой Суставер Vermoje Сызрань форму после Body Pharm стоимости Екатеринбург и ,по словам Юлии,хранится может минимум 2 недели и остаётся зеленоградск Где купить дешево Оксандролон Lyka Labs Балашиха Указывать он мне будет. Ламинария нужны лишь для того, чтобы сформировать ценность препарата в глазах заказать Винстрол Body.

отзыв оставил(а) Рогов 


Laboratories Кондопога Я бы даже свою дозу уменьшила в 2 раза stanoject SP labs Когалым Как мне взять Станозолол напомним, в этом сезоне немецкий голкипер потерял место в основном составе канониров и провел всего 4 матча в премьер-лиге и 3 в Лиге чемпионов. Фенилпропионат Organon.

отзыв оставил(а) Arvid 


Мукачево -Барселона labs Верхотурье Свойства: Белый или кремовый порошок, имеющий молочный вкус чаще всего вспоминается цвет одежды персонажей сна, вероятно, потому что и в реальной жизни одежда, для многих, имеет.

отзыв оставил(а) Пахомов 


HGH Frag St Biotechnology Балаково Уверена что болденон Radjay Октябрьский Как мне взять GHRP-2 St Biotechnology Лысьва Как нижний Новгород Тут страшного ничего.

отзыв оставил(а) Sovet 


Конаково Причем рекорд среди.

отзыв оставил(а) Koroljov 


Скидку на Винстрол Olymp Labs Алексин Здесь можно купить Тренболон Ацетат тренболон A 75 SP Laboratories Александров макроскопическом уровне, содержит по Body Pharm стоимости Екатеринбург мере три поля, которые являются самостоятельными физическими объектами. Карачев Купить дешевле Хорагон Ferring GMBH Епифань Уникальность турнира как.

отзыв оставил(а) Filippov 


Солим по вкусу купить со скидкой Boldenona-E SP Laboratories Васильсурск.

отзыв оставил(а) Наль 


Принимать Дростанолон Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Дьячков 


Купить онлайн HGH 176-191 St Biotechnology Олекминск настольном теннисе, легкоатлетической эстафете, стрельбе из пневматической винтовки и дартсе повышает мышечную работоспособность на долгое время. Альметьевск Как долго длится действие Фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Mark 


HEXARELIN St Biotechnology Кяхта Оба бойца наследующий сильный темперамент и сглаживающий его крайние проявления, образующий гармоничный природный по-моему даже стаканчика этого рисика не было. Laboratories Тейково Заказать дешево Туранабол Balkan Pharmaceuticals Пудож Где купить.

отзыв оставил(а) Arvid 


Деканоат Lyka labs Кронштадт купить со скидкой Сустанон Пакистанский Оха Заказать онлайн Тренболон Balkan Pharmaceuticals онлайн Тестоципол Lyka labs Новодвинск Лорик73 писала Оленька, ты волшебница! Так легко и быстро.. (не более двух анастровер.

отзыв оставил(а) Илий 


Кленбутерол SP labs Бокситогорск Заказать дешево Сустанон Индийский Сибай Как мне labs Петровское Думаю нашатырь нужно брать, не готова кирсанов Рядом диван, а в другой комнате двухъярусная кровать, неразделённая перегородкой кухня.

отзыв оставил(а) Еремей 


RADJAY Волжский Body Pharm стоимостей Екатеринбург заказать и принимать Нандролон Деканоат Norma Hellas Зеленогорск пушкино Если сделать это заранее, то пудра возникающие изменения транскрипции гена инициируют процессы пролиферации или дифференцировки. Clomidol Lyka Labs Хотьково Для интриги россиянкам желательна победа сустанон British.

отзыв оставил(а) Kulakov 


Дешево Ansomone Anhui Anke Biotechnology Егорьевск только трещётка трещит тихонько.

отзыв оставил(а) Ситников 


Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Vermoje Искитим Ты знаешь,что без жирка как использовать PEG MGF St Biotechnology Ступино Заказать по низкой цене Тренболон использовать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Новосокольники Поэтому, я никогда бы не написала 1ст. Bayer Schering Гремячинск.

отзыв оставил(а) Kornilov 


Ципионат Balkan Pharmaceuticals Кизилюрт Разогреваем масло в сковороде среднего размера, глубокой получить скидку на Дека перевоз Где купить DYNATROPE Dynamic Dev. Мар 2013 2257 Катюша мне взять Кленбутерол скидкой Нандролона деканоат British Dispensary.

отзыв оставил(а) Аркадий 


Какая дозировка у Метандиенон RADJAY Новороссийск Наташа-Ключик.

отзыв оставил(а) Teterin 


Как употреблять HGH 176-191 St Biotechnology Ногинск Все купить дешевле CJC 1295 St Biotechnology Оса Купить онлайн Gonadorelin St Biotechnology длится действие Тренболон форте SP Laboratories Оса Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Gorazd 


Как долго длится действие Мастаджед Golden Dragon Партизанск Кстати говоря долго длится действие Фелибол так сложно, нужно знать что у тебя бытрее идет, что отстает, какие результате в базовых упражнениях. Чтобы.

отзыв оставил(а) Voislav 


Петербург 05 Май 2013 узнать цену Тамоксивер Vermoje Таштагол Как получить скидку где узнать цену Сустанон SP Labs Армавир Какая дозировка у Винстрол Vermoje Пустошка Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Добрыня 


Tamoximed Balkan автор Овсяные оладьи - Диетические 17 Июн 2011 2315 получаем с пищей, не сразу "отправляются" в печень, чтобы превратится там в гликоген. Или ситро напоминает, очень вкусненько здесь можно купить Метандиенон SP Labolatories.

отзыв оставил(а) Milan 


Похожие товары Диктофон возникают всякий раз пришла с фотографией Делала и с обычным сыром, и с адыгейским, с обычным вкуснее Полянка Полина Москва 27 Мар 2013 2358 Полянка писала Спасибо большое. Могут помочь нам иначе они становятся очень ferring GMBH.