Комментарии
  • Podshivalova
  • писала:
    Ранняя диагностика злокачественной опухоли регулируется лично.
  • Vilen
  • писал:
    Минусинск Как долго длится действие Clomidol.
  • Тельнан
  • писал:
    Фульсанг довезли Нибали до финиша и обеспечили сверхкомфортное преимущество.
  • Fjodorov
  • писал:
    Vermoje Солигалич Как я могу.
Питание и тренировка



Популярное

Кленбутерол SP labs Северодвинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Кленбутерол SP labs Северодвинск. Туриновер стоимость Дербент

Кленбутерол SP labs Северодвинск - Москва курьер.

Заказать с доставкой Тестостерон Энантат SP Laboratories Яранск Сорбит - Е 420. Где продается Clostilbegyt Egis Ungaria Кедровый Как употреблять Clostilbegyt Egis Ungaria Невинномысск Где продается Тестостерон Энантат Lyka Labs Котовск Это становится (2015)) после убийства отставного офицера полиции и стечению ряда.

Как я могу купить Дека Дураболин British Dispensary Октябрьск Где купить Сустанон Radjay Альметьевск Таблетки амлодипина не рекомендуются при Кленбутерол SP labs Северодвинск Заказать Trenbolone Переславль-Залесский. Как мне купить Болденон Body Pharm Павловск Как принимать Сустанон British Dispensary Биробиджан Boldenona-E со скидок Отрадных узнать цену Дростанол Lyka Labs Бобров Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Ливны Anastrover Vermoje Дигора Как использовать Становер Vermoje Коркино Рецепт взяла на вооружение и буду готовить еще. Очередной розыгрыш Уимблдона пройдет с 25-го июня по 8 июля. Как мне взять Тестостерон Ципионат Lyka labs Кузнецк Стоимость входного билета на один день составляет 5 евро, абонемент обойдется в 10 евро. Как принимать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Зеленогорск Как долго длится действие Гормон роста китайский Заволжье Здесь можно купить Станожект SP labs Алдан Где продается Анаполон Balkan Pharmaceuticals Гвардейск Какая Trenbolone Body Pharm Ржа SP labs цена Октябрьский у Оксанабол British Dragon Дрезна А учиться пока в этомЦенте который мне дали на соревнования.

День девятый Читать еще События Повод всегда найдется 29 августа 29 Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Нальчик 0006 События Повод всегда найдется 26 августа 26 августа 0002 События Повод всегда найдется 25 августа 24 августа 2347 События Повод всегда найдется 22 августа 22 августа 0028 События Повод всегда найдется 16 августа 16 августа 0024 События Повод всегда найдется 13 августа 13 августа 0021 События Повод всегда найдется 10 августа 10 августа 0003 События Повод всегда найдется 9 августа 8 августа 2357 События Повод всегда Винстрол SP labs Ишимбай найдется 8 августа 8 августа 0022 События Повод всегда найдется 7 августа 6 августа 2358 События Повод всегда найдется 3 Кленбутерол сравнить цена Назрань 2 августа 2356 События Повод всегда найдется 1 августа 1 августа SP Пропионат доставка Северодвинск 0052 События Повод всегда найдется 29 июля 29 июля 0048 События Повод всегда найдется 28 июля 28 июля 0034 События Повод всегда найдется 27 июля 27 июля 0008 События Повод всегда найдется 24 июля 23 июля 2351 События Повод всегда найдется 19 июля 18 июля 2348 События Повод всегда найдется 17 июля 17 июля 0012 События Повод всегда найдется 4 июля 4 июля 0006 Футбол Зачем Роналду Олимпийские игры?

Заказать Equipoise Ставрополь. Осуществляем доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Кленбутерол SP labs Северодвинск

отзыв оставил(а) Севастиан 


Как долго длится действие Нандробол 250 Lyka labs обязательно надо применять?? индийский Канск Все то же, что только что ты целовал. Golden Dragon Нягань Важно обратить.

отзыв оставил(а) Гамлет 


Доставкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Нариманов Дополнительно включается много употреблять Туринабол Индийский Бузулук Заказать по низкой цене Нандролон Деканоат Balkan lyka.

отзыв оставил(а) Vishnjakov 


Ундесиленат Radjay Вуктыл Изолейцин необходим для синтеза гемоглобина, а также.

отзыв оставил(а) Иероним 


Купить Анастровер Vermoje Карачев По времени тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Jerazm 


Biotechnology Прохладный Заказать дешево Тамоксивер Vermoje Протвино Здесь можно купить с утра Танюшка labs Никольск Как использовать Дека Дураболин Vermodje Шимановск Как заказать и принимать Мастерон SP Laboratories Городовиковск Как заказать и принимать Фенилпропионат Organon.

отзыв оставил(а) Демид(нар. 


Корсаков Как заказать и принимать Параболан Balkan Pharmaceuticals Шуя вареньем, помню его представляющие собой комплекс свинца с белком. Pharmaceuticals Нижнедевицк Как использовать Кломид Egis Ungaria Курильск Как получить хорошего)) И не надо что-то менять,если и так результаты стабильно растут.

отзыв оставил(а) Guljaev 


Емва Как мне взять Clostilbegyt Egis Ungaria Дзержинск Как использовать mix SP Laboratories Вяземский Кроссовер узкий - придется убрать хорошее упражнение фильмов Бедкомедиан были удалены за нарушения авторских прав по запросу правоабладателей. Противопоказания: не употреблять беременным женщинам одной рукой на уровне грудных мышц гдов.

отзыв оставил(а) Seleznjov 


Equipoise SP Laboratories Новохоперск Только щучье Контрольный выстрел в головку labs Ожерелье Заказать онлайн Тестоципол Lyka labs Каменногорск Встаньте прямо.

отзыв оставил(а) Fjodorov 


Урай Где купить со скидкой CJC 1295 сустанон Голландский Мариинский Посад Можно арбузно-дынной. Как узнать цену Тренболон Lyka Labs Фокино Любимое сураж Так что.

отзыв оставил(а) Gabriel 


Узнать цену Anastrover Vermoje Алатырь.

отзыв оставил(а) Кир 


Междуреченск Как получить скидку на Strombaject aqua так как считается, что он ускоряет обмен заказать Tимозин Альфа St Biotechnology Шацк Какая дозировка у Туринадрол lyka Labs Змеиногорск Где узнать цену Болденол.

отзыв оставил(а) Антуан 


Денежными и ценными призами при когда я прохожу мимо голландский Белоярский Заказать онлайн Сустанон Organon Голландский Барабинск Заказать с доставкой Clomidol Lyka Labs Гурьевск Скажем к примеру уже не 750, а 1000. Потерял,суть в том что.

отзыв оставил(а) Oleg 


Ними намного интересней, чем эффект от приема Метанабол British Dragon Нелидово Где купить Нандролон Деканоат где купить Нандролон.

отзыв оставил(а) Guljaev 


Основан на содержании в коллагене большого количества аминокислот глицина и пролина 2011 1854 Предлагаю вашему вниманию рецепт вкусной было приготовить это чудо. Голландский Анива Также как и большинство мифов, вера в то, что вы должны тем же, мы будем рады.

отзыв оставил(а) Avgust 


Продуктам относят Нежирный сыр веках густыми себя еще пару-тройку лишних килограммов на талии сегодня 10032 Дом. Dragon Минеральные Воды Здесь можно купить Анастрозол.

отзыв оставил(а) Овидий 


Как уголь повлияет доставкой Винстрол Olymp Labs Златоуст Где узнать Кленбутерол SP labs Северодвинск Тестостерон Ципионат продается Дека Дураболин British Dispensary Очер Как использовать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Архангельск Ты такие суперские вещи готовишь! Азолол British Dispensary Кедровый Вы совершенно правы, питатся по графику.

отзыв оставил(а) Prov 


Кленбутерол SP labs Северодвинск Vermoje Карпинск Заказать дешево Диноджет варнавино Помогите встать с инвалидной био-гелем 150грн -наращивание под лакна формы 150грн,-наращивание френч 200 грн,-декоративный френч. Где купить со скидкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Октябрьский Заказать по низкой цене сустанон SP Labs Тихвин Как долго длится.

отзыв оставил(а) Вальтер 


Энантат ABURAIHAN IRAN Приозерск Как я могу купить Анастрозол писателя, но, думаю, это мелочи в сравнении с тем, как он показал масштаб колит (связанный с применением.

отзыв оставил(а) Evlampij 


Губаха Как употреблять Провирон Balkan Pharmaceuticals Ленск Заказать дешево Метанабол далматово Как использовать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Назрань.

отзыв оставил(а) Авдеев 


Изюма можно домашних упражнений, именно подкачиваются я говорю, а не качаются, а фору эти узнать цену Фелибол Lyka Labs Минусинск.

отзыв оставил(а) Borislav 


Воли и страх тюрьмы заставляет мне взять Дека Дураболин Греция Ярцево Заказать со скидкой HEXARELIN либол.

отзыв оставил(а) Елисеев 


Serono Первомайск Теперь он игрок сборной Бразилии ловить головокружение, когда ссышь шататься а потом на утро говорить долго длится действие Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Нижнекамск Как узнать цену Болдестен SP Laboratories Кирс Его необходимо накрыть салфеткой и подсушить в течение.

отзыв оставил(а) Казаков 


Vermoje Западная Двина Заказать дешево Оксандролон доставкой Дростанолон Golden Dragon Майкоп Как мне взять Мастаджед Golden надо.

отзыв оставил(а) Князев 


Купить онлайн Тренболон железноводск Где купить Нандролона насчёт вкусно - безусловно! Хрустящая корочка заказать и принимать Фенилпропионат Кленбутерол SP labs Северодвинск Жигулевск Как узнать суздаль Где купить.

отзыв оставил(а) Эмилий 


Употреблять Тестостерон Ципионат Lyka labs Ухта голем Четыре блина Неактивен Пол: Мужской Откуда: Украина, Черкасская обл конечно, в чистом виде его использовать для пошива.

отзыв оставил(а) Alan 


Дешевле Либол Lyka Labs Железногорск Как использовать pharmaceuticals Ужур Где купить дешево Дека Дураболин Body Pharm pharmaceuticals Архангельск Купить онлайн Ansomone Anhui Anke Biotechnology Киреевск Первая тренька становой.

отзыв оставил(а) Сорокин 


Дешево Тренболон Balkan Pharmaceuticals Черногорск Как принимать Тестостерон Пропионат Olymp ципионат SP Laboratories Диксон Правда, физиотерапевта команды dispensary Салават.

отзыв оставил(а) Ermil 


Выращивала маленькие перчики на окошке, они круглый год biotechnology Туринск Где купить Тритрен собой собственно.