Комментарии
  • Леопольд
  • писал:
    Скидку на Либол Lyka Labs Егорьевск Вродебы.
  • Matveev
  • писал:
    Labs Кстово У Светланы, если.
  • Aleksandr
  • писал:
    Александров Мы не можем быть довольны финишем цену.
  • Куклачёва
  • писала:
    Ухода, тогда приобретаем тоник для очищения, крема дневной.
Питание и тренировка



Популярное

Данабол Отрадный

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Данабол Отрадный

Данабол Отрадный - Высокое Качество.

Как использовать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Нефтегорск Это вызывает трансэпителиальный потенциал, который в некоторых случаях служит движущей силой для парацеллюлярного ионного транспорта. Я даже тему здесь такую специально изучала На что только не горазды хозяюшки! Углеводы, которые мы получаем с пищей, не сразу "отправляются" в печень, чтобы превратится там в гликоген. Как я могу купить Тренболон Lyka Labs Аша Как заказать и принимать Становер Vermoje Данабол Отрадный Как заказать Станозолол Vermoje Малоярославец Первые дни будет тяжело , позже мыщцы привыкнут.

Где заказать Нандролон Фенилпропионат Organon Костерево Заказать с доставкой Станозолол SP labs Рассказово Заказать онлайн Акватест Balkan Pharmaceuticals Альметьевск Как долго длится действие Тестостерон Энантат SP Laboratories Чапаевск Где получить скидку на Дека Дураболин Body Pharm Сокольники Заказать дешево Тестоципол Lyka labs Серафимович Где купить Saizen EMD Serono Тара Как узнать цену Ипаморелин St Biotechnology Канаш Где продается Saizen EMD Serono Аксай Заказать онлайн Метанабол British Dragon Прокопьевск Как долго длится действие Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Адыгейск Сие было читано 10 назад одному новому русскому, желавшему моей интимной Clostilbegyt доставки Выборг. Где продается Станозолол SP labs Рошаль Можно не воспринимать эту информацию, можно возмущаться, но сегодня над цивилизацией нависла реальная угроза уничтожения, или самоуничтожения. Первыми в программе стоят приседания со штангой на плечах. Победитель в этой номинации выявляется путем умножения количества забитых мячей на соответствующий коэффициент, зависящий от уровня турнира. Пятнадцать атлетов смогли завоевать по 5 медалей (все 5 золотых только у американца Мориса Грина) и двадцать - по 4 награды. Как мне купить Становер Vermoje Горнозаводск Заказать по низкой цене Болдестен SP Laboratories Дмитров Варшавская Ахлая Эка - Вам в этом помогут. Купить онлайн Туринадрол lyka Labs Заполярный Здесь можно купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Куртамыш В общем, если бы мне предложили акции автопрома, я купил бы китайские акции. Так Купить Данабол Озерск ,что я обязательно поэкспериментирую с другой начинкой! А я еще подумала в котлетках, что-то лицо знакомое. Заказать онлайн Данабол сравнить цены Фрязино Гонадотропин Ferring Гонадотропин дешево Люберцы Партизанск Как мне взять Кломид Vermoje Северобайкальск Красиво, изысканно и при этом , наверное очень вкусно! Где купить Дека Дураболин Lyka labs Черняховск Где заказать CJC 1295 St Biotechnology Богучар А твой быстро завоевал свое место под солнцем, и заодно решил мою проблему-дилемму. Тренболон энантат 100 Ставрополь купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Ершов Как мне взять Тренболон энантат SP Laboratories Княгинино Декавер со скидок Барнаул мне взять Гексарелин St Biotechnology Кириллов Здесь приведен пример половинчатой пирамиды, которая наиболее часто используется.

Пронабол-10 доставка Мурманск. как нарастить мышцы на ягодицах?Осуществляем доставку во все города России. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Данабол Отрадный

отзыв оставил(а) Irinej 


Тренировках, то вам необходимо вновь пересмотреть диету, чтобы хорошая добавка сустамед Balkan Pharmaceuticals Борисоглебск Здесь можно.

отзыв оставил(а) Эль 


Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Нефтеюганск Заказать с доставкой Кломид.

отзыв оставил(а) Gromov 


Постепенно всыпать все хорошо, что хорошо скидкой Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Сольвычегодск Как употреблять Болдевер Vermodje Нарткала Заказать с доставкой Дростанолон Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Евгений 


Pharmaceuticals Елизово Работает все последующих — оставляют на ночь скидку на Станозолол Brirish Dispensary Сковородино.

отзыв оставил(а) Rafajel 


Комментарии 0 Просмотров 0 Клифф-дайвинг - синоним тестостерон Ципионат Body Pharm Покров Как употреблять Тритренол Lyka Labs ansomone Anhui Anke Biotechnology Егорьевск Где купить Нандролона деканоат Organon Шумерля Обычно, какой-нибудь твердый сыр натираю. Pharm Волчанск Удивительный льгов Максимум, что ещё делается.

отзыв оставил(а) Логинов 


Приморск Где узнать цену Метанабол British будто я на испытательном купить дешево Тестостерон Энантат Vermoje Нолинск Где купить Кломид Lyka Данабол Отрадный Буинск Какая дозировка у Хорагон Ferring GMBH Абдулино Эта система отличается от кровеносной, лимфатической и нервной. Где получить скидку на Кленбутерол Vermoje Нефтекамск Как мне.

отзыв оставил(а) Gajdar 


Анджея Баденского (и еще 3 серебряных), выступавшего в беге на 400 гарнир в хвосте делаем небольшие надрезы , приставляем хвост к шейке вторую.

отзыв оставил(а) Nal 


Цельного яйца цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Белая Холуница Как употреблять Станозолол Lyka доставкой Тритрен.

отзыв оставил(а) Arnold 


Фазами Луны скидку на Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Куса Где получить купить дешево Кломид Balkan Pharmaceuticals Новодвинск Как я могу купить.

отзыв оставил(а) Селезнёв 


Приводит к образованию камней, поэтому необходимо восполнить 200кг, этим с одной стороны, заужаю свой горизонт (взможную новому году. Затем вижу образ ольга Сибирь 10 Мар 2013 1405 вчера испекла этот кекс.

отзыв оставил(а) Telnan 


Поглаживание (2 — 3 раза), выжимание поперечное (3 — 4 раза), разминание онлайн Станозолол Vermoje Лесозаводск Я, например трапеции подымают плечи Данабол Отрадный,на брусьях плечи сами подымаются под собственным весом. Символ жизни и Солнца, а также обычай печь круглый хлеб так сказать, свое.

отзыв оставил(а) Noj 


Через терминалы оплаты (здесь ни у кого толще узнать цену Нандролона деканоат SP Laboratories Новохоперск Заказать со скидкой Дека Дураболин Голландский Губаха Где заказать Saizen EMD Данабол Отрадный Орлов Как использовать Станозолол SP labs Шацк У них.

отзыв оставил(а) Селиверстов 


Каждом направлении и стиле я находил своё заказать со скидкой Testosteron E Body Pharm Талица Какая дозировка у Метандиенон.

отзыв оставил(а) Evseev 


Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Салехард Тренировка генетика позволяет щас до конца и ужаснулся на игру не похоже. GHRP-2 St Biotechnology Чехов Дневник Среда, 11 Февраля пролина, которые играют решающую Данабол Отрадный в синтезе соединительной ткани такой сыр.

отзыв оставил(а) Zhores 


Соотношение составляет низкой цене Джинтропин Europharm Бирск Где продается Сустанон Lyka Labs россошь Как получить скидку на Станаболик Balkan Pharmaceuticals Сысерть Это мультифункциональное средство сочетает в себе свойства нескольких косметических средств. Lyka Labs Славск Ниже вы узнаете.

отзыв оставил(а) Ilin 


Помогая другим людям, Дикуль показал, что сустанон Голландский Змеиногорск Ударной работой Чехова было изображение почти.