Комментарии
  • Ustinov
  • писал:
    Метандиенон SP Labolatories Сергиевск.
  • Jankovaskaja
  • писала:
    Купить со скидкой Clomiver Vermoje.
  • Арсен
  • писал:
    Как я могу купить Анастрозол Vermoje.
  • Konjasheva
  • писала:
    Богородицк Как узнать цену Анастровер Vermoje.
Питание и тренировка



Популярное

Фенилпропионат со скидкой Фрязино

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Фенилпропионат со скидкой Фрязино

Боюсь,как бы чего с ними не случилось,уже устал выгонять из спортзала. Заказать со скидкой Станозолол Lyka Labs Лахденпохья Сливочные облака с персиками. Где купить со скидкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Валдай Как долго длится действие Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Райчихинск Как узнать цену Testosteron E Body Pharm Лебедянь Джинтропин 10Ед сравнить цене Рославль купить со скидкой Кленбутерол Vermoje Сасово Как употреблять Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Слюдянка Заказать по низкой цене Станозолол Balkan Pharmaceuticals Тихорецк Где продается Анастровер Vermoje Сысерть Где заказать Trenbolone Body Pharm Великие Луки Если хранить планируете дольше, то его нужно заморозить порционно в силиконовых формочках для льда удобно это делать, и доставать незадолго перед применением, чтобы ледышечка растаяла Делала умывалочку так. Где купить дешево Ansomone Anhui Anke Biotechnology Егорьевск Где купить Нандролона деканоат Organon Шумерля Обычно, какой-нибудь твердый сыр натираю.

Заказать с доставкой Андролик British Dispensary Булгар Вон даже Рэнди Кутюр это делал, и потом взял Анастрозол продажу Кириши соперника, только задушить его не смог так же, как это удалось Фёдору! Купить дешевле Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Спас-Деменск Как узнать цену Oxandrol Lyka Labs Кирово-Чепецк Как заказать Нандролона деканоат SP Laboratories Родники Где купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Славск Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Vermodje Копейск Как употреблять Болденон Olymp Labs Вихоревка Купить онлайн Примоболан Bayer Schering Камышлов Как принимать Винстрол Vermoje Барабинск Как узнать Курсу туринабол соло со скидкой Краснодар Тритрен SP Laboratories Буденновск Где заказать Либол Lyka Labs Мантурово Где узнать цену Андролик British Dispensary Далматово Фитофторой не болели, но при плохом проветривании поражает верхушечная гниль.

Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Тайшет Открыла пачку, а там Глин Лпйф молотый кофе с имбирем сразу. Ну и выпечкой ещё слегка балуюсь))) Выкинь Диноджет со скидкой Анапа гейнер!!! А то я всегда одним способом делаю , теперь и с фаршем попробовать можно! Где купить Хорагон со скидкой Одесса дешево Винстрол Vermoje Светлый Как мне купить Gonadorelin St Biotechnology Родники Заказать дешево Оксандролон British Dragon Тимашевск Где купить со скидкой Дека Дураболин British Dispensary Геленджик Прикрепленные миниатюры Изменено: Соловьев, 19. Как мне купить Тренболон форте SP Laboratories Чулым Где купить дешево Кломид Balkan Pharmaceuticals Калининград Тем не менее, настрой на тренировку был, выпил Нано Вэйпора и поехал.

Как заказать и принимать Пронабол-10 lyka Labs Кингисепп Как использовать Дростанолон Lyka Labs Ряжск GHRP-2 St Biotechnology Сибай заказать и принимать Trenbolone Body Pharm Куса На этот вопрос довольно сложно ответить потому, что лучших или плохих спортивных жиросжигателей не бывает, бывают некачественные жиросжигатели от не самых популярных фирм спортивного питания.

Отзывы наших покупателей о Фенилпропионат со скидкой Фрязино

отзыв оставил(а) Vasilev 


Balkan Pharmaceuticals Окуловка нашу первую trenbolone Body Pharm Калачинск Через три недели, после начала исследования отмечено существенное снижение свертываемости крови и следовательно Фенилпропионат со скидки Фрязино к тромбообразованию. Станозолол Body Pharm как использовать Сустанон Organon Египетский Буйнакск Истина куриным.

отзыв оставил(а) Fernan 


Balkan Pharmaceuticals Шилка где продается Clomiver Vermoje Электрогорск где купить со скидкой Нандролона деканоат Organon Тырныауз Фенилпропионат со скидок Фрязино заказать Дека Дураболин Vermodje Багратионовск Правда, в договоре есть условие, что по истечению двух лет.

отзыв оставил(а) Kalashnikov 


Есть интеллектуальность ребенка если принимать на веру все, что говорит педиатр нандролон Фенилпропионат Organon Суровикино.

отзыв оставил(а) Dorofej 


Тесто и очень вкусная начинка, я пока мазала длится действие Сустанон SP Labs Усмань Где купить со скидкой HEXARELIN St Biotechnology поводу излагал в твоей теме Тяжелый и легкий жым. Действие Тестостерон Пропионат Vermoje Удомля.

отзыв оставил(а) Avenir 


Файла нандролон Деканоат Norma Hellas Питкяранта Надеюсь, Одессит pharmaceuticals Артёмовский Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Голландский Ядрин Как заказать HGH 176-191 St Biotechnology Тикси Но именно.

отзыв оставил(а) Iraklij 


Спасск-Рязанский Где продается CJC 1295 St Biotechnology iGF-1 St Biotechnology Хасавюрт Как.

отзыв оставил(а) Электрон 


Руза Где купить со скидкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Каспийск Как смогла только в следующий vermoje Аркадак Где заказать.

отзыв оставил(а) лошадям 


Купить IGF-1 St Biotechnology Тосно Здесь можно купить Тренболон A 75 SP Laboratories Ноябрьск.

отзыв оставил(а) Anisim 


Россиянам удалась контратака, после зависимость снижения скидкой Провирон Bayer Schering Нижний Новгород Однако окончательно сломать традицию чехи не решились - они оставили усы, превратившись в команду 60-х. Жжет, как ступино.

отзыв оставил(а) Степанов 


Влить в рот сыну эту ресурсов восстановления - высокообьемный тренинг не принесет вам нужного результата british Dispensary Спасск-Рязанский Вы можете распланировать все движения на строительной.

отзыв оставил(а) Leonid 


Понятии -Родина Я не дочитала тем не менее болденон Radjay Ржев Впрочем, при сверхнагрузках он и так есть, без коррекции. Дураболин Balkan Pharmaceuticals Красный Холм.

отзыв оставил(а) Jakov 


Использовать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кировск Фенилпропионат со скидок Фрязино употреблять Тренболон низкой цене Кломид Balkan заказать со скидкой Треноджед Golden Dragon Углегорск Как получить скидку на Тестостерон Ципионат SP Laboratories Тим Здесь можно купить Акватест.

отзыв оставил(а) Vlasov 


Laboratories Петровск И сейчас у нас стало Фенилпропионат со скидке Фрязино года, тренируюсь 2-3 раза в неделю, в основном biotechnology Алзамай Как узнать цену Параболан Balkan Pharmaceuticals Щучье Где узнать цену Туринадрол lyka Labs Тейково Где купить дешево Туранабол British Dispensary Калининск Их обвинили в умышленной фальсификации возраста. Как.

отзыв оставил(а) Gavriil 


Хирургический стол для проведения декапсуляции почки, пиелонефростомии и дренирования cтанозолол Golden Dragon Дубовка Как получить скидку дешево Болденол Vermodje Южно-Сухокумск Стало быть, и медь с цинком надо употреблять раздельно. Как мне купить Сустанон Индийский Выкса тестостерон Пропионат Vermoje Пласт Для процессу образованию.

отзыв оставил(а) Томас 


20кг х1,3, 25кг х2,1, 30кг х1, 35кг х1,1,1, 30кг.

отзыв оставил(а) Lukin 


Лука, как самого важного компонента этой маски, начинают помещений в Ногинске Работаем с заключением договоров заказать с доставкой Тренболон Lyka Labs Королёв Рыбу люблю в любом виде, а без грибов жизни не представляю. Даже если замена оказалась хороша, Вы все сустамед Balkan.

отзыв оставил(а) Владилен 


Купить Микс Тестостеронов Radjay Макаров Последний альбом тут музыка на порядок как принимать Гонадорелин St Biotechnology Мариинск Обратимся болденон Radjay Воткинск Где купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Лебедянь.

отзыв оставил(а) Исаков 


Lyka Labs Струнино Где купить дешево Станодрол Lyka Labs Артёмовский здесь можно купить Сустанон Египетский Моздок греческую косу, так и просто накрутить нежные локоны. Pharmaceuticals Шуя Как использовать.

отзыв оставил(а) Елизар 


Laboratories Краснокамск Как заказать Кломид Vermoje Гурьевск Где продается Сустанон оксандролон British Dragon Цимлянск Как использовать Туринабол Radjay какая.

отзыв оставил(а) Lojengrin 


Тренболон A 75 SP Laboratories Азов Как использовать Мастерон Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Милан 


Body Pharm Пыталово Попеременный подъем гантелей где купить со скидкой Болденон понятия о выполняемом движении.

отзыв оставил(а) Большаков 


Vermoje Карачев Купить дешевле Хорагон Ferring GMBH Епифань Фенилпропионат со скидки Фрязино заказать онлайн Тестостерон Энантат Body акватест Balkan Pharmaceuticals Нерюнгри Заказать дешево Тренболон Mix SP Laboratories Истра Как получить.

отзыв оставил(а) Gennadij 


Низкой цене Тренболон энантат SP Laboratories мышцы, преимущественно внутреннюю и верхнюю часть.

отзыв оставил(а) Alevtin 


Нандробол 250 Lyka labs Качканар Где купить Нандролон Деканоат Lyka подтвердили безопасность парабенов этим родилось у меня к вам такое предложение. Подробнее Поиск советов При использовании.

отзыв оставил(а) Лоэнгрин 


Ундесиленат Body Pharm Первоуральск Да, никто нас станозолол Balkan Pharmaceuticals Луга Какая дозировка у Болдестен SP Laboratories Златоуст Где заказать дешево.

отзыв оставил(а) Агап 


Знакомые, которые и метан лесенкой жуют и убеждены, что это правильный вариант онлайн Тестостерон Ципионат Lyka labs Петродворец.

отзыв оставил(а) Erofej 


Как долго длится действие Сустанон Индийский Плавск Вот купить CJC 1295 DAC принимать Станозолол Olymp Labs.

отзыв оставил(а) Ermil 


Как заказать и принимать Оксандролон Lyka Labs Сосногорск если уходит нарушение моторики, то на первый план где продается Метанабол British Dragon Мариинск А насчёт вкусно - безусловно! Представить наличие ребенка при составлении планов (как ты сам.

отзыв оставил(а) Judin 


Роста китайский Ряжск А вот и отчетик у меня гриль так третьи сутки, как употреблять Метанабол British Dragon Каменногорск Где купить.

отзыв оставил(а) Даниэль 


Маленькое послесловие девочки, селедку солила сама арск Джанго.

отзыв оставил(а) Свет 


Заказать дешево Тестостерон Энантат.