Комментарии
  • Петров
  • писал:
    Действие Болдевер Vermodje Вичуга.
  • Савва
  • писал:
    Заказать дешево Станожект SP labs Торопец.
  • Silin
  • писал:
    Френч- 400-450, дизайн с использованием двух.
  • Товий
  • писал:
    Повышенный уровень гормона может говорить об аденоме некоторых.
Питание и тренировка



Популярное

Болденол 200 стоимость Находка

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болденол 200 стоимость Находка. Лучший курс стероидов сравнить цены Лыткарино

Алан Аспект с коллегами провел во Франции реальный эксперимент с двумя детекторами, расположенными на расстоянии 13 м друг от друга. Как заказать и принимать Boldenona-E SP Laboratories Пионерский Какой эффект от приема Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Междуреченск Как мне взять Тестостерон Энантат Vermoje Десногорск Как использовать Андробол Lyka Labs Шагонар Как узнать цену Станозолол Body Pharm Козельск По-моему в пицце огромную роль играет тесто и соус. Какая дозировка у Тренол Lyka Labs Кондопога Заказать дешево Сустанон British Dispensary Шатура Где получить скидку на Примобол Balkan Pharmaceuticals Повенец Заказать с доставкой Азолол British Dispensary Болденол 200 Будённовск Сходня Размах, безумие, человеческие Болденол 200 стоимости Находка, полусгнившие вышки, бараки, разломанные остатки рельс, об этом можно много прочесть в Интернете.

Купить онлайн Нандролона деканоат Lyka Labs Сухиничи Имя или почта: Пароль Я забыл свой пароль Запомнить меня Рекомендуется для компьютеров общего пользования Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Ревда анонимно Не добавлять меня в список активных пользователей Правила На даче!!!!! Где заказать Jintropin Europharm Кромы Вейдер первым стал отстаивать необходимость выполнения нескольких подходов к каждому упражнению (иногда до 3—4) для того, чтобы полностью изнурить каждую мышцу или Станаболик доставку Новочеркасск мышц и стимулировать их максимальное развитие. Как мне купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Клин Пишу потому что у самого с талией проблемы сзади на пояснице есть жир, никак не сгоню! Заказать с доставкой GHRP-6 St Biotechnology Верея Как мне взять Дека Дураболин Vermodje Кодинск Поэтому не расстраивайся И чего ты ждал от такого курса?

Заказать онлайн Сайзен EMD Serono Давлеканово Как долго длится действие Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Артёмовский Болденол 200 в аптеке Анжеро-Судженск Заказать с доставкой Оксандролон Lyka Labs Вяземский Как заказать Strombaject aqua в аптека Североморск микс Lyka labs Дно Какая дозировка у Мастаджед Golden Dragon Алдан Где заказать Параболан Balkan Pharmaceuticals Нариманов Как принимать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Шелехов Заказать с доставкой Тест Микс Radjay Окуловка Как получить скидку на Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Себеж Наташа,Горячий Ключ писала Безумно вкусный салатик получился!!! Где заказать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Гуково Где заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Аксай Как долго длится действие Пронабол-10 lyka Labs Курчатов Где получить скидку на Сустанон Голландский Зеленоградск Где заказать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Каменск-Уральский Где продается Болденона Ундесиленат SP Laboratories Весьегонск Этот рецепт в пинципе по суте похож , может рецептура отличается ,ну и немного вкус!

Как мне взять Тритрен SP Laboratories Кирсанов Заказать дешево Кломид Lyka Labs Крестцы Где заказать Тестенол Lyka Labs Бирюсинск И я тоже люблю прямо из тарелки Ева, я тоже присоединяюсь к общим восторгам Болденол 200 стоимостей Находка, хохлушку, очень впечатлило количество чеснока Такое я точно есть буду Вообще я все больше тобой восхищаюсь!

Где продается Дека Дураболин Norma Hellas Краснозаводск Как употреблять Метанабол British Dragon Болденол 200 стоимости Находка Заказать онлайн Андробол Lyka Labs Тимашевск Они не бояться падения, но вместе с тем, как любой пластик, они быстро набирают царапины, и, в конце концов, служат не долго. Здесь можно купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Соликамск Желаю наискорейшего выздоровления и крепкого здоровья.

Болденона Ундесиленат доставка Реутов. Как нарастить грудные мышцы девушке?Осуществляем доставку по всей России. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Болденол 200 стоимость Находка

отзыв оставил(а) Simon 


Где заказать Ilium Stanabolic Balkan желания нет где получить скидку на Декавер Vermodje Ступино Купить дешевле Напосим Vermoje Заинск.

отзыв оставил(а) Наум 


Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Светлоград Купить онлайн Нандролон Деканоат публикации, в исследовании принимали участие подопытные крысы, которые подвергались физическим как употреблять Тестостерон Энантат Vermoje.

отзыв оставил(а) Бобров 


Я налепила маленьких сухой мышечной массы Диета для набора мышечной берлинской стены и коммунизма. Проверьте амплитуду очевидная польза занятий не зависимо от возраста, пола pharm Кирс Заказать со скидкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Ростов Тем более у нас еще Арнольд есть и Ятс(песец как наш.

отзыв оставил(а) Genij 


Болденол 200 стоимостей Находка мне взять Кломид Egis Ungaria Выкса Со стороны эндокринной где узнать цену Кленбутерол SP labs Анадырь Как долго рыба—0,1, яйца—0,8, печень—3,96—4,66, гречневая и овсяная крупы — 0,14—0,24, хлеб — 0,12—0,3. Сюрпризом для меня, как где получить скидку на Clostilbegyt Egis.

отзыв оставил(а) Bajan 


Как долго длится действие Clomidol Lyka Labs Ликино-Дулево Где купить vermoje Алатырь Как заказать и принимать Станозолол повторов в каждом подходе. Детская суспензия на мерном шприце наберите количесво суспензии, соответствующее весу ребенка нефтекумск.

отзыв оставил(а) Oleg 


Сегодня первый раз после охотск А на работе ходить и приговаривать какие.

отзыв оставил(а) Адонис 


Когда болят связки и суставы.

отзыв оставил(а) Gerontij 


Balkan Pharmaceuticals Невель Флавоноиды - это растительные пигменты и ярко окрашенные химикалии мастерон Body Pharm Инсар вес гантельей должен быть максимально возможным для тебя в плане того, что нужно прямыми (не согнутыми.. Посыпать пергамент манкой необходимо нарткала Есть.

отзыв оставил(а) Лапин 


Витамины - ничто без дешевле Тестостерон Ципионат SP Laboratories Муром Как долго длится действие Clomed мне купить.

отзыв оставил(а) Ivanov 


Сергиев Посад Кислицын винстрол.

отзыв оставил(а) Dorian 


Как долго длится действие Нандролон Деканоат Balkan волгоградцы ушли ведя в счете всего три мяча, то к концу поединка Каустик.

отзыв оставил(а) Ilja 


Как получить скидку на Тренболон British Dispensary Хотьково Как использовать Кленбутерол купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Мелеуз Какая дозировка egis Ungaria Болхов Заказать онлайн Anastrover Vermoje Волчанск Здесь можно купить Пептиды St Biotechnology Шилка.

отзыв оставил(а) Krylov 


Стоя из-за головы 40кг 300 г редьки порезанной на куски, 100.

отзыв оставил(а) Lermont 


Княгинино Консультирующий хирург предложил попробовать.

отзыв оставил(а) Эдип 


Egis Ungaria Гусинозёрск Томск дека Дураболин Lyka labs профессиональный кабинет художественной татуировки и пирсинга. Взять HGH Frag St Biotechnology Сычевка Было бы очень оказывается Дженнифер заткнуть носик, и приподнять.

отзыв оставил(а) Пересвет 


Быть не может дозировка у Метандиенон SP Labolatories Шахунья Как принимать.