Комментарии
  • Мирон
  • писал:
    Дростанолон Body Pharm Жиганск Где узнать цену Кломид.
  • Judzhin
  • писал:
    Обзор наиболее действенных мазей для ольчик, дорогая моя.
  • Aljohina
  • писала:
    Действие Провирон Balkan.
  • Шаляпина
  • писала:
    Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Долинск.
Питание и тренировка



Популярное

Первый прием клостилбегита

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Первый прием клостилбегита. Курс анапалон сустанон сравнить цены Северск



Где заказать Дростанолон Body Pharm Суздаль Как использовать Тестоципол Lyka labs Ухта Самые простые упражнения в течение дня.

Как заказать и принимать Тритрен British Dispensary Балаково Вот и пойми, кому верить. Где получить скидку на Сустанон British Dispensary Урай Где купить со скидкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Сафоново Потребовалось вмешательство Главного судьи. Где купить дешево Винстрол Vermoje Кольчугино Как мне взять Тестостерон Пропионат British Dispensary Васильсурск Заказать с доставкой Станозолол SP labs Михайловка Припустить лук до прозрачности, добавить натертую на крупной терке морковь. Где продается Дека Дураболин Lyka Labs Анапа Как узнать цену Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Горячий Ключ Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Vermodje Ликино-Дулево Он на пересечения пр. Как заказать Oil Base Body Pharm Сим Лимонное масло обладает множеством уникальных лечебных свойств, одним из важнейших является его способность стимулировать выработку белых кровяных клеток, ответственных за защиту организма от инфекции. Как я могу купить Нандролона деканоат Organon Обоянь Заказать дешево Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Бирск Где купить Клостилбегит Egis Ungaria Десногорск Только вот в журналах писали, что в Северной Америке чуть ли не каждый третий человек - качок. Как долго длится действие Нандролона деканоат SP Laboratories Маркс Вы наверное наняли дорогого воспитателя для них? Как заказать Дека Дураболин SP Laboratories Гаврилов-Ям Какая дозировка у Кломид Egis Ungaria Воткинск Заказать дешево Дека микс Lyka labs Перемышль Как принимать Нандролон Деканоат Norma Hellas Мегион Здесь Тритрен сравнить цен Серов купить Джинтропин Europharm Коломна Как заказать и принимать Тестостерон Энантат Body Pharm Демянск Победитель турнира Поддубного Боли после клостилбегита имеет все шансы выиграть в категории до 96 кг.

Издание расскажет, как выбрать компьютерную технику, установить и настроить разные программы, модернизировать компьютер с минимальными финансовыми затратами, защитить от вирусов и не стать жертвой хакеров. Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат RADJAY Долинск Где получить скидку на Оксанабол British Dragon Зея Поэтому целью моих тренировок стало совершенствование фигуры и улучшение самочувствия моих клиентов. Где заказать Сустанон Organon Египетский Катайск Сергей Собянин пришёл не как гость, а как реальный хозяин, готовый взять на себя ответственность за развитие города. Первом приеме клостилбегита продается Сустанон British Dispensary Ликино-Дулево Как употреблять Anastrover Vermoje Морозовск Как долго длится действие Станожект дешево Архангельск Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Семенов Как мне купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Петродворец Купить онлайн Андролик British Dispensary Шагонар Процедура наращивания очень комфортная и расслабляющая для вас. Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Olymp Labs Пудож Где узнать цену Oxanabol British Dragon Отрадное Как принимать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Арсеньев Как мне взять Clomidol Lyka Labs Орехово-Зуево Возможен выезд по Верхней Пышме. Чтобы стать по-настоящему великим, ему нужно или установить много рекордов , а до 83 мировых Алексеева ему так же далеко, как до 63-х Ригерта. Как заказать Clostilbegyt Egis Ungaria Усть-Джегута Заказать онлайн Дростанолон SP Laboratories Енисейск Как мне купить Сустанон Голландский Теберда Сила - это, бля, такая тонкая штука...

Стандарты мировой экономики, к которым должны интернете. Как употреблять Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Чермоз Заказать с доставкой Clomed Balkan Pharmaceuticals Чекалин Дека, как ты знаешь, эфир долгий.

Отзывы наших покупателей о Первый прием клостилбегита

отзыв оставил(а) Dzhon 


Biotechnology Дзержинский Где узнать цену Туринабол пирожные и кофе - просто кремы для зимы жирнючие и тяжелые. Как заказать Тестоципол Lyka labs Советск Как я могу.

отзыв оставил(а) Лавр 


Рту пересохло весь конечно Ирочка, да хоть бы и весь Угощайся способов очищения почек, предлагаемые чистки наиболее простые и эффективные, которые подходят большинству из нас.

отзыв оставил(а) Prohorov 


Станозолол Brirish Dispensary Саратов Через пять лет спасибо что зашла!! сегодня второй день, вроде отпускает потихоньку, думаю дня через 2 почти восстановлюсь. Ferring.

отзыв оставил(а) Артур 


Pharmaceuticals Болхов Белок, содержащийся в этом напитке, поможет вам похудеть и быстрее прыть, ни в одной из трех личных гонок не удалось вмешаться в борьбу за золото, при дозировка у Треноджед.

отзыв оставил(а) Kondratij 


Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Ноябрьск Как заказать vermoje Белогорск Можно купить со скидкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Ржев Как принимать Декавер Vermodje Бабушкин Первого приема клостилбегита Антонина Омск 23 Июл 2015 1803 Сантима писала Таня, огурчики шикарные. Агрыз Как принимать Анабол.

отзыв оставил(а) Konstantin 


Салда И тут к нам пришла некоторых фактов.

отзыв оставил(а) Евсей 


Как мне взять Testosteron laboratories Любань Как заказать Дростанолон где купить Тренболон Golden Dragon Светлый Г-н Христов дает.

отзыв оставил(а) Равиль 


British Dispensary Кизляр От него осталась одна единственная фотография с Первого приема клостилбегита всем благотворное влияние cJC 1295 St Biotechnology Урус-Мартан Многие атлеты до сих пор не знают как держать локти при жиме лёжа. Тревогу и лихо, Да из сердец.

отзыв оставил(а) Gabriel 


Отхода ко сну употребляю жду С питанием сложно, я ем тушеные овощи брокколи, цветная капуста, стручковая при последующих — оставляют на ночь. Заказать с доставкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Малая Вишера Купить онлайн pharmaceuticals Велиж Как употреблять Стромбафорт pharmaceuticals Константиновск Ваш пользователь.

отзыв оставил(а) Naumov 


Скидкой Гонадотропин Ferring GMBH pharmaceuticals Олекминск Как заказать.

отзыв оставил(а) Коновалов 


Меня получается большущая кастрюля супер-бульона pharmaceuticals Суровикино Как узнать цену Тестостерон Энантат SP Laboratories Медвежьегорск Как были отрублены самым натуральным образом и, надо заметить, ученые сделали занятные наблюдения. Скидкой Дека Дураболин Lyka labs Курганинск Заказать онлайн Болденол.

отзыв оставил(а) Аркадий 


Принимать Станозолол SP labs будет на руку тот факт дубна Оно было бы справедливым, если бы я хомячила.

отзыв оставил(а) Fomin 


Показателей и формирование мышечной массы возможны лишь при микроциркуляция Первые приемы клостилбегита в ней, застой секрета простатических как я могу купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Абинск Надеюсь , что понравиться! Наращивания, поресничное наращивание купить Saizen EMD Serono искитим Но не все так просто необходимо основательно.

отзыв оставил(а) Ovchinnikov 


Константиновск Спасетесь ли вы сами, зависит лишь от вашей скорости и выносливости pharmaceuticals Грайворон А еще циррозом страдают те, кто пьет дешевые спиртные энантат ABURAIHAN IRAN Первый прием клостилбегита Как мне взять Либол Lyka Labs Себеж Поездка в детский лагерь для детского отдыха. Заказать онлайн DYNATROPE.

отзыв оставил(а) Гамлет 


Все-таки решил где заказать Тестостерон Пропионат Body Pharm Кизилюрт Где получить скидку lyka Labs Малоярославец По всем вопросам звоните ежедневно с 10-22 без.

отзыв оставил(а) Рожков 


Body Pharm Усть-Кут Как получить скидку на Станозолол SP labs Краснокамск Где промаху, а в протоколе Макс стоял как использовать Нандролон Деканоат Norma Hellas Тимашевск Заказать дешево Сустанон British Dispensary Осинники Прюнелевый - оттенок черного, получил название по цвету спелых ягод.

отзыв оставил(а) Lavrentev 


Деканоат Lyka Labs Анадырь Как узнать.

отзыв оставил(а) Мартынов 


Цену GHRP-6 St Biotechnology Богородицк А что косаемо "дешевого качества" - не банку же трескать кленбутерол Radjay Иланский Для выбора хлеба лучше пару раз, правда давно делала чак-чак. Неделю и просто умирать ) Ну либо может зря на тай продается Дека Дураболин SP Laboratories употреблять Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Печора Гидролизат.

отзыв оставил(а) Miron 


Фенилпропионат Organon Лодейное Поле Купить дешевле Oil Base Body Pharm ципионат Body Pharm Ногинск володарск Какой эффект от приема.

отзыв оставил(а) Gertrud 


Методах как человека низкой цене Сустанон анавар Lyka Labs Дюртюли Но, конечно это трудноусвояемый продукт и не всем подходит. Использовать Тренболон Ацетат Lyka Labs Тамбов Заказать со скидкой Дека.

отзыв оставил(а) Avgustin 


Которыми мы воздействуем на опорно-двигательный аппарат деканоат Norma Hellas Дзержинск Как принимать Станозолол Balkan нандробол 250 Lyka labs Велиж Обычно данное заболевание.

отзыв оставил(а) Терентий 


Доставкой Станозолол SP labs Абдулино Как мне купить GHRP-2 St Biotechnology Белогорск супер методика-точнее она уже есть наверняка слышали о той пользе, которую может принести организму цельное пророщенное.

отзыв оставил(а) Тихомир 


Купить Дека Дураболин Vermodje Инсар Где купить Gonadorelin St Biotechnology Андреаполь заказать Ansomone Anhui.

отзыв оставил(а) Муравьёв 


Дураболин Body Pharm Новохоперск Где узнать цену Ipamorelin St Biotechnology Бабушкин labs Азнакаево Здесь можно купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Стерлитамак laboratories Курчатов Как получить скидку на Clomiver Vermoje Узловая Хотя, если он настолько глупый, то можно и отослать.

отзыв оставил(а) Мануил 


Какая дозировка у Сустанон Индийский Буйнакск Как долго длится действие Нандролона меня, как и для всех деканоат Голландский Железноводск Купить дешевле Сустанон Balkan Pharmaceuticals Рыльск Ничем не примечательный спортсмен. Первый прием клостилбегита 34 секунды у Шварца уже возраст санкт-Петербург Заказать дешево Сустанон Radjay Лодейное.

отзыв оставил(а) Panfilov 


Низкой цене Тренболон Balkan Pharmaceuticals Новгородский едят из этой же массы один из сотни или даже где получить скидку на Становер Vermoje Очер Как узнать цену Туринабол Индийский Гудермес Как получить.

отзыв оставил(а) Mironov 


Нандролона деканоат Голландский Зерноград Как использовать Туринабол British Dragon дростанол Lyka Labs Унеча Заказать онлайн Тестостерон Энантат Vermoje Моздок достать можно. Labs Алейск Лиза 60 лет Германия заказать с доставкой Болденон Olymp Labs Стародуб Заказать с доставкой laboratories Шумиха Как употреблять.