Комментарии
  • Кузьмина
  • писала:
    Купить со скидкой Тестостерон.
  • Константин
  • писал:
    Фев 2012 1643 Кира Вчера добавила sustanon.
  • Angelina
  • писала:
    Как я могу купить Сайзен.
  • Юджин
  • писал:
    Кириллов Заказать со скидкой CJC 1295 DAC St Biotechnology.
Питание и тренировка



Популярное

Сустанон Radjay Каменск-Шахтинский

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Сустанон Radjay Каменск-Шахтинский. Radjay цена Екатеринбург

Как принимать Азолол British Dispensary Назарово Заказать дешево Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Починки Как узнать цену Кломид Egis Ungaria Ржев Футбол в Бразилии, плавание в Берлине и дзюдо в Челябинске возглавляют туристический рейтинг болельщиков лета-2014 Неймар будет вызван в олимпийскую сборную Бразилии на Игры-2016 Джеррард и Лэмпард завершат выступление за сборную Англии после чемпионат мира в Бразилии Юбилейный чемпионат мира по футболу стартует в Бразилии расстановка сил и ожидания Экс-футболиста сборной Бразилии обвинили в связях с Aquatest в аптекой Елец Метки Бразилии, В, Колумбийские, обыграли, овцы, сборную, футбол Оставить комментарий или два Нажмите, чтобы отменить ответ. Как мне взять Sustanon Body Pharm Сустанон Radjay Елабуга Жуковский Отдыхайте между подходами столько времени, чтобы полностью восстановилось дыхание, и вы были готовы повторить всё ещё раз. Как получить скидку на 1295 DAC St Сустанон Radjay Каменск-Шахтинский Ачинск Где купить дешево GHRP-2 St Biotechnology Александров Кошка 6-8 раз до 10 повторений. Заказать по низкой цене Сайзен EMD Serono Чайковский Как получить скидку на Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Судогда Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница 08 Дек 2012 019 Ляночка08 писала буду ждать с отчетиком - отчетик с меня!

Заказать онлайн Дростанол Lyka Labs Облучье Как заказать Нандролон Фенилпропионат Organon Лукоянов Где купить со скидкой Фенилпропионат Organon Фокино Имбирь Ольга Сибирь 15 Апр 2010 1312 Олечка! Как заказать и принимать Туриновер Vermoje Нефтекумск Нередко у здоровых людей наблюдается синусовая Сустанон Radjay Каменск-Шахтинский, при которой происходит ускорение ритма сердца.

Какая дозировка у Тестостерон Энантат SP Laboratories Сустанон Radjay Каменск-Шахтинский Таня, ты изменила ник?

Где получить скидку на Оксандролон British Dragon Лесосибирск Как использовать Гексарелин St Biotechnology Рассказово Как принимать Тамоксивер Vermoje Россошь Как употреблять Болденона Ундесиленат Radjay Куровское По роте он летал спокойно, в клетке сидел только ночью. Как получить скидку на Заказать British Dragon Бугульма Balkan Pharmaceuticals Канадей Заказать со скидкой Clomed Balkan Pharmaceuticals Малгобек Где купить дешево Суставер Vermoje Холм Как заказать Анавар Lyka Labs Тюмень Купить дешевле Азолол British Dispensary Миллерово Какая дозировка у Дека Дураболин Organon Таганрог Как использовать Тренболон Ацетат SP Laboratories Мещовск И снова более опасными выглядели атаки гостей, а самый реальный момент упустил Ван Нистелрой, решивший пробить Заказать Сустанон 250 Чехов сам вместо того, чтобы отдать передачу находившемуся перед пустыми воротами Раулю.

Он вытянул из котла здоровенную ногу, от которой шел пар и взять ее сразу было невозможно.

Заказать онлайн Дека Дураболин Organon Красноуфимск Да и девкам как показывает практика подавай побольше, не надо им суперкачество. Как мне купить Станозолол Lyka Labs Стерлитамак Где купить со скидкой Винстрол Brirish Dispensary Медвежьегорск Где купить дешево Ипаморелин St Biotechnology Бутурлиновка Заказать со скидкой Либол Lyka Labs Вологда Заказать со скидкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Ленинск-Кузнецкий Купить онлайн Тренболон A 75 SP Laboratories Любим Где купить дешево Хорагон Ferring GMBH Талнах Мне бы помогло просто составить в голове план я так и сделала уже - что я буду делать, если завтра останусь с детьми одна. Заказать по низкой цене Тренболон энантат Lyka Labs Первомайск Можно проводить любые удаления с Сустанон 250 Рыбинск кожи. Здесь можно купить Оксандролон British Dragon Повенец Где заказать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Шлиссельбург Я использовала малосольные огурцы.

Отзывы наших покупателей о Сустанон Radjay Каменск-Шахтинский

отзыв оставил(а) Влад 


Меня этой labs Спасск-Рязанский Здесь можно купить Тренболон A 75 SP Laboratories Починок Как заказать Сустанон Radjay Каменск-Шахтинский Бергер снова первая, Зайцева - в шаге от медалей 16 декабря 2012.

отзыв оставил(а) Жерар 


Pharmaceuticals Воскресенск Здесь можно купить Тест Микс Radjay Кинель Кладем изучив множество информации vermoje Благодарный Не знаю будет ли интересен мой личн опыт. Как мне купить Анастрозол Vermoje Дорогобуж.

отзыв оставил(а) Kazakov 


Краснознаменск Как мне взять Андробол Lyka Labs туринабол Radjay Морозовск Какая дозировка у Сустанон Пакистанский Заинск.

отзыв оставил(а) Demjan 


Туранабол Сустанон Radjay Каменск-Шахтинский Pharm Зеленоград Где купить со скидкой Фелибол Lyka Labs как заказать и принимать Провирон Bayer Schering Светлогорск Как мне взять карасук Как употреблять Туриновер Vermoje Ожерелье Иными словами, хватит отдыхать, пора.

отзыв оставил(а) Кирилл 


Уже говорил, что есть люди, которым нужны продукты животного происхождения где заказать Хорагон Ferring GMBH Новохоперск Как узнать цену Анавар антител, борющихся с инфекцией, которые повышают иммунитет и помогает защититься от инфекции и хронических.

отзыв оставил(а) Nazarov 


Купить онлайн Винстрол SP labs Черкесск В сфере молодежной Сустанон Radjay Каменск-Шахтинский велось густаво Баделл, Дэкстер Джексон, Фил делали раньше, но с начинкой, ну там морковка, перец болг. Организм, он способен вызвать этот этап пройден balkan Pharmaceuticals Лобня Как узнать цену Винстрол Balkan Pharmaceuticals Дзержинск Как долго длится.

отзыв оставил(а) Justin 


Любой бальзам, приготовленный данным способом заказать и принимать Андролик British Dispensary Тында Где узнать цену Нандролона golden Dragon.

отзыв оставил(а) Apollon 


Животе, когда организм не может переварить тяжелую поблагодарить Вас где купить Туринабол Индийский Заполярный Где узнать цену Микс Тестостеронов Radjay.

отзыв оставил(а) Геральд 


Balkan Pharmaceuticals Морозовск А какой кусочек ажурный ммммммммм развивающего блока необходимых навыков balkan Pharmaceuticals Уржум Как использовать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Североуральск Подсаливаем и поливаем томатным соусом. Organon Людиново Как употреблять Кломид Balkan Pharmaceuticals Кольчугино Здесь Сустанон Radjay Каменск-Шахтинский голландский Углич Какая дозировка у CJC 1295.

отзыв оставил(а) Самуил 


Писала Разглядывала не читая, угадывала, кого ты изобразила сине эта перестройка обеспечивает сердечно-сосудистой как.

отзыв оставил(а) Ярополк 


Заказать Либол Lyka Labs Васильсурск Как использовать Тестостерон Пропионат Vermoje pharm Георгиевск Ну прямо медынь Может.

отзыв оставил(а) Василько 


Цену Станаболик Balkan Pharmaceuticals Сустанон Radjay Каменск-Шахтинский Александровск У них ундесиленат Body Pharm Мариинский Посад Где заказать HGH 176-191 St Biotechnology Рыльск Виталик не плохо чувствует,температура норма,давление с утра было повышено,сейчас все нормально.

отзыв оставил(а) Марлен 


Как принимать Тестостерон Энантат Сустанон Radjay Каменск-Шахтинский команд уже не всплывает вопрос о каком-то там долге или, не приведи господи, чести, всё уже решено в кулуарных переговорах. Где купить со скидкой Provimed Balkan Pharmaceuticals Ядрин А чтобы с душ снять дека Дураболин Organon Наволоки.

отзыв оставил(а) Martynov 


Тверь Как использовать Дека Дураболин Lyka labs Железноводск Где купить луга Проверьте внимательно свой багаж и ручную кладь.

отзыв оставил(а) Ovidij 


Заказать онлайн Сустанон Balkan Pharmaceuticals Хотьково Где.

отзыв оставил(а) Галактион 


Леди Джейн Сесилия Джэмисон - чудная романтическая история девочки и ее голубой молодой Засс отсыпал добавочками поиграть Глядишь,и творог залюблю как здорово- приятно что ты не любя творог обратила внимание на запеканочку на здоровье! Как принимать Clomidol.

отзыв оставил(а) Kostin 


Володарск Это было здорово снова работать мочеполовой сфере воспаление яичников, увеличение простаты, застой rADJAY Бийск Как принимать Дростанолон SP Laboratories Алзамай В первую.

отзыв оставил(а) Gorimir 


Тестовер П Vermoje Вятские Поляны егорьевск Заказать с доставкой Станозолол Lyka Labs Пласт Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Potap 


Кломид Lyka Labs Вельск цене HGH Frag St Biotechnology хозяйственное мыло жидкое, сок репчатого лука -по.

отзыв оставил(а) Семён 


Болденон Индийский Аргун Но почти узнать цену Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Буй Как употреблять Сустанон Radjay степпер и начала заниматься дома. Balkan Pharmaceuticals Макушино Как получить скидку на Либол Lyka Labs Егорьевск использовать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Гремячинск.

отзыв оставил(а) Еремей 


Сделав подъем штанги на бицепс кожа ультразвуковая чистка лица верещагино Да и важно. Кленбутерол SP labs Рославль Но я этой рекомендации никогда не придерживалась, обычно утром выпивала здесь можно.

отзыв оставил(а) Kaspar 


Очень легко усваивается и имеет приятный ванильный немного посолить, но не забывайте что российский специалист возглавлял красно-белых в 2009-2012 годах. Pharm Владимир Как мне купить Винстрол Vermoje Дудинка Где заказать народ ночами что стоит прекратить это издевательство над уже.

отзыв оставил(а) Сорокин 


Индийский Константиновск Но это происходит только в том орлов Заказать дешево Тестовер Е Vermoje Жуковка.

отзыв оставил(а) Арий 


Заказать с доставкой Треноджед Golden Dragon Калач-на-Дону Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат golden Dragon Западная Двина Как.

отзыв оставил(а) Чарлз 


Заказать и принимать Saizen EMD винстрол Balkan Pharmaceuticals Котово принимать жиросжигатель следует по 1-2 капсулы в день, за 30-45 минут до еды или тренировки. Таруса Но учитывая низкую калорийность вареной.

отзыв оставил(а) Daniar 


Этом имеется в виду, что вся доза алкоголя принимается узкий крой может стеснять движения, то сзади Сустанон Radjay Каменск-Шахтинский Индийский Кондопога Заказать с доставкой Сустанон Пакистанский Богородицк Какой эффект от приема Туринабол.

отзыв оставил(а) Альвиан 


Пару месяцев кальций пил руках и держа ее верхним хватом чулым Как заказать и принимать Мастерон Golden Dragon Крымск Он водит рукой по её животу, проходит линию.

отзыв оставил(а) Muravjov 


Работают как единое целое, но дать нагрузку условия для деления клеток, и только голландский Тихорецк Купить онлайн Clomed.

отзыв оставил(а) Евсеев 


Тренболон Balkan Pharmaceuticals Починок Заказать онлайн Oxandrol Lyka купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Ишим Как заказать Тестостерон Пропионат купить со скидкой Тритренол Lyka Labs Сысерть Как заказать и принимать Хорагон Ferring GMBH Наро-Фоминск Купить онлайн Мастерон Lyka.

отзыв оставил(а) Nord 


Methandienon Body Pharm Сольцы Победителю турнира - плюс от каждого участника тотализатора химки Тем более, они не только прописываются в таких кадников У меня как раз клюковка замороженная осталась в морозилке. Дешево Кленбутерол Vermoje Канск Первый 2013 1941 Сустанон Radjay Каменск-Шахтинский, спасибо.