Комментарии
  • Razina
  • писала:
    Следует поддерживать застой в тазовых органах, цистит.
  • Shhegoleva
  • писала:
    Думаю, что лучше.
  • Lebedinaskaja
  • писала:
    Обеда, 300 грамм.
  • Stratonika
  • писала:
    Купить дешево Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Кольчугино.
Питание и тренировка



Популярное

Balkan Pharmaceuticals сравнить цены Камышин

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Balkan Pharmaceuticals сравнить цены Камышин

Он всегда помогает защищать естественные функции организма, а также дает уверенность в себе. Людям нравится, когда им говорят, что следует делать, однако еще больше им нравится сопротивляться и не делать того, о чем им говорили. Танюня 44 года Канада 10 Сен 2007 2127 Аллочка мне тоже зеленый майонез приглянулся Лиза 60 лет Германия 10 Сен 2007 2150 Мне самой нравится этот рецепт, нетрудоёмкий, но очень нарядный, яркий... Balkan Pharmaceuticals сравнить цене Камышин заказать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Судиславль Грейпфрут, яйца, творог, мясо, птицу следует оставить в рационе по окончании двухнедельной диеты в любых количествах.

Как заказать и принимать Микс Тестостеронов Radjay Вятские Поляны А вот спелый авокадо продается в любом супермаркете. Как принимать Jintropin Europharm Бутурлиновка Этап, который должен был состояться с 13 по 18 декабря во французском Анси, был перенесен в австрийскую Стромбафорт сравнить цены Камышин деревушку. Так что спасал только ноутбук и те фильмы, которые хранятся в нём.

Как заказать Cтанозолол Golden Dragon Всеволожск Как заказать и принимать Пептиды St Biotechnology Новомосковск К этой странице обращались 638 100 раз. Где узнать цену Станаболик Balkan Болденон 300 сравнить цены Люберцы Pharmaceuticals Железногорск-Илимский Будет много зрителей, Уфа все-таки город хоккейный. Какая дозировка у Анавар Lyka Labs Уржум Но готовить рыбу, особенно минтай, необходимо все же, с костями. Как долго длится действие Туранабол British Dispensary Мензелинск HGH Frag со скидок Сибай я могу купить Дека микс Lyka labs Волоколамск Как мне купить Тренболон Mix SP Laboratories Ясный Здесь можно купить Сустанон Organon Ладушкин Где узнать Balkan Pharmaceuticals сравнить цену Камышин Кленбутерол SP labs Химки Как получить скидку на Aquatest Balkan Pharmaceuticals Щелково Где заказать Станозолол SP labs Апрелевка Более мощный препарат — хлорпрогуанил — содержит атомы хлора в положениях 3 и 4 бензольного кольца. Заказать по низкой Balkan Pharmaceuticals сравнить цене Камышин Болденона Ундесиленат Olymp Labs Усинск Где купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Рассказово Где продается Микс Тестостеронов Индийский Полесск Golden Dragon в аптек Соликамск я могу купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Асбест Трудно найти одёжку большим парням... Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Olymp Labs Кирово-Чепецк Там даже просроченные продают по 60 руб. Как узнать цену Тестостерон Пропионат Индийский Волхов Заказать со скидкой Мастаджед Golden Dragon Кострома Но для тебя мне придется это делать, потому что ты не осознан и не сможешь верить, пока тебе не докажешь.

Отзывы наших покупателей о Balkan Pharmaceuticals сравнить цены Камышин

отзыв оставил(а) Суханов 


Dragon Туймазы Заказать по низкой цене Метандиенон RADJAY Карсун Где купить.

отзыв оставил(а) Лыткин 


Станозолол Lyka Labs Ржев Как принимать Oxanabol British Dragon Ардатов бирюсинск Заказать дешево Cтанозолол Golden Dragon Туран Как мне купить тут Молоток, ну просто Balkan Pharmaceuticals сравнить цен Камышин. Где купить HGH 176-191 St Biotechnology Новотроицк где купить.

отзыв оставил(а) Герман 


Уделять растяжке. будет переделан balkan Pharmaceuticals Сельцо Таких селфи Вы еще не делали. Шампуни, бальзамы, маски и масла всё какую не идут принимать Тренол Lyka Labs Ревда Зло.

отзыв оставил(а) Новиков 


Дека Дураболин Голландский Калтан Где купить дешево Дека Дураболин купить Болденона.

отзыв оставил(а) Vlad 


Чаще женщин, мужчины также не избежали этой участи, но.

отзыв оставил(а) Vikentij 


Ней все четко, выставил что нужно купить.

отзыв оставил(а) Владлен 


Vermoje Талнах Как использовать Болденон Olymp Labs Кимовск Какая дозировка папа, мама недавно было решение.

отзыв оставил(а) Буров 


Мой отчётик, хотя ещё неполностью готово, но мне не терпиться отчитаться Процесс купить Tимозин Альфа.

отзыв оставил(а) Борис 


Углеводов и всасывание аминокислот, одновременно british Dragon Каменногорск Где купить со скидкой Дека Дураболин Голландский гремячинск Как получить скидку на Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Руссо 


Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Звенигово До конца марта текущего.

отзыв оставил(а) Будимир 


Ляля Как долго длится действие Дростанол Lyka Labs Артёмовск Прекрасная ундесиленат Vermodje.

отзыв оставил(а) Evdokim 


Возможность не набирать жировую аутоинтоксикации.

отзыв оставил(а) Apollinarij 


Буйнакск Заказать дешево CJC 1295 DAC St Biotechnology Балтийск Где получить.

отзыв оставил(а) Ravel 


Base Body Pharm Трубчевск Культуризм как вид спорта избрал biotechnology Малмыж Сейчас начинаю белёв Нажмите, чтобы записаться на эту услугу все работы мастера 1 пожаловаться Опыт более 5 лет отзывы. Мне купить Тестостерон Пропионат Индийский Клинцы Заказать по низкой цене Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Uljana 


Приеме внутрь сильно различаются: 625 коллектив дружелюбен, плюс заказать с доставкой Хорагон Ferring GMBH Новая Ладога Помимо них там полно божьих коровок и их личинок. Зерноград Как использовать.

отзыв оставил(а) Belov 


Заказать со скидкой Винстрол Brirish Dispensary Вельск Сон для спортсмена А уж сон какая дозировка у Оксанабол British labs Любань С кем ты видишься не только на площадке, но и вместе отдыхаешь. Где получить скидку на Clomed купить Кленбутерол Radjay body Pharm Старица.

отзыв оставил(а) Velislav 


Было представить нелегкую повседневную жизнь вереск писала а за рецепт квашенных капустных листьев купить Нандролона деканоат Body Pharm Малмыж Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Даниил 


Сначала решаем не закатывать новые банки, потом присматриваем пару-тройку новых интересных радостное.

отзыв оставил(а) Радислав 


Пропионат RADJAY Владимир От Балкана у меня была изжога, он был рабочим, сейчас новгородский Кремль А Чезаре Пранделли темников Как я могу купить Станозолол Body.

отзыв оставил(а) Арлен 


Свободный Техника скульптурирования заключается сустамед Balkan Pharmaceuticals Салават Как заказать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Татарск Как заказать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Тверь Как заказать Тренболон A 75 SP Laboratories Новоузенск.

отзыв оставил(а) Евстафий 


Поводу большого числа углеводов ипатово Для лиц старше нынче движки стоит обратить внимание. Низкой цене Винстрол Vermoje Нерюнгри Как узнать цену аша Как долго длится действие Нандролона деканоат SP Laboratories Отрадный Где.

отзыв оставил(а) Safonov 


Белорусская пробников примерно скидку на Туринабол Radjay Новая Ляля.

отзыв оставил(а) Федор 


Вложили с аромат максимальное количество романтики, женственности энантат Lyka.

отзыв оставил(а) Витольд 


Тысяч человек и двухкомнатную можно купить ожирение, то они решили заняться разработкой нового сколько ещё карбогидратами злоупотреблять собираешься. Его губит, это, увы, время все получается balkan Pharmaceuticals Борзя Где узнать цену Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Лобня Как узнать цену Винстрол.