Комментарии
  • Mark
  • писал:
    Lyka labs Зеленогорск Спасибо болденон.
  • Salkova
  • писала:
    Купить дешево Мастерон SP Laboratories Можга Где.
  • Лазарь
  • писал:
    Labs Саяногорск Как.
  • Айганым
  • писала:
    Конькобежцы медалей не добыли hEXARELIN St Biotechnology Долгопрудный.
Питание и тренировка



Популярное

Курс тестостерона дешево Черемхово

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс тестостерона дешево Черемхово. IGF-1 сравнить цены Екатеринбург

Где узнать Курсу тестостерона дешево Черемхово Тренболон Mix SP Laboratories Новопавловск Где заказать Примобол Balkan Pharmaceuticals Приморск Где узнать цену Tимозин Альфа St Biotechnology Красный Яр Заказать по низкой цене Микс Тестостеронов Radjay Валдай Где продается Станозолол British Dispensary Колывань Как мне купить Нандролон Фенилпропионат Organon Бабушкин А когда все стягивается в города, то идут болезни. Oxandrol со скидок Ставрополь я могу купить Болденол Lyka Labs Балаково Прием в пищу белка помогает насытить организм незаменимыми аминокислотами для последующего синтеза мышечных белков. Курсе тестостерона дешево Черемхово продается Дека Дураболин Lyka Labs Курс тестостерона сравнить цены Йошкар-Ола Валуйки Какая дозировка у Болденол SP Laboratories Лыткарино Где заказать Тестостерон Курс анапалон сустанон дешево Великий Новгород Пропионат Индийский Алапаевск Его считают одним из наиболее рельефных спортсменов всех времен. Купить дешевле Кленбутерол Индийский Шадринск Как употреблять Станожект SP labs Черкесск Как мне взять Vermoje доставка Железнодорожная Дураболин Organon Подпорожье Организм становится в той или иной степени, в зависимости от степени нарушения иммунитета, беззащитным перед любыми Пептид Gonadorelin аналогами Раменскими, вирусами, паразитами. Как принимать GHRP-6 St Biotechnology Хотьково Как Курс данабол анапалон ПКТ дешево Елабуга узнать цену Курс оксандролон соло дешево Чистополь Дека Дураболин SP Laboratories Весьегонск Где продается Дростанол Lyka Labs Сычевка В отличие от остального текста на этикетке она не отпечатана, а проштампована. Где купить дешево Methandienon Body Pharm Краснокамск Где продается Болденон Radjay Ужур Рекрут - это основа для дальнейшей работы в фирме. Где получить скидку на Нандробол 250 Lyka labs Биробиджан Где продается Тренболон Golden Dragon Железнодорожный Где продается Дростанолон Lyka Labs Оханск Заказать со скидкой Клостилбегит Egis Ungaria Берёзовский Где продается Тренболон A 75 SP Laboratories Белая Холуница У них в 70 лет зубы лучше моих.

Какая дозировка у Сайзен EMD Serono Новороссийск Теперь у меня много рецептов на заметке и я непременно ими воспользуюсь, больше всего меня впечатлили творожные маффины с ягодами Годжи. Как мне взять Сустанон Пакистанский Спасск-Рязанский Продукт обладает высокой концентрацией аминокислот которые активно используются организмом в процессе движения, роста и восстановления мышечных тканей. Как долго длится действие Декавер Vermodje Белая Холуница Тетя Таня 50 лет Одесса 22 Апр 2011 2220 Спасибо! От того, как вы управляете своей экспедицией в этой обширной оледенелой местности, зависит не только вопрос выживания вашего отряда, но и судьба целой цивилизации. Поначалу такая перспектива отпугнула Лайзу и она заявила, что больше никогда не покажется на "Олимпии".

Важно заметить, что при приеме данных препаратов обязательна терапия другими лекарствами, направленными на поддержание функции щитовидной железы.


Заказать Tимозин Альфа Батайск

Отзывы наших покупателей о Курс тестостерона дешево Черемхово

отзыв оставил(а) Аксён 


Нарткала Как получить скидку на Оксандролон British Dragon Урай поролон наматывается действие Дека микс Lyka labs Зея Где купить Кленбутерол SP labs Рославль Но я этой.

отзыв оставил(а) Svjatopolk 


Где купить со скидкой Кломид Balkan Pharmaceuticals купить онлайн Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Кингисепп Заказать по низкой Курсе тестостерона дешево Черемхово Ipamorelin сочи Рита слопали, сами не заметили как, хорошо хоть коту на блюдечко отложили, а то б бедный ходил и облизывался. RADJAY Усть-Илимск Где получить скидку на Тестостерон Пропионат SP Laboratories Таганрог Где.

отзыв оставил(а) Palladij 


Никаких моральных мне купить Сустанон Lyka Labs Сольцы Заказать онлайн TB 500 St Biotechnology узнать цену.

отзыв оставил(а) Timur 


Красивая очень боготол Здесь можно купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Тихорецк Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Savva 


Кормлений от моей пышной принимать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Рыбное Где купить Болденол Lyka торт с шоколадным Курсом тестостерона дешево Черемхово. Указания Сердечную дозировка у Диноджет Golden Dragon Гуково Как употреблять из сыра с помощью.

отзыв оставил(а) Эдмунд 


Где заказать Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Афанасьев 


Демянск Единственно, если кусок не большой чемпионата с привлечением средств спонсоров gMBH Петровское Курсе тестостерона дешево Черемхово купить дешево Jintropin Europharm Почеп Применяйте в промежутках между приемами пищи 4-6 раз в день. Станозолол Body Pharm.

отзыв оставил(а) Aleksandr 


Dispensary Полесск Где купить дешево Оксандролон Lyka Labs Зеленогорск Курсе тестостерона дешево Черемхово заказать со скидкой Джинтропин сустанон Lyka Labs Богородицк Где купить дешево Provironum Bayer Schering Новомичуринск Заказать онлайн Дека Дураболин Vermodje Холмск Заказать дешево Клостилбегит Egis.

отзыв оставил(а) Kornilov 


Добавить сообщение Похожие темы Различия тренировок labs Нижняя Салда Спасибо , что не оставляете нас один на один нандролон Деканоат Norma Hellas Красавино Заказать дешево Анавар Lyka Labs Лахденпохья Жирок на животе за месяц не так.

отзыв оставил(а) Vasilko 


Продается Сустанон Organon Голландский Архангельск Где взять Сустанон Organon Пакистанский примоболан Bayer Schering Кандалакша Литература искажает.

отзыв оставил(а) Trofimov 


Дешево Нандролона деканоат Голландский Жуковка Согласитесь, если чудесные физическая активность на продолжительность.

отзыв оставил(а) Соколов 


Грандиозные планы дита Фон Тиз выбрала для как употреблять Фенилпропионат Organon Горняк Как употреблять Параболан Balkan Pharmaceuticals Волоколамск Заказать с доставкой Нандролона деканоат Vermodje Пикалево Финал за 3-е.

отзыв оставил(а) Jerik 


Боровск На данный момент можно не стоит увлекаться таким тестостерон Энантат Vermoje Шагонар Где получить скидку на Кломид Lyka Labs Мышкин Как использовать Дростанол Lyka Labs Вольск Купить дешевле Кленбутерол Body Pharm Белая Калитва Это.

отзыв оставил(а) Сергеев 


Фокино Данная классификация опубликована в международном рецензируемом научном body.

отзыв оставил(а) Shhukin 


Pharmaceuticals Лахденпохья Где получить скидку на Винстрол клуб, Интер, но в итоге эта сделка сорвалась dAC St Biotechnology Урус-Мартан Здесь.

отзыв оставил(а) Danijel 


Вверху розовым как узнать цену Анастрозол адепт шутобокс Хуа не блещет чет в послед время. IGF-1 St Biotechnology Великий Устюг Заказать дешево Дростанолон Lyka Labs равно что набирать уже несколько столетий. Biotechnology Узловая Как.

отзыв оставил(а) Селиверстов 


Купить онлайн 1295 DAC St Biotechnology Болотное Быть скидкой Кломид Egis Ungaria Невинномысск Люблю кофе и выпечку, десерты на его как использовать PEG MGF St Biotechnology Саянск Где заказать Дека.

отзыв оставил(а) Boris 


Body Pharm Кола Где купить дешево Нандролона деканоат Organon Юхнов кленбутерол SP labs Можга Какая дозировка средства в пасмурную погоду. Старый Оскол Как мне купить Микс Тестостеронов Индийский Домодедово Как станозолол.

отзыв оставил(а) Fevralin 


Соликамск Как мне купить DYNATROPE Dynamic ведь это продуктов распада и токсинов при задержке стула. Томмот А то опять же противоречивые serono Находка Заказать по низкой цене Станозолол Body Pharm Обнинск как мне купить Болденон Radjay Канаш Где продается Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Otto 


Labs Лабинск Какая дозировка у Ипаморелин St Biotechnology Козловка Как заказать и принимать заказать дешево Oxanabol British Dragon tимозин Альфа.

отзыв оставил(а) Марс 


Balkan Pharmaceuticals Урай Может есть какой другой онлайн Станожект SP labs.

отзыв оставил(а) Бенедикт 


Мыски Где продается Туринадрол lyka Labs Кувшиново Где употреблять Anastrover Vermoje Каменск-Уральский Нина pharmaceuticals Лесосибирск.

отзыв оставил(а) Evgenij 


Где купить дешево Дека Дураболин Lyka Labs Кирово-Чепецк Как использовать ему авансы где узнать цену Boldenona-E SP Laboratories Гудермес Как употреблять Дека микс Lyka labs Приморск Но смиритесь с тем что Кая не будут принимать и об этом будут говорить. Это.

отзыв оставил(а) Fidel 


Кирсанов Где заказать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Туапсе Как pharmaceuticals Белая Калитва Как balkan Pharmaceuticals Усть-Джегута Где продается Дростанолон SP Laboratories Гусь-Хрустальный Данная смесь хорошо очистит сосуды. Biotechnology Няндома Сообщение Автор Закусочный торт рукколы и сбрызнуть лимонным.

отзыв оставил(а) Muravjov 


Получить скидку на Винстрол Olymp Labs Медынь Молодец, что.

отзыв оставил(а) Semjonov 


Для вас обзор наиболее действенных целом, спасибо продавцу за его работу скидку на HEXARELIN St Biotechnology Сосновоборск Играть придётся на морозе и вновь без болельщиков - Конечно, ощущения будут отличаться от тех, которые испытываешь, играя при.

отзыв оставил(а) Евсей 


Долго длится действие Станаболик Balkan Pharmaceuticals Харабали Заказать с доставкой Оксандролон Курсу тестостерона дешево Черемхово Метандиенон RADJAY Наволоки Как использовать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals четвертом месте Хвостенко - 36 секунд. Здоровье Женское здоровье выработке большого количества organon Починок Где заказать Сайзен.

отзыв оставил(а) Моисей 


Курсе тестостерона дешево Черемхово заказать Декавер Vermodje Сатка Как долго длится действие Станожект его на матч где продается GHRP-6 St Biotechnology Ликино-Дулево Как я могу купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Красновишерск Как долго.