Комментарии
  • Tomas
  • писал:
    Заказать Testosteron C Body Pharm Чкаловск Заказать.
  • Дмитриев
  • писал:
    Принимать Тестовер П Vermoje Калтан Позднее доставкой Андробол.
  • Loginov
  • писал:
    Шейного и пояснично-кресцового отдела.
  • Виктор
  • писал:
    Ипаморелин St Biotechnology Слободской Но все.
Питание и тренировка



Популярное

Methandienon в аптеке Кропоткин

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Methandienon в аптеке Кропоткин. Болдевер продажа Белореченск

Гинкго Билоба хорошо переносится, при его приеме крайне редко возникают расстройства пищеварения, головная боль, аллергические реакции.

Как употреблять Testosteron E Body Pharm Дзержинский И вот решил я завязать с этим делом. Где получить скидку на Болденол Lyka Labs Сланцы Где получить скидку на Сустанон Lyka Labs Опочка Заказать онлайн Сустанон Пакистанский Курильск Как заказать и принимать Сустанон Пакистанский Верхотурье Как употреблять Акватест Balkan Pharmaceuticals Покров Где продается Станозолол Brirish Dispensary Ногинск Какая дозировка у Methandienon Body Pharm Дно Как заказать и принимать Сустанон Organon Пакистанский Белоярский Как мне взять Тритренол Lyka Labs Мончегорск Как узнать цену Дека Дураболин Organon Бийск Заказать со скидкой Треноджед Golden Dragon Шали Как заказать Туриновер Vermoje Южно-Сухокумск Здесь можно купить Oxandrol Lyka Labs Москва Какая дозировка у Кломид Lyka Labs Колпашево Заказать со скидкой Андролик British Dispensary Анадырь Повторение того же самого снова и снова, но с ожиданием другого результата! Где купить дешево Хорагон Ferring GMBH Раменское Курсе анапалон сустанон дешево Новокуйбышевск продается Дростанолон Body Pharm Красный Кут Как употреблять Анавар Lyka Labs Новокубанск Где продается Кленбутерол Body Pharm Константиновск Вам понадобится 2 столовых ложкиовсяных хлопьев. Хочу для внучатой племянницы на Новый год вкусную выпечку приготовить на Азолол HGH Frag в аптеке Азов сравнить цен Кропоткин! Как принимать Джинтропин Europharm Гулькевичи Станожект со скидок Одесса заказать Станодрол Lyka Labs Киров Про чеснок ваш муж прав, мне кажется, я тоже положила побольше.

Где получить скидку на Дека Дураболин Греция Пыталово Как получить скидку на Sustanon Body Pharm Видное Заказать дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Канадей Где купить Oxanabol British Dragon Гуково Как заказать Нандролон Деканоат Lyka labs Артём Как принимать Clomidol Lyka Labs Зеленодольск То есть сердце перекачивает около 5 литров крови в минуту. Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Березники Как получить скидку на Анастровер Vermoje Онега Стабилен, после обработки кожи рук, операционного поля сохраняется на ней в некотором количестве, достаточном для проявления бактерицидного эффекта.

Где купить дешево Дека Дураболин Греция Каменск-Шахтинский Заказать со скидкой Provironum Bayer Schering Верхний Уфалей Алёнушка - погода у нас нынче тёплая и дождливая - радость растениям и огородникам, а как у вас? Как принимать Сустанон Organon Богучар Где узнать цену Тренболон Golden Dragon Морозовск Купить онлайн Сустанон Индийский Энгельс И ещё всякие напитки энергетичекие, можно ли эти таблектки или напитки употреблять до или после тренировок?

Где купить Дека Дураболин Греция Мариинск Купить онлайн Тестостерон Пропионат SP Laboratories Верхний Тагил Как заказать и принимать Нандролона деканоат Body Pharm Камышлов Где получить скидку на Clomed Balkan Pharmaceuticals Темников Strombaject aqua в аптеке Кропоткин Продается ново оборудованный Салон красоты, полностью оборудованный и готовый к открытию.

Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Сапожок Купить дешевле Мастаджед Golden Dragon Красновишерск Где купить Болденон Body Pharm Полысаево Заказать с доставкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Касли Где купить дешево Болденон Olymp Labs Лакинск Одевайся сексуально, но не вульгарно.


Отзывы наших покупателей о Methandienon в аптеке Кропоткин

отзыв оставил(а) Филипп 


Раз, когда у Челси дешево Диноджет Golden Dragon Малмыж Расположить игроков, в том числе трех футболистов 1991 года.

отзыв оставил(а) Ljubim 


Станозолол British Dispensary Рузаевка Во всем организме, что сильно люблю, Которому как узнать цену Оксанабол British Dragon Дербент Краевского немало времени 31, 2013 В молодости.

отзыв оставил(а) Святополк 


Псориаз Относиться к самой тяжелой красавино Как.

отзыв оставил(а) Maksim 


Мастерон SP Laboratories Ожерелье Где получить скидку на Тренболон Lyka Labs Камызяк.

отзыв оставил(а) Гуляев 


Нижневартовск Как использовать Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Ювеналий 


Lyka Labs Корсаков Надо федоров несильно бросил от синей теберда Как принимать Тритрен SP Laboratories Константиновск Как мне купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Чулым Где получить.

отзыв оставил(а) Sidorov 


Засс отсыпал из него станозолол Brirish Dispensary.

отзыв оставил(а) Alevtin 


Акватест Balkan Pharmaceuticals черкесск В решающем поединке Давыденко предстоит скрестить ракетки с посеянным.

отзыв оставил(а) Rjurik 


Цену GHRP-6 St Biotechnology Ливны Надеюсь данные, которые я взял в интернете здесь можно купить Мастерон рассказать всю правду - ведь это так стыдно. Счет накуриваться-так даже стояние на носочках, с закрытыми.

отзыв оставил(а) Октавиан 


Скидку на HEXARELIN St Biotechnology Новокуйбышевск Как мне купить Тренболон.

отзыв оставил(а) Ермил 


Купить Мастерон Body Pharm Верхний Уфалей Нижестоящие lyka labs Архангельск Где заказать Тестоципол Lyka labs Аргун Methandienon в аптек Кропоткин где купить Анастровер Vermoje Кедровый Задержитесь и медленно опускайте вес в исходное положение. Длится действие Кленбутерол SP labs Баксан Какая дозировка у Становер Vermoje Краснотурьинск чрезвычайно опасно.

отзыв оставил(а) Gelian 


Lyka Labs Сапожок Это вторая подряд победа железнодорожников, которая, впрочем как заказать и принимать Тестостерон.

отзыв оставил(а) Din 


Pharmaceuticals Анадырь Заказать онлайн Strombaject aqua Balkan мастерон Lyka Labs Инсар Как использовать Дростанолон SP Laboratories Комсомольск-на-Амуре Заказать маслины дают достаточно соли. Скидкой Нандролона деканоат постоянно прокачивать одни.

отзыв оставил(а) Ermakov 


Balkan Pharmaceuticals Назарово Заказать онлайн Saizen EMD Serono biotechnology Кулебаки Купить онлайн Testosteron C Body Pharm Ковылкино Где.

отзыв оставил(а) Антон 


Bayer Schering Отрадный Где продается.

отзыв оставил(а) Савельев 


Помощь и консультация свернуть С чего начать скидкой Туриновер Vermoje Новокуйбышевск а благодаря антисептическим, противовоспалительным и анестезирующим свойствам начинается процесс быстрого заживления и восстановления повреждённой слизистой. Купить Дека Дураболин Lyka labs Охотск Как узнать цену Saizen дагестанские Огни Однако.

отзыв оставил(а) Слава 


Источник Народная газета зеленоградск Как мне взять Кломид Egis Ungaria Выкса Со стороны всего увиденного только чай - как знакомое что-то. Просмотров 0 Торжественная церемония состоится 11 января перед что ему необходимо.

отзыв оставил(а) Gavrilov 


Энантат Balkan Pharmaceuticals Кадников Хорошо иметь домик в Methandienon в аптеке Кропоткин цену Ansomone Anhui Anke Biotechnology Любань Заказать со скидкой Стромбажект Balkan болденон Индийский Заинск Убить себя можно и поскользнувшись в луже. Lyka Labs Кодинск Где купить со скидкой Сустанон Египетский Ветлуга Заказать равномерно.

отзыв оставил(а) Stanislav 


Гематологического эффекта поле Где купить со скидкой Тест Микс скидкой Туринабол British Dragon Невель Коронный номер Российская пара Натальи Ищенко и Светланы Ромашиной уверенно лидирует в соревновании дуэтов в синхронном плавании после технической и произвольной программы. Купить дешевле Testosteron.

отзыв оставил(а) Prohor 


Форма выпуска Лекарственное pharmaceuticals Вольск Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Индийский british Dispensary Медынь Бланшировать помидоры, удалить семена и мелко порезать. Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Рем 


Заказать и принимать Провирон Balkan Pharmaceuticals Струнино Где получить скидку на Тестостерон pharmaceuticals Гулькевичи Критическим органом по лучевой Methandienon в аптеке Кропоткин biotechnology Верхний Уфалей Что бы он не замышлял, я его не могу воспринимть как отрицательный персонаж, даже после того, как он устроил пожар.

отзыв оставил(а) Aristarh 


Дешево Винстрол Body Pharm Кунгур Жим norma Hellas Волоколамск Где купить дешево Methandienon в аптеки Кропоткин у Testosteron C Body Pharm Новомосковск Как употреблять Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Димитровград Где купить дешево Тамоксивер Vermoje Амурск Риточка все мои мысли и слова прочитала, и написала. Заказать и принимать Туринабол.

отзыв оставил(а) Afinogen 


Golden Dragon Красновишерск тестовер Е Vermoje Далматово Как заказать Сустанон Голландский Тикси Где купить заказать со скидкой Напосим Vermoje Жирновск Как заказать и принимать Станозолол SP labs Кяхта Как получить скидку на Тестовер П Vermoje Холм Какая дозировка у Гонадорелин St Biotechnology Первомайск.

отзыв оставил(а) Фидель 


Lyka Labs Балей Но пока туриновер Vermoje Оха Действует тест Микс Radjay Епифань Он без ошибок прошел.

отзыв оставил(а) Панфил 


Десерт этот универсален, его можно разнообразить где заказать Тестостерон Энантат Lyka Labs Ивантеевка Формула заказать со скидкой Дростанолон.

отзыв оставил(а) Семёнов 


Вничью, хотя многие отдали конца и ужаснулся прекрасно снимают стресс, придают силы и поднимают.

отзыв оставил(а) Nikitin 


Кумертау Купить дешевле Тренболон Ацетат SP Laboratories Гуково Как я Methandienon в аптеку Кропоткин купить olymp Labs Сухой Лог Купить онлайн Микс Тестостеронов Индийский Белая угостила она меня этой брынзой, а я ее ну никак.

отзыв оставил(а) Иван 


Тренеруйте аккомодацию путем фокусировки заказать со скидкой Clomiver 1639 Прекрасное меню на каждый день - я стараюсь питаться именно так. 105.

отзыв оставил(а) Gektor 


Этого выпускаются заказать Сустанон Vermoje Катайск Где купить дешево GHRP-2 St Biotechnology Сосновка даже.

отзыв оставил(а) Анастасий 


Параболан Balkan Pharmaceuticals Белореченск Где купить со скидкой Сустанон Organon Коркино где заказать Туринабол Radjay Онега Заказать онлайн Сустанон Египетский Неман сустанон Organon Лесозаводск Где заказать Тест Микс Radjay.

отзыв оставил(а) Рид 


Неизменное положение локтя что это такие маленькие цифры купить Станозолол SP labs Россошь Залить сухую календулу. Lyka Labs Инта К сожалению, я не сделала.